Slunce, teplo, světlo, voda a pohoda. To jsou synonyma, která se nám často vybaví, když se řekne „léto“. Vedle těch všech jsou tady ale ještě dvě slůvka, která si vyžadují naši pozornost – „předsevzetí“ a „plnit“.
Ačkoliv plnění předsevzetí máme zpravidla spojeno spíše se zimou, právě léto přináší ideální čas na oddání se zdravému pohybu. Pokud jste do nového roku vkročili s přesvědčením, že zhubnete, začnete se více hýbat, více spát a pravidelně jíst, nevěste hlavu z toho, že se vám to dosud nepovedlo. Vezměte léto jako nový začátek a využijte sílu a energii zářícího sluníčka, abyste dosáhli toho, po čem toužíte – klidné mysli a ideální váhy.
Proč se vyplácí plnit předsevzetí v létě
V zimě je zima. To mnohým z nás stačí, aby se pohybu přirozeně vyhýbali. V zimě máme myšlenky na horký čaj nebo kakao, pohodlný ušák, teplou deku a oblíbenou knihu. Táhne nás to domů, zachumlat se a odpočívat. Ačkoliv na to v dnešní přetechnizované době možná mnohdy zapomínáme, zůstává faktem, že člověk je součástí přírodní říše a se zvířaty má mnoho společného. Některá zvířata spí v zimě zimním spánkem.
My tak dlouho nespíme, ale někdy bychom rádi. Naopak v létě, kdy nás sluníčko budí mnohdy už po páté hodině ranní, máme často chuť vstát a jít se ven nadýchat čerstvého vzduchu. No tak to udělejme! Naslouchejme volání přírody, vlastního těla, toho odvěkého a dávného, co je v nás zakořeněno. Vyrazme ven a těšme se z toho! Respektujme přirozený řád a přijměme neměnné principy, které světem proudí od nepaměti. Takové přijetí je uvolňující a osvobozující.
Pohyb jako součást života
Že je v létě mnohem snazší stravovat se zdravě, protože je všude kupa všeho čerstvého, rozebírat nebudeme – jedná se o zcela jasnou věc. Pojďme si rozebrat, jak využít letního počasí k pohybu, k němuž se možná chystáte od prvního ledna. Už jsme několikrát psali o tom, že „hýbat se“ a „být aktivní“ není jen o tom omezit se na hodinku pohybu denně, i když pravidelně, ale že jde mimo jiné o to kompenzovat pohybem věčné sezení, k němuž naše těla nebyla uzpůsobena.
Každé ráno půl hodiny
Začněte pomalu, ale jistě. Jakmile vás ráno na víčkách polechtají první sluneční paprsky, nelelkujte v posteli, vstaňte, a běžte ven. Projděte se, zaběhejte si, zaplavejte. Nebo se nachystejte a běžte pěšky do práce. Nebo vytáhněte na zahradu podložku a zacvičte si jógu. Věnujte zkrátka pohybu prvních pár minut svého dne, a to klidně nalačno. Prvních 25 minut po probuzení tělo ještě spotřebovává energii z předchozího dne, potom už začíná brát z vlastních zásob, což není vždy na škodu. Využijte toho a nabuďte metabolismus hned po ránu mírným pohybem. Okysličí se vám mozek, prokrví svalstvo a vy budete protažení, odpočatí a příjemně naladění. Ale pozor – je to návykové – na svou ranní půlhodinku se začnete těšit. A dostanete se až k tomu, že se vám dokonce bude chtít vstávat… S trochou píle a vytrvalosti si tento nový zvyk udržíte po zbytek roku. Možná do konce života.
Všude po svých
Chůze je ten nepřirozenější pohyb. A zachováváte-li u ní správné držení těla, i jeden z nejefektivnějších a nejúčinnějších. A nic speciálního k ní nepotřebujete. Využijte toho. Když jdete pěšky do práce, běžte i z práce. Neužívejte výtahy, choďte po schodech. Každou hodinku se i v zaměstnání krátce projděte, protáhněte se. A když přijdete z práce, zaplavejte si v bazénu, protáhněte se na podložce na zahradě nebo vyrazte na kolo. Když si v létě vytvoříte správné pohybové návyky, můžete je udržovat i na podzim v zimě a na jaře. Jen v případě deště či sněhu vyměníte venek za posilovnu nebo fitcentrum. Pokud během léta vytrváte 21 dní v pohybu, je velká pravděpodobnost, že v něm zůstanete. Přesně to je totiž doba, kterou podle odborníků potřebujeme, abychom vytvořili zvyk. A zvyk je železná košile. Což někdy, třeba v případě pohybu, vůbec není na škodu.
Projděte si další články
Také by Vás mohlo zajímat
Co vám pomůže stokrát více než krémy na vrásky? No přece obličejová jóga
Dennodenně vídáme krásné tváře na sociálních sítích, a často se divíme, jak to ti lidé dokážou, jak to že vypadají tak skvěle? Hovoříme o běžných lidech, kteří si mohou připsat několik let navíc, a přesto...
Čtěte dál