Klára Vojkůvková
15. 11. 2024 | 07:27

imunita únava

Vysoká hladina homocysteinu je často opomíjeným, ale významným faktorem ovlivňujícím zdraví srdce a cév. Homocystein, látka vznikající jako meziprodukt metabolismu aminokyseliny methioninu, může při zvýšené hladině přispívat k riziku kardiovaskulárních chorob, osteoporózy a dalších zdravotních potíží. Tento článek se zaměří na to, co vysoká hladina homocysteinu znamená, proč by měla být monitorována a jak ji lze snížit.

Co je homocystein?
Homocystein je aminokyselina, která se přirozeně vyskytuje v našem těle. Vzniká během metabolismu methioninu, esenciální aminokyseliny, kterou získáváme z bílkovin. Za normálních podmínek je homocystein přeměněn na další aminokyselinu, cystein, a to za přítomnosti vitamínů ze skupiny B (zejména vitamínu B6, B12 a kyseliny listové B9). Pokud však tělo trpí nedostatkem těchto vitamínů nebo není schopno homocystein účinně přeměňovat, jeho hladina v krvi stoupá.

Jaké jsou příčiny zvýšené hladiny homocysteinu?
Existuje několik faktorů, které mohou přispět ke zvýšení hladiny homocysteinu:

Nedostatek vitamínů skupiny B: Jak už bylo předesláno, bez vitamínů to nepůjde. Proto opatrně na období stresu nebo nemoci. Tělo tehdy spotřebovává "béčka " rychleji, aby se dokázalo vyrovnat s náročnými situacemi. Pokud tedy v době zvýšené psychické nebo fyzické zátěže nedodáme tělu dostatek vitamínů B, může to vést nejen ke zvýšené hladině homocysteinu, ale také k pocitům únavy a celkovému oslabení organismu.
Genetické faktory: Některé genetické varianty mohou ovlivnit, jak účinně tělo metabolizuje homocystein.
Nesprávná strava a životní styl: Strava chudá na vitamíny skupiny B, nadměrný stres, kouření a nadměrná konzumace alkoholu mohou přispět ke zvýšení homocysteinu.
Nemoci a léky: Některé nemoci a léky, například antiepileptika, mohou ovlivnit metabolismus homocysteinu.

Proč je vysoká hladina homocysteinu riziková?
Zvýšená hladina homocysteinu může poškodit cévní stěny, což vede k jejich oslabení a zvýšené náchylnosti k usazování tukových částic a dalších látek, které tam nemají co dělat. Takový proces přispívá k rozvoji aterosklerózy, tedy kornatění tepen, jakožto závažnému rizikovému faktoru pro srdeční infarkt a mrtvici.

Co dál hrozí?

Osteoporóza: Homocystein může oslabit kostní tkáň a zvýšit tak riziko zlomenin.
Demence a kognitivní poruchy: Některé studie naznačují, že vysoká hladina homocysteinu přispívá k rozvoji Alzheimerovy choroby a dalších forem demence.
Komplikace v těhotenství: Vysoká hladina homocysteinu u těhotných žen bývá spojována s vážnými problémy, jako jsou potraty nebo preeklampsie.

Jak lze snížit hladinu homocysteinu?
K dosažení zdravé hladiny homocysteinu můžeme využít jednoduché a přirozené kroky, které prospívají celkovému zdraví a vitalitě. Zde jsou některé inspirativní tipy:

Doplňte vitamíny skupiny B každodenně a vědomě: Vitamíny B6, B12 a kyselina listová jsou klíčové – nejen pro hladinu homocysteinu, ale i pro energii a koncentraci.

Vitamín B6: Najdete ho v potravinách jako avokádo, banány, brambory nebo maso, které podporují celkovou vitalitu.
Vitamín B12: Maso, ryby, vejce nebo mléčné výrobky nejsou jen výživné, ale také posilují naši schopnost zvládat zátěž a stres.
Kyselina listová: Listová zelenina, luštěniny a celozrnné produkty jsou plné kyseliny listové, která je skvělá nejen pro metabolismus homocysteinu, ale i pro zdraví cév a správnou funkci imunitního systému.

Zařaďte antioxidanty jako přírodní ochranu: Vitamíny C a E hrají důležitou roli ve snižování hladiny homocysteinu tím, že chrání cévy a tkáně před oxidačním stresem. Dejte šanci ovoci, jako jsou citrusy nebo bobule, a ořechům, které tělu dodají nejen ochranu, ale i lahodnou chuť.

Odstraňte zlozvyky, které odebírají energii: Alkohol a kouření snižují hladinu vitamínů B a přetěžují metabolismus. Vyřazením těchto návyků můžete podpořit nejen zdraví, ale také cítit zvýšenou energii a motivaci k aktivnímu životnímu stylu.

Aktivita a duševní rovnováha jako každodenní rituál: Fyzická aktivita, ať už jde o procházky, tanec nebo cvičení, podporuje zdravou hladinu homocysteinu i celkovou pohodu. Přidejte k tomu chvíle klidu – meditaci, relaxaci nebo jen hluboké dýchání – a dopřejte tělu i mysli rovnováhu.

Kdy a jak často sledovat hladinu homocysteinu?
Měření hladiny homocysteinu je obvykle doporučováno u osob se zvýšeným rizikem kardiovaskulárních chorob, u těhotných žen nebo u lidí s genetickými predispozicemi. Test se provádí pomocí odběru krve a jeho výsledky mohou ukázat, zda jsou potřeba změny ve stravě, případně v doplňování potřebných vitamínů. Konzultace s lékařem je klíčová pro nastavení správné strategie na snížení hladiny homocysteinu a zlepšení celkového zdraví.

Péče o hladinu homocysteinu je důležitou součástí prevence kardiovaskulárních a dalších onemocnění. Úpravou stravy, obohacením o vitamíny skupiny B a zdravým životním stylem lze hladinu homocysteinu účinně snížit a přispět tak ke zdraví srdce, cév i celkovému zdraví organismu. Pro udržení optimálních hodnot je vhodné hladinu homocysteinu pravidelně monitorovat a v případě potřeby konzultovat odborníka na výživu či lékaře.

Zdroje: internimedicina.cz

Projděte si další články

← Hrušky v kuchyni – podzimní inpirace nasladko i naslano

Bavlna, elastan nebo polyester – plusy a mínusy různých materiálů pro výrobu oblečení →

Líbil se Vám článek?
Sdílejte ho s přáteli! A přidejte si nás na seznam.cz!

Také by Vás mohlo zajímat

Šípek – jak ho zpracovávat, a přitom v něm uchovat co nejvíce vitamínů?

Podzim se začíná hlásit i změnou počasí a chřipky, či jiná nepříjemná nachlazení na sebe nenechají dlouho čekat. Jak je na tom vaše imunita? Pokud nijak zvlášť, neotálejte s přípravou na chladnější dny....

Čtěte dál