Léto je letos obzvláště slunečné. Někdo trpí, jiný jásá a další přemýšlí, jak k opalování přistupovat zodpovědně. Valí se na nás články, studie, lékařská doporučení a tvrzení o škodlivosti UV záření. Podle některých dokonce neexistuje zdravé opalování, přesto procházky, pobyt venku a syntéza vitamínu D, mají nepopiratelně pozitivní vliv na tělo, imunitu i psychiku.
Je pravdou, že sluneční záření dokáže na kůži vyvolat celou řadu efektů, jak těch užitečných, tak škodlivých. Pokud je kůže ozářená, je možné zaznamenat tzv. časné a pozdní změny. Do první skupiny logicky patří začervenání, vyskákání pikantních pih, jisté imunologické změny a syntéza vitaminu D. K druhé, pozdější odpovědi, řadíme pozdní pigmentace, aktinické stárnutí při opakovaném a nadměrném opalování a obávaný karcinom kůže. Nevystavovat se slunečním paprskům je prakticky nemožné a vlastně i nevhodné, proto jsou dostupná různá doporučení, ochranný oděv s označením UPF (ochranný faktor proti UV záření) a sunscreeny, které zajišťují účinnou protekci. Variant opalovacích preparátů, které jsou v lékárnách a drogériích dostupné, je celá řada. Jak se v nich zorientovat?
Druhy opalovacích krémů
Opalovací krémy dokážou absorbovat nebo odrazit dopadající záření – ideálně jak UVA, tak UVB. Tuto informaci je však potřeba zkontrolovat na obalu, ne všechny produkty toto umí v plné síle. Ochrana proti UVA je obtížněji měřitelná, a navíc se nejedná o údaj, který musí být uveden na obalu. Což vzhledem k tomu, že tento typ záření prostupuje hlouběji do kůže a způsobuje její dlouhodobé poškození je zásadní informace, která by při výběru měla být zohledněna.
Chemické a fyzikální filtry
Na pultech a v regálech obchodů se nabízí přípravky obsahující tzv. chemické a fyzikální filtry, každý z nich má své pro a proti. Ty chemické UV záření pohlcují a přeměňují ho na teplo nebo zavádějí do svých chemických struktur. To ve výsledku vede k poklesu jejich absorpčních vlastností a ztrátě fotoprotekce. Jinými slovy, i to je důvod, proč je nutné pravidelně a v dostatečném množství nanášet ochranné krémy během celého dne. Ohromnou výhodou preparátů s těmito filtry je jejich lepší roztíratelnost a vstřebatelnost, nezanechávají bílé skvrny a neznečišťují oblečení.Potíž ovšem může nastat u osob s citlivou pokožkou, ty mohou na chemickou látku zareagovat, vyskytnou se pak fotoalergické projevy – svědění, začervenání, otok aj. Starší látky také neumí absorbovat ono UVA záření, ty novější, jako je drometrizol trisiloxan (uváděný pod názvem Mexoryl XL) poskytuje široké spektrum ochrany proti UVA i UVB. Při používání chemických filtrů je také potřeba myslet na to, že začínají účinkovat až ve chvíli, kdy proniknou do epidermis, tedy až za 20–30 min po natření.
Naproti tomu minerální filtry, spadající pod fyzikální blokátory, jsou látky, které svými vlastnostmi rozptylují a odrážejí záření. Působí stejně proti UVA i UVB. Tyto odrážedla bohužel při vyšší koncentraci vytvářejí na kůži neestetický bílý film. Pro někoho nevýhoda, pro druhého ukazatel chvíle, kdy je nutná další aplikace. Navíc na rozdíl od filtrů chemických, nezpůsobují alergické reakce a fungují okamžitě po nanesení. V praxi se také často setkáváme s kombinací fyzikálních a chemických filtrů ve snaze vytěžit, co nejvíce užitků, a naopak snížit nevýhody.
U opalovacích krémů můžeme také narazit na pojem nanočástice. Jedná se o fyzikální/minerální filtry (např. oxid titaničitý), které mají potírat některá výše uváděná negativa. Lépe se totiž nanášejí na pokožku a nezanechávají bělavý povlak. Ovšem v tomto případě je často diskutovaným tématem nechtěný průnik takto malých částic skrz kůži do hlubších vrstev.
Kromě obsažených látek bychom měli na obalech vyhledávat i další údaje. Důležité je číslo SPF, odolnost vůči vodě a léková forma (např. gely a nemastné krémy budou vhodnější pro mastnou pokožku). Nápis voděodolný znamená, že i po dvou 20minutových koupáních by si měl krém udržet své ochranné vlastnosti alespoň z 50 %, to je důležité, protože i ve vodě je potřeba se chránit.
Co znamená zkratka SPF?
Tato hodnota nám dává vědět o kolik delší může být pobyt na slunci s použitím krému, oproti době bez použití krému, než dojde ke spálení. Ať si to můžeme lépe představit, pokud jsem nízký fototyp (I nebo II) a běžně reaguji na sluníčko spálením už po deseti minutách, pak s opalovacím krémem s výškou SPF 20, pak mohu pobývat venku na slunci 200 minut, než bude nutné zopakovat aplikaci. Tento ochranný faktor také prozradí, kolik % UVB záření dokáže krém odfiltrovat. Někteří autoři uvádějí tento přehled:
SPF 10: odfiltruje 90 % UVB záření
SPF 30: odfiltruje cca 97 % UVB záření
SPF 50: odfiltruje cca 98 % UVB záření
Hodnota SPF je samozřejmě orientační, je nutné vždy počítat s radiační dávkou, která je v poledne vyšší než např. ráno. Také musíme zohlednit míru pocení, pravděpodobnost setření např. ve vodě nebo lokalitu, ve které se vyskytujeme. Pokud se tedy přetřeme každé 2hodiny, určitě neuděláme chybu, stejně tak pokud zvolíme vyšší ochranný faktor. Důležité je také množství krému, které jsme nanesli. Na každou vrstvu musí být použity alespoň 2 mg/ cm2. Z toho vyplývá, že lahvička, kterou si na dovolenou bere vysoký a silnější muž by měla být větší než u jeho drobné, křehké, malé dcerky. Stačí abychom použili jen polovinu potřebného množství a účinnost ochrany se sníží až o 1/3, tedy z přípravku s SPF 30 uděláme opalovací SPF 20.
Fotoprotekce přináší důležité benefity, ochrana proti stárnutí kůže, redukce výskytu fotodermatóz a bezpochyby je důležitou prevencí kožních nádorů. Bohužel je opředena také řadou mýtů. Tvrzení, že s vysokým ochranným faktorem se neopálíme je evidentně liché, pokud si uvědomíme, že žádný přípravek si neporadí se 100 % UV záření. Také žádná studie neprokázala, že nedostatek vitamínu D v populaci je nějak významně spjat s používáním opalovacích krémů. Neměli bychom podceňovat sluneční ochranu. Na trhu se nabízí řada preparátů pro různé využití a typy pokožky. Vyberte ten správný, aplikujte ho podle doporučení, zohledňujte svůj fototyp a snižujte tak riziko pro sebe i svou rodinu.
Zdroje:
Projděte si další články
Také by Vás mohlo zajímat
Opalování a přírodní oleje – proč vás kokosový olej před sluncem neochrání?
Chystáte se opalovat a chtěli byste zkusit, jestli nestačí např. olivový olej? Než sáhnete po rostlinných olejích, je potřeba vědět několik důležitých bodů, které vám ušetří mnoho následných starostí.
Čtěte dál
Wakeboarding – vodní sport pro nadšence i amatéry
Oblíbená letní zelenina, která dodá vodu, antioxidanty a vitamíny
Sezóna českých borůvek je v plném proudu. Jak se lehce a přírodně zbavit fialových rukou?
Boty pro ploché nohy? Na oblíbenou letní obuv, žabky, rovnou zapomeňte
Jak by mělo vypadat správné sezónní stravování? Nejenom potraviny, ale i úprava je důležitá
Nové letní výzvy: zkuste geocaching nebo plážový volejbal!
Zmrzlina: jaká má nejvíce kalorií a jaká je naopak nejvhodnější pro děti?
Antibiotika jako prevence na dovolené? Rizikové a nežádoucí. Proč?
Iontové nápoje: ideální zdroj pro doplnění tekutin v létě, nebo pouze vyhozené peníze?
Oblíbená typická jídla v zemích letních dovolených. Na co se můžete těšit?
Těstovinové saláty – jak na chutné a zároveň vyvážené kombinace
