Trpíte plynatostí? Vyzkoušejte těchto 5 tipů a zbavte se jí jednou pro vždy

Trpíte plynatostí? Vyzkoušejte těchto 5 tipů a zbavte se jí jednou pro vždy

Chronická plynatost a nadýmání trápí jedince všech věkových kategorií. Podle různých výzkumů jím trpí až 30 % všech dospělých. A není divu. Nejen, že je společensky nepříjemné a trapné, ale může být i velmi bolestivé a výrazně ztížit provádění každodenních úkonů.

Plynatost se neprojevuje jen píchání v podbřišku, ale také tlakem v oblasti žaludku. Bolest se totiž může táhnout zpoza hrudníku až do oblasti pánve. Bývá charakterizována jako tupá bolest spojená s náhlými ostrými křečemi. Může ztížit nejen běžný pohyb, ale dokonce i dech nebo mluvu. Příčinou je přebytek vzduchu v oblasti břicha, který je doprovázen pocity plnosti a těžkosti a na pohled patrným nafouknutím. Příčiny mohou být různé – od zácpy, nesnášenlivosti lepku či mléka a citlivosti na umělá sladidla, přes nezdravý životní styl, polykání vzduchu při jídle a pití a nadměrný příjem vlákniny až po časté popíjení bublinkových nápojů či jiné vážnější zdravotní potíže související se zažíváním.


Vyzkoušejte těchto 5 přírodních cest vedoucích ke zmírnění či úplné eliminaci nadýmání:

  1. Jděte na procházku
    Trápí vás plynatost hlavně po jídle? Pak vězte, že sezením či ležením potíže jen prodloužíte. Plyn totiž v těle vězí zejména tehdy, když se nehýbete. Řešení je tedy jednoduché – běžte se projít. Je dokázáno, že k rozpohybování plynu a jeho vypuzení z těla ven stačí obvykle pouhých 10-15 minut chůze. 
  2. Pijte více vody
    Voda prochází celým trávicím traktem a pomáhá vytlačit plynové bublinky z těla ven. To však platí pouze o vodě neperlivé. V opačném případě jen dostáváte do zaplynovaného těla další škodnou navíc a vaše obtíže se pravděpodobně ještě zhorší. Mějte stále po ruce sklenku čisté neperlivé vody a popíjejte ji po malých dávkách v průběhu celého dne.
  3. Cvičte
    A zase ten pohyb. Bez něj to ale zkrátka nejde. Je známo, že pravidelné cvičení zajistí pohyb plynu v těle a zamezí, aby se zdržoval v trávicím traktu a tropil zde neplechu. Dobrá zpráva je, že by mělo stačit jen 30 minut denně – nejen, že se zbavíte plynatosti, ale posílíte svalstvo, získáte kondici a zbavíte se depresí a úzkosti. Pravidelný pohyb totiž blahodárně působí i na psychiku. Vyberte si aktivitu, která vás bude bavit – třeba jogging, tenis, nebo jemnou jógu, která má ke zbavení se plynatosti dokonce speciální polohu – „vyhánění větrů“. Lehněte si na záda, kolena přitáhněte k hrudníku, s nádechem je od hrudníku oddalte a s výdechem přitáhněte. Opakujte alespoň 5krát.
  4. Naučte se dýchat
    Zní to legračně, že? Mnozí z nás ale neumějí dýchat. Respektive dýchají mělce a dech se tak nedostane tam, kam má a neokysličí tělo tak, jak je potřeba. S uvědoměním dechu pomáhá jóga. Lehněte si na záda, pokrčte nohy, zapřete je o chodidla a nechte rozkročené na šíři pánve. Zavřete oči a zaměřte pozornost na dech. Vnímejte dráhu, kterou v těle vykonává. Pozorujte dechové pohyby, kam vás dech vede. Položte dlaně na podbřišek a dýchejte do břicha. Praktikujte toto cvičení každý den 10 minut a uvidíte, že se vaše potíže s nadýmáním zmírní. Dechová cvičení totiž snižují i úzkost a stres, které napínají svaly v těle a zachycují zde plyn. Nadechněte se zhluboka i po každém jídle. To pomůže s uvolněním svalstva a zlepšením trávení. 
  5. Dejte si skořici
    Skořice umí zklidnit zažívání a zlepšit trávení. Dokáže poskytnout téměř okamžitou úlevu od bolesti a nepohodlí spojených s plynatostí a nadýmáním. Brání i tvorbě většího množství plynu v trávicím traktu. Vyzkoušejte lahodný skořicový čaj – zahřejte dva šálky vody až do téměř úplného varu. Přidejte dvě čajové lžičky skořice a dobře promíchejte. Pijte každý den vždy ráno, abyste zabránili hromadění plynu v těle. Skořici můžete dle chuti přidávat i do různých sladkých či slaných pokrmů.

Líbil se Vám článek?
Sdílejte ho s přáteli! A přidejte si nás na seznam.cz!

Komentáře

Také by Vás mohlo zajímat

Jak razantně snížit spotřebu plastu v domácnosti?

Jak razantně snížit spotřebu plastu v domácnosti?

Značným a takřka nekonečným problémem je nadměrná spotřeba plastů a veškeré s tím související dopady na naši planetu. V rámci vlastního zájmu by mělo dojít k omezení spotřeby plastů, pokud nechceme skončit...

Čtěte dál
Otužování studenou vodou je jednoduchá cesta k pevnému zdraví. Začněte již dnes!

Otužování studenou vodou je jednoduchá cesta k pevnému zdraví. Začněte již dnes!

Pokud se dlouhodobě potýkáte s opakovaným virovým onemocněním, vyzkoušejte otužování. Nejen, že si vybudujete skutečně odolný imunitní...
Máte doma psa? Spěte s ním v posteli a budete mít lepší spánek, tvrdí odborníci

Máte doma psa? Spěte s ním v posteli a budete mít lepší spánek, tvrdí odborníci

Profesorka ekologie, zoologie a odbornice na chování zvířat popisuje, jak psi a kočky u žen ovlivňují spánkové návyky. Podle průzkumu...
Premenstruační syndrom (PMS) trápí nejednu ženu. Jak jeho příznaky zmírnit?

Premenstruační syndrom (PMS) trápí nejednu ženu. Jak jeho příznaky zmírnit?

V každém měsíci existuje pár dní, kdy jsme my ženy příjemné méně než obvykle. Procházíme si totiž něčím, čemu se říká premenstruační...
Diastázu se nevyplatí přehlížet. Jaká zdravotní rizika s sebou nese?

Diastázu se nevyplatí přehlížet. Jaká zdravotní rizika s sebou nese?

V posledních letech se naštěstí začíná více psát a mluvit o diastáze neboli rozestupu přímých břišních svalů, avšak i přesto stále...
Když klasická medicína nestačí, kineziologie může pomoci. V čem tento přístup spočívá?

Když klasická medicína nestačí, kineziologie může pomoci. V čem tento přístup spočívá?

Zdravotní problémy s věkem přibývají, o tom není pochyb. Možná se potýkáte s chronickým onemocněním nebo se zkrátka necítíte fit a...
Chronický zánět v těle škodí zdraví a možná ho máte i vy. Jak se ho zbavit pomocí stravy?

Chronický zánět v těle škodí zdraví a možná ho máte i vy. Jak se ho zbavit pomocí stravy?

Zánět je přirozený proces, který pomáhá tělu léčit a bránit se před poškozením. Pokud se ale stane chronickým, trvalým a rozsáhlým,...
Mučenka je krásnou rostlinou, kterou můžete pěstovat doma a využít ji pro své zdraví

Mučenka je krásnou rostlinou, kterou můžete pěstovat doma a využít ji pro své zdraví

Bolest, nervové vyčerpání, záněty, modřiny, řezné rány. Na všechno existuje jeden lék. Skrývá se za kouzelně modro-bílým květem, v...
Chcete zhubnout, ale nechcete počítat kalorie? Stravujte se podle počtu hrstí, radí skandinávská dieta

Chcete zhubnout, ale nechcete počítat kalorie? Stravujte se podle počtu hrstí, radí skandinávská dieta

Žádné počítání kalorií. Podle skandinávské diety měříte denní příjem jídla – porce – na hrsti. A můžete tak zhubnout i 40 kg, jako...
Bolí vás často hlava? Místo pilulek zkuste cílenou masáž, která zabere jen 10 sekund

Bolí vás často hlava? Místo pilulek zkuste cílenou masáž, která zabere jen 10 sekund

Bolesti hlavy trápí čas od času každého. Ať už je to z nevyspání, nedostatku tekutin nebo stresu. Protivné jsou pokaždé. Řešíte je...
Trápí vás bolesti zad ze sedavého zaměstnání? Zbavit se jich vám pomůže obyčejná židle

Trápí vás bolesti zad ze sedavého zaměstnání? Zbavit se jich vám pomůže obyčejná židle

Lidské tělo nebylo stvořeno k věčnému sezení. Navzdory tomu se dnes mnozí z nás chovají jako Člověk sedavý. To s sebou nese nepříjemné...
Jak poznat, kdy jsou antibiotika potřebná a kdy zbytečná?

Jak poznat, kdy jsou antibiotika potřebná a kdy zbytečná?

Neuplynulo ještě ani sto let od doby, kdy Alexander Fleming objevil penicilin a s ním spojené léčivé účinky antibiotik. Od tohoto průlomového...
Vědecky ověřeno: Oblíbený doplněk stravy L-karnitin vám opravdu zhubnout nepomůže

Vědecky ověřeno: Oblíbený doplněk stravy L-karnitin vám opravdu zhubnout nepomůže

Říká se, že doplňky stravy a energetické nápoje obsahující L-karnitin pomáhají hubnout a navíc zvyšují výkonnost. Pro podporu takových...
Vytvořte si z ložnice prostor pro klidný spánek. Poradíme vám, co z ní určitě odstranit

Vytvořte si z ložnice prostor pro klidný spánek. Poradíme vám, co z ní určitě odstranit

Nemůžete usnout a už vůbec ne v kuse spát? Nepořádek v ložnici, v kombinaci s pozdním večerním sledováním obrazovky chytrého telefonu,...
Viscerální tuk zatěžuje vnitřní orgány a škodí našemu zdraví. Jak se ho zbavit?

Viscerální tuk zatěžuje vnitřní orgány a škodí našemu zdraví. Jak se ho zbavit?

Viscerální tuk se nachází uvnitř dutiny břišní a obklopuje orgány. I proto se mu také občas říká tuk břišní. Jeho zvýšené množství...