Klidné rodičovství: Jak získat kontrolu nad svými reakcemi?

Klidné rodičovství: Jak získat kontrolu nad svými reakcemi?
zdroj: Shutterstock

Vztahová koučka s více než pětadvacetiletými zkušenostmi radí, jak se nenechat vyvést z míry zlobením vlastních dětí. Klíčové je nereagovat emocionálně a nedovolovat dětem, aby určovaly, jak se budeme chovat. Mělo by to být naopak.

Kdo má děti, jistě ví, jak těžké je někdy ovládnout hněv, když se nechovají podle představ a očekávání, když vyvedou nějakou lotrovinu, když neposlouchají, zlobí, křičí… Debbie Pincusová, vztahová koučka, autorka mnoha knih o mezilidských vztazích a také tvůrkyně programu Calm Parent AM & PM, tvrdí, že v takových chvílích je zásadní rozpoznat okamžik, kdy se vás hněv začíná zmocňovat, a rozklíčovat, co k tomu vede.

Klid je nakažlivý, jako úzkost
Pokud se vám podaří najít příčinu hněvu a ovládnout ho, pravděpodobně se dříve či později uklidní i vaše děti. Protože, jak zdůrazňuje Pincusová, klid je stejně nakažlivý, jako úzkost nebo vztek. Pokud se nedokážete uklidnit a získat nad situací kontrolu, vytváříte vlastně přesně tu atmosféru, jíž se snažíte vyhnout.

Jak dítě (ne)učit jízdě na kole
Jako příklad Pincusová uvádí situaci, kdy se snažíte dítě naučit jezdit na kole – nejde mu to, proto ho to nebaví, nesoustředí se. Vy se za jeho neúspěch cítíte částečně zodpovědní, což vás frustruje, stejně jako nezodpovědnost vaší ratolesti v tom, že se nesnaží. Proto na dítě křičíte, jste nervózní a podráždění, dítě se snaží, ale tím, že mu to nejde, je frustrované pořád víc a víc. Nakonec se naštvete oba a odmítnete spolupracovat.

Jste zodpovědní za svůj klid
V takové chvíli byste se měli zeptat sami sebe: Co mi pomůže zůstat v klidu, abych mohl dítěti pomoci dostat se tam, kam potřebuje? Připomeňte si, že nejste zodpovědní za to, že dítě přimějete k jízdě na kole, ale za to, abyste zůstali v klidu a poskytli mu oporu a vedení. A z tohoto bodu můžete začít přemýšlet nad nejúčinnějším způsobem, jak dítěti v tomto učení se pomoci. Pokud ale ztratíte kontrolu a rozčílíte se, vytvoříte vlastně selhání, jemuž se snažíte vyhnout. Jak s tím bojovat? Pincusová nabízí několik způsobů:

  • Rozhodněte se, že zůstanete za všech okolností klidní. To není vždy snadné, často je to dokonce velmi obtížné. Pokud se ale rozhodnete, budete se snažit, což začne nést své ovoce. Dělejte zkrátka všechno proto, abyste nevybuchli: nereagujte, jděte ven, párkrát se zhluboka nadechněte.
  • Očekávejte, že dítě vás nebude poslouchat. Jak se říká, štěstí přeje připraveným. Děti mají tendence odmlouvat, dělat to, co si nepřejete, aby dělaly. Když s tím budete dopředu počítat, méně vás to překvapí a méně rozčílí. Nastavte ale dětem od začátku limity, které nesmějí překračovat.
  • Jste zodpovědní za to, že dítěti ukážete, jak problém vyřešit, ale ne za to, že ho vyřešíte za něj. Pokud máte pocit, že jste zodpovědní za řešení problémů svého dítěte, ono nebude mít pocit, že je musí řešit samo. Vy budete stále více rozrušeni a budete se snažit víc a víc. Ale čím více se budete snažit, tím méně se bude snažit vaše dítě. Je to kontraproduktivní.
  • Neobávejte se budoucnosti. Čím více přemýšlíte o budoucnosti svých dětí, tím více roste vaše úzkost, že jako rodiče selháváte. Nezatěžujte se takovými negacemi, místo toho se soustřeďte na to, co můžete udělat nyní, právě teď.
  • Mluvte se svým dítětem. Nepřikazujte, vysvětlujte – proč by se to a to mělo dělat tak a tak, proč by se naopak něco jiného tak a tak dělat nemělo. Mluvte o svých pocitech, proč se zlobíte. Ptejte se dítěte, proč se vzteká, vysvětlete, že k tomu není důvod.

Líbil se Vám článek?
Sdílejte ho s přáteli! A přidejte si nás na seznam.cz!

Také by Vás mohlo zajímat

Co vám pomůže stokrát více než krémy na vrásky? No přece obličejová jóga

Co vám pomůže stokrát více než krémy na vrásky? No přece obličejová jóga

Dennodenně vídáme krásné tváře na sociálních sítích, a často se divíme, jak to ti lidé dokážou, jak to že vypadají tak skvěle? Hovoříme o běžných lidech, kteří si mohou připsat několik let navíc, a přesto...

Čtěte dál
Bojové sporty jako cesta k většímu sebevědomí

Bojové sporty jako cesta k většímu sebevědomí

Možná vás napadne, obzvláště pak ženy, proč kvůli lepší postavě začínat s bojovými sporty. Nechcete přeci odcházet domů s monokly,...
Přežili jste Valentýna bez kupovaných kytek? Pak jste pomohli přírodě

Přežili jste Valentýna bez kupovaných kytek? Pak jste pomohli přírodě

Únor je sice posledním zimním měsícem, ale slibuje potěšení pro různé prodejce v podobě Valentýna. Ať už ho slavíte nebo ne, z jakéhokoli...
Děti a zima – jak chránit dětský organismus před vlivy mrazivého počasí

Děti a zima – jak chránit dětský organismus před vlivy mrazivého počasí

Chladné zimní počasí společně s viry představuje pro dětský organismus velkou zátěž. Pokud na to děti dostatečně nepřipravíme, snadno,...
Mikulášská nadílka: dopřejte dětem kvalitní mlsání. Na co se zaměřit na etiketách?

Mikulášská nadílka: dopřejte dětem kvalitní mlsání. Na co se zaměřit na etiketách?

A je to tu. Dlouho očekávaná událost, především pro mladší děti. Během roku je „strašíme“, že si je odnesou čerti a teď nastal ten...
Význam barev – jak na nás barvy působí a proč?

Význam barev – jak na nás barvy působí a proč?

Barvy jsou všude kolem nás a mají velký význam pro náš každodenní život, aniž si to mnohdy uvědomujeme. I malé změny barev na nás mohou...
Jak pracovat s imunitou dětí v podzimním období

Jak pracovat s imunitou dětí v podzimním období

Podzim je obdobím, které nám přináší krásně zbarvené listí, ale také častější nachlazení a chřipkové epidemie. Děti, zejména ty nejmladší,...
Jak si vytvořit zdravý návyk na pohyb a sportovní aktivity?

Jak si vytvořit zdravý návyk na pohyb a sportovní aktivity?

Čistíte si dvakrát denně zuby, zavazujete si nejprve levou botu, do školy nebo do práce chodíte stále stejnou cestou, začátek dne si...
Tipy a zásady pro zdravé svačiny pro školáky

Tipy a zásady pro zdravé svačiny pro školáky

Zavděčit se malým školákům a vymýšlet každý den nové, lákavé a zároveň zdravé svačiny, které je uspokojí, nemusí být vůbec snadné....
Pole dance – sport, který dostane do formy každý sval v ženském těle

Pole dance – sport, který dostane do formy každý sval v ženském těle

Pole dance, neboli tanec u tyče, se v posledních letech těší čím dál větší oblibě. Dříve jej lidé spojovali především s erotickým a...
Stravovací návyky – jak změnit roky zažitý jídelníček?

Stravovací návyky – jak změnit roky zažitý jídelníček?

Stravovací návyk – důležitý prvek, který ovlivňuje náš život, a především naše zdraví. Ačkoliv si to mnohdy neuvědomujeme, zvyklosti...
Dnes se slaví Světový den dárců krve. Pojďte darovat!

Dnes se slaví Světový den dárců krve. Pojďte darovat!

Dnes, 14. června, slavíme Světový den dárců krve. Cílem je připomenout důležitost dárcovství a napumpovat do žil pár kapek života navíc....