Jiří Květoň
02. 11. 2018 | 13:05

sport

Rozhodli jste se zhubnout, zbavit se zdravotních problémů či bolesti zad a chcete začít pravidelně cvičit. Jenže realita je taková, že se často nedonutíte a hledáte si výmluvy, proč to zrovna dneska nejde. Zkoušíte cvičení s aplikací, pak návštěvu skupinových hodin ve fitness centrech a pořád to nenese kýžený efekt. Pak je na čase zkusit tu nejlepší možnost a tím je cvičit s osobním trenérem – to vás totiž už opravdu donutí.

Zde je 5 důvodů, proč je cvičení s trenérem mnohem efektivnější:

1. Informace
Většina návštěvníků posiloven mají za cíl zhubnout, zpevnit a vytvarovat postavu. Potřebují odstranit různé bolístky (kolena, krční a bederní páteř), která jim znepříjemňují život a také potřebují pomoci s nastavením stravovacího režimu. To vše je pro laika celkem oříšek. Místo, abyste sami trávili hodiny a hodiny samostudiem, můžete využít práce profesionálního trenéra. Ten zná způsob, jak požadovaných výsledků dosáhnout bez zbytečného plýtvání vaší energií v co nejkratším čase. Díky informacím pochopíte, že všechny vaše problémy (váha, bolest, výkon) jsou výsledkem vašeho životního stylu a že s tím lze něco dělat.

2. Dech
První, co vás trenér musí naučit, je správné dýchání. Pouhá změna ze špatného dechového stereotypu na ten správný může vyřešit problémy s přetíženou krční páteří, bolesti bederní páteře, nebo i inkontinencí. Dech je prvním předpokladem pro kvalitní sportovní výkony, ať už sportujete pro zábavu, nebo na profesionální úrovni. Díky správnému dechu zvednete víc a doběhnete dál.

3. Technika
Technické provedení cviků je jedním z faktorů, které vás udrží ve hře! Správným technickým provedením všech cviků minimalizujete pravděpodobnost přetížení, nebo zranění a díky tomu můžete pokračovat v dosahování vašich cílů. Není nic horšího, než když se „z gauče“ vrhnete na skupinové hodiny (4x týdně), k tomu 2x týdně běháte svých 5 km a ještě si nastavíte velmi přísnou dietu, která energeticky nepokrývá váš výdej a nezajištuje podmínky pro kvalitní regeneraci. V tomto bolestivém tempu vydržíte 2-3 týdny, pak začnou přicházet první bolístky, únava a vše je na cestě do starých kolejí. Bohužel jste zbytečně investovali značné množství energie a zklamání z neúspěchu vám podlomí kolena.

4. Výsledky a motivace
S trenérem na začátku spolupráce stanovíte cíl a smysluplný postup, jak ho dosáhnout. Díky pravidelným kontrolám zjišťujete, zda je vše nastaveno správně a podle toho přizpůsobujete silový trénink i stravovací režim. Trenér na vás bude dnes čekat s připraveným tréninkem a přestože se vám třeba vůbec nebude chtít a za normálních okolností byste trénink zrušili, s trenérem na trénink prostě půjdete.

5. Čas a peníze
Když to vše sečteme, tak profesionální trenér šetří váš čas, peníze a i to nejdůležitější, zdraví. Nezařaďte se mezi ty, kteří chodí s vynucenými přestávkami (zklamání z neúspěchu, nedostatek motivace, přetížení, zranění) cvičit roky, aniž by dosáhli viditelných nebo citelných výsledků. Nezařaďte se ani mezi ty lidi, kteří zkoušejí různé krabičkové diety s naprosto nedostačujícím energetickým příjmem a v lepším případě skončí s jojo efektem, v horším se začínajícími dlouhodobými problémy s nadváhou. Není potřeba chodit s trenérem 4x týdně celý rok. Deset osobních tréninků pro správné nastavení dechu, techniky cvičení, vysvětlení tréninkového a stravovacího plánu často stačí a následně můžete s trenérem vše konzultovat nárazově.

Vše záleží na vašich možnostech a prioritách.

Projděte si další články

← Oil pulling – levná metoda, jak se zbavit zubního plaku a zároveň si vybělit zuby

Trápí vás problémy s dásněmi a zubními kazy? Připravte si šetrnou, domácí zubní pastu →

Líbil se Vám článek?
Sdílejte ho s přáteli! A přidejte si nás na seznam.cz!

Také by Vás mohlo zajímat

Jak podpořit běžecké výkony vhodnou stravou

Běh není pouze fyzickou aktivitou, je to také klíčový prvek pro zlepšení našeho celkového zdraví a psychické pohody. Vhodně nastavený jídelníček je zásadní nejen pro lepší výkony, ale také pro regeneraci,...

Čtěte dál