Co všechno ovlivní „jen“ změna postoje? Víme minimálně o 5 věcech

Co všechno ovlivní „jen“ změna postoje? Víme minimálně o 5 věcech

Dobré držení těla je důležitou součástí zdravého životního stylu. Bohužel se ale jedná o něco, co často odsouváme na vedlejší kolej. Třeba když dlouho sedíme u počítače, nebo se z gauče díváme na televizi.

To je ale velká škoda. Protože správné držení těla může ovlivnit tolik věcí a zlepšit tolik oblastí života, s nimiž se často potýkáme, že si to možná ani nedovedeme představit. Abychom tu vaši představivost trochu namasírovali a zaktivizovali, přinášíme 5 příkladů.

Co všechno způsobí změna v držení těla?

  1. Budete mít více energie a chuti do života
    „Správné držení těla umožňuje bránici efektivněji pracovat, což usnadňuje dýchání,“ říká Alynn Dukartová, certifikovaná silová a kondiční specialistka z programu Mayo Clinic Healthy Living. Typická vyhrbená poloha, kterou nejčastěji zaujímáme za monitorem laptopu, omezuje rozšiřování hrudního koše během dýchání, utlačuje bránici a může dokonce snižovat kapacitu plic. To všechno činí z  dechového pohybu nepříjemnou věc. „Správné dýchání reguluje tok kyslíku a oxidu uhličitého v celém těle a udržuje energii,“ dodává Henry Halse, silový a kondiční trenér z Filadelfie. 
     
  2. Spálíte více kalorií
    „Správné držení těla zlepšuje krevní oběh a umožňuje tělu přijímat více kyslíku, čímž se cvičení stane jednodušším,“ říká Halse. Dobrý postoj posiluje svalstvo, které zase drží klouby, tedy přispívá k lepší součinnosti a práci těla jako celku. Logicky potom z tréninku vytěžíte více než někdo, jehož části těla spolu nespolupracují. Stručně: Dobrý postoj znamená méně bolesti a vyšší efektivitu cvičení.
     
  3. Zbavíte se protivných bolestí hlavy
    Koho dnes alespoň čas od času nebolí hlava? Takového člověka bychom pravděpodobně hledali hodně dlouho a dost možná bychom jej ani nenašli. Jedním z důvodů může být i špatné držení těla. „Bolesti hlavy bývají způsobeny napjatými šíjovými svaly, svaly čelistí a horní části zad spojenými s kulacením ramen dopředu,“ říká Dukartová. „Pokud se svalové napětí stane chronickým, může časem vzniknout silná dysbalance projevující se mimo jiné bolestí hlavy,“ dodává. Proto doporučuje rovnat uši nad ramena a ta tlačit naopak od uší jemně dolů. Nakonec si představte, že chcete lopatky položit do zadních kapes u riflí. Stáhněte je dolů a poté do stran.
     
  4. Ulehčíte kloubům
    Špatné držení těla se podepisuje i na stavu kloubů. Třeba nesprávné postavení krční páteře umocňuje napětí v ramenním kloubu, šíjových i okolních svalech. To může vést k bolestem i zraněním. „Výzkum ukázal, že každý centimetr postavení hlavy dopředu zvyšuje hmotnost hlavy na páteři o dalších 4,5 kg,“ informuje Dukartová. Dalším obvyklým jevem bývá překlopení pánve dopředu, což vychyluje páteř z přirozeného zakřivení a může vést ke snížení síly jádra, stejně jako k bolestem zad a kyčlí. Henry Halse doplňuje, že během dlouhé cesty může špatné držení těla vést ke vzniku jevů jako je zánět šlach nebo kostní ostruhy. Dobrá poloha naopak vyrovnává svalstvo, snižuje kompresi kloubů i riziko zranění.
     
  5. Budete méně ve stresu
    Nedávná studie z University of Aucklandzjistila, že rovný postoj může fungovat jako účinný vyrovnávací mechanismus proti stresu. Účastníci byli náhodně rozděleni do dvou skupin a požádáni, aby vykonávali činnost vyvolávající stres. První skupina dokončila úkol ve vzpřímené poloze, zatímco druhá skupina nikoliv. Po skončení ti, kteří stáli rovně, hlásili nadšení a vnitřní sílu, zatímco ti druzí popisovali pocity jako je strach, nervozita, nepřátelství, pasivita, nuda, ospalost a pomalost. Vědci se domnívají, že nevzpřímený postoj může stimulovat fyziologický vzrušivý účinek, jako je zvýšení krevního tlaku, a vyvolat tak stres. Nesprávné držení těla tak může ovlivnit práci nervového systému a produkci hormonů, což se projeví na vaší náladě.

Líbil se Vám článek?
Sdílejte ho s přáteli! A přidejte si nás na seznam.cz!

Komentáře

Také by Vás mohlo zajímat

Jak razantně snížit spotřebu plastu v domácnosti?

Jak razantně snížit spotřebu plastu v domácnosti?

Značným a takřka nekonečným problémem je nadměrná spotřeba plastů a veškeré s tím související dopady na naši planetu. V rámci vlastního zájmu by mělo dojít k omezení spotřeby plastů, pokud nechceme skončit...

Čtěte dál
Otužování studenou vodou je jednoduchá cesta k pevnému zdraví. Začněte již dnes!

Otužování studenou vodou je jednoduchá cesta k pevnému zdraví. Začněte již dnes!

Pokud se dlouhodobě potýkáte s opakovaným virovým onemocněním, vyzkoušejte otužování. Nejen, že si vybudujete skutečně odolný imunitní...
Máte doma psa? Spěte s ním v posteli a budete mít lepší spánek, tvrdí odborníci

Máte doma psa? Spěte s ním v posteli a budete mít lepší spánek, tvrdí odborníci

Profesorka ekologie, zoologie a odbornice na chování zvířat popisuje, jak psi a kočky u žen ovlivňují spánkové návyky. Podle průzkumu...
Premenstruační syndrom (PMS) trápí nejednu ženu. Jak jeho příznaky zmírnit?

Premenstruační syndrom (PMS) trápí nejednu ženu. Jak jeho příznaky zmírnit?

V každém měsíci existuje pár dní, kdy jsme my ženy příjemné méně než obvykle. Procházíme si totiž něčím, čemu se říká premenstruační...
Diastázu se nevyplatí přehlížet. Jaká zdravotní rizika s sebou nese?

Diastázu se nevyplatí přehlížet. Jaká zdravotní rizika s sebou nese?

V posledních letech se naštěstí začíná více psát a mluvit o diastáze neboli rozestupu přímých břišních svalů, avšak i přesto stále...
Když klasická medicína nestačí, kineziologie může pomoci. V čem tento přístup spočívá?

Když klasická medicína nestačí, kineziologie může pomoci. V čem tento přístup spočívá?

Zdravotní problémy s věkem přibývají, o tom není pochyb. Možná se potýkáte s chronickým onemocněním nebo se zkrátka necítíte fit a...
Chronický zánět v těle škodí zdraví a možná ho máte i vy. Jak se ho zbavit pomocí stravy?

Chronický zánět v těle škodí zdraví a možná ho máte i vy. Jak se ho zbavit pomocí stravy?

Zánět je přirozený proces, který pomáhá tělu léčit a bránit se před poškozením. Pokud se ale stane chronickým, trvalým a rozsáhlým,...
Mučenka je krásnou rostlinou, kterou můžete pěstovat doma a využít ji pro své zdraví

Mučenka je krásnou rostlinou, kterou můžete pěstovat doma a využít ji pro své zdraví

Bolest, nervové vyčerpání, záněty, modřiny, řezné rány. Na všechno existuje jeden lék. Skrývá se za kouzelně modro-bílým květem, v...
Chcete zhubnout, ale nechcete počítat kalorie? Stravujte se podle počtu hrstí, radí skandinávská dieta

Chcete zhubnout, ale nechcete počítat kalorie? Stravujte se podle počtu hrstí, radí skandinávská dieta

Žádné počítání kalorií. Podle skandinávské diety měříte denní příjem jídla – porce – na hrsti. A můžete tak zhubnout i 40 kg, jako...
Bolí vás často hlava? Místo pilulek zkuste cílenou masáž, která zabere jen 10 sekund

Bolí vás často hlava? Místo pilulek zkuste cílenou masáž, která zabere jen 10 sekund

Bolesti hlavy trápí čas od času každého. Ať už je to z nevyspání, nedostatku tekutin nebo stresu. Protivné jsou pokaždé. Řešíte je...
Trápí vás bolesti zad ze sedavého zaměstnání? Zbavit se jich vám pomůže obyčejná židle

Trápí vás bolesti zad ze sedavého zaměstnání? Zbavit se jich vám pomůže obyčejná židle

Lidské tělo nebylo stvořeno k věčnému sezení. Navzdory tomu se dnes mnozí z nás chovají jako Člověk sedavý. To s sebou nese nepříjemné...
Jak poznat, kdy jsou antibiotika potřebná a kdy zbytečná?

Jak poznat, kdy jsou antibiotika potřebná a kdy zbytečná?

Neuplynulo ještě ani sto let od doby, kdy Alexander Fleming objevil penicilin a s ním spojené léčivé účinky antibiotik. Od tohoto průlomového...
Vědecky ověřeno: Oblíbený doplněk stravy L-karnitin vám opravdu zhubnout nepomůže

Vědecky ověřeno: Oblíbený doplněk stravy L-karnitin vám opravdu zhubnout nepomůže

Říká se, že doplňky stravy a energetické nápoje obsahující L-karnitin pomáhají hubnout a navíc zvyšují výkonnost. Pro podporu takových...
Vytvořte si z ložnice prostor pro klidný spánek. Poradíme vám, co z ní určitě odstranit

Vytvořte si z ložnice prostor pro klidný spánek. Poradíme vám, co z ní určitě odstranit

Nemůžete usnout a už vůbec ne v kuse spát? Nepořádek v ložnici, v kombinaci s pozdním večerním sledováním obrazovky chytrého telefonu,...
Viscerální tuk zatěžuje vnitřní orgány a škodí našemu zdraví. Jak se ho zbavit?

Viscerální tuk zatěžuje vnitřní orgány a škodí našemu zdraví. Jak se ho zbavit?

Viscerální tuk se nachází uvnitř dutiny břišní a obklopuje orgány. I proto se mu také občas říká tuk břišní. Jeho zvýšené množství...