Chia puding je lehký, jednoduchý a rychlý dezert, který můžete vyzkoušet i na snídani. Díky spojení kokosu a ovoce dostává puding exotický nádech. Chia semínka jsou zdrojem omega-3 mastných kyselin, vápníku, vlákniny, železa a hořčíku. Díky ovoci v dezertu najdete vitamíny skupiny B, C, E a draslík.
Porce: 3
Doba přípravy: 20 minut + namočení přes noc
Označení: Vhodné pro vegetariány a vegany, bezlepkové.
Ingredience
- 250 ml kokosového mléka
- 12 lžiček chia semínek
- 1 středně velký banán
- 1 menší pomeranč
- 2 lžičky kakaa
- ½ lžičky skořice
- ½ lžičky zázvoru
Postup
- Chia semínka naložte přes noc do lednice do kokosového mléka, aby semínka nabobtnala a vytvořil se puding.
- Ve vyšší nádobě smíchejte banán se 3 lžícemi vody. Tyčovým mixérem jej zmixujte do hladka. Do směsi přidejte kakao, ½ pudingu a důkladně promíchejte.
- Do druhé poloviny chia pudingu přidejte skořici, zázvor, šťávu z poloviny pomeranče, kůru z pomeranče a vše také důkladně promíchejte.
- Jednotlivé směsi na sebe vrstvěte.
- Dezert ozdobte kokosem a plátky pomerančové kůry, podávejte.
Náš tip
Chia puding uchovávejte v menších samostatných sklenicích v lednici.
Projděte si další články
Také by Vás mohlo zajímat
Velikonoční boží milosti
Boží milosti jsou tradiční velikonoční pochoutkou. Vyzkoušejte je obalit v třtinovém a kokosovém cukru.
Čtěte dál
Bezlepková sekaná s bylinkami
Voňavá masová sekaná je klasická česká pochoutka. Vyzkoušejte její bezlepkovou verzi s bylinkami a podávejte ji s vařenými bramborami.
Kuře na paprice s celozrnnými těstovinami
Kuře na paprice je u nás velmi oblíbený pokrm. Recept na něj je snadný a výborný jak s těstovinou, tak s knedlíkem. Kuřecí prsa jsou...
Slaný závin se zelím a uzeným tofu
Zelná náplň je výbornou volbou pro naplnění kynutého těsta. Závin si mohou dopřát i vegetariáni a vychutnat si jej můžete jak teplý,...
Zeleninové lečo s vejcem
Lečo je typickým zeleninovým pokrmem, které bývá často doplněno vejci. K přípravě je zapotřebí jen pár surovin, které se společně dusí a propojí se tak všechny chutě. Pokrm je výživný...
Šátečky s tvarohem a marmeládou
Voňavé šátečky jsou velmi rychle hotové a chuťově výborné. Spojení tvarohu a marmelády potěší snad každého. Využijte jakoukoliv marmeládu,...
Domácí kvašené zelí
Domácí kvašené zelí je výbornou zdravou bombou, plnou vitamínu C. Je bohaté na probiotika, která velmi prospívají našim střevům. Příprava...
Makové rolky s povidly a drobenkou
Makové rolky jsou skvělým pohoštěním, výbornou snídaní, ale i super pohoštěním. Milovníci máku si určitě pochutnají!
Mramorová bábovka s kakaem a vanilkou
Bábovka je tradičním moučníkem, který nikdy nezklame. Její mramorová verze je výborná a po rozkrojení je vždy překvapením, jaké vzory...
Bramborové dukátky s česnekem a cheddarem
Bramborové dukátky jsou velice snadné na přípravu, ale přesto chuťově naprosto dokonalé. Příjemně křupou a voní česnekem. Skvěle se...
Hruškový štrůdl s brusinkami a ořechy
Obměňte klasický jablečný štrůdl za ten hruškový. Štrůdl je velmi jednoduchý, rychlý a pohostíte jim i větší návštěvu. Je příjemně...
Pohanková polévka se zeleninou
Pohanka je bezlepková potravina, která je bohatým zdrojem rutinu. Ten je důležitý pro pružnost a pevnost cév. Polévka s pohankou v...
Novoroční vitamínový drink
Vitamínový nápoj je skvělý jako ranní vzpruha po náročných bujarých nocích.
