Víte, jak správně odpočívat? Před únavou ochrání odpočinek, který je aktivní

Víte, jak správně odpočívat? Před únavou ochrání odpočinek, který je aktivní
zdroj: Shutterstock

Může se zdát, že odpočinek je aktivitou fyzickou a je tedy logické, že si pod tímto pojmem často představíme polehávání a sledování filmů nebo seriálů či bezstarostné lenošení a projíždění sociálních sítí. Ve skutečnost je to ale celé naopak. Jak tedy odpočinek vlastně funguje?

Je jistě příjemné si po celém dni lehnout do postele, zavřít oči a užívat si dokonalého uvolnění těla. Když se ale do tohoto procesu nezapojí mysl, nemůžeme usnout a dost možná se probudíme nevyspalí, proto, máme-li tu možnost, třeba o víkendu, si přispíme v domnění, jak si uděláme dobře. Jenže z postele potom vstáváme rozlámaní a rozladění. Jak je to možné? Nejspíš si neuvědomujeme, že odpočinek není jen činností tělesnou, ale i mentální.

Odpočívat potřebuje i mysl
Určitě se vám už stalo, že jste se nemohli dočkat chvíle, kdy zalehnete do peřin. Když se vám to konečně podařilo, sáhli jste po telefonu s tím, že ještě před usnutím zkontrolujete virtuální prostor. A co se nestalo? Únava odešla a vy jste nemohli zabrat. Proč vlastně? Je to podobné jako se sledováním televize, z něhož jsme po celodenní „šichtě“ nevysvětlitelně unavení. Při takových činnostech je sice tělo pasivní, to odpočívá a regeneruje, totéž ale nelze říci o mozku.

Proč mozek „nevypne“ bez mírné aktivity
Při projíždění internetu, sledování seriálů nebo poslechu zpráv mozek tiše zpracovává všechno, co přijímáte, bez ohledu na to, zda sedíte nebo ležíte. Je dokázáno, že k tomu, aby si mozek odpočinul, potřebuje mírnou aktivitu. Možná si vybavíte rozdíl mezi volným dnem, který jste strávili poleháváním a civěním na nějakou obrazovku, a naopak dnem, kdy jste vyrazili na procházku, uklidili, něco dobrého upekli, přečetli si pár stránek z oblíbené knihy nebo připsali pár řádků k románu, na kterém pracujete.

Význam aktivního odpočinku
Zatímco v prvním případě jste unavení a otrávení, v tom druhém sršíte energií. Je to podobné jako po příchodu z práce, kdy toužíte podlehnout nutkání svalit se na pohovku a nic nedělat, ale místo toho se donutíte nazout běžecké boty a vyrazíte na čerstvý vzduch. Vrátíte se optimističtí a plní chuti do života. Dostáváme se k významu pojmu aktivní odpočinek, který není vůbec neznámý, jen na něj možná často zapomínáme. Ostatně tomu nahrává i situace s koronavirem, kdy nás restrikce nutily trávit mnoho času doma, což často sklouzne k pasivnímu sledování televize, které je ovšem pasivní pouze fyzicky, nikoliv mentálně.

Dělání chmury zahání
Už Svěrák s Uhlířem zpívali o tom, jak „dělání, dělání, všechny chmury zahání“. A různí odborníci a výzkumy potvrzují, že to tak skutečně je. Že mozek si nejlépe odpočine při mírné, nenáročné činnosti, která jej příjemným způsobem stimuluje. Ideálním příkladem jsou třeba domácí práce jako úklid, pečení, žehlení, nebo sprchování, kdy se musíte soustředit na drobné úkony a přitom můžete nechat mysl volně plynout…

Proč dát šanci (nejen) omalovánkám
Skvělým relaxačním prostředkem je také malování a vybarvování, které podporuje kreativitu i duševní relaxaci. A nesmíme zapomenout ani na pozitivní efekty pravidelného pohybu, který podněcuje vyplavování endorfinů, hormonů štěstí, společně s ním i krevní oběh, skrze nějž celé tělo okysličuje a defacto přivádí k životu. To všechno dohromady lze shrnout pod termín aktivní odpočinek, který tělu i mysli udělá mnohem lépe než nečinné a letargické povalování po pohovce nebo posteli.

Líbil se Vám článek?
Sdílejte ho s přáteli! A přidejte si nás na seznam.cz!

Také by Vás mohlo zajímat

Jak mozek zpracovává informace vytržené z kontextu

Jak mozek zpracovává informace vytržené z kontextu

Vědci z John Hopkins University objevili mechanismus, který v mozku automaticky spojuje objekty. Když vidíte zubní kartáček, auto, strom nebo jakýkoliv jednotlivý předmět, váš mozek jej automaticky spojí...

Čtěte dál
Zpestřete si jídlo jedlými květy – v jaké době a kde květy sbírat?

Zpestřete si jídlo jedlými květy – v jaké době a kde květy sbírat?

Říká se, že nejdříve jíme očima. Pro naše smysly a prožitek je tedy dobré si jídlo připravit tak, aby lahodilo i oku. Stejně jako dortu...
Zraněný meniskus: kdy stačí fyzioterapie a kdy už je nutná operace?

Zraněný meniskus: kdy stačí fyzioterapie a kdy už je nutná operace?

Koleno hraje v mobilitě člověka důležitou roli a jeho zranění může vést k celé řadě nežádoucích příznaků, včetně otoku a bolesti. Ono...
Turistika jako ideální letní pohyb na čerstvém vzduchu

Turistika jako ideální letní pohyb na čerstvém vzduchu

Někdo může strávit celé léto na jednom místě, třeba u vody s prutem na ryby, jiní dají přednost turistice. Turistika, to jsou výlety,...
Olympijské hry: tvrdý svět profesionálních sportovců

Olympijské hry: tvrdý svět profesionálních sportovců

Olympijské hry jsou bezesporu nejslavnější a také nejdůležitější multisportovní událostí, které se pravidelně účastní tisíce sportovců...
Třítýdenní kúra pro odpočinek střev, díky které zregenerujete vaše trávení

Třítýdenní kúra pro odpočinek střev, díky které zregenerujete vaše trávení

Naše střeva hrají obrovskou roli v tom, jak dobře nebo špatně se cítíme. Proto se určitě vyplatí starat se o jejich zdraví a kondici....
Olympijské hry ve stínu pandemie koronaviru: bez diváků a s podpisem rizika úmrtí na covid-19

Olympijské hry ve stínu pandemie koronaviru: bez diváků a s podpisem rizika úmrtí na covid-19

Za pár dní začnou letní olympijské hry. Kvůli obnovení nouzového stavu v japonském Tokiu se ale budou konat bez diváků. Vše se odehrává...
Aminokyselina glutamin: Má jeho suplementace smysl?

Aminokyselina glutamin: Má jeho suplementace smysl?

Glutamin je nejhojnější aminokyselina v našem těle. Organismus dokáže dokonce glutamin vyrábět sám, kromě toho jej přijímáme v řadě...
Zdravá strava nemusí být drahá! S chytrým přístupem budete jíst zdravěji a levněji

Zdravá strava nemusí být drahá! S chytrým přístupem budete jíst zdravěji a levněji

Mnoho lidí věří, že za zdravou stravu nutně musíme utratit spoustu peněz. Opak je však pravdou. Ušetřit se totiž dá už prvním krokem...
Plíživá mozkové mlha. O co jde a jak souvisí s covidem-19?

Plíživá mozkové mlha. O co jde a jak souvisí s covidem-19?

Špatně se soustředíte a dělá vám problém se koncentrovat? Máte pocit, že si pamatujete mnohem méně než ostatní? Nevybavujete si vzpomínky,...
Už jste slyšeli o spisovatelském mozolu? Trápí nejen studenty, zbavíte se ho celkem snadno

Už jste slyšeli o spisovatelském mozolu? Trápí nejen studenty, zbavíte se ho celkem snadno

Možná jste si všimli, že lidem, kteří hodně píší tužkou, se v horní části prostředníku dominantní ruky objevuje vystouplá tvrdá boulička....
Jak ovlivňuje náš život nízké, zdravé či přehnané sebevědomí

Jak ovlivňuje náš život nízké, zdravé či přehnané sebevědomí

V dnešní době, která nás až nezdravým způsobem neustále podněcuje k lepším výsledkům, lepšímu stylu života, lepšímu zajištěné svých...
Jsou pro vás změny počasí utrpením? Možná trpíte meteosenzitivitou

Jsou pro vás změny počasí utrpením? Možná trpíte meteosenzitivitou

Meteosenzivita není mýtus, jedná se o skutečný jev, který podle statistik trápí až třetinu populace a umí život skutečně pořádně znepříjemnit....