Člověk je tvor společenský a dlouhodobá izolace mu nesvědčí. Pokud je k ní vnějšími okolnostmi donucen, dříve či později se může projevit na jeho psychice. Obrannou reakcí na vynucenou situaci se může stát strach ze změny prostředí.
Pro některé lidi bude po odeznění protikoronavirových opatření těžké vrátit se do normálu – vídat se s přáteli, chodit do práce. Je to podobné, jako když se lidé dostanou z vězení, po dlouhé nemoci z nemocnice nebo třeba z výpravy do vesmíru. Důvodem je strach ze změny prostředí, který funguje jako obranná reakce organismu na skutečnost, že musel strávit dlouhý čas v izolaci od společnosti a vnějšího světa, ať už to mělo jakýkoliv důvod. Podle odborníků mohou takoví jedinci trpět úzkostnými poruchami, krátkými depresivními ataky a často musí odolávat atakám negativních a iracionálních myšlenek. Nejedná se o psychickou poruchu, jedná se o syndrom, který se rozvine poté, co si nervový systém zvykne na bezpečí domova nebo jiného místa, kde je člověk zavřený.
Proč se lidé bojí vyjít ven
První případy takového syndromu byly zaznamenány na počátku 20. století, kdy američtí vědci zjistili, že lidé, kteří strávili měsíce v izolaci v chatkách v neobydlených oblastech, vykazují určité shodné příznaky, které jsou dnes známy jako symptomy syndromu strachu ze změny prostředí. Důvodem je skutečnost, že mozek si zvykne na konkrétní prostředí, a to se stane jediným, s nímž je jedinec schopen komunikovat. Proto se ono prostředí stává základní a nedílnou součástí jeho osoby, oddělené od vnějšího světa. Všichni víme, že neznámé může být děsivé a znepokojivé, a pro jedince trpící tímto syndromem se takovým stane vše, co se nachází mimo ulitu, do níž se stáhl.
Jak se strach ze změny prostředí projevuje
Mezi typické příznaky patří únava, nadměrný spánek (hypersomnie), necitlivost horních a dolních končetin, nedostatek koncentrace, problémy s pamětí, negativní myšlenky, potíže s nepříjemnými emocemi, nedostatek motivace, strach jít ven, úzkost, přejídání a touha po určitých potravinám kvůli domnělé pomoci při zvládání úzkosti. Jediným způsobem, jak se těchto nepříjemných pocitů zbavit, je postavit se strachu čelem a začít jej postupně překonávat, tedy se vystavovat všemu, co vás děsí.
Pandemie: Jak (ne)prospěla našim vztahům?
Co se s tím dá dělat
Strach ze změny prostředí není nemoc ani psychická porucha, jedná se jen o reakci organismu na nepřiměřenou situaci. Mnoho jedinců si dokáže pomoci samo a vrátit se tak postupně k normálu. Právě tomuto normálu je nutné začít se postupně vystavovat – uvědomit si, že pocity, které prožíváte, jsou normální a neznamenají, že jste divní nebo nemocní. Z toho důvodu nemusíte vidět odchod z domova jako jediné řešení, můžete se k němu propracovat postupně – abyste to zvládli s klidem a v pohodě. Jak na to?
- Vyjděte jen několik metrů přes dveře, dělejte jen krátké procházky a vzdálenosti postupně zvyšujte.
- Naplánujte si rutinu spánku i dalších činností. Není dobré spát více, než je nutné. Také byste neměli trávit většinu času sezením nebo ležením. K celkové pohodě může přispět dobrá strava a pohybová aktivita.
- Každý den vstávejte ve stejnou dobu a rozvrhněte si, co budete přes den dělat: stanovte čas na jednotlivá jídla, čas na pohyb i odpočinek, dobu, kdy budete hrát třeba společenské hry nebo si číst, kdy si pustíte film a podobně. Zaměstnejte mysl i tělo.
- Věřte, že jakmile se situace vrátí do normálu a začnete mít zase pravidelný kontakt s vnějším světem, vrátíte se do normálu i vy. Pokud však cítíte silnou úzkost, nestyďte se a kontaktujte psychologa.
Projděte si další články
Také by Vás mohlo zajímat
Konec starého a začátek nového – na co se připravit v roce 2025?
Nový rok 2025 bude podle všeho ve znamení velkých změn, ať už společenských, politických, globálních, nebo ryze osobních. V každém případě bude znamenat mnoho výzev, v neposlední řadě pak také nemalé množství...
Čtěte dál
Advent a hudba – proč ji tolik vyhledáváme a jak na nás působí?
Tymián – nejlepší bylina při dýchacích obtížích
Terapie tmou může být duševní očista i cesta k sebepoznání. V čem spočívá?
Přichází podzim a s ním spojená melancholie a deprese. Jak se vymanit ze špatné nálady?
Omikron vs. zero-Covid: Jak dlouho může Čína vydržet a je tohle ta správná cesta?
Rozhovor s virologem Liborem Grubhofferem: „Opakujeme chyby z minulosti, vládní rozvolňování je unáhlené…“
Svědění očí jako příznak nakažení variantou omikron
Covidová pandemie přála rozvoji tzv. parasociálních vztahů
Bezpečné cestování letadlem: Tipy, jak zvládnout let ve zdraví a v pohodě
Psycholog, psychiatr a psychoterapeut – rozdíly ve specializaci a způsobech terapie
Co jsou monoklonální protilátky a proč v mnoha případech proti omikronu nefungují
