Léto je ideální čas pro plnění předsevzetí o pohybu. Jak využít teplé dny?

Léto je ideální čas pro plnění předsevzetí o pohybu. Jak využít teplé dny?
zdroj: Pixabay

Slunce, teplo, světlo, voda a pohoda. To jsou synonyma, která se nám často vybaví, když se řekne „léto“. Vedle těch všech jsou tady ale ještě dvě slůvka, která si vyžadují naši pozornost – „předsevzetí“ a „plnit“.

Ačkoliv plnění předsevzetí máme zpravidla spojeno spíše se zimou, právě léto přináší ideální čas na oddání se zdravému pohybu. Pokud jste do nového roku vkročili s přesvědčením, že zhubnete, začnete se více hýbat, více spát a pravidelně jíst, nevěste hlavu z toho, že se vám to dosud nepovedlo. Vezměte léto jako nový začátek a využijte sílu a energii zářícího sluníčka, abyste dosáhli toho, po čem toužíte – klidné mysli a ideální váhy.

Proč se vyplácí plnit předsevzetí v létě
V zimě je zima. To mnohým z nás stačí, aby se pohybu přirozeně vyhýbali. V zimě máme myšlenky na horký čaj nebo kakao, pohodlný ušák, teplou deku a oblíbenou knihu. Táhne nás to domů, zachumlat se a odpočívat. Ačkoliv na to v dnešní přetechnizované době možná mnohdy zapomínáme, zůstává faktem, že člověk je součástí přírodní říše a se zvířaty má mnoho společného. Některá zvířata spí v zimě zimním spánkem.

My tak dlouho nespíme, ale někdy bychom rádi. Naopak v létě, kdy nás sluníčko budí mnohdy už po páté hodině ranní, máme často chuť vstát a jít se ven nadýchat čerstvého vzduchu. No tak to udělejme! Naslouchejme volání přírody, vlastního těla, toho odvěkého a dávného, co je v nás zakořeněno. Vyrazme ven a těšme se z toho! Respektujme přirozený řád a přijměme neměnné principy, které světem proudí od nepaměti. Takové přijetí je uvolňující a osvobozující.

Pohyb jako součást života
Že je v létě mnohem snazší stravovat se zdravě, protože je všude kupa všeho čerstvého, rozebírat nebudeme – jedná se o zcela jasnou věc. Pojďme si rozebrat, jak využít letního počasí k pohybu, k němuž se možná chystáte od prvního ledna. Už jsme několikrát psali o tom, že „hýbat se“ a „být aktivní“ není jen o tom omezit se na hodinku pohybu denně, i když pravidelně, ale že jde mimo jiné o to kompenzovat pohybem věčné sezení, k němuž naše těla nebyla uzpůsobena.

Každé ráno půl hodiny
Začněte pomalu, ale jistě. Jakmile vás ráno na víčkách polechtají první sluneční paprsky, nelelkujte v posteli, vstaňte, a běžte ven. Projděte se, zaběhejte si, zaplavejte. Nebo se nachystejte a běžte pěšky do práce. Nebo vytáhněte na zahradu podložku a zacvičte si jógu. Věnujte zkrátka pohybu prvních pár minut svého dne, a to klidně nalačno. Prvních 25 minut po probuzení tělo ještě spotřebovává energii z předchozího dne, potom už začíná brát z vlastních zásob, což není vždy na škodu. Využijte toho a nabuďte metabolismus hned po ránu mírným pohybem. Okysličí se vám mozek, prokrví svalstvo a vy budete protažení, odpočatí a příjemně naladění. Ale pozor – je to návykové – na svou ranní půlhodinku se začnete těšit. A dostanete se až k tomu, že se vám dokonce bude chtít vstávat… S trochou píle a vytrvalosti si tento nový zvyk udržíte po zbytek roku. Možná do konce života.

Všude po svých
Chůze je ten nepřirozenější pohyb. A zachováváte-li u ní správné držení těla, i jeden z nejefektivnějších a nejúčinnějších. A nic speciálního k ní nepotřebujete. Využijte toho. Když jdete pěšky do práce, běžte i z práce. Neužívejte výtahy, choďte po schodech. Každou hodinku se i v zaměstnání krátce projděte, protáhněte se. A když přijdete z práce, zaplavejte si v bazénu, protáhněte se na podložce na zahradě nebo vyrazte na kolo. Když si v létě vytvoříte správné pohybové návyky, můžete je udržovat i na podzim v zimě a na jaře. Jen v případě deště či sněhu vyměníte venek za posilovnu nebo fitcentrum. Pokud během léta vytrváte 21 dní v pohybu, je velká pravděpodobnost, že v něm zůstanete. Přesně to je totiž doba, kterou podle odborníků potřebujeme, abychom vytvořili zvyk. A zvyk je železná košile. Což někdy, třeba v případě pohybu, vůbec není na škodu.

Líbil se Vám článek?
Sdílejte ho s přáteli! A přidejte si nás na seznam.cz!

Také by Vás mohlo zajímat

Co vám pomůže stokrát více než krémy na vrásky? No přece obličejová jóga

Co vám pomůže stokrát více než krémy na vrásky? No přece obličejová jóga

Dennodenně vídáme krásné tváře na sociálních sítích, a často se divíme, jak to ti lidé dokážou, jak to že vypadají tak skvěle? Hovoříme o běžných lidech, kteří si mohou připsat několik let navíc, a přesto...

Čtěte dál
Prodělali jste chřipku nebo nachlazení? Tipy, jak se dostat co nejdříve zpět do kondice

Prodělali jste chřipku nebo nachlazení? Tipy, jak se dostat co nejdříve zpět do kondice

Po boji s chřipkou nebo nachlazením následuje důležité období rekonvalescence, na které se často zapomíná, ale je stejně podstatné,...
Bojové sporty jako cesta k většímu sebevědomí

Bojové sporty jako cesta k většímu sebevědomí

Možná vás napadne, obzvláště pak ženy, proč kvůli lepší postavě začínat s bojovými sporty. Nechcete přeci odcházet domů s monokly,...
Přežili jste Valentýna bez kupovaných kytek? Pak jste pomohli přírodě

Přežili jste Valentýna bez kupovaných kytek? Pak jste pomohli přírodě

Únor je sice posledním zimním měsícem, ale slibuje potěšení pro různé prodejce v podobě Valentýna. Ať už ho slavíte nebo ne, z jakéhokoli...
Krátké antistresové techniky pro všední dny, které vás uvolní během pár minut

Krátké antistresové techniky pro všední dny, které vás uvolní během pár minut

Hodit se do klidu je důležité. Ale co dělat, když prostě nemáte moc času? Zkuste naše tipy na časově nenáročné formy zklidnění, které...
Naučte se naslouchat svým orgánům: orgánové hodiny vám prozradí o zdraví mnoho

Naučte se naslouchat svým orgánům: orgánové hodiny vám prozradí o zdraví mnoho

Už se vám stalo, že jste byli (nebo jste) pravidelně v jistou denní dobu unavení, podáváte menší fyzický výkon nebo se špatně soustředíte?...
Spánek jako alfa a omega pro regeneraci sportovců

Spánek jako alfa a omega pro regeneraci sportovců

Spánek je v případě sportovců základním pilířem optimálního výkonu a regenerace. I když to může znít překvapivě, čas věnovaný odpočinku...
Akupresura – terapeutická metoda, která pomáhá ulevit od bolesti

Akupresura – terapeutická metoda, která pomáhá ulevit od bolesti

Vyzkoušeli jste již někdy akupresuru, léčebnou techniku, která vychází z tradiční čínské medicíny? Používá se již tisíce let, nicméně...
Endorfiny – klíč k lepší postavě a psychické pohodě

Endorfiny – klíč k lepší postavě a psychické pohodě

Sport je jedním z nejlepších způsobů, jak uvolnit stres, zlepšit své tělesné zdraví a udržet se v kondici. Sport má také pozitivní...
Jak dodržet předsevzetí a vytrvat na cestě k úspěchu? Jednoduchý návod o sedmi krocích

Jak dodržet předsevzetí a vytrvat na cestě k úspěchu? Jednoduchý návod o sedmi krocích

Ledňáčci jsou odhodlaní jedinci, kteří na začátku roku začnou plnit svá předsevzetí s vervou. Bohužel však často po pár měsících ztratí...
Novoroční proslov fitness trenéra: jak začít a jakých chyb se vyvarovat

Novoroční proslov fitness trenéra: jak začít a jakých chyb se vyvarovat

Nadcházející nový rok přináší mnoho příležitostí k tomu, abychom si nastavili nové cíle a splnili si své sny. Mezi nejčastěji zmiňované...
Odlehčete tělu po vánoční náloži – stačí malé změny ve stravě

Odlehčete tělu po vánoční náloži – stačí malé změny ve stravě

Vánoce jsou, ať už chcete nebo ne, obdobím, které hází bombu do stravovacích zvyků mnoha lidí. Převážně díky většímu kontaktu s rodinou...
Metoda Wima Hofa: ovládnutí těla a překonání vlastních limitů

Metoda Wima Hofa: ovládnutí těla a překonání vlastních limitů

Wim Hof známý také jako „Ledový muž“ se proslavil svými výkony, které se nám, běžným smrtelníkům, mohou zdát jako ze světa sci-fi....