Kristýna Martínková
22. 03. 2021 | 06:35

recept

Müsli tyčinky jsou skvělou volbou pro rychlé svačinky, které si můžete dopřát jak doma, tak kdekoliv na cestách. V kombinaci s tvarohem, jogurtem či kefírem dostanete plnohodnotné jídlo.

Porce: 14
Doba přípravy: 20 minut
Doba pečení: 15 minut (jeden plech 28x18 cm)
Označení: Vhodné pro vegetariány a vegany.

Ingredience

100 g ořechů (lískové, vlašské ořechy, mandle)
300 g sušeného ovoce (višně, meruňky, švestky)
170 g ovesných vloček
70 g kukuřičných vloček
1 lžíce chia semínek
3 lžičky skořice
2 lžíce medu
2 lžíce kokosového oleje
½ dcl vody
špetka soli

Postup

Plech vyložte pečicím papírem. Troubu si předehřejte na 190 °C.
Chia semínka zalejte vodou a nechte vytvořit gelovou strukturu.
Ořechy nasekejte nahrubo, ovoce nakrájejte na větší kousky.
V menším kastrolku rozehřejte med s kokosovým olejem.
V hlubší míse smíchejte všechny suché ingredience.
Ke směsi přidejte tekutý olej s medem, přidejte gel z chia semínek a vše důkladně promíchejte.
Směs na plech a pořádně utlačte. Pečte cca 15 minut do zlatova.
Po upečení nechte směs vychladit a poté ji nakrájejte na tyčinky.

Náš tip
Pro bezlepkové tyčinky použijte místo ovesných vloček pohankové.

Otevřít galerii

Projděte si další články

← Hledáme nové externí spolupracovníky pro Vitalweb.cz

Mezizubní kartáček se stane vaším kamarádem aneb co vám přinese dentální hygiena →

Líbil se Vám článek?
Sdílejte ho s přáteli! A přidejte si nás na seznam.cz!

Také by Vás mohlo zajímat

Velikonoční boží milosti

Boží milosti jsou tradiční velikonoční pochoutkou. Vyzkoušejte je obalit v třtinovém a kokosovém cukru.

Čtěte dál

Bezlepková sekaná s bylinkami

Voňavá masová sekaná je klasická česká pochoutka. Vyzkoušejte její bezlepkovou verzi s bylinkami a podávejte ji s vařenými bramborami.

Kuře na paprice s celozrnnými těstovinami

Kuře na paprice je u nás velmi oblíbený pokrm. Recept na něj je snadný a výborný jak s těstovinou, tak s knedlíkem. Kuřecí prsa jsou...

Slaný závin se zelím a uzeným tofu

Zelná náplň je výbornou volbou pro naplnění kynutého těsta. Závin si mohou dopřát i vegetariáni a vychutnat si jej můžete jak teplý,...

Zeleninové lečo s vejcem

Lečo je typickým zeleninovým pokrmem, které bývá často doplněno vejci. K přípravě je zapotřebí jen pár surovin, které se společně dusí a propojí se tak všechny chutě. Pokrm je výživný...