Jak si po létě co nejdéle udržet opálenou pokožku

Jak si po létě co nejdéle udržet opálenou pokožku
zdroj: Shutterstock

Opálili jste se letos o prázdninách a chtěli byste si krásnou snědou pleť udržet co nejdéle i na podzim? Nebo se teprve na dovolenou ještě chystáte? Zde je několik jednoduchých tipů, díky nimž budete moci profitovat z nachytání zdravého bronzu co nejdéle.

Jak funguje opalování? 
Opalování je výsledkem obranného mechanismu těla proti UV záření vyzařovanému sluncem. Lidská kůže obsahuje speciální buňky zvané melanocyty, které při stimulaci produkují pigment, melanin, který má přirozenou schopnost částečně absorbovat UV paprsky. Právě jim vděčíme za nádherně opálenou pleť, kterou si chceme udržet co nejdéle. Ale biologie pracuje proti nám, protože naše kožní vrstva epidermis se pravidelně obnovuje, nové buňky vytvořené v nejhlubší vrstvě kůže postupně nahrazují buňky na povrchu. Proces kožní revitalizace trvá 20 až 30 dní.

Hydratovaná pokožka drží opálení déle
Hydratace je klíčem k udržení opálené pokožky. Nejde jen o dodržování pitného režimu během dne, ale v rámci pojmu “hydratace” je mířeno také na kvalitní kosmetické produkty, které uzamykají vodu v pleti a pomáhají oddálit přirozený proces ztráty povrchové vrstvy epidermis při obnově pokožky.

  • Pozor byste si měli dávat také na aplikaci příliš agresivního peelingu, který sice odstraní odumřelé kožní buňky, ale zároveň může mít vliv na to, jak vám bude dále “držet” opálení.
  • Zkuste zrníčkové peelingy nahradit jemnějšími peelingovými séry s AHA kyselinami.
  • Správná ranní a večerní hydratace pokožky i kůže pomocí dobře zvolené kosmetiky je tedy velikým plusem.

S prodloužením opálení pomůže jídelníček
Dalším tipem, jak prodloužit trvání letního opálení pokožky, je jíst potraviny bohaté na beta-karoten. Ten funguje jako prekurzor v tvorbě vitamínu A, mimo jiné stimuluje produkci melaninu, pigmentu přítomného v našem těle, o kterém je známo, že dodává pokožce typickou barvu při opalování. Zaměřte se na ovoce a zeleninu jako melouny, mrkve, rajčata, meruňky, špenát, petržel, nektarinky, čekanka, červené zelí.

Když připravujete zeleninu bohatou na betakaroten, jako je mrkev, vždy použijte trochu oleje nebo másla, které podpoří využitelnost tohoto provitaminu rozpustného v tucích. Pokud nechcete moc přemýšlet nad jídelníčkem, můžete rovněž zvolit užívání doplňku stravy, kterým doplníte beta-karoten do těla v požadovaném množství opravdu hravě.

Rostlinné oleje pro zlepšení opálení

Několik rostlinných olejů může pomoci k udržení vašeho opálení. Velmi oblíbený je mrkvový macerát, který je bohatý na betakaroten. Díky svému lehce oranžovému odstínu tento olej sjednocuje pleť a dodává jí příjemnou zářivost. Kromě betakarotenu obsahuje i deriváty xantinu a lutein, aktivní složky zodpovědné za barvu macerátu a zdravě vypadající pokožku, které fungují jako silné antioxidanty. Je také bohatý na triglyceridy a fosfolipidy, které jsou zodpovědné za změkčující účinek a pomáhají udržovat bariérovou funkci pokožky.

Slunečnicový olej, ve kterém jsou kořeny mrkve nejčastěji macerovány, je bohatý na mastné kyseliny: polynenasycené esenciální mastné kyseliny, kyselinu linolovou (omega 6), mononenasycené mastné kyseliny (kyselina olejová, omega-9) a nasycené mastné kyseliny (palmitová kyselina a kyselina stearová). Rakytníkový rostlinný olej je bohatý na karotenoidy, což ho činí zajímavým pro výrobu DIY produktů péče po opalování. Díky obsahu antioxidantů má také dobrý ochranný účinek proti volným radikálům.

 

Zdroje: pubmed.ncbi.nlm.nih.govhealthline.com

Líbil se Vám článek?
Sdílejte ho s přáteli! A přidejte si nás na seznam.cz!

Také by Vás mohlo zajímat

Hypermobilita – výhoda vašeho těla nebo handicap?

Hypermobilita – výhoda vašeho těla nebo handicap?

Hypermobilita je nadměrná pohyblivost kloubů, kdy dochází k jejich uvolnění nad fyziologickou (přirozenou) mez. Pohyblivost kloubů a její rozsah se odvíjí od věku jedince, jeho pohlaví, dále stavu a postavení...

Čtěte dál
Pomalý a rychlý dopamin: Klíč k rovnováze štěstí a motivace

Pomalý a rychlý dopamin: Klíč k rovnováze štěstí a motivace

Dopamin je často označován jako „hormon štěstí“, ale ve skutečnosti je mnohem víc než jen zdroj radosti. Tento neurotransmiter hraje...
Thajské masáže – fenomén moderní relaxace

Thajské masáže – fenomén moderní relaxace

Thajská masáž vám může pomoci, ale protože má určitá specifika, mnozí se shodují v tom, že tělo na ni musí být připraveno. Thajská...
Prenatální diagnostika: Moderní přístupy a možnosti v těhotenství

Prenatální diagnostika: Moderní přístupy a možnosti v těhotenství

Prenatální diagnostika představuje klíčovou součást péče o těhotné ženy, jejím cílem je zjistit zdravotní stav miminka ještě před narozením....
Péče o klouby v zimním období – užitečné tipy a význam správné výživy

Péče o klouby v zimním období – užitečné tipy a význam správné výživy

Zimní období je zátěžovou zkouškou nejen pro imunitu, ale i pro pohybový aparát. Mrazivé teploty a zvýšená vlhkost vzduchu ovlivňují...
Balzámy na rty v zimě ochrání, ale mohou skrývat i zdravotní rizika

Balzámy na rty v zimě ochrání, ale mohou skrývat i zdravotní rizika

Touha po krásných a vláčných rtech chrlí v kosmetickém průmyslu mnoho vysouvacích tyčinek i tuhých balzámů různých chutí a vůní. Ne...
Pneumokokové infekce – pro koho jsou největším rizikem a jak se před nimi chránit?

Pneumokokové infekce – pro koho jsou největším rizikem a jak se před nimi chránit?

Možná i vy uvažujete o tom, jak ochránit své děti, rodiče nebo sebe před nebezpečnými infekcemi způsobenými pneumokokem. Pokud si kladete...
Hrušky v kuchyni – podzimní inpirace nasladko i naslano

Hrušky v kuchyni – podzimní inpirace nasladko i naslano

Podzim je v plném proudu a s ním i období dozrávání hrušek. Hrušky jsou známé svým vysokým obsahem sacharidů. Ze sacharidů v nich převládá...
Víno, mošt, burčák nebo ocet – jaký požitek nám přinášejí nápoje z hroznů?

Víno, mošt, burčák nebo ocet – jaký požitek nám přinášejí nápoje z hroznů?

Vinná réva patří mezi nejstarší kulturní rostliny. Neznáme přesný věk vinné révy, ale určitě je starší než samotné lidstvo. Vinná réva...
Dýňová semínka: Výborné pro imunitu, krásu i mužské zdraví

Dýňová semínka: Výborné pro imunitu, krásu i mužské zdraví

Sezóna dýní je ideální pro ochutnání oblíbeného dýňového latté, uvaření výživné polévky, která zahřeje i upečení dýňového koláče. Ale...
Kysané zelí – domácí je nejkvalitnější a jeho výroba je jednoduchá

Kysané zelí – domácí je nejkvalitnější a jeho výroba je jednoduchá

Kysané zelí můžete, nebo vůbec nemusíte mít rádi. V každém případě patří zcela oprávněně mezi naše superpotraviny, a řadí se mezi ně...
Změny počasí a jejich souvislost s migrénou

Změny počasí a jejich souvislost s migrénou

Migréna je jedním z nejčastějších typů bolestí hlavy, která postihuje miliony lidí po celém světě. Její intenzivní, pulzující bolest...