Cestovní horečka je běžný jev, který přichází, jak při plánování dovolené, tak během samotného cestování. Projevuje se nervozitou a úzkostí, a to z různých důvodů. Její kořeny mohou sahat hluboko do obav z neznámého, které cestování přináší. I když je většina aspektů výletu pečlivě naplánovaná, nepříjemná emocionální reakce často přetrvává. Jaké cesty vedou k cestovní horečce?
Nejistota
Cestování zahrnuje mnoho nových situací a naše psychika může mít potíže akceptovat, že ne všechno má zcela pod kontrolou. Je třeba si přiznat a přijmout, že i s pečlivým plánováním mohou nastat komplikace, v psychoterapii by pak intervence pravděpodobně vedla k imaginaci toho nejprotivnějšího putování, jaké si klient dovede představit a následnému přijetí této představy.
Emoční investice
Cestování je často spojeno s nadměrným očekáváním. Nereálná přání nás nutí investovat veškeré síly do dokonalé dovolené. To vede k přetlaku a k vyčerpání. Meditace, hluboké dýchání a jiná relaxační cvičení mohou pomoci uklidnit mysl a snížit stres.
Perfekcionismus a kontrola
Vrozené vlastnosti, které tlačí na dokonalost zákonitě zvyšují úzkost. Když totiž něco nejde podle plánu, může to vyvolat pocity selhání nebo zklamání. Sdílení obav s přáteli nebo rodinou člověka vhodně podpoří.
Strach z neznámého
Zaměření se na pozitivní aspekty cesty a očekávání příjemných zážitků může pomoci přetvořit úzkost na nadšení.
Kognitivní a emocionální disonance
Kognitivní disonance nastává, když naše myšlenky a pocity nejsou v souladu. I když víme, že jsme dobře připraveni, naše emoce mohou stále reagovat na situace, které jsou mimo naši kontrolu. Tato disonance mezi racionalitou (že máme všechno pod kontrolou) a emocemi (strach, že něco může jít špatně) může způsobit trvalou úzkost. Zamysleme se nad svými očekáváními a přehodnoťme je. Úprava očekávání tak, aby byla realistická a dosažitelná pomůže snížit disonanci.
Minulé zkušenosti
Pokud někdo zažil problémy nebo nepříjemné situace během předchozích cest, může mít větší sklony k úzkosti, i když jsou nyní všechny aspekty dobře naplánovány. Nepříjemná zkušenost bude vše komplikovat, zamysleme se však i nad tím, kdy se nám cesta povedla a jaké to bylo.
S vhodnými strategiemi a technikami lze nepříjemné reakce na cestování zmírnit a užít si léto bez zbytečného stresu.
Vyhýbavý mechanismus
Jedním z aspektů cestovní horečky může být vyhýbavý mechanismus, kde lidé sice plánují a připravují se co nejlépe, ale zároveň se obávají, že i tak mohou nastat problémy. Tímto způsobem se snažíme vyhnout pocitu bezmoci tím, že se soustředíme na detaily a připravujeme se na všechny možné situace, i když víme, že některé věci zůstávají mimo naši kontrolu. Je to často přirozená reakce na změnu přesto dokonalé plánování přinese jen krátkodobou úlevu.
Jak čelit cestovní horečce?
Přijetí nejistoty: Uznání, že ne všechno bude perfektní a že je v pořádku, pokud se některé věci nepodaří podle plánu. Je důležité si uvědomit, že většina problémů je řešitelná a že většina cest je úspěšná, i když nejsou dokonale naplánovány. I když na papíře toto doporučení může znít snadně, opak je pravdou. Něco si uvědomit a skutečně tomu uvěřit jsou dvě různé skutečnosti.
Posílení sebevědomí: Vědomí, že jste schopní se s výzvami vyrovnat a že jste již zvládli různé situace v minulosti, může pomoci zmírnit obavy. Důvěra ve své schopnosti může snížit úzkost.
Připravenost vs. perfekcionismus: Snažte se najít rovnováhu mezi důkladnou přípravou a přehnaným perfekcionismem. Je užitečné mít plán, ale také je důležité být flexibilní a otevřený k adaptaci na nečekané situace.
Relaxační techniky: Použití relaxačních technik, jako je meditace, hluboké dýchání nebo jóga, může pomoci zvládat stres a úzkost. Tyto techniky mohou pomoci zklidnit mysl a zaměřit se na pozitivní aspekty cesty.
Podpora a sdílení: Sdílení svých obav s přáteli nebo rodinou může pomoci zmírnit stres. Diskuse s blízkými o vašich pocitech může přinést nové perspektivy a povzbuzení.
Cestovní horečka, přestože může být intenzivní, je přirozenou reakcí na neznámo. Pravidelná sebereflexe a sebereflexe může pomoci identifikovat a pochopit příčiny zvláštních pocitů. Vedení deníku nebo rozprava s terapeutem bude užitečná k vyřešení vnitřních konfliktů.
Zdroje: psychiatriepropraxi.cz
Projděte si další články
Také by Vás mohlo zajímat
Co se děje s tělem při létání a jakou zátěží jsou pro nás dlouhé lety?
Létání k létu patří, ale ne každý je dobře snáší. Někdo létání miluje a nedělá mu sebemenší problémy, někomu naopak způsobuje úzkostné stavy a stres. Cestování letadlem má bezesporu velký vliv na fyzický...
Čtěte dál
Kosmetické trendy: nontoxic, technologie a šetrnost
Psychosomatika – když jsou výsledky v pořádku, ale vy víte, že je něco špatně
Ranní rituály pro radostnější vstávání – proč nám světlo ráno dělá dobře?
Káva v kapslích: pohodlí za cenu zátěže pro životní prostředí
Co vám pomůže stokrát více než krémy na vrásky? No přece obličejová jóga
Přežili jste Valentýna bez kupovaných kytek? Pak jste pomohli přírodě
Význam barev – jak na nás barvy působí a proč?
Jak si vytvořit zdravý návyk na pohyb a sportovní aktivity?
Pole dance – sport, který dostane do formy každý sval v ženském těle
Dnes se slaví Světový den dárců krve. Pojďte darovat!
Jak kompenzovat sedavé zaměstnání a účinně pracovat s bolestí krční páteře
