Ochrana před sluncem: Nikdy nezapomínejte na těchto 5 základních opatření

Ochrana před sluncem: Nikdy nezapomínejte na těchto 5 základních opatření
zdroj: Shutterstock

I přes chladnější jaro se slunné léto blíží mílovými kroky a společně s ním i čas, kdy budeme chytat bronz na sluníčku a užívat si tepla, jímž nás zásobuje. Na slunci je ale nutné trávit určitý čas i bez ochrany kvůli vitaminu D, jehož produkci v těle spouští. Jaký kompromis nastavit a jak se opalovat bezpečně?

Pobytem na sluníčku, jakkoliv může být příjemný, se totiž nevystavujete pouze riziku spálení pokožky, ale i vzniku rakoviny kůže. A netýká se to jen chvil, kdy odpočíváte na lehátku u moře či bazénu, ale i času, který trávíte venku během sportu nebo práce. Proto byste měli být obezřetní vždy, když se na sluníčko vydáte. Jak by měla vypadat základní ochrana před slunečními paprsky?

1. Oblečte se
Oblečení se může stát jednou z nejúčinnějších bariér mezi sluncem a pokožkou, mělo by proto pokrývat co největší plochu kůže. Snadno se spálí zejména ramena, je tudíž moudré udržovat je zakrytá, na lehátku třeba ručníkem, který ukryje i citlivý dekolt. Sílu ochrany zvyšuje jak přilnavost oblečení (čím blíže kůži, tím lépe), tak i vyšší UPF faktor (ochranný UV faktor; měřítko množství UV záření, které proniká tkaninou).

2. Používejte vhodnou kosmetiku
Sun Protection faktor, také SPF faktor, udává stupeň ochrany před UVB zářením v kosmetice. Vždy používejte opalovací krém se SPF 30 nebo vyšším, nejlépe navíc voděodolným. Ujistěte se, že je širokospektrální a nese symbol UVA. Opalovací krém aplikujte na čistou, suchou pokožku bez známek zarudnutí 20 minut před odchodem z domu a ideálně ještě jednou venku. Pokud se potíte nebo koupete, měli byste opalovací krém každé dvě hodiny nanést znovu a to bez ohledu na pokyny výrobce. Nezapomínejte ani na rty a chraňte je balzámem se SPF 30+.

3. Nezapomínejte na pokrývku hlavy
Ideální je klobouk se širokým okrajem, který zastíní obličej, krk i uši. Podobně jako v případě oblečení zajistí lepší ochranu klobouk těsnější, lépe přiléhající a vyrobený z tkaniny s vysokým hodnocením UPF. Kšiltovky jsou sice oblíbenější než klobouky, ale nekryjí krk a uši, které se díky tomu mohou snadno spálit.

4. Noste kvalitní sluneční brýle
Sluneční UV záření může poškodit oči, proto je důležité nosit kvalitní sluneční brýle. Kvalita spočívá nejen v robustním designu, ale také, a možná především, v síle ochrany, kterou brýle poskytují: na bezpečnou úroveň upozorňuje evropská značka CE. Vhodné brýle by ji proto neměly postrádat. A stejně jako v případě oblečení a klobouku by měly brýle pěkně přiléhat ke kůži, měly by vám pěkně sedět. Jedině tak zabrání slunečnímu záření proniknout mezerami a zajistí skutečnou ochranu.

5. Vyhledávejte stín
Výbornou přírodní a přirozenou bariérou proti slunci je stín. V něm byste se měli zdržovat minimálně mezi 11. dopolední a 15. odpolední. Právě v této době mají totiž škodlivé UV paprsky největší sílu. Batolata a kojenci by ve stínu měli trávit většinu času. Pamatujte ale na to, že stín není všemocný a kombinujte jej s ostatními výše zmíněnými ochrannými prostředky. Protože je známo, že slunce opaluje i ve stínu.

Líbil se Vám článek?
Sdílejte ho s přáteli! A přidejte si nás na seznam.cz!

Také by Vás mohlo zajímat

Bělení zubů: přehledné srovnání bělení doma, přírodně a u profesionálů

Bělení zubů: přehledné srovnání bělení doma, přírodně a u profesionálů

Ze všech možných reklam na nás vyskakují krásné bílé zuby. Takže jsme získali pocit, že kdo je nemá, není plnou součástí společnosti. Chemické bělení zubů ale může být celkem problematické ze zdravotního...

Čtěte dál
Nepříjemné otoky nohou – co je jejich nejčastější příčina?

Nepříjemné otoky nohou – co je jejich nejčastější příčina?

Kosmetická vada na kráse nebo vážnější problém? S otoky nohou se za život setkal snad každý dospělý, ovšem až polovinu populace tento...
Časté chyby v dětském jídelníčku – chybí zelenina, luštěniny a vejce

Časté chyby v dětském jídelníčku – chybí zelenina, luštěniny a vejce

Děti a dospívající potřebují mnohem více živin než dospělý člověk. Je totiž potřeba pokrýt také jejich energetické potřeby k růstu...
Věčně studené ruce a nohy – co za nimi stojí?

Věčně studené ruce a nohy – co za nimi stojí?

Nemůžete se zahřát, celoročně trpíte na studené končetiny a když někomu podáte ruku na pozdrav, běží hned zatopit? Na podzim a v zimě...
Světový den zraku – zopakujte si, jak ulevit očím při práci na počítači

Světový den zraku – zopakujte si, jak ulevit očím při práci na počítači

Dnes se slaví po celém světě den zraku, který každoročně připadá na druhý čtvrtek v říjnu. Měli bychom si proto připomenout, jak důležité...
Nepozornost, hyperaktivita a neschopnost se soustředit. Znaky ADHD, která je opravdovou diagnózou

Nepozornost, hyperaktivita a neschopnost se soustředit. Znaky ADHD, která je opravdovou diagnózou

Často se objevují názory, že žádné ADHD neexistuje. Podle starších generací se zjednodušeně jedná o lenost, nevychovanost, anebo výdobytek...
Činnosti, které děláte denně a škodí vaší páteři

Činnosti, které děláte denně a škodí vaší páteři

Krční páteř je často spojována s bolestmi hlavy, brněním rukou a dalšími potížemi. Jde o nejpohyblivější úsek páteře a zároveň její...
Terapie červeným světlem – jak funguje a kdy pomáhá?

Terapie červeným světlem – jak funguje a kdy pomáhá?

Terapie červeným a infračerveným světlem je jednou z metod, které se na základě vědecky podložených principů o funkci těla snaží ovlivnit...
Pravidla pro koupání s atopickým ekzémem

Pravidla pro koupání s atopickým ekzémem

Každé roční období s sebou přináší určité výhody a nevýhody. Co se zdraví týče, v létě můžeme očekávat např. pozitivní vliv na psychiku...
Gynekologické záněty trápí v létě nejednu ženu. Jak jim účinně předcházet?

Gynekologické záněty trápí v létě nejednu ženu. Jak jim účinně předcházet?

Pro ženské intimní zdraví je naprosto nepostradatelné správné poševní prostředí. Vaginální ekosystém představuje přirozenou ochranu...
Houbařská sezóna je tu – desatero správného zacházení s houbami

Houbařská sezóna je tu – desatero správného zacházení s houbami

Přestože letošní houbařská sezona začala velmi váhavě, a to díky převládajícímu suchu, konec července přinesl vydatné zlepšení a na...