Krilový olej rychle nabývá na popularitě jako alternativa rybího tuku. Vyrábí se z antarktického korýše, krunýřovky krillové, kterou se živí velryby, tučňáci a další mořští tvorové. V čem všem je krilový olej naprosto bezkonkurenční?
Krilový olej je stejně jako rybí olej zdrojem omega-3 mastných kyselin EPA a DHA. Tyto kyseliny hrají v těle důležitou roli, jsou spojovány s řadou zdravotních výhod: přispívají ke správné funkci srdce, k udržení normální hladiny tuků v krvi i normálního krevního tlaku. DHA navíc přispívá k udržování dobrého zraku a kondice mozku. Krilový olej je mnohem lepším zdrojem omega-3 než známější rybí tuk a není tak kontaminovaný toxiny a těžkými kovy. V čem je krilový olej pro naše zdraví prospěšný?
1. Vynikající zdroj zdravých tuků
Jak krill, tak i rybí olej jsou zdroji EPA a DHA. Podle vědeckých výzkumů jsou ale ty z krilového oleje pro tělo lépe vstřebatelné, protože se zde nacházejí vázané v rámci fosfolipidů a ty se do krevního řečiště vstřebávají lépe než triglyceridy, v níž jsou omega-3 mastné kyseliny v rybím tuku.
2. Bojuje se záněty
Ačkoliv se protizánětlivými účinky krilového oleje zabývalo zatím jen několik málo studií, jejich výsledky shodně prokázaly, že může být velmi účinný v boji se záněty a to dokonce více než jiné mořské zdroje omega-3 a to z výše zmíněného důvodu, totiž, že je pro tělo lépe využitelný. Další příčinou může být i skutečnost, že obsahuje velmi silný antioxidant astaxanthin, který je znám svými antioxidačními a protizánětlivými vlastnostmi.
3. Snižuje artritické bolesti kloubů
Protože pomáhá mírnit záněty, může také zlepšit příznaky artritidy a bolesti kloubů, které často bývají právě důsledkem zánětu v nich. Vedle toho může u pacientů s revmatoidní artritidou a osteoporózou snižovat otoky, ztuhlost a funkční poškození, zlepšovat rozsah pohybu a zkvalitnit spánek i pohybové stereotypy (https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/27701428/), na něž mají bolesti kloubů neblahý vliv.
4. Pečuje o zdraví srdce a snižuje hladinu tuků v krvi
V nedávném přehledu sedmi studií dospěli badatelé k závěru, že krilový olej je účinný při snižování „špatného“ LDL cholesterolu a triglyceridů a že může naopak zvyšovat hladinu „dobrého“ HDL cholesterolu, čímž prospívá zdraví srdce.
Proč ho přidat do jídelníčku
Ačkoliv výzkumy stále probíhají, již nyní výsledky těch provedených informují o slibných účincích krilového oleje, který zdraví podporuje hned v několika ohledech (a v mnohých více než rybí olej). Navíc je velmi snadné zařadit ho do jídelníčku – je široce dostupný, seženete ho ve většině lékáren kamenných i internetových. V porovnání s rybím tukem je krilový olej navíc považován za udržitelnější formu příjmu omega-3 kyselin, protože krill je velmi hojný a rychle se rozmnožuje. Jedinou nevýhodou je poněkud vyšší cena.
Kdo by si měl dávat pozor
Bez konzultace s lékařem by krilový olej neměli zařazovat těhotné a kojící ženy, lidé užívající léky na ředění krve nebo připravující se na operaci, vyhnout by se mu měli jedinci s alergií na mořské plody.
Zdroj: healthline.com
Projděte si další články
Také by Vás mohlo zajímat
![Nový trend: orgánová výživa. V čem jsou hovězí játra jedinečná?](https://vitalweb.cz/media/cache/articles_main_img/uploads/article_images/17ce10cabcbe0abbdd2002a1b1272d5a.jpeg)
Nový trend: orgánová výživa. V čem jsou hovězí játra jedinečná?
Orgánová výživa nabírá na síle. Je to jeden z trendů, který uchvátil nejen nutriční terapeuty, naturopaty, ale i širokou veřejnost. I když mnoho lidí nemůže pozřít vnitřnosti ve vařeném stavu, protože...
Čtěte dál![Prodělali jste chřipku nebo nachlazení? Tipy, jak se dostat co nejdříve zpět do kondice](https://vitalweb.cz/media/cache/articles_thumb_img/uploads/article_images/4e64527180e0e9570eef19c3ef727b19.jpeg)
Prodělali jste chřipku nebo nachlazení? Tipy, jak se dostat co nejdříve zpět do kondice
![Krátké antistresové techniky pro všední dny, které vás uvolní během pár minut](https://vitalweb.cz/media/cache/articles_thumb_img/uploads/article_images/fd8927b491b34e3a36fb4e33048aac76.jpeg)
Krátké antistresové techniky pro všední dny, které vás uvolní během pár minut
![Včelí pyl jako superpotravina – jak využít dar včel pro své zdraví?](https://vitalweb.cz/media/cache/articles_thumb_img/uploads/article_images/ce5ac72b90fa291f22a59fcf39008a41.jpeg)
Včelí pyl jako superpotravina – jak využít dar včel pro své zdraví?
![Kreatin: zázračný doplněk stravy nebo vyhozené peníze?](https://vitalweb.cz/media/cache/articles_thumb_img/uploads/article_images/2c4d3ce64e2457bd9ebe24d2998cdab1.jpeg)
Kreatin: zázračný doplněk stravy nebo vyhozené peníze?
![Jaké doplňky stravy vybrat, když plánujete těhotenství, máte doma puberťáky, nebo vám táhne na šedesát](https://vitalweb.cz/media/cache/articles_thumb_img/uploads/article_images/89570d7abbca40274d715ae449636a5a.jpeg)
Jaké doplňky stravy vybrat, když plánujete těhotenství, máte doma puberťáky, nebo vám táhne na šedesát
![Vitamin D3 a K2 – jaká je jejich optimální hladina v krvi a proč jsou tak důležité?](https://vitalweb.cz/media/cache/articles_thumb_img/uploads/article_images/1080b2fbb5ab2647db18c2990f5f4223.jpeg)
Vitamin D3 a K2 – jaká je jejich optimální hladina v krvi a proč jsou tak důležité?
![Vyberte si kvalitní multivitamín, který pomůže tělu v zimě, stresu i při špatné výživě](https://vitalweb.cz/media/cache/articles_thumb_img/uploads/article_images/cfa72a5779609a3f137846007b5a0b9f.jpeg)
Vyberte si kvalitní multivitamín, který pomůže tělu v zimě, stresu i při špatné výživě
![Vypadávání vlasů – kolik je normální a kolik už je moc?](https://vitalweb.cz/media/cache/articles_thumb_img/uploads/article_images/60f681cb1aa11ae8baf66e3cbec99034.jpeg)
Vypadávání vlasů – kolik je normální a kolik už je moc?
![Sluneční paprsky a pigmentové skvrny. Jak vhodně chránit svou pokožku?](https://vitalweb.cz/media/cache/articles_thumb_img/uploads/article_images/df0d306d015d0c0cf75855a57879cf43.jpeg)
Sluneční paprsky a pigmentové skvrny. Jak vhodně chránit svou pokožku?
![Astaxanthin – bojovník proti stárnutí pleti a molekula budoucnosti](https://vitalweb.cz/media/cache/articles_thumb_img/uploads/article_images/a0d2d039ace96cb1c4c780754d2d1961.jpeg)
Astaxanthin – bojovník proti stárnutí pleti a molekula budoucnosti
![Proč bychom neměli brát jód jako ochranu před radiací preventivně](https://vitalweb.cz/media/cache/articles_thumb_img/uploads/article_images/94a19e17179a83e609c7a4d9ae386f1e.jpeg)