Víte, jak správně odpočívat? Před únavou ochrání odpočinek, který je aktivní

Víte, jak správně odpočívat? Před únavou ochrání odpočinek, který je aktivní
zdroj: Shutterstock

Může se zdát, že odpočinek je aktivitou fyzickou a je tedy logické, že si pod tímto pojmem často představíme polehávání a sledování filmů nebo seriálů či bezstarostné lenošení a projíždění sociálních sítí. Ve skutečnost je to ale celé naopak. Jak tedy odpočinek vlastně funguje?

Je jistě příjemné si po celém dni lehnout do postele, zavřít oči a užívat si dokonalého uvolnění těla. Když se ale do tohoto procesu nezapojí mysl, nemůžeme usnout a dost možná se probudíme nevyspalí, proto, máme-li tu možnost, třeba o víkendu, si přispíme v domnění, jak si uděláme dobře. Jenže z postele potom vstáváme rozlámaní a rozladění. Jak je to možné? Nejspíš si neuvědomujeme, že odpočinek není jen činností tělesnou, ale i mentální.

Odpočívat potřebuje i mysl
Určitě se vám už stalo, že jste se nemohli dočkat chvíle, kdy zalehnete do peřin. Když se vám to konečně podařilo, sáhli jste po telefonu s tím, že ještě před usnutím zkontrolujete virtuální prostor. A co se nestalo? Únava odešla a vy jste nemohli zabrat. Proč vlastně? Je to podobné jako se sledováním televize, z něhož jsme po celodenní „šichtě“ nevysvětlitelně unavení. Při takových činnostech je sice tělo pasivní, to odpočívá a regeneruje, totéž ale nelze říci o mozku.

Proč mozek „nevypne“ bez mírné aktivity
Při projíždění internetu, sledování seriálů nebo poslechu zpráv mozek tiše zpracovává všechno, co přijímáte, bez ohledu na to, zda sedíte nebo ležíte. Je dokázáno, že k tomu, aby si mozek odpočinul, potřebuje mírnou aktivitu. Možná si vybavíte rozdíl mezi volným dnem, který jste strávili poleháváním a civěním na nějakou obrazovku, a naopak dnem, kdy jste vyrazili na procházku, uklidili, něco dobrého upekli, přečetli si pár stránek z oblíbené knihy nebo připsali pár řádků k románu, na kterém pracujete.

Význam aktivního odpočinku
Zatímco v prvním případě jste unavení a otrávení, v tom druhém sršíte energií. Je to podobné jako po příchodu z práce, kdy toužíte podlehnout nutkání svalit se na pohovku a nic nedělat, ale místo toho se donutíte nazout běžecké boty a vyrazíte na čerstvý vzduch. Vrátíte se optimističtí a plní chuti do života. Dostáváme se k významu pojmu aktivní odpočinek, který není vůbec neznámý, jen na něj možná často zapomínáme. Ostatně tomu nahrává i situace s koronavirem, kdy nás restrikce nutily trávit mnoho času doma, což často sklouzne k pasivnímu sledování televize, které je ovšem pasivní pouze fyzicky, nikoliv mentálně.

Dělání chmury zahání
Už Svěrák s Uhlířem zpívali o tom, jak „dělání, dělání, všechny chmury zahání“. A různí odborníci a výzkumy potvrzují, že to tak skutečně je. Že mozek si nejlépe odpočine při mírné, nenáročné činnosti, která jej příjemným způsobem stimuluje. Ideálním příkladem jsou třeba domácí práce jako úklid, pečení, žehlení, nebo sprchování, kdy se musíte soustředit na drobné úkony a přitom můžete nechat mysl volně plynout…

Proč dát šanci (nejen) omalovánkám
Skvělým relaxačním prostředkem je také malování a vybarvování, které podporuje kreativitu i duševní relaxaci. A nesmíme zapomenout ani na pozitivní efekty pravidelného pohybu, který podněcuje vyplavování endorfinů, hormonů štěstí, společně s ním i krevní oběh, skrze nějž celé tělo okysličuje a defacto přivádí k životu. To všechno dohromady lze shrnout pod termín aktivní odpočinek, který tělu i mysli udělá mnohem lépe než nečinné a letargické povalování po pohovce nebo posteli.

Líbil se Vám článek?
Sdílejte ho s přáteli! A přidejte si nás na seznam.cz!

Také by Vás mohlo zajímat

Přichází podzim a s ním spojená melancholie a deprese. Jak se vymanit ze špatné nálady?

Přichází podzim a s ním spojená melancholie a deprese. Jak se vymanit ze špatné nálady?

Sychravým počasím, zkracováním dne a úbytkem světla nás příroda vybízí k určitému zpomalení, zvolnění a k přípravě na zimní odpočinek. Bohužel každodenní život moderního člověka si tento luxus nemůže vždycky...

Čtěte dál
Bachovy esence a Bachovy pastilky pomohou dostat vaši psychiku pod kontrolu

Bachovy esence a Bachovy pastilky pomohou dostat vaši psychiku pod kontrolu

Bachovy esence jsou pojmenovány po Edwardu Bachovi, britském lékaři. Byl velmi zaujatý homeopatií a v roce 1930 sestavil soubor 38...
Terapie červeným světlem – jak funguje a kdy pomáhá?

Terapie červeným světlem – jak funguje a kdy pomáhá?

Terapie červeným a infračerveným světlem je jednou z metod, které se na základě vědecky podložených principů o funkci těla snaží ovlivnit...
Únava po jídle zabíjí výkonnost při práci. Jak proti ní bojovat?

Únava po jídle zabíjí výkonnost při práci. Jak proti ní bojovat?

Zná to nejspíš každý – najíte se a najednou je energie pryč. Jako kdyby se vám z ničeho nic vybily baterky. Snažíte se pokračovat v...
Pravidla pro koupání s atopickým ekzémem

Pravidla pro koupání s atopickým ekzémem

Každé roční období s sebou přináší určité výhody a nevýhody. Co se zdraví týče, v létě můžeme očekávat např. pozitivní vliv na psychiku...
Léto je za půlkou. Jak využít zbytek prázdnin a do podzimu načerpat dostatek energie?

Léto je za půlkou. Jak využít zbytek prázdnin a do podzimu načerpat dostatek energie?

Nebude to dlouho trvat a poslední prázdninové dny se přehoupnou do září, měsíce, který s sebou opět přinese spoustu povinností a děti...
Šťavnaté letní masky na obličej, které si vyrobíte sami doma

Šťavnaté letní masky na obličej, které si vyrobíte sami doma

Vysoké teploty dají pleti pořádně zabrat. Slunění, koupání, sportování, to vše se může podepsat na kráse vaší pokožky. Pokud jí ale...
Prevence a první pomoc při úpalu a úžehu. Buďte připraveni, když přijdou

Prevence a první pomoc při úpalu a úžehu. Buďte připraveni, když přijdou

Každý se o dovolené těší na něco jiného. V letním počasí si plánujeme návštěvu festivalů a koncertů, různé výlety po hradech a zámcích,...
Bojujete s časem? Osvojte si několik pravidel, které vám pomohou si přestat stěžovat

Bojujete s časem? Osvojte si několik pravidel, které vám pomohou si přestat stěžovat

Snad každý si někdy v životě zoufal, že nestíhá, že toho má moc, že by den měl být delší, že den nemá 48 hodin. Překvapivě, problém...
Kratom – zázračná bylina, propagovaná influencery i blogery. V čem tkví její kouzlo?

Kratom – zázračná bylina, propagovaná influencery i blogery. V čem tkví její kouzlo?

Je možné, že jste v poslední době zaznamenali zvýšený zájem o prášek z listů stromu příbuzného kávovníku – kratom. Propagují ho dokonce...
Když je pohybu až příliš: Nehrozí syndrom přetrénování i vám?

Když je pohybu až příliš: Nehrozí syndrom přetrénování i vám?

Je skvělé, pokud patříte mezi nadšené sportovce a pravidelně se hýbete. Pokud se ale dostanete do fáze, kdy trénujete stále víc a víc,...
Poslech vážné hudby vám pomůže snížit krevní tlak, zlepšit spánek a nebo vylepšit vztahy, tvrdí vědci

Poslech vážné hudby vám pomůže snížit krevní tlak, zlepšit spánek a nebo vylepšit vztahy, tvrdí vědci

Klasická hudba je více než jen příjemným hlukem na pozadí, podle výsledků četných studií může dokonce významně prospět lidskému zdraví....
Toxičtí lidé: Jak je rozpoznat a nechat je ze svého života odejít?

Toxičtí lidé: Jak je rozpoznat a nechat je ze svého života odejít?

V životě se nesetkáváme jen s lidmi, kteří jsou nám sympatičtí. Často musíme absolvovat i schůzku s někým, kdo se našemu založení vůbec...