Jak navodit poklidnou vánoční atmosféru ve světě, kde se každý za něčím honí

Jak navodit poklidnou vánoční atmosféru ve světě, kde se každý za něčím honí
zdroj: Pixabay

Znáte to, člověk běhá od trouby k balícímu papíru a od balícího papíru k výzdobě, která už vlastně měla být dávno rozvěšená po pokojích, aby ji návštěva mohla obdivovat. Mezitím, co zdobíte, se spálí linecké, a než ho stihnete zachránit z trouby, tak je místo krásného zvonečku uhlíková placička. A přesto všechno si máte užít tu pravou, nefalšovanou vánoční pohodu. Ale jak na to? Jak navodit tu správnou poklidnou vánoční atmosféru ve světě, kde se každý za něčím honí, kde je perfekcionismus novým životním heslem a všichni nám rádi řeknou „Ale takhle se to nedělá!“ Jak na to?

Není nic lepšího než rozvrh. Manageři tomu říkají time management
Věci se kupí a vy vlastně nevíte, kde začít. Rozplánujte si, co a kdy budete dělat, plánujte i pauzy a nebojte si dopřát si tzv. sick day (od každodenního životního shonu). Škola, práce, nákupy, honem uklidit a upéct! A výzdoba! Na nic nezapomenout! Položili jste si někdy otázku a proč by vadilo neudělat to či ono. Tak schválně. Pojďme ty automatické negativní myšlenky, se kterými běžně pracuje kognitivně behaviorální terapie trochu poškádlit. Jaké řetězce se vám v hlavě tvoří? Co by se stalo nejhoršího kdybych… nenaklidila, nenapekla atd. Buďte k sobě naprosto upřímní a nenechte se zastavit tou úžasnou první racionální větou: „Já vím, že se nic nestane, ale …“ Vždy se něco stane, pravděpodobně Vás přepadne nepříjemný pocit nebo vámi přejede vlna nějakého tělesného napětí. Zkuste nepodlehnout nutkání k akci a pátrejte dál, kam až úvahy o perfekcionismu vedou. Objevují se jen v období Vánoc anebo jsou s vámi častěji během celého roku? Je v pořádku říct si o pomoc, nemuset, odpočívat, starat se o sebe. Jen je těžké tomu uvěřit. Zkuste být sami sobě dobrým psychoterapeutem.

Hlavně, ať vám výzdoba spíše nepůsobí nervy
Co je hezčí než se posadit s čajem, cukrovím a sledovat krásnou výzdobu, světýlka a cítit vůni stromečku? Výzdoba je důležitou součástí Vánoc a naladí vás na toho správného svátečního ducha. Není ale Vaše povinnost mít ji dle katalogu a už vůbec není určena k tomu, vám přivodit stresové stavy. A tak nezapomínejte na to, aby výzdoba pro Vás byla radostí a ne starostí. Možná se v mysli ozývá nepříjemný hlas, který vás osočuje, že jste nic nedělala. A je to skutečně tak? Možná jste naslouchala potřebám svého těla, možná jste dávala přednost tomu, na čem opravdu záleží, možná jste se prala s nutkáním stále něco pracovat pro druhé a upřednostnila péči o sebe. To rozhodně není nic.

Dárky, dárky, dárky aneb vykupte sklady
O tom přece Vánoce jsou no ne? Hodně balíčků, za ještě více peněz. Není to tak dávno, kdy obrovské přání bylo setkávat se s blízkými, posedět a pobýt. Koronavirus nám to zatrhl. Naštěstí se vracíme zpět do normálu, se všemi jeho ctnostmi a bohužel i neřestmi. Blízcí nejsou samozřejmostí, pojďme využít času, kdy je nám přáno a věřme, že nejlepší dárek je přítomnost druhých. Zkuste si opět odpovědět, co si z loňských svátků pamatujete nejvíc, co kdo dostal nebo s kým jste byli?

Za kolik je kilo vánoční pohody?
Vánoční pohoda není věc, která se dá zabalit do papíru nebo pověsit na špičku stromku. Jde o čas s rodinou a přáteli, relax na gauči třeba jen se třemi druhy cukroví. Udělejte si Vánoce po svém, ne podle ostatních. Snáze se to řekne, než udělá. Sociální tlaky jsou ohromné, patří k nim tradice i zděděné a naučené „musy“ či „bychy“. Naše asertivita a dovednost říkat ne projde v tomto období zkouškou ohněm. Nevíte-li si rady otočte zpět k přírodě. Čaj z třezalky, levandule, meduňky apod. může představovat důležitý rituál potřebný k navození té správné vánoční pohody.

Překrásné Vánoce se dají prožít i s menší mírou nasazení. Jde o nastavení rozumné míry, která vás nepohltí. Možná pomůže obyčejná matematika, spočítejte si své investice do Vánoc a návratnost. Sedí to, stálo to za to? Pokud ne, držte se základních zásad psychohygieny. Nezapomínejte dostatečně spát, procházet se bezcílně venku, jíst chutně a vyváženě, říkejte si o objetí, o doteky a popovídejte si nezávazně s přáteli. Všechno by se však mělo dělat s mírou. Příliš mnoho práce i když šlechtí, je stresující a to nemáte zapotřebí.

Zdroj: kniha Asertivitou proti stresu, 2. přepracované vydání, Ján Praško, Hana Prašková, Grada

Líbil se Vám článek?
Sdílejte ho s přáteli! A přidejte si nás na seznam.cz!

Také by Vás mohlo zajímat

Novoroční péče o játra a žlučník. Jak podpořit tyto orgány po náročném závěru roku?

Novoroční péče o játra a žlučník. Jak podpořit tyto orgány po náročném závěru roku?

Hodování úspěšně skončilo. Ruku v ruce s novoročními předsevzetími, týkajícími se stravy, cvičení nebo lepšího života celkově je dobré se zaměřit na péči o játra a žlučník. Pokud se o ně dobře postaráte...

Čtěte dál
Odlehčete tělu po vánoční náloži – stačí malé změny ve stravě

Odlehčete tělu po vánoční náloži – stačí malé změny ve stravě

Vánoce jsou, ať už chcete nebo ne, obdobím, které hází bombu do stravovacích zvyků mnoha lidí. Převážně díky většímu kontaktu s rodinou...
Kolik kalorií má vaječňák, vosí hnízdo nebo bramborový salát? Vánoce prakticky

Kolik kalorií má vaječňák, vosí hnízdo nebo bramborový salát? Vánoce prakticky

Vánoce nejsou pouze obdobím klidu a míru, ale bohužel také stresu a hodování. Během svátků se velké části z nás dramaticky změní jídelníček...
Proč dát letos šanci kaprovi před řízkem

Proč dát letos šanci kaprovi před řízkem

Kapr je v naší zemi jedním z nejčastějších druhů ryb a snad všichni jej máme spojeného právě se štědrovečerní večeří. Nicméně v posledních...
Citrusy a Vánoce – proč je milujeme a jak je využít v kuchyni i pro výzdobu?

Citrusy a Vánoce – proč je milujeme a jak je využít v kuchyni i pro výzdobu?

Mandarinky, pomeranče, grepy – citrusy, jejichž hlavní sezóna je pro nás nepřirozeně v zimě. Proč tomu tak je a odkud se k nám vlastně...
Přírodní vs. syntetické esence ve vánočním pečení. Jak to poznat na etiketě?

Přírodní vs. syntetické esence ve vánočním pečení. Jak to poznat na etiketě?

Esence do pečení jsou velké téma, které je potřeba rozebrat z mnoha úhlů. Používáme je běžně do cukroví, různých dalších laskomim,...
Vaječný koňak: odkud pochází vánoční tradice a čím se řídit při jeho nákupu?

Vaječný koňak: odkud pochází vánoční tradice a čím se řídit při jeho nákupu?

Co krásnějšího může být, než když sedíte v teple domova, se svojí rodinou, užíváte si vánoční atmosféru u tradičních českých pohádek,...
Netradiční adventní výzva na prosinec – týdenní malé výzvy za zdravým životním stylem

Netradiční adventní výzva na prosinec – týdenní malé výzvy za zdravým životním stylem

Advent je pro mnohé z nás obdobím radosti a čekání na Vánoce, pro mnohé jsou naopak adventní týdny spojené se stresem z nákupu dárků,...
Mikulášská nadílka: dopřejte dětem kvalitní mlsání. Na co se zaměřit na etiketách?

Mikulášská nadílka: dopřejte dětem kvalitní mlsání. Na co se zaměřit na etiketách?

A je to tu. Dlouho očekávaná událost, především pro mladší děti. Během roku je „strašíme“, že si je odnesou čerti a teď nastal ten...
Adventní půst – znáte jeho pravou podstatu?

Adventní půst – znáte jeho pravou podstatu?

Blíží se první adventní neděle. Pro mnohé z nás je to symbol, že se blíží Vánoce a my můžeme konečně zapálit první svíčku na adventním...
Jak by mělo vypadat správné sezónní stravování? Nejenom potraviny, ale i úprava je důležitá

Jak by mělo vypadat správné sezónní stravování? Nejenom potraviny, ale i úprava je důležitá

Zkuste se nyní zamyslet nad tím, nakolik a v čem se liší vaše strava v zimě a v létě. Pokud si položíte otázku, jestli by se měla lišit,...