Pavlína Klaudová
06. 08. 2025 | 08:28

zdraví hormony

Po čtyřicítce začíná tělo pociťovat účinky hormonálních změn. Mohou být narušené cykly, objevit se silná nebo nepravidelná menstruace, bolestivá prsa, poruchy spánku návaly horka... Jak poznáte, že prožíváte předčasnou menopauzu? Co dělat v horku, abyste ulevily tělu?

Hormonální nerovnováha po 40. roce života ženy
Vliv stárnutí na hladiny pohlavních hormonů je u žen patrnější než u mužů. U žen většina těchto projevů souvisí s menopauzou, kdy hladiny ženských hormonů (zejména estrogenu) výrazně klesají a menstruace trvale přestává. Je to proto, že žlázy endokrinního systému v průběhu let stárnou, což vede ke snížení produkce těchto ženských hormonů, což následně způsobuje zmenšování vaječníků a dělohy. Rovněž ovlivňují intimní život menší přirozenou lubrikací sliznic.V důsledku mírné hormonální nerovnováhy se může sliznice dělohy zvětšit a vést k silnější menstruaci se sraženinami. Může se však také jednat o myom, nerakovinný nádor, který se tvoří uvnitř nebo vně dělohy. V případě více měsíců trvající zesílené menstruace je dobré konzultovat problém s lékařem.

Jak poznáte, že jste v premenopauze?
Premenopauza neboli perimenopauza je období předcházející menopauze, během kterého tělo začíná procházet hormonálními výkyvy, což vede ke vzniku nepravidelností v menstruačním cyklu. Příznaky, které doprovázejí menopauzu, se mohou objevit již v premenopauze, typicky to jsou návaly horka, únava, podrážděnost, poruchy spánku, noční pocení, suchá či naopak mastná pleť. Časná menopauza někdy nastává před 40. rokem věku. Může být spontánní (genetického původu) nebo způsobená léčbou, chirurgickým zákrokem (například odstraněním vaječníků), chemoterapií, radioterapií.

Pokud ještě nejste v „řádném“ menopauzálním věku, ale nemáte menstruaci po dobu tří měsíců a trpíte návaly horka, může se jednat o premenopauzu.
První indikací je testování hormonu FSH (folikuly stimulujícího hormonu), které by mělo být potvrzeno v rámci lékařského vyšetření.
Bude-li premenopauza potvrzená, lékař doporučí užívání estrogenu, aby se snížilo riziko vzniku osteoporózy.

Co je to nával horka?
Návaly horka jsou pocit tepla v obličeji, krku a hrudníku, doprovázený nočním nebo denním pocením. Jsou častější u žen než u mužů, souvisí s hormonální nerovnováhou a často se vyskytují během menopauzy a menstruace, kdy je v těle nedostatek estrogenu. Tento pocit může trvat několik minut až několik hodin a objevuje se během dne, ale i v noci. K úlevě od příznaků návalů horka lze použít farmaceutickou léčbu, homeopatii, bylinnou medicínu a akupunkturu.

Bylo identifikováno několik příčin, které mohou být zodpovědné za návaly horka. Jednou z příčin je hormonální nerovnováha, konkrétně nedostatek estrogenu, ten hraje roli v regulaci tělesné teploty, návaly horka se vyskytují u mladých pacientek, které podstoupily ooforektomii nebo užívaly podpůrnou antihormonální léčbu během léčby rakoviny prsu, ale se mohou objevit také během těhotenství, po těžkém jídle nebo v důsledku značného stresu. Hormonální nerovnováha se projevuje také u mužů během andropauzy v důsledku poklesu testosteronu, u pacientů s hypertyreózou (jejich štítná žláza pracuje příliš přetíženě a může způsobovat návaly horka) nebo u pacientů trpících cukrovkou (v případě hypoglykémie se tělo začne silně potit).

Dobrá regulace tělesné teploty zahrnuje především:

Udržování zdravého životního stylu. To znamená konzumace zdravé a vyvážené stravy a výživy bez nadměrného užívání koření, cukrů nebo různých stimulantů (jako je káva, čaj, energetické drinky).
Doporučuje se pravidelně sportovat nebo se věnovat jiné fyzické aktivitě, třeba zahradničení, plavání (přibližně 30 minut denně). Měla by být přizpůsobena celkovému zdravotnímu stavu a fyzické kondici jedince. Přispívá totiž k jeho celkové pohodě.
A konečně, co nejvíce se vyhýbejte vystavení teplu a stresovým situacím. A pokud je to nutné, praktikujte aktivity, kterými se naučíte zvládat stres.
Tabák, alkohol, káva a kořeněná jídla zvyšují vnímání návalů horka. Co nejvíce je omezte, abyste snížili jejich frekvenci a závažnost.
Akupunktura prokázala dobré výsledky při zmírňování návalů horka. Američtí vědci zkoumali účinky této metody na vazomotorické poruchy. Studovali 209 žen ve věku 45 až 60 let, které trpěly návaly horka a nočním pocením. Po 20 akupunkturních sezeních po dobu 6 měsíců se jejich příznaky zmírnily o 36,7 %.
Zhubněte. Nadváha a obezita jsou hlavní živnou půdou pro návaly horka. Proto je důležité udržovat si zdravý a stabilní BMI (mezi 18,5 a 25) tím, že budete každý den upřednostňovat vyváženou stravu. Američtí vědci provedli studii na 40 bílých a afroamerických ženách s nadváhou nebo obezitou, které trpěly návaly horka alespoň čtyřikrát denně. Výsledky ukazují, že čím větší byl úbytek hmotnosti, tím více se návaly horka zmírnily. Testovaná skupina ve skutečnosti zhubla v průměru 9 kilogramů a zaznamenala 63% snížení návalů horka.

Zdoje: pubmed.ncbi.nlm.nih.gov, betterhealth.vic.gov.au

Projděte si další články

← Dlouhé řasy a husté obočí? Příroda má recept!

Líbil se Vám článek?
Sdílejte ho s přáteli! A přidejte si nás na seznam.cz!

Také by Vás mohlo zajímat

Třešně jako silný zdroj antioxidantů a anti-agingový prostředek

Třešňová sezóna je v plném proudu. Krásně rudé, šťavnaté plody jsou učiněným pokladem pro tělo i pokožku. V naturopatii jsou oblíbené převážně z důvodu, že umí snížit zánět, riziko srdečních chorob a jsou...

Čtěte dál