Kateřina Hájková
14. 10. 2020 | 07:20

Je pomalejší, jemnější a šetrnější než dynamické styly jógy. Restorativní jóga obnovuje harmonii a rovnováhu, učí vás znovu relaxovat a odpočívat, hodit za hlavu stres a úzkost a zabydlet se v přítomnosti. Hodí se pro všechny bez rozdílu věku, protože může být úžasně univerzální i individuální. A vydat se na ni můžete, i když nemáte žádné jogínské zkušenosti. Jak je to všechno možné?

Restorativní jóga je styl jógy, který podporuje fyzickou, duševní a emoční relaxaci. Praxe probíhá v pomalém tempu se zaměřením na relaxační polohy, dlouhé výdrže a hluboké dýchání. Na rozdíl od dynamičtějších stylů jógy, jako je vinyasa nebo bikram, se jednotlivé polohy zaujímají na dobu 5 minut i déle – v podstatě můžete v poloze setrvat tak dlouho, dokud vám to bude pohodlné, tedy klidně i 20 minut nebo více. V rámci jedné lekce (nebo domácí praxe) tak provedete o poznání méně poloh než při lekci dynamické jógy.

Aktivuje parasympatikus a obnovuje schopnost hluboké relaxace
Pokud bychom měli vybrat jen několik slov, která restorativní jógu charakterizují, pak by to byla tato tři – jemná, podpůrná a terapeutická. Je to jóga, která oblažuje tělo i mysl a v podstatě představuje cvičení, které je pasivní. Tento styl jógy je také znám svou schopností aktivovat parasympatický nervový systém. To je část nervového systému, která řídí imunitní funkce, trávení, budování a opravy tkání. Zajišťuje činnost organismu v klidu a bezpečí.

Cesta k uzdravení a hledání vnitřní spokojenosti
Restorativní jóga pomáhá tělu odpočívat, uzdravovat se a obnovovat rovnováhu. Poskytnutím prostoru pro delší setrvání v ásanách (jógových polohách) a pro prohloubení dechu a jeho vnímání vytváří restorativní jóga ideální podmínky pro navození relaxace. To se projevuje zpomalením dechu, snížením krevního tlaku, vyvoláním pocitu klidu a pohody – což se při pravidelné praxi projevuje i v horizontu dlouhodobém.

Důležitou roli hrají pomůcky
Klíčovým prvkem restorativní jógy je využívání pomůcek. Nejedná se o nic speciálního, pohodlně si vystačíte s bolsterem (podhlavníkem) nebo nějakými polštářky, jógovými bločky a přikrývkami. Úkolem těchto pomůcek je pomoci vám vydržet v aktuální poloze co nejdéle bez toho, že byste museli začít namáhat nebo unavovat svaly. Umožní vám také v polohách zažít pocit pohodlí bez ohledu na to, jaké s jógou máte dosavadní zkušenosti.

Hot a cold - znáte tyto typy jógy?

V čem restorativní jóga prospívá
Konkrétní přínosy restorativní jógy se shodují s benefity, které tělu i mysli přináší jóga obecně. Mezi klíčové výhody, které jsou dokonce prokázány řadou studií, patří tyto skutečnosti:

Uvolní mysl i tělo. Jóga je spojena se sníženým stresem a úzkostí a nižšími hladinami kortizolu, stresového hormonu.
Uklidňuje nervový systém a zvyšuje kvalitu spánku.
Zlepšuje náladu. Jóga podporuje relaxaci a hluboké dýchání, což snižuje úzkosti a deprese.
Snižuje chronickou bolest. Jóga může pomoci snížit bolesti hlavy, zad i kloubů.
Snižuje únavu, podporuje vitalitu.
Může se provádět i v těhotenství. Restorativní jógu lze po provedení patřičných úprav bezpečně praktikovat i v období těhotenství.

Oční jóga: nejlepší pomoc pro unavené oči od počítače

Projděte si další články

← Hledáme nové externí spolupracovníky pro Vitalweb.cz

Neemová kosmetika – to nejlepší pro vaši pleť z posvátného stromu Nimba →

Líbil se Vám článek?
Sdílejte ho s přáteli! A přidejte si nás na seznam.cz!

Také by Vás mohlo zajímat

Co udělá digitální detox? Jak se změní vaše mysl i tělo, když odložíte telefon

Dnes si už téměř nedokážeme představit den bez chytrého telefonu, počítače nebo jiných zařízení. Neustálé kontrolování zpráv, sledování sociálních sítí a přísun informací se staly běžnou součástí našeho...

Čtěte dál