Syndrom suchého oka trápí stále více lidí, a to v důsledku časté práce na počítači, prašného prostředí, ale i rychlých změn teplot. Nezapomínejte na své oči a dopřejte jim pravidelné cvičení. Oční jóga může být tím pravým řešením.
Problémy s očima k práci na PC nepatří
Nejenom syndrom suchého oka, ale také pálení, bolesti hlavy nebo zarudnutí. To všechno jsou problémy, které postihují téměř každého, kdo tráví prací na počítači několik hodin denně. Dost možná tyto problémy bagatelizujete, nebo je považujete za nutné zlo. Tak to ale nemá být. Jednoduché cvičení poskytne očím okamžitou úlevu a dlouhodobě zpomalí zhoršování zraku.
Oční jóga zabere jen pár minut, ale její vliv pocítíte
Je to velmi jednoduché. Najděte si krátkou přestávku a uvolněte se. Protáhněte krční svalstvo a záda tak, jak jste zvyklí. Tentokrát se ale neomezujte pouze na ně a zaměřte se na oči. Několikrát zamrkejte a potom začněte pohybovat očima nahoru a dolů. Každý pohyb opakujte alespoň desetkrát. Nejprve nahoru a dolů, potom do stran. Pokud vám pohyb působí bolesti, použijte odvar z heřmánku, nebo světlíku lékařského. Pokrčujte s pohybem a vytvářejte úhlopříčky. Nakonec očima zkuste kroužit. Opět opakujte desetkrát. Na závěr si vezměte třeba propisku a zaostřujte na krátké a delší vzdálenosti.
Po každém cvičení oči zakryjte dlaněmi a setrvejte tak po dobu 3 minut. Přitom si představujte něco, co je vám příjemné a zároveň vás to uvolní. Nepřemýšlejte nad povinnostmi, ani nad nepříjemnými zážitky, které vás v současnosti stresují.
Pravidelnost se vyplácí
Pravidelné cvičení oční jógy přináší pocit úlevy, lepší schopnost zaostřovat, mírní bolesti hlavy a mimo to zpomaluje stárnutí svalstva a tím eliminuje tvorbu vrásek. Je vhodným prostředkem k rehabilitaci po celodenní práci, ať už u počítače nebo venku, kde se setkáváte s prašným prostředím. Velmi účinná je také v létě, kdy míváte podrážděné oči od sluníčka nebo klimatizace z důvodu častých teplotních změn.
Projděte si další články
Také by Vás mohlo zajímat
Hypermobilita – výhoda vašeho těla nebo handicap?
Hypermobilita je nadměrná pohyblivost kloubů, kdy dochází k jejich uvolnění nad fyziologickou (přirozenou) mez. Pohyblivost kloubů a její rozsah se odvíjí od věku jedince, jeho pohlaví, dále stavu a postavení...
Čtěte dál
Pomalý a rychlý dopamin: Klíč k rovnováze štěstí a motivace
Thajské masáže – fenomén moderní relaxace
Prenatální diagnostika: Moderní přístupy a možnosti v těhotenství
Péče o klouby v zimním období – užitečné tipy a význam správné výživy
Balzámy na rty v zimě ochrání, ale mohou skrývat i zdravotní rizika
Jak si po létě co nejdéle udržet opálenou pokožku
Změny počasí a jejich souvislost s migrénou
Kurkuma, koření s věhlasnými účinky. Kdy si ale na její užívání dát pozor?
Ashwagandha – ájurvédský štít před nežádoucím stresem. Podpoří libido, navodí kvalitní spánek a uklidní
