Rozhodli jsme se pokračovat v tradici různých výzev, zatímco naposledy jsme si pro vás připravili prosincový FIT adventní kalendář, tentokrát se vrhneme na velikonoční výzvu. Nemusíte se ale rozhodně bát, že ji nezvládnete a snad vás i pobaví. A to je i jejím hlavním cílem!
Výzva na dnešní den – Velký pátek 7. 4.
O Velký pátek některé z vás jistě dožene nákupní shon a zmatek. Pokud se tedy rozhodnete tento den vyrazit na velký víkendový nákup, rozhodně nebudete sami. Mnoho lidí se hodlá předzásobit, protože v pondělí mají být obchody zavřené a nemožnost vyrazit jeden den na nákup, může v některých vyvolávat až panický strach. Pokud tedy v pátek vyrazíte na nákup, začnete s první částí velikonoční výzvy. Pokud je to jen trochu možné, vyrazte na nákup pěšky a spojte ho s příjemnou procházkou, na kterou doporučuji přizvat rodinu, nebo přátele. Přeci jen více lidí unese více tašek a poskytnete si navzájem psychickou podporu, až vám dojdou cestou síly. Má to několik výhod. Nejenže vyrazíte na čerstvý vzduch, popovídáte si, ale i posílíte záda, ramena, trapézy a také nohy. V rámci nákupního „workoutu“ doporučuji vynechat např. výtah nebo jezdící schody. Další nespornou výhodou je to, že budete nakupovat pouze důležité věci a taková basa piva se už v případě pánů docela pronese. Takže v konečné fázi ještě ušetří peněženku i svá játra. V tomto ohledu mají ženy výhodu, přeci jen čokoláda, případně láhev červeného vína tolik neváží. Pokud ještě nakoupíte převážně zdravé potraviny, tak splníte druhý krok výzvy, kterým je postupná změna jídelníčku. Pro začátek si ale ještě můžete dovolit koupit si nějakou drobnou sladkost, či jinou věc, na které jste závislí. Samozřejmě nečekáme, že si koupíte deset kilo mrkve, nebo rajčat a paprik. Nejen, že byste na to potřebovali při dnešních cenách úvěr, ale je pochopitelné, že si během svátků chcete dopřát trochu dobrého jídla. Takže zkuste vybalancovat poměr mezi zdravými a nezdravými potravinami ve prospěch těch prvních. Ano, těmi prvními myslíme (bohužel) ty zdravé.
Bílá sobota 8. 4.
Pokud jste opravdu vyrazili na nákup pěšky a nakoupili převážně zdravé potraviny, tak vás již ráno může přepadnout pocit, že vlastně nemáte celý den co jíst. Možná budete muset páteční výzvu znovu opakovat. V každém případě si v sobotu naplánujte procházku, čím delší, tím lepší. Máte v okolí nějaké venkovní workoutové hřiště? Nebo si už delší dobu říkáte, že si zkusíte zahrát squash, nebo se podíváte do fitka, jehož návštěvu již tak dlouho odkládáte? Sobota je ideální čas pro splnění druhého kroku výzvy: začít s pravidelnou pohybovou aktivitou! Samozřejmě že po pořádné aktivitě si zasloužíte pořádnou odměnu. V jaké podobě? To nechám na vás, ale pokud to bude jídlo z kvalitních surovin, které si připravíte doma, tak získáváte plusové body. Kýbl zmrzliny je naopak remíza.
Boží hod velikonoční – Neděle 9. 4.
Ačkoliv se to nezdá jako výzva, pro některé to výzva bude. V neděli máte za úkol si odpočinout. Na tento den si neplánujte žádné aktivity, vynechte domácí povinnosti a věnujte se sobě, případně rodině. Předpokládám, že tento třetí krok potěší především pány a ženám přidělá možná další vrásky, ale pokuste se tento krok splnit a „nepodvádět“. Místo televize se začtěte do zajímavé knihy, nebo pozvěte přátele na večer. Můžete vyzkoušet společenské hry, případně vyrazit do společnosti. Jen si dejte pozor na ranní společenskou únavu.
Velikonoční pondělí 10. 4.
Přichází poslední, čtvrtý krok výzvy, který bude trochu jiný pro dámy i pány. Dámy mají samozřejmě přednost. Co vás tedy čeká? Pokud se ráno odhodláte vstát a otevřít otravným koledníkům, tak je vaším posledním úkolem za každé „vyšupání“ udělat deset poctivých dřepů. Nejenže posílíte svaly, ale muži vám dopřejí i kvalitní masáž hýždí. A to se vyplatí. Dřepy můžete dělat průběžně, nebo na konci každé „šupačky“. Muži jistě ocení (nejen) vaši techniku dřepů. Pánové mají za úkol za každý vypitý panák udělat deset poctivých kliků. Fyzická aktivita vám pomůže odbourat alkohol rychleji, pokud to ale s pitím přeženete, může odbourat vás, takže cvičte i pijte s mírou!
Doufáme, že vás tento článek alespoň trochu pobavil a také v to, že si výzvu vyzkoušíte. Budeme vám držet palce a přejeme veselé Velikonoce! :-)
Projděte si další články
Také by Vás mohlo zajímat
Konec starého a začátek nového – na co se připravit v roce 2025?
Nový rok 2025 bude podle všeho ve znamení velkých změn, ať už společenských, politických, globálních, nebo ryze osobních. V každém případě bude znamenat mnoho výzev, v neposlední řadě pak také nemalé množství...
Čtěte dál
Hrušky v kuchyni – podzimní inpirace nasladko i naslano
Víno, mošt, burčák nebo ocet – jaký požitek nám přinášejí nápoje z hroznů?
Citrusy a Vánoce – proč je milujeme a jak je využít v kuchyni i pro výzdobu?
Mikulášská nadílka: dopřejte dětem kvalitní mlsání. Na co se zaměřit na etiketách?
Adventní půst – znáte jeho pravou podstatu?
Jak by mělo vypadat správné sezónní stravování? Nejenom potraviny, ale i úprava je důležitá
Beránek – odkud se vzala tradice a jaká forma je nejvhodnější?
Tradiční Velikonoce ve zdravějším kabátku
Jak navodit poklidnou vánoční atmosféru ve světě, kde se každý za něčím honí
