Největší mýty o trávení, kterým možná také věříte

Největší mýty o trávení, kterým možná také věříte
zdroj: Adobe Stock

Chodíte raději spát s prázdným žaludkem? Věříte, že abyste tělo očistili od všemožných škodlivin, potřebujete pořádně protáhnout střeva? Opíráte se i o další až poplašné informace, které se kolem trávení točí? My se vám pokusíme teď několik mýtů vyvrátit.

Střeva někdy bývají nazývána druhým mozkem. Také se říká, že od stavu střev se odvíjejí i naše emoce. Pozitivní v případě střev čistých a fungujících, negativní v případě, že nás trápí zácpa či průjem či jakékoliv jiné vyprazdňovací obtíže. To je podle gastroenterologů a hepatologů, doktorů, kteří se těmito záležitostmi profesně zabývají, určitě pravda. Je ale důležité naučit se rozlišovat mezi skutečností a mýty, kterých je bohužel oblast hovořící o trávení a vylučování plná. Možná jste jim věřili i vy...

1. Tělu se špatně tráví všechny živiny najednou
Občas médii proběhne článek, kde vám budou tvrdit, že přirozená je pro tělo tzv. dělená strava, že sacharidy společně s tuky a bílkovinami se obecně špatně tráví, protože každá z makrosložek se tráví jinak – bílkoviny hlavně v žaludku, sacharidy začínají v ústech a tuky až v tenkém střevě. To je ale také mýtus. Tělo je plně schopné strávit všechny složky stravy najednou a za předpokladu, že dobře žvýkáte, nehltáte a jíte v klidu, tělu trávení smíšené stravy rozhodně nevadí.

2. Jídlo je potřeba zapít
Ano, dodržovat pitný režim je nezbytné, ale v průběhu celého dne. Tělo je nutné hydratovat postupně a po menších dávkách. Od rána do večera. Pokud to děláte, není třeba během večeře k jídlu vyprázdnit ještě litrovou láhev vody. Přijímat velké množství tekutin k jídlu se naopak nedoporučuje, protože se mohou míchat s žaludečními šťávami a způsobovat pálení žáhy či lehce zpomalit trávení. Pokud máte potíže s přejídáním, můžete před jídlem vypít sklenici vody, která žaludek částečně zaplní a vy toho potom tolik nesníte. S další sklenicí vody po jídle raději půl hodinky počkejte a nechte do té doby žaludek pracovat přímo s potravou.

3. Stres způsobuje žaludeční vředy
Spíše než stres je za žaludeční vředy zodpovědná bakterie jménem Helicobacter pylori. Tato potvůrka lidstvo provází již po tisíciletí a dnes trápí asi polovinu planety. Podle lékařů může být zodpovědná i za některé druhy rakoviny. Dobré je, že ji lze léčit antibiotiky. Takže stres sám o sobě vředy rozhodně nezpůsobí. Že byste ale měli zvolnit a jíst v klidu, to zase ano....

4. Čas od času potřebujete vyčistit střeva
Je pravda, že ve střevech sídlí imunita a že je žádoucí udržovat je v kondici. To se ale vyplácí konat přirozenou cestou, což je dostatek tekutin, vlákniny a pohybu, než se uchýlit k nárazové očistě jako je popíjení slané vody, praktikování klystýru nebo užívání projímadel. Bez lékařské či jiné odborné pomoci si totiž takovou cestou můžete ublížit. Pokud máte nějaké potíže s vyprazdňováním, nepouštějte se sami do domácí terapie, která spíše uškodí, než pomůže. Pokud potíže nemáte, dejte si třeba den na ovocných šťávách, který vám pomůže se odlehčit, do ničeho radikálnějšího se ale sami raději nepouštějte. Netvrdíme, že výše zmíněné očisty nemohou být v některých případech přínosné, je ale důležité, aby je praktikoval znalý člověk a přesně věděl, co je žádoucí.

tip redakce ▾
 
Img

Jíte, jíte a nemáte dost. Kdy vám mozek řekne, že už jste sytí?

Jste vyhladovělí a sedáte si k voňavému talíři, který je plný dobrého jídla. Kdo by odolal a odpočítával si ideální dobu, po kterou má jíst? Jezení a trávení jsou ale procesy, které...

5. Choďte spát s prázdným žaludkem nebo přiberete
Poslední mýtus není tak úplně mýtus. Je totiž pravdou, že byste poslední jídlo měli přijmout přibližně dvě až tři hodinky před spaním. Nejedná se ani tak o to, že byste jinak přibrali – protože mnohem více záleží na tom, jak si kalorie a energii rozložíte během dne celkově – ale spíše o to, že probíhající trávení by vám mohlo znesnadnit spánek, nedovolilo by tělu a mysli plně regenerovat, což je ostatně hlavním úkolem spánku, a mohli byste trpět i nočními můrami. Lačný žaludek ale také není dobrý, protože hladovému člověku se také špatně usíná, tělo je v mobilizaci a neustále vysílá signály „mám hlad“. Nejlepší je tedy chodit spát ve slehlém stavu, 2–3 hodiny po velkém večerním jídle, ale zároveň tak, aby vás v noci nevzbudil hlad.

Líbil se Vám článek?
Sdílejte ho s přáteli! A přidejte si nás na seznam.cz!

Komentáře

Také by Vás mohlo zajímat

Jak poznáte, že máte laktózovou intoleranci?

Jak poznáte, že máte laktózovou intoleranci?

V posledních letech stále přibývá množství lidí se zdravotními problémy, které se nějakým způsobem dotýkají mléka a mléčných výrobků. Potravinové alergie a intolerance jsou něco, co jsme dříve skoro neznali....

Čtěte dál
Jak přirozeně snížit hladinu špatného LDL cholesterolu v krvi?

Jak přirozeně snížit hladinu špatného LDL cholesterolu v krvi?

Hladina cholesterolu v krvi se pojí se zdravím srdce. Proto je důležité držet ji v normě. Co dělat, když její výše vystoupá nad doporučené...
Meziobratlové ploténky umí pořádně potrápit. Co se stane při výhřezu?

Meziobratlové ploténky umí pořádně potrápit. Co se stane při výhřezu?

Ploténky působí jako pružné podpory jednotlivých obratlů, které poskytují stabilitu a umožňují páteři jako celku relativně široký rozsah...
Pozor na sladidla na bázi fruktózy – mnohdy jsou horší, než klasický cukr

Pozor na sladidla na bázi fruktózy – mnohdy jsou horší, než klasický cukr

Snažíte se omezit cukr ve stravě a řešíte to výběrem různých alternativních sladidel s menším množstvím kalorií? Nebo máte doporučeno,...
Konopí, marihuana, léčivé konopí: Jaký je mezi nimi rozdíl?

Konopí, marihuana, léčivé konopí: Jaký je mezi nimi rozdíl?

Není konopí jako konopí. Nejedná se pouze o drogu s halucinogenními účinky, ale také o lék, který dokáže pomoci i v případech, kdy...
Jaká dávka kofeinu je bezpečná a jak poznáme, že jsme se už předávkovali?

Jaká dávka kofeinu je bezpečná a jak poznáme, že jsme se už předávkovali?

Kofein. Známý stimulant nacházející se v různých potravinách, nápojích a dalších produktech. Technicky vzato je to droga, která půjčuje...
Zhoršuje se vám s postupujícím věkem paměť? Pak vám pomohou tyto doplňky stravy

Zhoršuje se vám s postupujícím věkem paměť? Pak vám pomohou tyto doplňky stravy

Kód dlouhověkosti představuje pro vědce dosud nerozluštěnou záhadu. Ačkoliv důsledné cvičení, kvalitní strava a spánek, mohou účinky...
Alergické rýmy letos přichází dříve – lze se jim nějak bránit?

Alergické rýmy letos přichází dříve – lze se jim nějak bránit?

Rýma, škrábání v krku, pálení očí a zhoršené dýchání může být na jaře signálem nikoli nachlazení, ale pylové alergie. Takto postižení...
Epidemie nadbytku soli v jídelníčku – snižte její množství, než bude pozdě

Epidemie nadbytku soli v jídelníčku – snižte její množství, než bude pozdě

Sůl se nachází téměř ve všem, co jíme a pijeme. Když je jí moc, může se podílet na řadě onemocnění. Totéž ale platí, když je jí málo....
Hlídáte si příjem cukru? Pak si dejte pozor na maltodextrin ve zpracovaných potravinách

Hlídáte si příjem cukru? Pak si dejte pozor na maltodextrin ve zpracovaných potravinách

Maltodextrin je jedna ze seznamu položek, s nimiž se na etiketách a zadních stranách obalů potravin potkáváte poměrně často. Jedná...
Co je SIBO? A může toto onemocnění střev ohrozit i vás?

Co je SIBO? A může toto onemocnění střev ohrozit i vás?

SIBO je méně známý a také méně rozšířený zdravotní problém týkající se střev, který se velmi špatně diagnostikuje. Pokud máte problémy...
Pokud jste nadmíru citliví a empatičtí, možná trpíte hypersenzitivitou. Poznáváte se?

Pokud jste nadmíru citliví a empatičtí, možná trpíte hypersenzitivitou. Poznáváte se?

Hypersenzitivita je nemoc, která svého nositele činí vnímavějším k pocitům sebe sama i všech okolo. Jedná se o velmi hodné jedince,...
Jak se stravovat po infarktu? Inspiraci hledejte u jižních národů

Jak se stravovat po infarktu? Inspiraci hledejte u jižních národů

Všichni lékaři se shodují na tom, že zdraví kardiovaskulárního systému závisí mimo jiné významnou měrou také na zdravé a vyvážené stravě....
Vitamín B1 je všestranné béčko, které je dobré na nervy. Kdy je potřeba jeho vyšší příjem?

Vitamín B1 je všestranné béčko, které je dobré na nervy. Kdy je potřeba jeho vyšší příjem?

Thiamin neboli vitamín B1 se stará o správnou funkci nervového systému, srdce a ledvin, zajišťuje energetickou přeměnu v buňkách a...