Lidé mají rádi pohodlná řešení, ta ale imunitu neposílí. Řešení je komplexní

Lidé mají rádi pohodlná řešení, ta ale imunitu neposílí. Řešení je komplexní
zdroj: Shutterstock

Ať už se bavíme o klasické zimní chřipce, běžných podzimních nachlazeních nebo nějakých závažnějších bakteriálních nákazách – naší snahou by mělo být žít zdravým životním stylem tak, aby zdraví bylo v rovnováze. Jak tedy imunitu podpořit nejen na podzim?

Lidé mají rádi snadná řešení a jasné návody, což se týká i otázky imunity. Bohužel raději, než abychom změnili špatné návyky a nahradili je takovými, které prospívají tělu i duši, cpeme se vitaminy a doplňky stravy, které zapíjíme alkoholem, zajídáme příliš tučnými a sladkými jídly, po nichž si na slehnutí dopřejeme jednu zdravotní cigaretku. S takovým přístupem nás ale ani vitaminy a doplňky nezachrání, i když samy o sobě rozhodně nejsou špatné. Imunitu je totiž nutné podporovat zevnitř a silné je tělo jen tehdy, když je zdravé.

Zdraví je komplexní balíček
Pokud chceme, aby se nám nemoci vyhýbaly, musíme si proto konečně uvědomit, že zdraví nemůžeme ošidit žádnou pilulkou. Je to totiž komplexní balíček, jak říká Michaela Bebová, doktorka biochemie a odbornice na výživu. Jak ale zařídit, aby zdraví bylo v rovnováze, a necpat se přitom bez rozmyslu všemožnými pomocníky slibujícími nesplnitelné zázraky?

Silné je tělo jen tehdy, když je zdravé
„Zásadní je jíst zdravě, vyváženě, mít dostatek kvalitního ovoce a zeleniny, vlákniny pro naše střeva, mít dostatek fyzické aktivity, spánku, vyhýbat se nadměrnému stresu a myslet pozitivně,“ radí odbornice a dodává, že vzhledem k tomu, že to nejsou jednorázová řešení jako je třeba vzatí si pilulky vitamínu C, ale opatření dlouhodobá, je potřeba se takto chovat preventivně a nejen nárazově, když nám o něco jde.

Základní doporučení pro péči o silnou imunitu v období hrozby nakažení novým typem koronaviru

Potraviny, které podporují imunitu
Kromě zavedení celkových opatření se samozřejmě v rámci zdravého jídelníčku můžeme zaměřit i na zařazení určitých konkrétních potravin, které přirozenou obranyschopnost organismu podporují a mají tedy přímou vazbu na imunitu jako takovou. O jaké potraviny se jedná? Podle doktorky Bebové jednak o potraviny s obsahem probiotik a prebiotik, tedy živých kultur a vlákniny (jogurty, kefíry, zakysané mléčné výrobky, kvašená zelenina, ovoce a zelenina obecně) a jednak o potraviny bohaté na protizánětlivé přírodní látky a látky, které pomáhají bojovat s infekcemi, například česnek, zázvor, cibule, zralé citrusové plody, rakytník a další.

Na podzim se vyplácí přidat i doplňky stravy
V určitých obdobích, jako je právě podzim nebo zima, se navíc vyplatí přísun některých vitamínů zvýšit i například prostřednictvím kvalitních doplňků stravy. Podle doktorky Bebové je u většiny lidí kritická zejména hladina vitamínu D. „Z toho důvodu určitě doporučuji tento vitamín suplementovat a nechat si jeho hladinu zjistit pomocí krevního testu. To je investice, která se vyplatí, protože vitamin D s imunitou souvisí,“ radí.

Líbil se Vám článek?
Sdílejte ho s přáteli! A přidejte si nás na seznam.cz!

Také by Vás mohlo zajímat

Cévní mozková příhoda – jaké jsou rizikové faktory a na jaké příznaky si dát pozor?

Cévní mozková příhoda – jaké jsou rizikové faktory a na jaké příznaky si dát pozor?

Vyskytuje se čím dál častěji, je nebezpečná a zákeřná – mrtvice. Podstatné je včasné odhalení a léčba. Objevuje se především ve vyšším věku, nicméně nejsou výjimkou ani mladší ročníky. Nástup mozkové příhody...

Čtěte dál
Podpora zdraví plic a průdušek přírodní cestou

Podpora zdraví plic a průdušek přírodní cestou

Správné fungování našich průdušek je potřeba k tomu, abychom mohli vést aktivní a dynamický život, bez únavy a dušnosti. Jejich ochrana...
Zlozvyky v péči o tělo: Co neprospívá vaší pleti, ale běžně to děláte?

Zlozvyky v péči o tělo: Co neprospívá vaší pleti, ale běžně to děláte?

Prostě si na něco zvyknete nebo máte pocit, že praktikováním určitého návyku pro sebe děláte to nejlepší, co můžete. Ale co, když je...
Jak podpořit tělo během mrazivých dnů a pomoci mu překonat zimní únavu

Jak podpořit tělo během mrazivých dnů a pomoci mu překonat zimní únavu

Zima přináší výzvy spojené s nízkými teplotami a zimní únavou, jež se může zmocnit těla i mysli. Klíčové je porozumět, jak se vyrovnat...
Správná obuv nebo vhodná strava. Jaká jsou preventivní opatření pro seniory v zimě?

Správná obuv nebo vhodná strava. Jaká jsou preventivní opatření pro seniory v zimě?

Zimní období přináší kromě zasněžených strání a vánoční atmosféry i rizika spojená s úrazy a pády, zejména u seniorů. Tato skupina...
Zázvor, med a citron. Čím je tato kombinace bezkonkurenční?

Zázvor, med a citron. Čím je tato kombinace bezkonkurenční?

Trojkombinace, která je spojená především s nachlazením a posílením imunity v sychravém podzimním a zimním počasí. Vybírat můžeme z...
Otužování jako klíč k lepší imunitě a k vyšší kvalitě života

Otužování jako klíč k lepší imunitě a k vyšší kvalitě života

Zima se blíží a s ní přichází i čas, kteří si mnozí z nás jistě spojují s teplou dekou, čajem a bohužel často také s nachlazením. Proto...
Jak pracovat s imunitou dětí v podzimním období

Jak pracovat s imunitou dětí v podzimním období

Podzim je obdobím, které nám přináší krásně zbarvené listí, ale také častější nachlazení a chřipkové epidemie. Děti, zejména ty nejmladší,...
Olivový olej jako nezdravější tuk do jídelníčku. Umíte ho správně používat?

Olivový olej jako nezdravější tuk do jídelníčku. Umíte ho správně používat?

Olivový olej se získává z olivovníku a jeho historie sahá do oblasti dnešní Sýrie a Iránu před více než 7 000 lety. Je známý především...
Základní podpora imunity na podzim a v zimě

Základní podpora imunity na podzim a v zimě

Podzim a zima nás často přivádějí do kontaktu s chladným počasím a více času trávíme v uzavřených prostorech, což zvyšuje riziko nemocí....
Antibiotika jako prevence na dovolené? Rizikové a nežádoucí. Proč?

Antibiotika jako prevence na dovolené? Rizikové a nežádoucí. Proč?

S blížící se dovolenou rostou obavy nejen o hladký průběh celého programu, ale i o zdraví. Lékaři ve svých ordinacích zaznamenávají...
Sluneční záření a oči – jak vypadá účinná ochrana zvenku i zevnitř?

Sluneční záření a oči – jak vypadá účinná ochrana zvenku i zevnitř?

Sluneční světlo je neodmyslitelnou součástí našeho života, po dlouhé a tmavé zimě je návrat slunce naším nejčastějším přáním, avšak...