V poslední době směřuje velká pozornost na látku nesoucí označení NMN, což je zkratka pro nikotinamidmononukleotid. Přestože si naše tělo dokáže tuto ústřední molekulu přirozeně vyrobit, v některých případech může být prospěšné ji užívat jako doplněk stravy. Mnoho probíhajících studií se tímto doplňkem zabývá, ale zdá se, že již nyní poskytuje slibné výsledky.
Co je NMN (nikotinamidmononukleotid)
NMN je molekula, která hraje zásadní roli ve výživě lidského těla. Je prekurzorem nikotinamidadenin dinukleotidu (NAD), který se podílí na několika životně důležitých procesech probíhajících v našem organismu. Bez něj by naše těla neměla energii potřebnou k fungování a regeneraci. Nemluvě o tom, že je nezbytný pro správné fungování našeho metabolismu a pomáhá zpomalovat proces stárnutí. Ačkoli je zapotřebí dalšího výzkumu, abychom plně pochopili výhody suplementace NMN, několik studií již o jejích přínosech informovalo s poměrně zajímavými poznatky.
Jakou hraje NMN roli v organismu
Jednou z rolí NMN v organismu je jeho schopnost posílit metabolismus, což usnadňuje tělu přeměnu potravy na energii. Některé výzkumy dokonce ukazují, že NMN má potenciální vliv na poruchu energetického metabolismu související s věkem a má tendenci stimulovat fyzickou aktivitu. Bylo prokázáno, že NAD+ zlepšuje několik klíčových mozkových funkcí. NAD může zvýšit produkci proteinu, který chrání buňky před oxidativním stresem a zhoršenou mitochondriální funkcí, což je spojováno s neurologickými onemocněními, jako je Alzheimerova choroba. Zdá se, že užívání suplementace NMN může také pomoci se zlepšením kognitivních funkcí a s pamětí.
Další výhody NMN:
- Pozitivní vliv na oční funkce. Jedna studie však naznačuje, že NMN může zvrátit dysfunkční buněčný stav spojený s věkem, a dokonce obnovit přirozené funkce zraku.
- Snižuje přibývání na váze v důsledku stárnutí.
- Zvyšující se hladiny molekuly stimulují fungování našich metabolických systémů. Pouhé užívání doplňku však nestačí, je důležité rovněž dodržovat zdravou stravu a pravidelně cvičit.
- Zlepšuje citlivost na inzulín. Což by mohlo být klíčové v léčbě diabetu. Studie naznačuje, že zvýšení hladiny NAD+ může pomoci snížit citlivost těla na inzulín, hormon zodpovědný za transport krevního cukru do buněk. Vzhledem k tomu, že se však většina studií na toto téma zaměřuje na jiné druhy, je zapotřebí dalšího výzkumu, aby se zjistilo, jak by NMN mohlo pomoci lidem.
- Některé výzkumy ukazují, že může nabídnout určité výhody pro pleť i vlasy. Například jedna studie na zvířecích modelech naznačuje, že prekurzory NAD+ mohou stimulovat kmenové buňky vlasových folikulů. Pokud jde o výhody NMN pro pokožku, zdá se, že molekula zlepšuje elasticitu pokožky, což následně pomáhá udržovat mladistvou texturu pleti bez vrásek nebo jemných linek.
- Snad největším přínosem užívání NMN pro ženy je zlepšení plodnosti. S přibývajícím věkem ženy se kvalita jejích vajíček snižuje. Výzkum ukazuje, že NMN může zvýšit plodnost zvýšením počtu a kvality vajíček u myší. Tyto výsledky naznačují možný způsob, jak zlepšit plodnost u starších žen.
- Zlepšuje svalovou vytrvalost a podporuje dobrý stav kostí.
- Snižuje riziko srdečních onemocnění. Muži mají dvakrát vyšší pravděpodobnost infarktu než ženy. NAD+ hladiny jsou důležité pro celkovou energii, které naše srdce potřebuje k tomu, aby dobře pracovalo. Proto je důležité zajistit, aby hladiny NAD+ byly vždy na dostatečné úrovni. Zvyšuje hladiny NAD+ v srdeční a svalové tkáni.
- Zvyšuje hladinu testosteronu. Syntéza testosteronu skutečně vyžaduje několik enzymatických reakcí a NAD+ je nezbytný pro některé enzymy zapojené do produkce hormonů.
Vybrat si NMN prášek nebo NMN kapsle, a co potraviny?
Pokud se rozhodnete vyzkoušet NMN sami, je k dispozici jak NMN prášek, tak i NMN kapsle. Obě možnosti jsou stejně účinné. Záleží na preferencích uživatele, protože kapsle jsou více pohodlné v rámci cestování a nevyžadují manipulaci s odměrkou a rozpouštění v tekutině, což může být pro některé problém, který nechtějí denně řešit. Obecně platí, že při užívání doplňků stravy byste neměli očekávat okamžité výsledky.
I NMN potřebuje čas, aby se adaptoval na tělo. Obvykle byste měli první pozitivní účinky užívání zaznamenat během dvou až tří týdnů. Skvělá věc na NMN je, že je většinou lidí dobře snášena, nicméně u citlivějších jedinců se mohou projevit vedlejší účinky. Studie na lidech i zvířatech je však prokázaly minimální při užívání dávek až do 1 250 mg. V případě, že užíváte medikaci (např. léky na ředění krve nebo diabetes), je dobré se o užívání NMN poradit s ošetřujícím lékařem.
Zdroje: healthline.com, health.com, pmc.ncbi.nlm.nih.gov
Také by Vás mohlo zajímat
Trvanlivost bramborového salátu, vosích úlů nebo obalených ryb aneb bezpečnost potravin o Vánocích
Velmi snadno se stane, že o vánočních svátcích neodhadneme správně množství jídla, které připravíme. Po Vánocích jsme pak zahrnuti spoustou zbylých dobrot, které je třeba rychle spotřebovat nebo dobře...
Čtěte dál
Zdravotní rizika umělých dochucovadel a aromat v potravinách
Objevte tajemství dračí krve, je to silný antioxidant a prospěje pleti
Ashwagandha – ájurvédský štít před nežádoucím stresem. Podpoří libido, navodí kvalitní spánek a uklidní
Nový trend: orgánová výživa. V čem jsou hovězí játra jedinečná?
Krátké antistresové techniky pro všední dny, které vás uvolní během pár minut
Včelí pyl jako superpotravina – jak využít dar včel pro své zdraví?
Září jako měsíc biopotravin a ekologického zemědělství
Kreatin: zázračný doplněk stravy nebo vyhozené peníze?
Jaké doplňky stravy vybrat, když plánujete těhotenství, máte doma puberťáky, nebo vám táhne na šedesát
Vitamin D3 a K2 – jaká je jejich optimální hladina v krvi a proč jsou tak důležité?
Vyberte si kvalitní multivitamín, který pomůže tělu v zimě, stresu i při špatné výživě
