Co všechno ovlivní „jen“ změna postoje? Víme minimálně o 5 věcech

Co všechno ovlivní „jen“ změna postoje? Víme minimálně o 5 věcech

Dobré držení těla je důležitou součástí zdravého životního stylu. Bohužel se ale jedná o něco, co často odsouváme na vedlejší kolej. Třeba když dlouho sedíme u počítače, nebo se z gauče díváme na televizi.

To je ale velká škoda. Protože správné držení těla může ovlivnit tolik věcí a zlepšit tolik oblastí života, s nimiž se často potýkáme, že si to možná ani nedovedeme představit. Abychom tu vaši představivost trochu namasírovali a zaktivizovali, přinášíme 5 příkladů.

Co všechno způsobí změna v držení těla?

  1. Budete mít více energie a chuti do života
    „Správné držení těla umožňuje bránici efektivněji pracovat, což usnadňuje dýchání,“ říká Alynn Dukartová, certifikovaná silová a kondiční specialistka z programu Mayo Clinic Healthy Living. Typická vyhrbená poloha, kterou nejčastěji zaujímáme za monitorem laptopu, omezuje rozšiřování hrudního koše během dýchání, utlačuje bránici a může dokonce snižovat kapacitu plic. To všechno činí z  dechového pohybu nepříjemnou věc. „Správné dýchání reguluje tok kyslíku a oxidu uhličitého v celém těle a udržuje energii,“ dodává Henry Halse, silový a kondiční trenér z Filadelfie. 
     
  2. Spálíte více kalorií
    „Správné držení těla zlepšuje krevní oběh a umožňuje tělu přijímat více kyslíku, čímž se cvičení stane jednodušším,“ říká Halse. Dobrý postoj posiluje svalstvo, které zase drží klouby, tedy přispívá k lepší součinnosti a práci těla jako celku. Logicky potom z tréninku vytěžíte více než někdo, jehož části těla spolu nespolupracují. Stručně: Dobrý postoj znamená méně bolesti a vyšší efektivitu cvičení.
     
  3. Zbavíte se protivných bolestí hlavy
    Koho dnes alespoň čas od času nebolí hlava? Takového člověka bychom pravděpodobně hledali hodně dlouho a dost možná bychom jej ani nenašli. Jedním z důvodů může být i špatné držení těla. „Bolesti hlavy bývají způsobeny napjatými šíjovými svaly, svaly čelistí a horní části zad spojenými s kulacením ramen dopředu,“ říká Dukartová. „Pokud se svalové napětí stane chronickým, může časem vzniknout silná dysbalance projevující se mimo jiné bolestí hlavy,“ dodává. Proto doporučuje rovnat uši nad ramena a ta tlačit naopak od uší jemně dolů. Nakonec si představte, že chcete lopatky položit do zadních kapes u riflí. Stáhněte je dolů a poté do stran.
     
  4. Ulehčíte kloubům
    Špatné držení těla se podepisuje i na stavu kloubů. Třeba nesprávné postavení krční páteře umocňuje napětí v ramenním kloubu, šíjových i okolních svalech. To může vést k bolestem i zraněním. „Výzkum ukázal, že každý centimetr postavení hlavy dopředu zvyšuje hmotnost hlavy na páteři o dalších 4,5 kg,“ informuje Dukartová. Dalším obvyklým jevem bývá překlopení pánve dopředu, což vychyluje páteř z přirozeného zakřivení a může vést ke snížení síly jádra, stejně jako k bolestem zad a kyčlí. Henry Halse doplňuje, že během dlouhé cesty může špatné držení těla vést ke vzniku jevů jako je zánět šlach nebo kostní ostruhy. Dobrá poloha naopak vyrovnává svalstvo, snižuje kompresi kloubů i riziko zranění.
     
  5. Budete méně ve stresu
    Nedávná studie z University of Aucklandzjistila, že rovný postoj může fungovat jako účinný vyrovnávací mechanismus proti stresu. Účastníci byli náhodně rozděleni do dvou skupin a požádáni, aby vykonávali činnost vyvolávající stres. První skupina dokončila úkol ve vzpřímené poloze, zatímco druhá skupina nikoliv. Po skončení ti, kteří stáli rovně, hlásili nadšení a vnitřní sílu, zatímco ti druzí popisovali pocity jako je strach, nervozita, nepřátelství, pasivita, nuda, ospalost a pomalost. Vědci se domnívají, že nevzpřímený postoj může stimulovat fyziologický vzrušivý účinek, jako je zvýšení krevního tlaku, a vyvolat tak stres. Nesprávné držení těla tak může ovlivnit práci nervového systému a produkci hormonů, což se projeví na vaší náladě.

Líbil se Vám článek?
Sdílejte ho s přáteli! A přidejte si nás na seznam.cz!

Komentáře

Také by Vás mohlo zajímat

Rozlučte se s nespavostí. Kvalitní spánek pomůže navodit kombinace obyčejných věcí

Rozlučte se s nespavostí. Kvalitní spánek pomůže navodit kombinace obyčejných věcí

Nespavost je nepříjemná dáma. Často chodí nezvaně. A natropí spoustu škody. Stres, úzkosti, podráždění, neschopnost koncentrace, přibírání na váze a nekonečná únava ve dne. Existují ale cesty, jak jí dát...

Čtěte dál
Vychytávky pro zdravější domov bez prachu a nežádoucích částic

Vychytávky pro zdravější domov bez prachu a nežádoucích částic

Domov je místo, kde se často cítíme bezpečně a chránění před okolím. Ne vždy tomu tak ale fakticky je. Mikrosvět, který je ukrytý mimo...
Rostlinná strava a cestování. Praktické rady pro začínající vegany

Rostlinná strava a cestování. Praktické rady pro začínající vegany

Cestování je dnes velmi populární, a tak rozličné kouty naší země i zemí cizích prozkoumáváme s vášní a celoročně. Často vezmeme auto...
Trápí vás problémy s dásněmi a zubními kazy? Připravte si šetrnou, domácí zubní pastu

Trápí vás problémy s dásněmi a zubními kazy? Připravte si šetrnou, domácí zubní pastu

Snažíte se přejít na zdravý životní styl a chcete začít používat výhradně přírodní kosmetiku? Nebo se jenom dlouho trápíte s problémy...
Recept na vitální stáří, který vám lékař nepředepíše: Buďte sexuálně aktivní

Recept na vitální stáří, který vám lékař nepředepíše: Buďte sexuálně aktivní

Sex a stáří? Ano! Sex může mít podle všeho pro seniory a stárnoucí dospělé velmi prospěšné účinky. Od duševních až po ty hormonální....
Rostliny, které ozdraví vaši domácnost a zbaví ji toxinů

Rostliny, které ozdraví vaši domácnost a zbaví ji toxinů

V dnešní době máme na výběr z nepřeberného množství pokojových rostlin, kterými si můžeme zkrášlit domácnost. Od pouštních kaktusů,...
Tonik: oblíbený nápoj, který obsahuje látku s léčivými účinky

Tonik: oblíbený nápoj, který obsahuje látku s léčivými účinky

Ani sladký, ani trpký. Tonik je oblíbený pro nevšední říznou chuť. Osvěžující kombinace nahořklosti a sladké chuti. A když se navíc...
Jak udržet během podzimu tělo a mysl v rovnováze? Vyzkoušejte ájurvédu

Jak udržet během podzimu tělo a mysl v rovnováze? Vyzkoušejte ájurvédu

Rána a večery jsou znatelně chladnější a listí se barví širokou škálou kouzelných odstínů. Pro mnoho z nás tento přechod do sychravého...
Každý se může zbavit stresu, postačí k tomu naprosto jednoduchá věc

Každý se může zbavit stresu, postačí k tomu naprosto jednoduchá věc

Stres. Věrný společník dnešního člověka. Ovšem společník, o kterého příliš nestojíme. Mnohdy si jej ale vytváříme sami. A stejně si...
Chytají vás křeče do nohou? Známe příčiny i řešení

Chytají vás křeče do nohou? Známe příčiny i řešení

Když se uprostřed noci probudíte s nohou ohnutou v nepřirozeném úhlu, neschopnou v dané chvíli pohybu a navíc bolestivou, je to vyloženě...
Podzimní deprese: Jak ji poznat a jak s ní bojovat?

Podzimní deprese: Jak ji poznat a jak s ní bojovat?

Deprese zahajuje svůj útok jemnými způsoby, které mohou uniknout tomu, v kom se začíná rodit, i těm, kteří se nacházejí v jeho bezprostředním...
Chcete opravdu posílit svou imunitu? Pak musíte kromě stravy změnit i něco jiného

Chcete opravdu posílit svou imunitu? Pak musíte kromě stravy změnit i něco jiného

Imunita zastřešuje celou lidskou fyziologii. Je to tenké a křehké vlákno, které se line celým tělem. Každá malá trhlinka se někde jinde...
Co si náš mozek myslí, když jsme hladoví?

Co si náš mozek myslí, když jsme hladoví?

Ukončili jste někdy předčasně schůzku, protože jste se nemohli dočkat oběda? Byli jste protivní na partnera, protože vás vytáhl od...
Už jste vyzkoušeli tyto potraviny pro podporu plodnosti a zvýšení libida?

Už jste vyzkoušeli tyto potraviny pro podporu plodnosti a zvýšení libida?

Co můžete dělat, když vám váš sexuální život zkrátka hapruje? Libido, sexuální touha, a samotný prožitek rozkoše nesouvisí jen s psychickým...
Trápí vás časté záněty močového měchýře? Pak byste měli vyzkoušet manózu!

Trápí vás časté záněty močového měchýře? Pak byste měli vyzkoušet manózu!

Kdo někdy zažil zánět močového měchýře ví, že dokáže pěkně potrápit. Chronické záněty jsou zejména pro ženy velmi nepříjemné. Ti, kterých...