Lidé mají rádi pohodlná řešení, ta ale imunitu neposílí. Řešení je komplexní

Lidé mají rádi pohodlná řešení, ta ale imunitu neposílí. Řešení je komplexní
zdroj: Shutterstock

Ať už se bavíme o klasické zimní chřipce, běžných podzimních nachlazeních nebo nějakých závažnějších bakteriálních nákazách – naší snahou by mělo být žít zdravým životním stylem tak, aby zdraví bylo v rovnováze. Jak tedy imunitu podpořit nejen na podzim?

Lidé mají rádi snadná řešení a jasné návody, což se týká i otázky imunity. Bohužel raději, než abychom změnili špatné návyky a nahradili je takovými, které prospívají tělu i duši, cpeme se vitaminy a doplňky stravy, které zapíjíme alkoholem, zajídáme příliš tučnými a sladkými jídly, po nichž si na slehnutí dopřejeme jednu zdravotní cigaretku. S takovým přístupem nás ale ani vitaminy a doplňky nezachrání, i když samy o sobě rozhodně nejsou špatné. Imunitu je totiž nutné podporovat zevnitř a silné je tělo jen tehdy, když je zdravé.

Zdraví je komplexní balíček
Pokud chceme, aby se nám nemoci vyhýbaly, musíme si proto konečně uvědomit, že zdraví nemůžeme ošidit žádnou pilulkou. Je to totiž komplexní balíček, jak říká Michaela Bebová, doktorka biochemie a odbornice na výživu. Jak ale zařídit, aby zdraví bylo v rovnováze, a necpat se přitom bez rozmyslu všemožnými pomocníky slibujícími nesplnitelné zázraky?

Silné je tělo jen tehdy, když je zdravé
„Zásadní je jíst zdravě, vyváženě, mít dostatek kvalitního ovoce a zeleniny, vlákniny pro naše střeva, mít dostatek fyzické aktivity, spánku, vyhýbat se nadměrnému stresu a myslet pozitivně,“ radí odbornice a dodává, že vzhledem k tomu, že to nejsou jednorázová řešení jako je třeba vzatí si pilulky vitamínu C, ale opatření dlouhodobá, je potřeba se takto chovat preventivně a nejen nárazově, když nám o něco jde.

Základní doporučení pro péči o silnou imunitu v období hrozby nakažení novým typem koronaviru

Potraviny, které podporují imunitu
Kromě zavedení celkových opatření se samozřejmě v rámci zdravého jídelníčku můžeme zaměřit i na zařazení určitých konkrétních potravin, které přirozenou obranyschopnost organismu podporují a mají tedy přímou vazbu na imunitu jako takovou. O jaké potraviny se jedná? Podle doktorky Bebové jednak o potraviny s obsahem probiotik a prebiotik, tedy živých kultur a vlákniny (jogurty, kefíry, zakysané mléčné výrobky, kvašená zelenina, ovoce a zelenina obecně) a jednak o potraviny bohaté na protizánětlivé přírodní látky a látky, které pomáhají bojovat s infekcemi, například česnek, zázvor, cibule, zralé citrusové plody, rakytník a další.

Na podzim se vyplácí přidat i doplňky stravy
V určitých obdobích, jako je právě podzim nebo zima, se navíc vyplatí přísun některých vitamínů zvýšit i například prostřednictvím kvalitních doplňků stravy. Podle doktorky Bebové je u většiny lidí kritická zejména hladina vitamínu D. „Z toho důvodu určitě doporučuji tento vitamín suplementovat a nechat si jeho hladinu zjistit pomocí krevního testu. To je investice, která se vyplatí, protože vitamin D s imunitou souvisí,“ radí.

Líbil se Vám článek?
Sdílejte ho s přáteli! A přidejte si nás na seznam.cz!

Také by Vás mohlo zajímat

Zrádná laryngitida: Co může způsobit, jak se projevuje a léčí?

Zrádná laryngitida: Co může způsobit, jak se projevuje a léčí?

Zimní měsíce a přechody do jarního období jsou obdobím, kdy více než kdy jindy podléháme onemocněním horních cest dýchacích. K nim patří i laryngitida, která může být způsobená virovou či bakteriální infekcí...

Čtěte dál
Příčiny a první pomoc proti zápachu z úst

Příčiny a první pomoc proti zápachu z úst

Zápach z úst potrápil někdy, alespoň dočasně, většinu z nás. Jde o nepříjemný problém, kterého navíc nemusí být vždy tak snadné se...
Stres má několik fází – v jaké se nacházíte právě vy?

Stres má několik fází – v jaké se nacházíte právě vy?

Ať už se jakkoli lišíme, při stresujících situacích naše těla většinou reagují stejně. V takových chvílích totiž jedou podle určitého...
Dejte stop syntetickým barvivům a ropným derivátům a vsaďte na přírodní dekorativní kosmetiku

Dejte stop syntetickým barvivům a ropným derivátům a vsaďte na přírodní dekorativní kosmetiku

Mysleli jste si, že nemůžete mít efektivní a zároveň přírodní make-up a další prostředky dekorativní kosmetiky? Tak to vůbec není pravda....
Jak dezinfikovat své obydlí, abychom si připadali v bezpečí?

Jak dezinfikovat své obydlí, abychom si připadali v bezpečí?

Dezinfekce a sterilizace mají už víc jak sto let svůj nezanedbatelný význam v péči o nemocné. V posledním roce se jí však z pochopitelných...
Dostaňte se po porodu do kondice a zhubněte nadbytečná kila zdravým způsobem

Dostaňte se po porodu do kondice a zhubněte nadbytečná kila zdravým způsobem

Pokud existují věci, které lze nazvat bojem, rozhodně mezi ně patří dosažení předporodní hmotnosti potom, co na svět přivedete dítě....
Britové ví, jak si zpříjemnit home office v době koronavirové krize

Britové ví, jak si zpříjemnit home office v době koronavirové krize

Poslední měsíce trávíme v pyžamech nebo domácím oblečení o poznání více času, než tomu bylo kdykoliv předtím. A Britové jsou podle...
Sociální sítě zaplavil nový hit: Long Breath Diet slibuje zhubnutí jen pomocí dechu

Sociální sítě zaplavil nový hit: Long Breath Diet slibuje zhubnutí jen pomocí dechu

Bývalý japonský herec se chtěl zbavit bolestí zad a náhodou vynalezl geniální metodu, která mu pomohla zhubnout skoro 13 kilogramů....
Rozhovor s Dominikem Kodrasem: „Doplňky stravy jsme nejprve míchali ´na koleni´, díky pozitivním ohlasům jsme přešli na vlastní výrobu“

Rozhovor s Dominikem Kodrasem: „Doplňky stravy jsme nejprve míchali ´na koleni´, díky pozitivním ohlasům jsme přešli na vlastní výrobu“

Se zakladatelem doplňků stravy SPORT CODE jsme si povídali nejen o tom, jaké to je začít od píky vyrábět vlastní a kvalitní doplňky...
Vytvořte si svou spánkovou rutinu na míru. Místo času usínání se vyplatí řešit něco jiného

Vytvořte si svou spánkovou rutinu na míru. Místo času usínání se vyplatí řešit něco jiného

Spánek je, podobně jako hubnutí, častým a oblíbeným tématem hovoru. Kolik hodin bychom měli spát, kdy je ideální uléhat a kdy naopak...
Využijme předvelikonoční postní období k restartu těla i mysli

Využijme předvelikonoční postní období k restartu těla i mysli

S půlnocí, jíž začínala Popeleční středa, musely utichnout oslavy a tancovačky spojené s masopustním hodováním. Tím okamžikem totiž...
Odborně: Jak se rodí vakcína a proč byla protikoronavirová vakcína schválena tak rychle?

Odborně: Jak se rodí vakcína a proč byla protikoronavirová vakcína schválena tak rychle?

Klinické hodnocení vakcín je velmi bedlivě kontrolovaný vědecký proces, který má svá pravidla. Jak to vypadá, když vzniká vakcína?...
Úzkosti z izolace – naplánujte si postupný návrat do normálního života

Úzkosti z izolace – naplánujte si postupný návrat do normálního života

Člověk je tvor společenský a dlouhodobá izolace mu nesvědčí. Pokud je k ní vnějšími okolnostmi donucen, dříve či později se může projevit...