Víte, jak správně odpočívat? Před únavou ochrání odpočinek, který je aktivní

Víte, jak správně odpočívat? Před únavou ochrání odpočinek, který je aktivní
zdroj: Shutterstock

Může se zdát, že odpočinek je aktivitou fyzickou a je tedy logické, že si pod tímto pojmem často představíme polehávání a sledování filmů nebo seriálů či bezstarostné lenošení a projíždění sociálních sítí. Ve skutečnost je to ale celé naopak. Jak tedy odpočinek vlastně funguje?

Je jistě příjemné si po celém dni lehnout do postele, zavřít oči a užívat si dokonalého uvolnění těla. Když se ale do tohoto procesu nezapojí mysl, nemůžeme usnout a dost možná se probudíme nevyspalí, proto, máme-li tu možnost, třeba o víkendu, si přispíme v domnění, jak si uděláme dobře. Jenže z postele potom vstáváme rozlámaní a rozladění. Jak je to možné? Nejspíš si neuvědomujeme, že odpočinek není jen činností tělesnou, ale i mentální.

Odpočívat potřebuje i mysl
Určitě se vám už stalo, že jste se nemohli dočkat chvíle, kdy zalehnete do peřin. Když se vám to konečně podařilo, sáhli jste po telefonu s tím, že ještě před usnutím zkontrolujete virtuální prostor. A co se nestalo? Únava odešla a vy jste nemohli zabrat. Proč vlastně? Je to podobné jako se sledováním televize, z něhož jsme po celodenní „šichtě“ nevysvětlitelně unavení. Při takových činnostech je sice tělo pasivní, to odpočívá a regeneruje, totéž ale nelze říci o mozku.

Proč mozek „nevypne“ bez mírné aktivity
Při projíždění internetu, sledování seriálů nebo poslechu zpráv mozek tiše zpracovává všechno, co přijímáte, bez ohledu na to, zda sedíte nebo ležíte. Je dokázáno, že k tomu, aby si mozek odpočinul, potřebuje mírnou aktivitu. Možná si vybavíte rozdíl mezi volným dnem, který jste strávili poleháváním a civěním na nějakou obrazovku, a naopak dnem, kdy jste vyrazili na procházku, uklidili, něco dobrého upekli, přečetli si pár stránek z oblíbené knihy nebo připsali pár řádků k románu, na kterém pracujete.

Význam aktivního odpočinku
Zatímco v prvním případě jste unavení a otrávení, v tom druhém sršíte energií. Je to podobné jako po příchodu z práce, kdy toužíte podlehnout nutkání svalit se na pohovku a nic nedělat, ale místo toho se donutíte nazout běžecké boty a vyrazíte na čerstvý vzduch. Vrátíte se optimističtí a plní chuti do života. Dostáváme se k významu pojmu aktivní odpočinek, který není vůbec neznámý, jen na něj možná často zapomínáme. Ostatně tomu nahrává i situace s koronavirem, kdy nás restrikce nutily trávit mnoho času doma, což často sklouzne k pasivnímu sledování televize, které je ovšem pasivní pouze fyzicky, nikoliv mentálně.

Dělání chmury zahání
Už Svěrák s Uhlířem zpívali o tom, jak „dělání, dělání, všechny chmury zahání“. A různí odborníci a výzkumy potvrzují, že to tak skutečně je. Že mozek si nejlépe odpočine při mírné, nenáročné činnosti, která jej příjemným způsobem stimuluje. Ideálním příkladem jsou třeba domácí práce jako úklid, pečení, žehlení, nebo sprchování, kdy se musíte soustředit na drobné úkony a přitom můžete nechat mysl volně plynout…

Proč dát šanci (nejen) omalovánkám
Skvělým relaxačním prostředkem je také malování a vybarvování, které podporuje kreativitu i duševní relaxaci. A nesmíme zapomenout ani na pozitivní efekty pravidelného pohybu, který podněcuje vyplavování endorfinů, hormonů štěstí, společně s ním i krevní oběh, skrze nějž celé tělo okysličuje a defacto přivádí k životu. To všechno dohromady lze shrnout pod termín aktivní odpočinek, který tělu i mysli udělá mnohem lépe než nečinné a letargické povalování po pohovce nebo posteli.

Líbil se Vám článek?
Sdílejte ho s přáteli! A přidejte si nás na seznam.cz!

Také by Vás mohlo zajímat

Už jste slyšeli o spisovatelském mozolu? Trápí nejen studenty, zbavíte se ho celkem snadno

Už jste slyšeli o spisovatelském mozolu? Trápí nejen studenty, zbavíte se ho celkem snadno

Možná jste si všimli, že lidem, kteří hodně píší tužkou, se v horní části prostředníku dominantní ruky objevuje vystouplá tvrdá boulička. Jedná se o „spisovatelský mozol“ a trápí nejen studenty, ale všechny,...

Čtěte dál
Jak ovlivňuje náš život nízké, zdravé či přehnané sebevědomí

Jak ovlivňuje náš život nízké, zdravé či přehnané sebevědomí

V dnešní době, která nás až nezdravým způsobem neustále podněcuje k lepším výsledkům, lepšímu stylu života, lepšímu zajištěné svých...
Jsou pro vás změny počasí utrpením? Možná trpíte meteosenzitivitou

Jsou pro vás změny počasí utrpením? Možná trpíte meteosenzitivitou

Meteosenzivita není mýtus, jedná se o skutečný jev, který podle statistik trápí až třetinu populace a umí život skutečně pořádně znepříjemnit....
Cirkulární móda – nový trend v udržitelnosti, který šetří naši planetu

Cirkulární móda – nový trend v udržitelnosti, který šetří naši planetu

Výroba většiny oděvů, které řada z nás uchovává ve skříních, není vůbec ekologická. Zahrnuje totiž těžbu a ukládání neobnovitelných...
Kouzlo strečinku – umíte se správně protahovat před a po cvičení?

Kouzlo strečinku – umíte se správně protahovat před a po cvičení?

V oblasti sportu a fyzioterapie je protahování neboli strečink velmi skloňované téma. Odborníci strečink doporučují nejen jako součást...
Workoholismus: Jak poznat, že vám práce začíná přerůstat přes hlavu?

Workoholismus: Jak poznat, že vám práce začíná přerůstat přes hlavu?

Dnešní doba přeje workoholikům. Její zrychlené tempo na nás klade vysoké nároky. Ty nutí k vytyčování extrémních cílů. Důležité je...
Vědci jasně odpovídají na dotaz, jestli zdraví ovlivňují více geny nebo zdravý životní styl

Vědci jasně odpovídají na dotaz, jestli zdraví ovlivňují více geny nebo zdravý životní styl

Máte v rodině dědičnou cukrovku, onemocnění srdce nebo mrtvici? Zdá se vám, že přízrak zděděného onemocnění nad vámi visí jako nějaký...
Nepodceňujte péči o pokožku pod rouškou a přizpůsobte ji typu své pleti

Nepodceňujte péči o pokožku pod rouškou a přizpůsobte ji typu své pleti

Roušky už nosíme více než rok. Ovlivňují pokožku velkého počtu lidí a mohou způsobit kožní potíže i těm, kterým se doposud vyhýbaly....
Pylová sezóna začíná: Jak se alergie na pyl projevuje a kdo by si měl dávat pozor?

Pylová sezóna začíná: Jak se alergie na pyl projevuje a kdo by si měl dávat pozor?

I když to podle počasí zatím tak úplně nevypadá, příroda se po zimě začíná probouzet a s tímto jarním obdobím souvisí i pylové alergie,...
Jak si co nejlépe zorganizovat čas? Zjistěte, v čem chybujete

Jak si co nejlépe zorganizovat čas? Zjistěte, v čem chybujete

Stát se pánem vlastního času nemusí být složité, jedná se o dovednost, kterou se může naučit každý. Stačí vědět, jak na to. Přinášíme...
Jak sport prospívá fungování mozku? Možná budete překvapeni

Jak sport prospívá fungování mozku? Možná budete překvapeni

Mnoho studií potvrdilo (a stále potvrzuje), že pravidelná fyzická aktivita udržuje mozek v dobré kondici stejně jako celý kardiovaskulární...
Jemná jarní očista jater – co všechno zatěžuje naše játra a jak jim pomoci?

Jemná jarní očista jater – co všechno zatěžuje naše játra a jak jim pomoci?

Jaro znamená pro přírodu novou vlnu energie, a i pro naše tělo je toto období symbolem něčeho nového. Stejně jako příroda i my pociťujeme...