Únava, ztráta energie a chuť jít spát. Proč se jaro ozývá jarní únavou?

Únava, ztráta energie a chuť jít spát. Proč se jaro ozývá jarní únavou?
zdroj: Shutterstock

Přichází tolik očekávané jaro, můžeme se těšit na vyšší teploty, sluníčko, zelenou a rozkvetlou přírodu. Očekáváme, že se nám rozšíří seznam venkovních aktivit, které si jednoduše toužíme užít. Všechno bohužel může zhatit jarní únava. Místo, aby do nás vjel elán s energií, děje se pravý opak. Jarní únavou trpí podle odhadů až tři čtvrtiny populace. Proč, když všechno okolo ožívá, lidé se často v tomto období perou se ztrátou životní síly?

Co zaseješ, to sklidíš
Důvodem jarní únavy může být, podle některých odborníků, nevhodný životní styl během proběhlé zimy. Ke slovu se hlásí nedostatek pohybu, nižší příjem vitamínů a minerálů z ovoce a zeleniny, oslabená imunita ze zimních viróz, prochladnutí apod. Zimní období jednoduše představuje pro organismus vyšší nároky, které často, z nejrůznějších důvodů nevyslyšíme. Rychlejší pracovní tempo nás nenechá zpomalit tak, jak to příroda zamýšlela a na jaře už jednoduše doklusáváme z posledních sil. A není se čemu divit! Běžně využívané zdroje se nám ztrácí – sluneční svit je slabý, v organismu začíná chybět vitamin D, důležitý nejen pro imunitu, která je tak ohrožena. Nemá nás co zahřát. K únavě významně přispívají nízké teploty, které nás udržují více doma a znepříjemňují podmínky pro přirozenou procházku venku. V zimě také saháme po energeticky vydatnějších potravinách, což je v pořádku, ovšem komu by se chtělo následně tahat zatěžující „zimní" kilogramy?

Prevence
Bohužel, jarní únava není klasifikována, jako nemoc, neschopenku nám na ni lékař nenapíše, i když se můžeme cítit opravdu mizerně. Pojďme tomuto stavu zkusit alespoň předcházet.

Odborníci se shodují, že přiměřená aktivita během zimy je vhodnou prevencí před jarním útlumem. Pobyt na horách by byl ideální, ovšem ne vždy se poštěstí, avšak i ve městech je možné se rozpohybovat. Tradiční čínská medicína naopak vsází na pomalost a doporučuje aktivity zaměřené na sebereflexi, meditaci, čtení a další činnosti, které budou uklidňovat naši duši a celkově zklidní. Ze spojení těchto dvou rozdílných pohledů vychází jako ideální jóga, čchi-kung, tai-chi apod.

V zimě se dříve stmívá, a tak i náš odchod do postele by měl být dřívější. Ze spánku můžeme načerpat mnoho sil, stejně jako z vyvážené stravy, která i přesto, že je kaloričtější, může být prospěšná. Záleží na našem výběru! Kuchyně bohatá na vitamíny ze skupiny B, pomůže zatočit s únavou obecně. Snížit její míru a dopad dokáží také hořčík, železo a vitamín C či méně známý Koenzym Q 10. Koenzym Q 10 jako zdroj vitality najdeme v potravinách typu špenát, brokolice, kukuřice, vojtěška apod. Pokud už je na prevenci pozdě nabízí se i životabudiče v podobě adaptogenů – ženšen, ashwagandha, klanopraška, maca atd.

Přetrvávající únavu není dobré brát na lehkou váhu. Pokud jste se zimě oddali podle všech pravidel, a přesto není možné si příchod jara užít a vyčerpání trvá déle než 5 týdnů, váš zdravotní stav se nezlepší, nebo se postupně přidávají i jiné zdravotní obtíže, zajděte ke svému praktickému lékaři, velmi snadno se jarní únava dá zaměnit za závažnější diagnózu.

Zima má být obdobím zpomalení a zastavení se, jak se nám to podařilo, poznáme teprve na jaře.

Zdroje: cpzp.cz

Líbil se Vám článek?
Sdílejte ho s přáteli! A přidejte si nás na seznam.cz!

Také by Vás mohlo zajímat

Jak by mělo vypadat správné sezónní stravování? Nejenom potraviny, ale i úprava je důležitá

Jak by mělo vypadat správné sezónní stravování? Nejenom potraviny, ale i úprava je důležitá

Zkuste se nyní zamyslet nad tím, nakolik a v čem se liší vaše strava v zimě a v létě. Pokud si položíte otázku, jestli by se měla lišit, tak odpověď je, že určitě ano. Přizpůsobení našeho jídelníčku danému...

Čtěte dál
Sezónní alergie: Jak poznáte, že máte pylovou alergii?

Sezónní alergie: Jak poznáte, že máte pylovou alergii?

Já nemám na nic alergii! A jak to víte? První výskyt alergie v dospělém věku není nijak výjimečnou záležitostí. Pokud jste doteď nevěděli...
Březová voda jako jarní životabudič: V čem všem její popíjení prospívá zdraví?

Březová voda jako jarní životabudič: V čem všem její popíjení prospívá zdraví?

Jedním z typických symbolů jara je bříza, která má hojné použití ve fytoterapii, lidové medicíně. Byla jedním z magických stromů, vyhledávaných...
Divoké jarní bylinky pro podporu očisty těla

Divoké jarní bylinky pro podporu očisty těla

Březen je měsícem procitání ze zimy a ve vzduchu už je cítit jaro. Příroda se probouzí prvními květy barevných krokusů a co nevidět...
Den jarní rovnodennosti se blíží. Co přesně se děje s naší planetou?

Den jarní rovnodennosti se blíží. Co přesně se děje s naší planetou?

Jaro už mnozí z nás nedočkavě vyhlížejí, a i když to meteorologické už začalo, na to pravé astronomické si ještě musíme chviličku počkat....
Mladá kopřiva v jarní péči o pleť – ocení ji mastná pleť i slabé vlasy

Mladá kopřiva v jarní péči o pleť – ocení ji mastná pleť i slabé vlasy

Štiplavá kopřiva je obecně brána spíše jako neužitečný, otravný plevel jarních příkopů. Skýtá ale mnohé výhody nejen jako fytoterapeutický...
Mezinárodní den ledvin – jak účinně posílit činnost ledvin?

Mezinárodní den ledvin – jak účinně posílit činnost ledvin?

S ledvinami je ta potíž, že i v případě jejich nemoci, na sebe dlouho neupozorňují a nijak nebolí, dokud není pozdě. Pozornost na ně,...
Kroky k vysněné postavě a základní berličky úspěšného hubnutí – 2. díl

Kroky k vysněné postavě a základní berličky úspěšného hubnutí – 2. díl

V prvním díle jsme se podívali na základní doporučení, které představují odrazový bod pro změnu životního stylu. Nyní se pojďme podrobněji...
Modré světlo z televize a telefonu narušuje náš přirozený biorytmus

Modré světlo z televize a telefonu narušuje náš přirozený biorytmus

O biologických hodinách se často hovoří v souvislosti se ženami, kterým tyto hodiny tzv. „tikají“. Tikání hodin však nesouvisí jen...
Přichází podzim a s ním spojená melancholie a deprese. Jak se vymanit ze špatné nálady?

Přichází podzim a s ním spojená melancholie a deprese. Jak se vymanit ze špatné nálady?

Sychravým počasím, zkracováním dne a úbytkem světla nás příroda vybízí k určitému zpomalení, zvolnění a k přípravě na zimní odpočinek....
Únava po jídle zabíjí výkonnost při práci. Jak proti ní bojovat?

Únava po jídle zabíjí výkonnost při práci. Jak proti ní bojovat?

Zná to nejspíš každý – najíte se a najednou je energie pryč. Jako kdyby se vám z ničeho nic vybily baterky. Snažíte se pokračovat v...
Léto je za půlkou. Jak využít zbytek prázdnin a do podzimu načerpat dostatek energie?

Léto je za půlkou. Jak využít zbytek prázdnin a do podzimu načerpat dostatek energie?

Nebude to dlouho trvat a poslední prázdninové dny se přehoupnou do září, měsíce, který s sebou opět přinese spoustu povinností a děti...
Prevence a první pomoc při úpalu a úžehu. Buďte připraveni, když přijdou

Prevence a první pomoc při úpalu a úžehu. Buďte připraveni, když přijdou

Každý se o dovolené těší na něco jiného. V letním počasí si plánujeme návštěvu festivalů a koncertů, různé výlety po hradech a zámcích,...