Je pomalejší, jemnější a šetrnější než dynamické styly jógy. Restorativní jóga obnovuje harmonii a rovnováhu, učí vás znovu relaxovat a odpočívat, hodit za hlavu stres a úzkost a zabydlet se v přítomnosti. Hodí se pro všechny bez rozdílu věku, protože může být úžasně univerzální i individuální. A vydat se na ni můžete, i když nemáte žádné jogínské zkušenosti. Jak je to všechno možné?
Restorativní jóga je styl jógy, který podporuje fyzickou, duševní a emoční relaxaci. Praxe probíhá v pomalém tempu se zaměřením na relaxační polohy, dlouhé výdrže a hluboké dýchání. Na rozdíl od dynamičtějších stylů jógy, jako je vinyasa nebo bikram, se jednotlivé polohy zaujímají na dobu 5 minut i déle – v podstatě můžete v poloze setrvat tak dlouho, dokud vám to bude pohodlné, tedy klidně i 20 minut nebo více. V rámci jedné lekce (nebo domácí praxe) tak provedete o poznání méně poloh než při lekci dynamické jógy.
Aktivuje parasympatikus a obnovuje schopnost hluboké relaxace
Pokud bychom měli vybrat jen několik slov, která restorativní jógu charakterizují, pak by to byla tato tři – jemná, podpůrná a terapeutická. Je to jóga, která oblažuje tělo i mysl a v podstatě představuje cvičení, které je pasivní. Tento styl jógy je také znám svou schopností aktivovat parasympatický nervový systém. To je část nervového systému, která řídí imunitní funkce, trávení, budování a opravy tkání. Zajišťuje činnost organismu v klidu a bezpečí.
Cesta k uzdravení a hledání vnitřní spokojenosti
Restorativní jóga pomáhá tělu odpočívat, uzdravovat se a obnovovat rovnováhu. Poskytnutím prostoru pro delší setrvání v ásanách (jógových polohách) a pro prohloubení dechu a jeho vnímání vytváří restorativní jóga ideální podmínky pro navození relaxace. To se projevuje zpomalením dechu, snížením krevního tlaku, vyvoláním pocitu klidu a pohody – což se při pravidelné praxi projevuje i v horizontu dlouhodobém.
Důležitou roli hrají pomůcky
Klíčovým prvkem restorativní jógy je využívání pomůcek. Nejedná se o nic speciálního, pohodlně si vystačíte s bolsterem (podhlavníkem) nebo nějakými polštářky, jógovými bločky a přikrývkami. Úkolem těchto pomůcek je pomoci vám vydržet v aktuální poloze co nejdéle bez toho, že byste museli začít namáhat nebo unavovat svaly. Umožní vám také v polohách zažít pocit pohodlí bez ohledu na to, jaké s jógou máte dosavadní zkušenosti.
Hot a cold - znáte tyto typy jógy?
V čem restorativní jóga prospívá
Konkrétní přínosy restorativní jógy se shodují s benefity, které tělu i mysli přináší jóga obecně. Mezi klíčové výhody, které jsou dokonce prokázány řadou studií, patří tyto skutečnosti:
- Uvolní mysl i tělo. Jóga je spojena se sníženým stresem a úzkostí a nižšími hladinami kortizolu, stresového hormonu.
- Uklidňuje nervový systém a zvyšuje kvalitu spánku.
- Zlepšuje náladu. Jóga podporuje relaxaci a hluboké dýchání, což snižuje úzkosti a deprese.
- Snižuje chronickou bolest. Jóga může pomoci snížit bolesti hlavy, zad i kloubů.
- Snižuje únavu, podporuje vitalitu.
- Může se provádět i v těhotenství. Restorativní jógu lze po provedení patřičných úprav bezpečně praktikovat i v období těhotenství.
Oční jóga: nejlepší pomoc pro unavené oči od počítače
Projděte si další články
Také by Vás mohlo zajímat

Balzámy na rty v zimě ochrání, ale mohou skrývat i zdravotní rizika
Touha po krásných a vláčných rtech chrlí v kosmetickém průmyslu mnoho vysouvacích tyčinek i tuhých balzámů různých chutí a vůní. Ne vždy je však jejich používání pro nás bezpečné. Jedná se totiž o produkt,...
Čtěte dál
Konec starého a začátek nového – na co se připravit v roce 2025?

Jak si po létě co nejdéle udržet opálenou pokožku

Ashwagandha – ájurvédský štít před nežádoucím stresem. Podpoří libido, navodí kvalitní spánek a uklidní

Cestovní horečka není výmluva, ale opravdový projev těla. Jak s ní bojovat po psychické stránce?

Kosmetické trendy: nontoxic, technologie a šetrnost

Tejpování – při jakých potížích a jak vám pomůže nalepení speciální „pásky“?

Sportovci si mohou dovolit více solit, sodík je důležité doplňovat hlavně v horkém počasí

Ranní rituály pro radostnější vstávání – proč nám světlo ráno dělá dobře?

Břišní kýla – příčiny vzniku a základní léčebné přístupy

Káva v kapslích: pohodlí za cenu zátěže pro životní prostředí

Jak podpořit běžecké výkony vhodnou stravou
