Dietní chyba u svátečního stolu umí poškádlit trávení, ale ve většině případů není život ohrožující. Díky úpravě životního stylu a následné střídmosti po Vánocích naše tělo na spoustu neřestí rychle zapomene a snad nám i odpustí. Jak to ale mají diabetici?
Celodenní čekání na zlaté prasátko ohrožuje pacienty hypoglykémií. Nízká hladina krevního cukru může, ve svém katastrofickém scénáři, zajít hodně daleko. Od poruch koordinace až ke ztrátě vědomí. Glukóza je totiž nezbytná pro životně důležité mozkové funkce, zahrávat si s přísunem jídla u diabetiků může znamenat i trvalé následky, vedoucí k epilepsii nebo poruše kognitivních funkcí. Naopak hyperglykémie snadno vznikne nárazovým příjmem vysokokalorických potravin s nadměrným obsahem sacharidů. I ta je velkým nebezpečím. Organismus diabetika totiž nedokáže zpracovat přijaté množství cukrů. Ty se nedostanou do buňky, kam patří a kde mají svůj účel, ale kolují dál v krvi. Tak poškozují drobné cévy a osmotickým působením zvyšují množství vyloučené moči, poškozují ledviny a další orgány, přičemž hrozí dehydratace a další zdravotní komplikace. Ve vážných případech dochází k výraznému poklesu krevního tlaku, k slabému srdečnímu tepu, k letargii, zmatenosti, křečím a bezvědomí.
Nadměrné množství nezdravého jídla člověka většinou doběhne později, ve formě nadváhy a obezity, nad těmito riziky se dá jednou v roce mávnout rukou. Cukrovkáři však mohou dojít k úhoně mnohem dříve, a proto si vánoční svátky budou muset spojit s jinými věcmi, než je nezdravé jídlo.
Schválně nepíšu chutné jídlo, protože všechny dobroty zakázané nejsou!
Počítejte
Matematika nezradí. Pokud si někde přidáte, jinde bude potřeba ubrat. Možné trochu otrava, ale stojí za to. Ani sladkosti nemusí být s tímto přístupem tabu a když sáhnete po přírodních sladidlech místo po cukru, možná ty počty i trochu ošálíte. Než začnete tedy péct, porozhlédněte se po přírodních sladidlech, které nezvyšují hladinu glykémie – například erythritolu. Má nulovou kalorickou hodnotu, nemění hladinu glukózy v krvi, je chutný a při dodržení maximální dávky 50 g na den nemá žádné vedlejší účinky. Vše se dá vymyslet, jen je třeba spřátelit se s mírou. Už teď můžete uvažovat nad zdravým mlsáním s minimem sacharidů. Co takhle oříšky, kvalitní sýry, šunky či olivy?
Hýčkejte se jinak!
Když se ohlédnete, vidíte za celým rokem kus práce a v cílové rovince, před novým rokem a okolo Vánoc, jste se ještě víc hecli a práskli do koní, teď si zasloužíte mnohé, ale vaše tělo také. Nejen u jídla se dá vypnout a zrelaxovat. Zkuste si užít volno, čas s rodinou a přáteli, pěkné filmy, pohádky a koledy. Těšte se, sněte a odpočívejte. Zimní období k tomu přímo svádí.
Hýbejte se s radostí!
Fyzická aktivita je důležitou součástí léčby i prevence. Pohybem se zvyšuje citlivost tkání k inzulínu a omezuje se tak nežádoucí inzulinová rezistence, která doprovází oba typy diabetu. Užijte si proto odpolední procházku s přáteli, rodinou, dětmi, se psem, o samotě, potichu či s hudbou. Zasportujte se, zalyžujte, vytáhněte ze sklepa běžky. Všechno se přičítá k dobru. Naopak každá chyba bude také vidět.
Pacienti patřící do péče diabetologa se snaží svého lékaře velmi často přechytračit. Období nadbytku zkouší zamaskovat několika denní dietou, vhodně plánovou těsně před vyšetřením krve. Tento způsob ovšem nemá šanci na úspěch, protože odborníci zkoumají tzv. glykovaný hemoglobin. Tento dlouhodobý cukr prozradí každou neřest až 3 měsíce dozadu. A to je přesně ten důvod, proč je cukrovka tak zákeřná, všechny struktury těla jsou pak touto látkou obaleny, což vede k chronickým komplikacím.
Ten nejlepší dárek, který můžeme pod stromečkem najít, je ten samý, na který si pokaždé připíjíme. Jedná se o pevné zdraví. Nemá cenu s ním hazardovat kvůli čokoládovému adventnímu kalendáři, který snadno nahradíme např. stíracím a výherním.
Zdroje: medicinapropraxi.cz, stobklub.cz
Projděte si další články
Také by Vás mohlo zajímat
Novoroční péče o játra a žlučník. Jak podpořit tyto orgány po náročném závěru roku?
Hodování úspěšně skončilo. Ruku v ruce s novoročními předsevzetími, týkajícími se stravy, cvičení nebo lepšího života celkově je dobré se zaměřit na péči o játra a žlučník. Pokud se o ně dobře postaráte...
Čtěte dál
Odlehčete tělu po vánoční náloži – stačí malé změny ve stravě
Kolik kalorií má vaječňák, vosí hnízdo nebo bramborový salát? Vánoce prakticky
Proč dát letos šanci kaprovi před řízkem
Citrusy a Vánoce – proč je milujeme a jak je využít v kuchyni i pro výzdobu?
Přírodní vs. syntetické esence ve vánočním pečení. Jak to poznat na etiketě?
Vaječný koňak: odkud pochází vánoční tradice a čím se řídit při jeho nákupu?
Netradiční adventní výzva na prosinec – týdenní malé výzvy za zdravým životním stylem
Adventní půst – znáte jeho pravou podstatu?
14. listopad – Světový den diabetu, onemocnění, kterým trpí téměř desetina populace
Pocit plnosti, těžkost v žaludku, zácpa, pálení žáhy – první pomoc na trávicí obtíže
Vzorový jídelníček pro Štědrý den – pochutnejte si bez výčitek!
