Zmrzliny, limonády, alkohol. Jak vyzrát na letní pokušení?

Zmrzliny, limonády, alkohol. Jak vyzrát na letní pokušení?

Červen, červenec, srpen. Děti a studenti mají prázdniny, rodiče v práci volněji. Dovolené jsou v plném proudu. Všude se naskýtá spousta možností k pohybu. Ale vy se začínáte nebezpečně zakulacovat. Možná to zní jako paradox, ale lidé přibírají hlavně létě, vlivem sladkých neřestí, ke kterým teplé dny přímo vybízejí.

Pozor na míchané drinky
Lelkování u vody, posezení s přáteli, večerní grilování, nebo pivo po výšlapu na kole. Léto nabízí spoustu takových situací, kdy sklenka něčeho ostřejšího znamená takřka společenskou povinnost. Nevěste hlavu předem, rozhodně vás nebudeme nabádat, abyste se alkoholu zdrželi úplně. Jednou za čas si dopřát je dobré pro psychiku i fyzické tělo, které načerpá všeho dostatek a bude potom ve všem daleko umírněnější.

Je v pořádku si čas od času dopřát skleničku, co už ale v pořádku není, je pít alkohol nonstop celé léto. Alkohol je zdroje tzv. prázdných kalorií a často také cukru, v případě míchaných drinků se kalorický hodnota dostává na úroveň svačin či lehčích večeří. Navíc v opilosti padají zábrany, a tak se stává, že často sáhnete i po nějakém tom „zajedení“, neodhadnete množství a kalorická bomba je na světě. Držte se proto zlatého pravidla: Jez do polosyta, pij do polopita. Vyhýbejte se zejména míchaným drinkům typu Piňa Colada, které jsou navíc doplněny o další sladké ingredience. Přednost dejte suchému vínu a pokud máte chuť na drink, smíchejte jej s jemně perlivou vodou, přidejte limetu a mátu a vychutnejte si řízný střik.

Zmrzlina místo svačiny? Ano, ale jen občas
Dalším záludným letním pokušením jsou zmrzliny. Smetanové, ovocné, točené, kopečkové, v kornoutu, v kelímku, s posypem, s oříšky, šlehačkou… Je jich spousta a jsou všude. Totéž platí pro nanuky. V parném dni navíc příjemně zchladí a dokáží přijít opravdu k chuti. Musíte se jich vzdát úplně? Nemusíte, jen je opět, jako v případě alkoholu, nutné dodržovat určitá pravidla. Zejména všeho s mírou. Pokud si občas dopřejete oblíbenou točenou, nic se nestane. Pokud to bude každý den, dokonce několikrát, může se to někde projevit. Naším tipem je nahradit zmrzlinou třeba odpolední svačinu. Bude-li smetanová, dodá určité bílkoviny, plus dnes se dá vybrat i nějaká zdravá alternativa, třeba rostlinná nebo tvarohová. Totéž lze říci i o nanucích. Kdo hledá, ten najde.

Není limonáda jako limonáda
„Domácí limonáda“. Tu v letním období nabízí spousta podniků. Často vám pak donesou perlivou vodu obarvenou sirupem, doplněnou mátou a citronem. Co je na takovém nápoji domácího? Možná to, že vám jej obsluha namíchala. Zrádný je opět cukr. Je všudypřítomný. A s pár sklenicemi takové „domácí limonády“ ho do sebe můžete dostat opravdu požehnaně. Všechny sirupy ale nejsou špatné – třeba ty, které jsou vyráběné z vařeného ovoce nebo takové, které si skutečně doma sami vyrobíte, jako třeba bezový, mátový nebo meduňkový. I s nimi je ovšem třeba šetřit. Vůbec nejlepším řešením je zalít kupu čerstvého ovoce, mátu a meduňku vodou a přidat kostky ledu. To je ta nejzdravější a nejlepší domácí limonáda. Můžete si také vychladit a mátou a citronem doplnit neslazený ovocný čaj.

Líbil se Vám článek?
Sdílejte ho s přáteli! A přidejte si nás na seznam.cz!

Také by Vás mohlo zajímat

Jak sloučit grilovačky s hubnutím a zdravým životním stylem

Jak sloučit grilovačky s hubnutím a zdravým životním stylem

Sezóna grilování je v plném proudu. Možná jste slyšeli, že grilování není pro tělo úplně nezdravější, ale nevíte proč. Co je na grilování nejzrádnější? A co takový alkohol, který k němu často patří… Lze...

Čtěte dál
Vlčí mák: Jak jej využít nejen v kuchyni?

Vlčí mák: Jak jej využít nejen v kuchyni?

Okrasná květina, léčivá bylina i chutná přísada do čajů a pokrmů. To vše sedí pro charakteristiku vlčího máku, jehož sezóna je nyní...
Letní jídelníček může obsahovat mnoho cukrů – na co si dát v létě pozor?

Letní jídelníček může obsahovat mnoho cukrů – na co si dát v létě pozor?

Léto je tu a horkých dní přibývá. Hranice se otevírají a mnoho z nás opět začíná uvažovat o letní dovolené u moře. Se stoupajícími...
Prázdniny a COVID-19: Jaká opatření se vyplácí dodržovat, i když už oficiálně nemusíme?

Prázdniny a COVID-19: Jaká opatření se vyplácí dodržovat, i když už oficiálně nemusíme?

Od prvního července může většina republiky odložit roušky, a to i tam, kde byly dosud povinné. Výjimku tvoří pouze Moravskoslezský...
Rukola: vypěstujte ji doma, poslouží do italských jídel a to nejen v létě

Rukola: vypěstujte ji doma, poslouží do italských jídel a to nejen v létě

Příjemně řízná chuť z ní činí skvělý doplněk sendvičů, salátů i zeleninových obloh. Neskutečně variabilní rukola je kromě toho zásobárnou...
Budíte se ráno nevyspalí a bez energie? Změňte to pomocí vhodné stravy

Budíte se ráno nevyspalí a bez energie? Změňte to pomocí vhodné stravy

Někdo tvrdí, že doba spánku je individuální, někteří odborníci však upozorňují na nebezpečí spánku dlouhodobě kratšího než 6 hodin....
Nepříjemné hemoroidy: Jaké máte možnosti léčby?

Nepříjemné hemoroidy: Jaké máte možnosti léčby?

Hemoroidy jsou běžným, ale nepříjemným stavem zahrnujícím otoky a zanícení žil uvnitř konečníku nebo v jeho okolí. V závislosti na...
Rostlinné proteinové koncentráty a jejich použití v jídelníčku

Rostlinné proteinové koncentráty a jejich použití v jídelníčku

Bílkoviny, neboli proteiny, jsou základní složkou potravy. Denně by měly tvořit nejméně 15 až 30 % celkového energie. Pro jejich doplnění...
Pravidlo ABCDE: Naučte se ho, pomůže vám včas odhalit nebezpečí rakoviny kůže

Pravidlo ABCDE: Naučte se ho, pomůže vám včas odhalit nebezpečí rakoviny kůže

Melanom. Diagnóza zhoubného nádoru kůže, kterou slýchává stále více lidí. Většinou trvá roky, než se z malé nevýrazné pihy vyvine zhoubný...
Rozhovor s biochemičkou: Období po koronaviru –  jak o sebe pečovat, aby se nám nemoci vyhýbaly?

Rozhovor s biochemičkou: Období po koronaviru – jak o sebe pečovat, aby se nám nemoci vyhýbaly?

Opatření se rozvolňují, po pandemii se začínáme vracet do normálu. Koronavirus ale nezmizel a podle některých odborníků tu s námi bude...
Začleňte pohyb do každodenního života a začněte s tím ještě dnes!

Začleňte pohyb do každodenního života a začněte s tím ještě dnes!

Léto klepe na dveře a to je ideální čas na to si plně začít užívat pohyb venku s motivací nepřestat s prvními chladnými dny. Na výběr...
Bílkoviny: Kolik bychom jich denně měli přijmout ve stravě?

Bílkoviny: Kolik bychom jich denně měli přijmout ve stravě?

Bílkoviny jsou pro dobré zdraví nezbytné. Svědčí o tom již samotný původ výrazu protein, vycházející z řeckého protos, což znamená...
První signály blížícího se nervového zhroucení

První signály blížícího se nervového zhroucení

Také máte někdy den blbec? Kdy máte pocit, že vám schází síla, energie a chuť cokoliv vykonat? Dojít si na záchod, uvařit kávu, sníst...