Ochrana před sluncem: Nikdy nezapomínejte na těchto 5 základních opatření

Ochrana před sluncem: Nikdy nezapomínejte na těchto 5 základních opatření
zdroj: Shutterstock

I přes chladnější jaro se slunné léto blíží mílovými kroky a společně s ním i čas, kdy budeme chytat bronz na sluníčku a užívat si tepla, jímž nás zásobuje. Na slunci je ale nutné trávit určitý čas i bez ochrany kvůli vitaminu D, jehož produkci v těle spouští. Jaký kompromis nastavit a jak se opalovat bezpečně?

Pobytem na sluníčku, jakkoliv může být příjemný, se totiž nevystavujete pouze riziku spálení pokožky, ale i vzniku rakoviny kůže. A netýká se to jen chvil, kdy odpočíváte na lehátku u moře či bazénu, ale i času, který trávíte venku během sportu nebo práce. Proto byste měli být obezřetní vždy, když se na sluníčko vydáte. Jak by měla vypadat základní ochrana před slunečními paprsky?

1. Oblečte se
Oblečení se může stát jednou z nejúčinnějších bariér mezi sluncem a pokožkou, mělo by proto pokrývat co největší plochu kůže. Snadno se spálí zejména ramena, je tudíž moudré udržovat je zakrytá, na lehátku třeba ručníkem, který ukryje i citlivý dekolt. Sílu ochrany zvyšuje jak přilnavost oblečení (čím blíže kůži, tím lépe), tak i vyšší UPF faktor (ochranný UV faktor; měřítko množství UV záření, které proniká tkaninou).

2. Používejte vhodnou kosmetiku
Sun Protection faktor, také SPF faktor, udává stupeň ochrany před UVB zářením v kosmetice. Vždy používejte opalovací krém se SPF 30 nebo vyšším, nejlépe navíc voděodolným. Ujistěte se, že je širokospektrální a nese symbol UVA. Opalovací krém aplikujte na čistou, suchou pokožku bez známek zarudnutí 20 minut před odchodem z domu a ideálně ještě jednou venku. Pokud se potíte nebo koupete, měli byste opalovací krém každé dvě hodiny nanést znovu a to bez ohledu na pokyny výrobce. Nezapomínejte ani na rty a chraňte je balzámem se SPF 30+.

3. Nezapomínejte na pokrývku hlavy
Ideální je klobouk se širokým okrajem, který zastíní obličej, krk i uši. Podobně jako v případě oblečení zajistí lepší ochranu klobouk těsnější, lépe přiléhající a vyrobený z tkaniny s vysokým hodnocením UPF. Kšiltovky jsou sice oblíbenější než klobouky, ale nekryjí krk a uši, které se díky tomu mohou snadno spálit.

4. Noste kvalitní sluneční brýle
Sluneční UV záření může poškodit oči, proto je důležité nosit kvalitní sluneční brýle. Kvalita spočívá nejen v robustním designu, ale také, a možná především, v síle ochrany, kterou brýle poskytují: na bezpečnou úroveň upozorňuje evropská značka CE. Vhodné brýle by ji proto neměly postrádat. A stejně jako v případě oblečení a klobouku by měly brýle pěkně přiléhat ke kůži, měly by vám pěkně sedět. Jedině tak zabrání slunečnímu záření proniknout mezerami a zajistí skutečnou ochranu.

5. Vyhledávejte stín
Výbornou přírodní a přirozenou bariérou proti slunci je stín. V něm byste se měli zdržovat minimálně mezi 11. dopolední a 15. odpolední. Právě v této době mají totiž škodlivé UV paprsky největší sílu. Batolata a kojenci by ve stínu měli trávit většinu času. Pamatujte ale na to, že stín není všemocný a kombinujte jej s ostatními výše zmíněnými ochrannými prostředky. Protože je známo, že slunce opaluje i ve stínu.

Líbil se Vám článek?
Sdílejte ho s přáteli! A přidejte si nás na seznam.cz!

Také by Vás mohlo zajímat

Rybízový koláč s kefírem

Rybízový koláč s kefírem

Rybíz patří mezi naše sezónní bobulovité ovoce, které je bohatým zdrojem vitamínu C. Jeho kyselá chuť však ne každému vyhovuje. Vyzkoušejte proto připravit sladký koláč s kefírem, oslazený medem.

Čtěte dál
Pupík je plný přátelských bakterií. K čemu nám tam vlastně jsou?

Pupík je plný přátelských bakterií. K čemu nám tam vlastně jsou?

Pupík je známkou toho, že jsme kdysi byli s matkou spojeni pupeční šňůrou, jejímž prostřednictvím nám předávala výživu. Mluví se o...
Babské rady na štípance, spálení i unavené oči od slunce

Babské rady na štípance, spálení i unavené oči od slunce

Aromaterapeutické prostředky jsou skvělou součástí letní lékárničky. Co je dobré mít po ruce, abyste prožili léto v pohodě a jak řešit,...
Kopečková nebo točená? Jak vybírat zmrzlinu a neodpírat si letní požitek

Kopečková nebo točená? Jak vybírat zmrzlinu a neodpírat si letní požitek

Horké léto si každý spojuje nejen s chlazenými nápoji, ale také se zmrzlinami. Jsou velice oblíbené po celém světě a na výběr je dnes...
Cukr dětským játrům nesvědčí. Co může způsobit a proč si na něj dávat pozor?

Cukr dětským játrům nesvědčí. Co může způsobit a proč si na něj dávat pozor?

Nedávná studie naznačuje, že vysoká konzumace jednoduchých cukrů, zejména fruktózy, může u dětí zvýšit pravděpodobnost ztučnění jater....
Jak eliminovat časté záněty močového měchýře? Zbavte se těchto zlozvyků

Jak eliminovat časté záněty močového měchýře? Zbavte se těchto zlozvyků

Ženy trpí na záněty močového měchýře výrazně častěji než muži. Důvodem je kratší močová trubice a blízkost pochvy a konečníku. Důsledkem...
Patří k nejzdravějším druhům ovoce a hrají všemi barvami. Jejich sezóna právě vrcholí!

Patří k nejzdravějším druhům ovoce a hrají všemi barvami. Jejich sezóna právě vrcholí!

Sezona bobulovitého ovoce je v plném proudu. Většina domácností je provoněná ovocnými koláči s rybízem, borůvkami nebo malinami. Vrcholí...
Spaní v přírodě: Na co myslet a co rozhodně nenechávat doma

Spaní v přírodě: Na co myslet a co rozhodně nenechávat doma

Spaní pod širákem k létu neodmyslitelně patří, v sepětí s přírodou můžeme plně vychutnat volné chvíle, zažít dobrodružství a třeba...
Třítýdenní kúra pro odpočinek střev, díky které zregenerujete vaše trávení

Třítýdenní kúra pro odpočinek střev, díky které zregenerujete vaše trávení

Naše střeva hrají obrovskou roli v tom, jak dobře nebo špatně se cítíme. Proto se určitě vyplatí starat se o jejich zdraví a kondici....
Rozlučte se s pokleslými víčky – bez operace, přírodní cestou

Rozlučte se s pokleslými víčky – bez operace, přírodní cestou

Povislá nebo ochablá víčka vizuálně přidávají na věku a kromě toho mohou i zhoršovat vidění. Některé statistiky naznačují, že chirurgické...
Každodenní návyky, které vedou k plochému bříšku

Každodenní návyky, které vedou k plochému bříšku

Vstávat s plochým břichem si přeje snad každý. A právě v létě, kdy chodíme v plavkách a obecně odhalujeme mnohem více kůže než kdykoliv...
Jak na zažívací obtíže při letním cestování: 5 pomocníků, které se vyplatí mít v lékárničce

Jak na zažívací obtíže při letním cestování: 5 pomocníků, které se vyplatí mít v lékárničce

Střevní nebo zažívací obtíže bývají při dovolených (nejen) v zahraničí častými nechtěnými společníky. Když vás něco takového přepadne...