Veronika Tůmová
05. 09. 2025 | 14:10

zdraví jóga

Dýchání je přirozený proces organismu, na kterém, řečeno bez nadsázky, závisí náš život. Ačkoli je dýchání samovolné, lze jej alespoň zčásti ovlivnit. Dýchání a zásobování buněk kyslíkem je pro nás naprosto zásadní a klíčové, přesto mnozí z nás nedýchají správně, aniž si to uvědomují. Můžeme se vědomě nadechnout do celých plic, můžeme zadržet dech. Ovlivnit můžeme, zda povedeme nádech do oblasti bránice, nebo do hrudníku. Správné a zdravé dýchání je jen otázkou cviku.

Jak správně dýchat? Nosem!
Odpověď je jednoduchá, dýchejte nosem. Dýchání pouze nosem (nádech i výdech) je klíčem k optimální funkci nejen imunity, ale prakticky celého našeho biologického systému. Ovlivňuje náš kardiovaskulární systém, nervovou soustavu i endokrinní systém, který řídí vylučování hormonů.

Funkce nosního dýchání
Dýchání nosem zabraňuje nečistotám, jako je prach a další, proniknout do těla. Když vzduch prochází přes vlásky a úzké trubičky v nose, velké částečky z ovzduší se tu zachytávají, projdou jen ty nejmenší a samotný vzduch. Do plic tak projde kyslík značně pročištěn, zvlhčen a ohřátý nosními sliznicemi. To pomáhá eliminovat velké množství patogenů a virů z vnějšího prostředí, které se snaží dostat do těla. Dýchání ústy všechny tyto funkce postrádá. Dýchání nosem proto posiluje naši imunitu, a to na biochemické úrovni. Nosní chloupky přesto neumí zachytit všechno, ale máme ještě jeden klíč imunitní ochrany díky nosu, a to je produkce oxidu dusnatého.

Odolnější imunitní systém a prevence chrápání
Při dýchání nosem se v nosních cestách vytváří oxid dusnatý, který má antimikrobiální účinky. Pomáhá ničit škodlivé bakterie a viry, čímž zvyšuje schopnost našeho imunitního systému chránit organismus před vznikem a rozšířením infekcí. Sliznice v nosních průchodech také zachycují, jak zmíněno, větší částice a zabraňují jejich pronikání do dýchacího systému. Dýchání nosem však také udržuje dýchací cesty otevřené a omezuje tak vznik chrápání. Pravděpodobnost chrápání je naopak mnohonásobně vyšší při dýchání ústy.

Dýchání a esenciální oleje
Esenciální oleje mohou našim plicím velice prospět. Používáním esenciálních olejů při dechových technikách docílíme intenzivní podpory plic a tím také imunity celého organismu. S nadechovaným vzduchem se částečky esenciálního oleje dostanou až do plicních sklípků, kde mohou působit na případné nežádoucí záněty, které nám ztěžují dýchání. Mějme na paměti, že esenciální oleje působí pozitivně na tělo i duši, vrací nás do harmonie s námi samými a zároveň s přírodou. Na praktikování dechových cvičení je však dobré zvolit vždy jen jedno druhové oleje či směsi vyrobené právě z přírodních, rostlinných materiálů.

Dýcháním k lepšímu zdraví
Na závěr můžeme říci, že způsob, jakým dýcháme, může mít zásadní vliv na naše celkové zdraví. Dýchání nosem nejen posiluje naši imunitu, ale také snižuje riziko chrápání a pomáhá zvládat spánkovou apnoe. Látky, které se podílí na tvorbě oxidu dusnatého mohou být navíc prospěšná pro zdraví srdce, zejména u osob ohrožených kardiovaskulárními chorobami.

Zdroj: healthline.com, codeoflife.cz

Projděte si další články

← Horko a akné? Zjistěte, jak ochránit pleť před zhoršením!

Co se stane s vaším životem, když do něj vpustíte rituály? →

Líbil se Vám článek?
Sdílejte ho s přáteli! A přidejte si nás na seznam.cz!

Také by Vás mohlo zajímat

Brní vám nohy častěji? Může jít o skrytý problém, který byste neměli podcenit

Náhlá změna polohy po dlouhém setrvání např. ve zkříženém sedu může vést k nepříjemnému brnění, které nás na určitou chvíli může téměř ochromit. Přesezení a z toho vzniklé brnění nohou však určitě není...

Čtěte dál