Co se děje s tělem po 40. roku života a jaká doporučení byste měli následovat

Co se děje s tělem po 40. roku života a jaká doporučení byste měli následovat
zdroj: Shutterstock

I když na některé se čtyřicítkou přichází krize středního věku, jiní si ji užívají a tvrdí, že se jedná o zlaté období života. Děti jsou již zpravidla odrostlé, rodiče mají více času na sebe a své koníčky, mají dostatek zkušeností a nadhled, takže jsou mnohem klidnější a srovnanější. Jaké změny se ale s tímto milníkem dějí v těle?

Ačkoliv se jedná o další důležitý milník, který člověka přibližuje k podzimu a zimě života, čtyřicítka rozhodně není stáří a neznamená, že začínáte patřit do starého železa. Je to právě naopak. Spousta čtyřicátníků se dostává do životní formy, zdravě si věří, jsou se svým životem spokojení, a proto toto období označují za nejlepší léta svého života. K nějakým změnám ovšem dochází a není jich zrovna málo. Co všechno se v těle začíná s nástupem čtyřicítky odehrávat?

1. Mění se výška hlasu
Vlivem věku svaly a tkáně v hrtanu a hlasivkách ztrácení elasticitu, zmenšují se, ztenčují a tuhnou, to má za následek zvyšování hlasu u mužů a snižování u žen. Nejpatrnější je to u těch, kteří svůj hlas hodně používají, jako jsou zpěváci, herci nebo trenéři.

2. Pokožka ztrácí elasticitu
Stárnutím ubývá podkožní tuk v obličeji a kůže, která se dříve zdála být napjatá a hladká se začne prodlužovat a ochabovat. Totéž se děje po celém těle, jen v obličeji je to vidět nejvíce a nejdříve. Štěstí mají v tomto ohledu lidé s nadváhou či obezitou, kterým na těle logicky zůstává tuku více, pročež nejsou známky stárnutí tolik patrné. Štíhlím se naopak vrásky objevují dříve a jsou patrnější.

3. Svaly ochabují
Se zvyšujícím se věkem je úzce spjata také sarkopenie neboli ztráta a zeslabování aktivní svalové hmoty. S tím souvisí i zpomalování metabolismu a ztěžování hubnutí – po čtyřicítce se budete muset více snažit, abyste vypadali k světu. Podle výsledků různých studií ztrácejí po třicítce muži v průměru 3–5 % svalové hmoty za každých deset let, ale první známky toho se objeví právě po čtyřicítce. U žen, které mají obecně svalů méně než muži, což je dáno fyziologicky, změny také probíhají, ale pomaleji a s menší výrazností.

4. Mění se hormony
Kolem 40. roku života startuje také ubývání pohlavních hormonů, u mužů především testosteronu a u žen estrogenu. To může ztěžovat spánek, hubnutí, způsobovat podrážděnost, zmatenost, úzkost, snižovat libido nebo ubírat motivaci k pohybu.

5. Řídnou vlasy
Běžně ztrácíme asi 50–100 vlasů denně, ty ale přirozeně dorůstají, takže to není vidět. Po čtyřicítce ale nastává jiná situace, růst nových vlasů totiž trvá déle a déle a neustále se zpomaluje, asi jako většina pochodů v těle. Nejvíce si toho začnete všímat zhruba kolem padesátky.

6. Zhoršuje se vitalita mozku
Od 40. let věku se rovněž začnou zhoršovat poznávací funkce mozku, jako je paměť, myšlení, slovní zásoba, rychlost reakcí a další, a to asi o 3,6 % za rok.

7. Buňky chřadnou
Ve 40 letech se zahajuje proces známý jako Age Associated Cellular Decline neboli S věkem spojený buněčný úpadek, jinými slovy úbytek mitochondrií, které v buňkách produkují energii. To znamená, že buňky se neobnovují tak rychle, jak tomu bylo doposud, což se začíná zrychlovat, když vstoupíte do 60. roku věku. To postupně snižuje schopnost podávat optimální výkony ve všech životních oblastech a narušuje fungování všech tkání a orgánů. Může se to projevovat různě, od únavy až po oslabení imunitního systému.

Jak na to všechno reagovat
To všechno může znít poněkud děsivě, pravdou ale je, že pokud čtyřicítku uchopíte za správný konec, její důsledky vůbec děsivé být nemusí. Jen se budete muset ve všem o něco více snažit, protože tělo zkrátka začíná reagovat pomaleji. Doporučení jsou ale pořád stejná: preferovat skutečné, kvalitní a nutričně hodnotné potraviny, dodržovat pitný režim, pravidelně se hýbat, dostatečně spát, být aktivní i myšlenkově a luštit, číst, hrát společenské hry, stýkat se s rodinou a přáteli, zkrátka neusínat na vavřínech. Především to nepřehánět s prací, nestresovat se a chovat se k sobě ohleduplně. S takovým životním přístupem si na vás čtyřicítka nepřijde a dokážete z ní vytěžit jen to nejlepší.

Zdroj: eatthis.combestlifeonline.com

Líbil se Vám článek?
Sdílejte ho s přáteli! A přidejte si nás na seznam.cz!

Také by Vás mohlo zajímat

Terapie červeným světlem – jak funguje a kdy pomáhá?

Terapie červeným světlem – jak funguje a kdy pomáhá?

Terapie červeným a infračerveným světlem je jednou z metod, které se na základě vědecky podložených principů o funkci těla snaží ovlivnit a přimět tělesné buňky k lepšímu fungování bez využití medikamentů....

Čtěte dál
Proč sáhnout po non-toxic make-upu? Splňuje náročné požadavky uživatelek a neškodí vašemu tělu

Proč sáhnout po non-toxic make-upu? Splňuje náročné požadavky uživatelek a neškodí vašemu tělu

Netoxická domácnost a tělová i vlasová kosmetika jsou prakticky již běžným standardem mnoha domácností. Ženy po celém světě se neobejdou...
Pravidla pro koupání s atopickým ekzémem

Pravidla pro koupání s atopickým ekzémem

Každé roční období s sebou přináší určité výhody a nevýhody. Co se zdraví týče, v létě můžeme očekávat např. pozitivní vliv na psychiku...
Šťavnaté letní masky na obličej, které si vyrobíte sami doma

Šťavnaté letní masky na obličej, které si vyrobíte sami doma

Vysoké teploty dají pleti pořádně zabrat. Slunění, koupání, sportování, to vše se může podepsat na kráse vaší pokožky. Pokud jí ale...
Rostlinné oleje jako ochrana proti slunečnímu záření. Opravdu to stačí?

Rostlinné oleje jako ochrana proti slunečnímu záření. Opravdu to stačí?

V posledních letech se roztrhl pytel s tvrzeními, že můžete nahradit opalovací kosmetiku rostlinnými oleji. Nejde ani o to, že by neměly...
Nejde o obyčejný kartáč! Fenomén suchého kartáčování těla pomůže zatočit s celulitidou

Nejde o obyčejný kartáč! Fenomén suchého kartáčování těla pomůže zatočit s celulitidou

Rituál suchého kartáčování si v poslední době získal větší popularitu než kdy předtím. Ale co od něho můžete očekávat a opravdu to...
Přírodní péče o mastnou pleť – pomůže aloe vera nebo jablečný ocet

Přírodní péče o mastnou pleť – pomůže aloe vera nebo jablečný ocet

Mastná pleť trápí mnoho lidí. Ačkoliv má i své benefity, nevýhody nad nimi značně převažují. Proto je dobré vědět, že existují přírodní...
Není pupínek jako pupínek: přehled nejběžnějších typů, se kterými se můžete setkat

Není pupínek jako pupínek: přehled nejběžnějších typů, se kterými se můžete setkat

Když se v zrcadle podíváte sami sobě do očí, určitě vám posléze pohled sklouzne výš nebo níž, aby zkontroloval stav vaší pleti. Najít...
Blahodárný okurkový olej ocení zejména ženy se suchou pokožkou

Blahodárný okurkový olej ocení zejména ženy se suchou pokožkou

Kdo by neznal obklady na oči z koleček okurky, okurkové masky s medem nebo další variace této oblíbené zeleniny. Ať už jste to udělali...
Brokolicový olej: vyživí vlasy a působí blahodárně na pleť. Kde ho seženete?

Brokolicový olej: vyživí vlasy a působí blahodárně na pleť. Kde ho seženete?

Dobrý rostlinný olej je jedním z kroků ke krásné a zdravé pleti i vlasům. Minimalistické kosmetické procedury v domácím prostředí totiž...
Co může za popraskané rty a jak je vhodně ošetřit

Co může za popraskané rty a jak je vhodně ošetřit

Suché rty jsou noční můrou každé ženy i muže. Prostě je chceme mít krásné, vláčné a vybízející k polibku. Bolavé a popraskané totiž...