Ochrana před sluncem: Nikdy nezapomínejte na těchto 5 základních opatření

Ochrana před sluncem: Nikdy nezapomínejte na těchto 5 základních opatření
zdroj: Shutterstock

I přes chladnější jaro se slunné léto blíží mílovými kroky a společně s ním i čas, kdy budeme chytat bronz na sluníčku a užívat si tepla, jímž nás zásobuje. Na slunci je ale nutné trávit určitý čas i bez ochrany kvůli vitaminu D, jehož produkci v těle spouští. Jaký kompromis nastavit a jak se opalovat bezpečně?

Pobytem na sluníčku, jakkoliv může být příjemný, se totiž nevystavujete pouze riziku spálení pokožky, ale i vzniku rakoviny kůže. A netýká se to jen chvil, kdy odpočíváte na lehátku u moře či bazénu, ale i času, který trávíte venku během sportu nebo práce. Proto byste měli být obezřetní vždy, když se na sluníčko vydáte. Jak by měla vypadat základní ochrana před slunečními paprsky?

1. Oblečte se
Oblečení se může stát jednou z nejúčinnějších bariér mezi sluncem a pokožkou, mělo by proto pokrývat co největší plochu kůže. Snadno se spálí zejména ramena, je tudíž moudré udržovat je zakrytá, na lehátku třeba ručníkem, který ukryje i citlivý dekolt. Sílu ochrany zvyšuje jak přilnavost oblečení (čím blíže kůži, tím lépe), tak i vyšší UPF faktor (ochranný UV faktor; měřítko množství UV záření, které proniká tkaninou).

2. Používejte vhodnou kosmetiku
Sun Protection faktor, také SPF faktor, udává stupeň ochrany před UVB zářením v kosmetice. Vždy používejte opalovací krém se SPF 30 nebo vyšším, nejlépe navíc voděodolným. Ujistěte se, že je širokospektrální a nese symbol UVA. Opalovací krém aplikujte na čistou, suchou pokožku bez známek zarudnutí 20 minut před odchodem z domu a ideálně ještě jednou venku. Pokud se potíte nebo koupete, měli byste opalovací krém každé dvě hodiny nanést znovu a to bez ohledu na pokyny výrobce. Nezapomínejte ani na rty a chraňte je balzámem se SPF 30+.

3. Nezapomínejte na pokrývku hlavy
Ideální je klobouk se širokým okrajem, který zastíní obličej, krk i uši. Podobně jako v případě oblečení zajistí lepší ochranu klobouk těsnější, lépe přiléhající a vyrobený z tkaniny s vysokým hodnocením UPF. Kšiltovky jsou sice oblíbenější než klobouky, ale nekryjí krk a uši, které se díky tomu mohou snadno spálit.

4. Noste kvalitní sluneční brýle
Sluneční UV záření může poškodit oči, proto je důležité nosit kvalitní sluneční brýle. Kvalita spočívá nejen v robustním designu, ale také, a možná především, v síle ochrany, kterou brýle poskytují: na bezpečnou úroveň upozorňuje evropská značka CE. Vhodné brýle by ji proto neměly postrádat. A stejně jako v případě oblečení a klobouku by měly brýle pěkně přiléhat ke kůži, měly by vám pěkně sedět. Jedině tak zabrání slunečnímu záření proniknout mezerami a zajistí skutečnou ochranu.

5. Vyhledávejte stín
Výbornou přírodní a přirozenou bariérou proti slunci je stín. V něm byste se měli zdržovat minimálně mezi 11. dopolední a 15. odpolední. Právě v této době mají totiž škodlivé UV paprsky největší sílu. Batolata a kojenci by ve stínu měli trávit většinu času. Pamatujte ale na to, že stín není všemocný a kombinujte jej s ostatními výše zmíněnými ochrannými prostředky. Protože je známo, že slunce opaluje i ve stínu.

Líbil se Vám článek?
Sdílejte ho s přáteli! A přidejte si nás na seznam.cz!

Také by Vás mohlo zajímat

Neznáte svou krevní skupinu? Velká chyba! Dozvíte se z ní mnohé o sobě i o svém zdraví

Neznáte svou krevní skupinu? Velká chyba! Dozvíte se z ní mnohé o sobě i o svém zdraví

Skutečnost, že krevní skupina 0 může dát krev všem, zatímco AB zase může od všech přijmout, asi znáte. Krevní skupiny člověka totiž nejvíc zajímají ve chvíli, kdy musí podstoupit transfuzi. Jak moc je...

Čtěte dál
Potraviny, které vám mohou ulevit od bolesti hlavy

Potraviny, které vám mohou ulevit od bolesti hlavy

Bolest hlavy je na draka, dokáže pořádně zahýbat s vitalitou i dobrou náladou, i když nemusí mít vážnou příčinu. Místo toho, abyste...
Rozhovor s Michaelou Bebovou: zdravý jídelníček pro děti nesmí být nuda, domácí koláč ano, lízátko raději ne

Rozhovor s Michaelou Bebovou: zdravý jídelníček pro děti nesmí být nuda, domácí koláč ano, lízátko raději ne

Těhotenství je obdobím, kdy si žena začíná uvědomovat, že už nejde jen o její zdraví, ale že svým rozhodováním přímo ovlivňuje prospívání...
Pár týdnu do léta – dostaňte se do kondice pohodově a efektivně

Pár týdnu do léta – dostaňte se do kondice pohodově a efektivně

Příznivější počasí a stoupající teploty vybízejí k tomu trávit více času venku a věnovat se něčemu, co v zimě možná vědomě opomíjíme,...
Pampeliška – žádný obyčejný plevel, ale všestranná léčivka

Pampeliška – žádný obyčejný plevel, ale všestranná léčivka

Zahradníci s ní už od brzkého jara svádí urputné boje, pro nás ostatní je ale pampeliška vítaným a dlouho očekávaným poslem jara. V...
Muži – Jak pečovat o svou prostatu a čemu věnovat pravidelnou pozornost?

Muži – Jak pečovat o svou prostatu a čemu věnovat pravidelnou pozornost?

Nádorovým onemocněním, kterým v Česku trpí muži nejvíce, je rakovina prostaty. Zrádné je, že první stádia probíhají asymptomaticky,...
Máte dost serotoninu, hormonu dobré nálady? Nyní je ideální čas na jeho doplnění

Máte dost serotoninu, hormonu dobré nálady? Nyní je ideální čas na jeho doplnění

Jaro je obdobím, které vlivem slunce výrazně působí na vyplavování serotoninu. To nám zvedá náladu, přináší naději a dobré pocity....
Dyslexie a dysgrafie: Jaký je mezi nimi rozdíl a proč je důležité je včas řešit

Dyslexie a dysgrafie: Jaký je mezi nimi rozdíl a proč je důležité je včas řešit

Poruchy zvané dyslexie a dysgrafie se mnohdy zaměňují nebo ztotožňují, což je chyba, protože se jedná o odlišné problémy. Každý z nich...
Zlepšete svou stabilitu: Cviky, jak zlepšit rovnováhu těla

Zlepšete svou stabilitu: Cviky, jak zlepšit rovnováhu těla

Smysl pro rovnováhu není důležitý jen proto, abyste se mohli kasat, jak dlouho vydržíte v balančních polohách. Celkově zlepšuje koncentraci...
Projevy nízké hladiny testosteronu u mužů a způsoby, jak jeho množství zvýšit

Projevy nízké hladiny testosteronu u mužů a způsoby, jak jeho množství zvýšit

Je to hlavní mužský pohlavní hormon a zodpovídá za vývoj mnoha vlastností, které jsou považovány za typicky mužské. V menším množství...
Jak si správně čistit uši? Třeba zapomeňte na vatové tyčinky

Jak si správně čistit uši? Třeba zapomeňte na vatové tyčinky

Možná, že čištění uší považujete za rutinní činnost, podobně jako čištění zubů. Stačí vzít vatovou tyčinku, párkrát do týdne vyčistit...
Jak trénovat mozek, aby vydržel vitální do vysokého věku

Jak trénovat mozek, aby vydržel vitální do vysokého věku

Zbystřete paměť, zlepšete soustředění a udržujte svou šedou hmotu ve stavu hodném obdivu. Už Hercule Poirot věděl, že o „šedé buňky...
Astaxanthin – bojovník proti stárnutí pleti a molekula budoucnosti

Astaxanthin – bojovník proti stárnutí pleti a molekula budoucnosti

Kdo by nechtěl co nejvíce zpomalit procesy stárnutí svého těla a užívat si vitality do vysokého věku. Přestože zatím nikdo neobjevil...