Oblíbená letní zelenina, která dodá vodu, antioxidanty a vitamíny

Oblíbená letní zelenina, která dodá vodu, antioxidanty a vitamíny
zdroj: Shutterstock

Péče o pleť v létě má svá úskalí. Vhodně zvolený jídelníček pomůže dodat nekonečnou hydrataci a zásobí pokožku potřebnými vitamíny a minerály. Oblíbená letní zelenina navíc obsahuje pigmenty a další látky, důležité pro zachování krásné a zdravé pleti.

Po čem sáhnout pro dodání potřebné hydratace
Hydratace je v horkých dnech důležitá, protože má velký vliv také na vaši pleť. Kromě vhodných nápojů je potřeba zavlažovat i pomocí dobře zvoleného jídla. Po které zelenině kromě notoricky známých okurek je pro tyto účely vhodné sáhnout a co dodá vašemu tělu jako příjemný bonus?

Hlávkový salát má velmi nízký obsah kalorií, je plný antioxidačních látek, které pomohou chránit buňky kůže před ataky volných radikálů, způsobující jejich předčasné stárnutí. Obsahuje vitamín A, vitamín K (důležitý mimo pro optimální srážlivost krve a dobrou mikrocirkulaci pokožky), vitamín B9 (kyselina listová), mangan, vitamín C, nutný k bezchybné tvorbě kožního kolagenu, v níž funguje jako prekurzor a zároveň napomáhá lepšímu využití dále obsaženého železa tělem.

Výborným pomocníkem pro doplnění hydratace do pokožky je rovněž cuketa. Nízkokalorická zelenina s výborným obsahem vlákniny a vitamínů skupiny B. Obsahuje antioxidanty rutin (podporuje krevní oběh v pokožce), lutein a zeaxantin (karotenoidy, podílející se na zdraví vaší pokožky). Dodá tělu fosfor, hořčík a draslík. Podpoří lepší zvládnutí stresových situací. Hořčík je vyhledávaný v kosmetické péči jako dobrý antibakteriální a projasňující prostředek.

Krásně červená rajčata přestavují další klíč k udržení krásy vaší pokožky. Jsou totiž zdrojem vitamínu C par excellence. Obsahují také barevné pigmenty, známé pro schopnost zachovat dobrý stav pleti, běžně používané v kosmetických produktech. Přirozená kyselost rajčat navíc pomáhá regulovat pH pokožky, stahovat póry a předcházet drobným kožním problémům.

Antioxidanty pro boj s předčasným stárnutí
Oxidativní stres vaší pleti prostě nesvědčí. Ať už s ním bojujete pomocí užívání vhodných doplňků stravy, kosmetickými zbraněmi nebo vhodně zvoleným jídelníčkem, můžete nad ním efektivně zvítězit. Dostat volné radikály pod kontrolu je úkolem číslo jedna pro ty, kteří se chtějí těšit z krásné a pevné pokožky. Co dát v létě na talíř pro to, abyste eliminovali účinky oxidativního stresu?

Lilky představují výborný zdroj manganu, který působí jako průvodní faktor metabolických procesů v organismu a je známý pro své skvělé antioxidační schopnosti. Měď, nezbytná pro tvorbu hemoglobinu a kolagenu podporuje zdraví a krásu horkem namáhané pokožky. Vitamíny B1 (thiamin) je prospěšný pro dobrý růst vlasů a efektivní reprodukci kožních buněk. Vitamín B6 pak pomůže lepšímu okysličení pokožky a zachování její přirozené imunity.

Papriky jsou skvělým zdrojem vitamínu C a rostlinných pigmentů. Poskytuje rovněž meď, vitamín E (silný bojovník proti volným radikálům), vitamín K, podporující prokrvení pokožky, a tudíž i její efektivní obnovu a vitamín B2, který snižuje projevy suchosti a podráždění.

Brokolice je pleti prospěšná z důvodu obsahu draslíku a vitamínů B a C. Obsahuje i karotenoidy lutein a zeaxantin, doporučované pro udržení zdraví očí, ale také pokožky.

Mrkev je rovněž spojencem krásné pokožky. Obsahuje vitamíny B6, B1, B2, B3, K a antioxidační bomby vitamín A, C a E. Zdraví pleti podpoří i železo, fosfor a draslík. Fosfor pomáhá udržovat stabilní pH krve tím, že neutralizuje přebytky kyselin nebo zásad. V tomto smyslu je nezbytný pro rovnováhu organismu a zachování dobrého stavu pokožky.

Zdroje: pubmed.ncbi.nlm.nih.govhealthline.comstylecraze.com

Líbil se Vám článek?
Sdílejte ho s přáteli! A přidejte si nás na seznam.cz!

Také by Vás mohlo zajímat

Borelióza – bakteriální onemocnění s hrozbou chronických obtíží

Borelióza – bakteriální onemocnění s hrozbou chronických obtíží

Borelióza, infekční onemocnění přenášené klíšťaty, se stává stále větším problémem veřejného zdraví, a to i v městských částech. Riziko, že potkáme nakažené klíště, se již dávno z lesů, luk a hájů rozšířilo...

Čtěte dál
Moderní zavařování – zkuste to letos jinak a snadněji!

Moderní zavařování – zkuste to letos jinak a snadněji!

Bohatá zásoba domácích zavařenin je obvykle chloubou každé hospodyně. Ať už se rozhodnete zavařit první letní úrodu nebo guláš, co...
Třešně a třešňové květy v kosmetice i jídelníčku

Třešně a třešňové květy v kosmetice i jídelníčku

Třešňové květy jsou pro mnohé synonymem lásky. Letos sice pomrzly a tak ti, kteří toužili po polibku pod rozkvetlou třešní museli hledat...
Kruhy a váčky pod očima – prevence, úleva a kosmetické řešení

Kruhy a váčky pod očima – prevence, úleva a kosmetické řešení

Mnoho z nás se setkalo s nepříjemnými pocity spojenými s otoky a tmavými kruhy pod očima. Tento stav, známý v odborných kruzích jako...
Jarní péče o pleť – co potřebuje vaše pokožka a jak jí prospěje očista a detoxikace?

Jarní péče o pleť – co potřebuje vaše pokožka a jak jí prospěje očista a detoxikace?

Tak jako se střídají roční období, mění se i metabolismus naší pleti. Na jaře je potřeba, aby se pomalu přizpůsoboval vyšším teplotám...
Avokádo je spojencem zdraví i krásné pleti. Jak ho zakomponovat do péče o tělo?

Avokádo je spojencem zdraví i krásné pleti. Jak ho zakomponovat do péče o tělo?

Oblíbené avokádo je skvělé nejen pro vnitřní výživu organismu, ale také oblíbené jako kosmetický prostředek. Extrakt, olej nebo prostě...
Jarní superpotraviny, na které můžete narazit na lesních cestách i zahrádkách

Jarní superpotraviny, na které můžete narazit na lesních cestách i zahrádkách

Jarní období je časem, kdy příroda ožívá a nabízí bohatství čerstvých a lahodných potravin, které mohou posílit naše zdraví a vitalitu....
Suché rty v zimě – co jim škodí nejvíce a jaká opatření jsou nejúčinnější?

Suché rty v zimě – co jim škodí nejvíce a jaká opatření jsou nejúčinnější?

Výskyt popraskaných rtů v zimních měsících je častější. Toto je způsobeno kombinací nízké vlhkosti vzduchu, chladných teplot, větrných...
Zlozvyky v péči o tělo: Co neprospívá vaší pleti, ale běžně to děláte?

Zlozvyky v péči o tělo: Co neprospívá vaší pleti, ale běžně to děláte?

Prostě si na něco zvyknete nebo máte pocit, že praktikováním určitého návyku pro sebe děláte to nejlepší, co můžete. Ale co, když je...
Opalování a přírodní oleje – proč vás kokosový olej před sluncem neochrání?

Opalování a přírodní oleje – proč vás kokosový olej před sluncem neochrání?

Chystáte se opalovat a chtěli byste zkusit, jestli nestačí např. olivový olej? Než sáhnete po rostlinných olejích, je potřeba vědět...
Wakeboarding – vodní sport pro nadšence i amatéry

Wakeboarding – vodní sport pro nadšence i amatéry

Wakeboarding neboli ve zkratce „wake“ je vodní adrenalinový sport, který je jakousi kombinací vodního lyžování, surfování a snowboardingu....
Sezóna českých borůvek je v plném proudu. Jak se lehce a přírodně zbavit fialových rukou?

Sezóna českých borůvek je v plném proudu. Jak se lehce a přírodně zbavit fialových rukou?

Mít v létě celou pusu modrou od borůvek by měla být doslova povinnost. Jde o jedno z nejzdravějších druhů bobulovin v našich lesích,...
Boty pro ploché nohy? Na oblíbenou letní obuv, žabky, rovnou zapomeňte

Boty pro ploché nohy? Na oblíbenou letní obuv, žabky, rovnou zapomeňte

Ploché nohy nejsou ničím výjimečným, postihují dokonce většinu naší populace. Nohy, především chodidla, přitom musí být dostatečně...