Co se děje s tělem po 40. roku života a jaká doporučení byste měli následovat

Co se děje s tělem po 40. roku života a jaká doporučení byste měli následovat
zdroj: Shutterstock

I když na některé se čtyřicítkou přichází krize středního věku, jiní si ji užívají a tvrdí, že se jedná o zlaté období života. Děti jsou již zpravidla odrostlé, rodiče mají více času na sebe a své koníčky, mají dostatek zkušeností a nadhled, takže jsou mnohem klidnější a srovnanější. Jaké změny se ale s tímto milníkem dějí v těle?

Ačkoliv se jedná o další důležitý milník, který člověka přibližuje k podzimu a zimě života, čtyřicítka rozhodně není stáří a neznamená, že začínáte patřit do starého železa. Je to právě naopak. Spousta čtyřicátníků se dostává do životní formy, zdravě si věří, jsou se svým životem spokojení, a proto toto období označují za nejlepší léta svého života. K nějakým změnám ovšem dochází a není jich zrovna málo. Co všechno se v těle začíná s nástupem čtyřicítky odehrávat?

1. Mění se výška hlasu
Vlivem věku svaly a tkáně v hrtanu a hlasivkách ztrácení elasticitu, zmenšují se, ztenčují a tuhnou, to má za následek zvyšování hlasu u mužů a snižování u žen. Nejpatrnější je to u těch, kteří svůj hlas hodně používají, jako jsou zpěváci, herci nebo trenéři.

2. Pokožka ztrácí elasticitu
Stárnutím ubývá podkožní tuk v obličeji a kůže, která se dříve zdála být napjatá a hladká se začne prodlužovat a ochabovat. Totéž se děje po celém těle, jen v obličeji je to vidět nejvíce a nejdříve. Štěstí mají v tomto ohledu lidé s nadváhou či obezitou, kterým na těle logicky zůstává tuku více, pročež nejsou známky stárnutí tolik patrné. Štíhlím se naopak vrásky objevují dříve a jsou patrnější.

3. Svaly ochabují
Se zvyšujícím se věkem je úzce spjata také sarkopenie neboli ztráta a zeslabování aktivní svalové hmoty. S tím souvisí i zpomalování metabolismu a ztěžování hubnutí – po čtyřicítce se budete muset více snažit, abyste vypadali k světu. Podle výsledků různých studií ztrácejí po třicítce muži v průměru 3–5 % svalové hmoty za každých deset let, ale první známky toho se objeví právě po čtyřicítce. U žen, které mají obecně svalů méně než muži, což je dáno fyziologicky, změny také probíhají, ale pomaleji a s menší výrazností.

4. Mění se hormony
Kolem 40. roku života startuje také ubývání pohlavních hormonů, u mužů především testosteronu a u žen estrogenu. To může ztěžovat spánek, hubnutí, způsobovat podrážděnost, zmatenost, úzkost, snižovat libido nebo ubírat motivaci k pohybu.

5. Řídnou vlasy
Běžně ztrácíme asi 50–100 vlasů denně, ty ale přirozeně dorůstají, takže to není vidět. Po čtyřicítce ale nastává jiná situace, růst nových vlasů totiž trvá déle a déle a neustále se zpomaluje, asi jako většina pochodů v těle. Nejvíce si toho začnete všímat zhruba kolem padesátky.

6. Zhoršuje se vitalita mozku
Od 40. let věku se rovněž začnou zhoršovat poznávací funkce mozku, jako je paměť, myšlení, slovní zásoba, rychlost reakcí a další, a to asi o 3,6 % za rok.

7. Buňky chřadnou
Ve 40 letech se zahajuje proces známý jako Age Associated Cellular Decline neboli S věkem spojený buněčný úpadek, jinými slovy úbytek mitochondrií, které v buňkách produkují energii. To znamená, že buňky se neobnovují tak rychle, jak tomu bylo doposud, což se začíná zrychlovat, když vstoupíte do 60. roku věku. To postupně snižuje schopnost podávat optimální výkony ve všech životních oblastech a narušuje fungování všech tkání a orgánů. Může se to projevovat různě, od únavy až po oslabení imunitního systému.

Jak na to všechno reagovat
To všechno může znít poněkud děsivě, pravdou ale je, že pokud čtyřicítku uchopíte za správný konec, její důsledky vůbec děsivé být nemusí. Jen se budete muset ve všem o něco více snažit, protože tělo zkrátka začíná reagovat pomaleji. Doporučení jsou ale pořád stejná: preferovat skutečné, kvalitní a nutričně hodnotné potraviny, dodržovat pitný režim, pravidelně se hýbat, dostatečně spát, být aktivní i myšlenkově a luštit, číst, hrát společenské hry, stýkat se s rodinou a přáteli, zkrátka neusínat na vavřínech. Především to nepřehánět s prací, nestresovat se a chovat se k sobě ohleduplně. S takovým životním přístupem si na vás čtyřicítka nepřijde a dokážete z ní vytěžit jen to nejlepší.

Zdroj: eatthis.combestlifeonline.com

Líbil se Vám článek?
Sdílejte ho s přáteli! A přidejte si nás na seznam.cz!

Také by Vás mohlo zajímat

Blahodárný okurkový olej ocení zejména ženy se suchou pokožkou

Blahodárný okurkový olej ocení zejména ženy se suchou pokožkou

Kdo by neznal obklady na oči z koleček okurky, okurkové masky s medem nebo další variace této oblíbené zeleniny. Ať už jste to udělali ze zvědavosti nebo je tato kosmetická rutina u vás pravidelností,...

Čtěte dál
Brokolicový olej: vyživí vlasy a působí blahodárně na pleť. Kde ho seženete?

Brokolicový olej: vyživí vlasy a působí blahodárně na pleť. Kde ho seženete?

Dobrý rostlinný olej je jedním z kroků ke krásné a zdravé pleti i vlasům. Minimalistické kosmetické procedury v domácím prostředí totiž...
Co může za popraskané rty a jak je vhodně ošetřit

Co může za popraskané rty a jak je vhodně ošetřit

Suché rty jsou noční můrou každé ženy i muže. Prostě je chceme mít krásné, vláčné a vybízející k polibku. Bolavé a popraskané totiž...
Astaxanthin – bojovník proti stárnutí pleti a molekula budoucnosti

Astaxanthin – bojovník proti stárnutí pleti a molekula budoucnosti

Kdo by nechtěl co nejvíce zpomalit procesy stárnutí svého těla a užívat si vitality do vysokého věku. Přestože zatím nikdo neobjevil...
Buďte aktivní senior: zde jsou tipy, jak nastolit zdravou dlouhověkost

Buďte aktivní senior: zde jsou tipy, jak nastolit zdravou dlouhověkost

S postupující dobou se prodlužuje nejen věk člověka, ale také jeho vitalita. Odborníci z různých oblastí se shodují v tom, že věk skutečně...
Žijte zdravěji, inspirujte se u seveřanů – trávit zimu venku je nové hygge

Žijte zdravěji, inspirujte se u seveřanů – trávit zimu venku je nové hygge

Mezi velice účinné způsoby, jak si udržet zdraví, kondici i pozitivní stav mysli, patří čas strávený venku. Během jarního a letního...
Chvála pomalosti aneb najděte si 30 minut na jídlo, pohyb i odpočinek

Chvála pomalosti aneb najděte si 30 minut na jídlo, pohyb i odpočinek

Každý má nějaké vysněné cíle. Může jít o hubnutí, vyrýsování postavy, začít relaxovat nebo se celkově více hýbat, případně lépe jíst....
Jak vlhkost vzduchu ovlivňuje naše zdraví? Pozor by si měli dát zejména alergici

Jak vlhkost vzduchu ovlivňuje naše zdraví? Pozor by si měli dát zejména alergici

Nízká vlhkost napomáhá šíření virů a respiračních onemocnění, vysoká může způsobit růst plísní. Proto je důležité udržovat ji ve stabilní...
První pomoc proti ztuhlým kolenům: Pár cviků, které můžete dělat denně

První pomoc proti ztuhlým kolenům: Pár cviků, které můžete dělat denně

Cítíte se ráno, jako kdybyste byli z plechu? Jsou vaše kolena tuhá, jako kdyby rezivěla? Je každý sebemenší pohyb zdrojem mimořádného...
Popáleniny: Jak by měla vypadat první pomoc, kdy je ošetřit doma a kdy rovnou vyrazit k lékaři?

Popáleniny: Jak by měla vypadat první pomoc, kdy je ošetřit doma a kdy rovnou vyrazit k lékaři?

Ať už si spálíte ruku o pánev, na které smažíte vajíčka, polijete se vařícím čajem nebo se omylem otřete o žehličku, vždycky je to...
Posilte svou imunitu metodou dýchání a otužování podle Wima Hofa

Posilte svou imunitu metodou dýchání a otužování podle Wima Hofa

Chlad je zdrojem klidu a klid je důležitý pro zdraví. Podobným heslem se začíná řídit stále více lidí, kteří objevili muže známého...
Výhody a nevýhody horké koupele: Co si užívat a na co si dávat pozor?

Výhody a nevýhody horké koupele: Co si užívat a na co si dávat pozor?

S chladnějším počasím přirozeně preferujeme aktivity, které nás zahřejí. Vedle chumlání se do teplých televizních dek, popíjení čaje...
Prospěšné účinky i rizika užívání ostropestřce mariánského

Prospěšné účinky i rizika užívání ostropestřce mariánského

Ostropestřec je kvetoucí bylina, která je využívaná od nepaměti při problémech s játry i žlučníkem. S čím vším může pomoci tato rostlinka,...