Probiotika jsou živé mikroorganismy, jejichž konzumace přináší četné zdravotní výhody. Mohou být velmi prospěšné i v otázkách redukce hmotnosti. Mnoho jejich účinků jste možná ani neznali. Tady jsou.
Probiotika najdete jak ve fermentovaných potravinách, jako je kvašená zelenina, kefíry a jogurty, miso, tak i ve speciálních doplňcích stravy. Je prokázáno, že tyto živé mikroorganismy mohou zlepšit trávení a podpořit správnou funkčnost imunitního systému. Podle některých studií vám mohou dokonce pomoci zhubnout a zbavit se tuku na břiše. Jak to dokáží?
Skladba mikrobiomu se projevuje na regulaci hmotnosti
Regulaci tělesné hmotnosti mohou významně ovlivnit střevní bakterie. V lidském zažívacím systému se nacházejí stovky druhů různých mikroorganismů. Většinu tvoří přátelské bakterie produkující některé důležité živiny, jako jsou třeba některé vitaminy skupiny B a vitamin K. Pomáhají také rozkládat vlákninu a využívají ji jako svou potravu. Zdá se, že tělesná hmotnost souvisí s rovnováhou dvou hlavních „rodin“ bakterií, které se v lidských střevech nacházejí. Četné studie potvrdily, že složení mikrobiomu jedinců s nadváhou či obezitou se od toho u jedinců zdravých a fit významně liší. S tím souvisí i probiotika.
Jak mohou probiotika podpořit redukci hmotnosti?
1. Vstřebávání tuku ze stravy
Předpokládá se, že určitá probiotika mohou inhibovat absorpci tuků z potravy, což zvyšuje množství tuku vylučovaného stolicí. Bylo zjištěno, že takovým způsobem fungují třeba bakterie z čeledi Lactobacillus.
2. Pomáhají spalovat kalorie
Probiotika mohou pomoci uvolnění hormonu GLP-1, který je zodpovědný za chuť k jídlu. Jeho zvýšené hladiny mohou pomoci spalovat kalorie.
3. Snižují množství tuku
Probiotika mohou zvyšovat hladiny proteinu ANGPTL4, což může vést ke snížení celkového množství tuku v těle.
4. Eliminují riziko zánětů
Existuje mnoho důkazů tvrdících, že obezita je spojena se záněty, které narušují běžné fungování těla. A jak je známo, významná část obranyschopnosti organismu leží ve střevech. Zlepšováním jejich zdraví a snižováním zde vznikajících zánětů snižují probiotika zánětlivost v organismu celkově a chrání tak před vznikem obezity a dalších chronických onemocnění.
Projděte si další články
Také by Vás mohlo zajímat
Cheat day: vyplatí si dát den volno od dodržování hubnoucího režimu?
Cheat day, den, ve kterém můžete sníst úplně cokoliv a vystoupit tak ze své zajeté rutiny zdravého životního stylu nebo redukční diety. Názory na tento „podváděcí“ den se různí. Co to je to cheat day,...
Čtěte dál
Záněty spojivek trápí kolektivy dětí i dospělích. Jak je účinně léčit?
Kokos a produkty z něj: voda, mouka, cukr, olej či ocet. Čím se liší a jak je použít v kuchyni?
Zelená káva: ideální pomocník na cestě k vysněné postavě?
Cévní mozková příhoda – jaké jsou rizikové faktory a na jaké příznaky si dát pozor?
Bojové sporty jako cesta k většímu sebevědomí
Podpora zdraví plic a průdušek přírodní cestou
Zlozvyky v péči o tělo: Co neprospívá vaší pleti, ale běžně to děláte?
Jak podpořit tělo během mrazivých dnů a pomoci mu překonat zimní únavu
Jak dodržet předsevzetí a vytrvat na cestě k úspěchu? Jednoduchý návod o sedmi krocích
Novoroční proslov fitness trenéra: jak začít a jakých chyb se vyvarovat
Správná obuv nebo vhodná strava. Jaká jsou preventivní opatření pro seniory v zimě?
