Oblíbená letní zelenina, která dodá vodu, antioxidanty a vitamíny

Oblíbená letní zelenina, která dodá vodu, antioxidanty a vitamíny
zdroj: Shutterstock

Péče o pleť v létě má svá úskalí. Vhodně zvolený jídelníček pomůže dodat nekonečnou hydrataci a zásobí pokožku potřebnými vitamíny a minerály. Oblíbená letní zelenina navíc obsahuje pigmenty a další látky, důležité pro zachování krásné a zdravé pleti.

Po čem sáhnout pro dodání potřebné hydratace
Hydratace je v horkých dnech důležitá, protože má velký vliv také na vaši pleť. Kromě vhodných nápojů je potřeba zavlažovat i pomocí dobře zvoleného jídla. Po které zelenině kromě notoricky známých okurek je pro tyto účely vhodné sáhnout a co dodá vašemu tělu jako příjemný bonus?

Hlávkový salát má velmi nízký obsah kalorií, je plný antioxidačních látek, které pomohou chránit buňky kůže před ataky volných radikálů, způsobující jejich předčasné stárnutí. Obsahuje vitamín A, vitamín K (důležitý mimo pro optimální srážlivost krve a dobrou mikrocirkulaci pokožky), vitamín B9 (kyselina listová), mangan, vitamín C, nutný k bezchybné tvorbě kožního kolagenu, v níž funguje jako prekurzor a zároveň napomáhá lepšímu využití dále obsaženého železa tělem.

Výborným pomocníkem pro doplnění hydratace do pokožky je rovněž cuketa. Nízkokalorická zelenina s výborným obsahem vlákniny a vitamínů skupiny B. Obsahuje antioxidanty rutin (podporuje krevní oběh v pokožce), lutein a zeaxantin (karotenoidy, podílející se na zdraví vaší pokožky). Dodá tělu fosfor, hořčík a draslík. Podpoří lepší zvládnutí stresových situací. Hořčík je vyhledávaný v kosmetické péči jako dobrý antibakteriální a projasňující prostředek.

Krásně červená rajčata přestavují další klíč k udržení krásy vaší pokožky. Jsou totiž zdrojem vitamínu C par excellence. Obsahují také barevné pigmenty, známé pro schopnost zachovat dobrý stav pleti, běžně používané v kosmetických produktech. Přirozená kyselost rajčat navíc pomáhá regulovat pH pokožky, stahovat póry a předcházet drobným kožním problémům.

Antioxidanty pro boj s předčasným stárnutí
Oxidativní stres vaší pleti prostě nesvědčí. Ať už s ním bojujete pomocí užívání vhodných doplňků stravy, kosmetickými zbraněmi nebo vhodně zvoleným jídelníčkem, můžete nad ním efektivně zvítězit. Dostat volné radikály pod kontrolu je úkolem číslo jedna pro ty, kteří se chtějí těšit z krásné a pevné pokožky. Co dát v létě na talíř pro to, abyste eliminovali účinky oxidativního stresu?

Lilky představují výborný zdroj manganu, který působí jako průvodní faktor metabolických procesů v organismu a je známý pro své skvělé antioxidační schopnosti. Měď, nezbytná pro tvorbu hemoglobinu a kolagenu podporuje zdraví a krásu horkem namáhané pokožky. Vitamíny B1 (thiamin) je prospěšný pro dobrý růst vlasů a efektivní reprodukci kožních buněk. Vitamín B6 pak pomůže lepšímu okysličení pokožky a zachování její přirozené imunity.

Papriky jsou skvělým zdrojem vitamínu C a rostlinných pigmentů. Poskytuje rovněž meď, vitamín E (silný bojovník proti volným radikálům), vitamín K, podporující prokrvení pokožky, a tudíž i její efektivní obnovu a vitamín B2, který snižuje projevy suchosti a podráždění.

Brokolice je pleti prospěšná z důvodu obsahu draslíku a vitamínů B a C. Obsahuje i karotenoidy lutein a zeaxantin, doporučované pro udržení zdraví očí, ale také pokožky.

Mrkev je rovněž spojencem krásné pokožky. Obsahuje vitamíny B6, B1, B2, B3, K a antioxidační bomby vitamín A, C a E. Zdraví pleti podpoří i železo, fosfor a draslík. Fosfor pomáhá udržovat stabilní pH krve tím, že neutralizuje přebytky kyselin nebo zásad. V tomto smyslu je nezbytný pro rovnováhu organismu a zachování dobrého stavu pokožky.

Zdroje: pubmed.ncbi.nlm.nih.govhealthline.comstylecraze.com

Líbil se Vám článek?
Sdílejte ho s přáteli! A přidejte si nás na seznam.cz!

Také by Vás mohlo zajímat

Zlozvyky v péči o tělo: Co neprospívá vaší pleti, ale běžně to děláte?

Zlozvyky v péči o tělo: Co neprospívá vaší pleti, ale běžně to děláte?

Prostě si na něco zvyknete nebo máte pocit, že praktikováním určitého návyku pro sebe děláte to nejlepší, co můžete. Ale co, když je tomu právě naopak? Od kterých zlozvyků, které běžně provozujete v péči...

Čtěte dál
Opalování a přírodní oleje – proč vás kokosový olej před sluncem neochrání?

Opalování a přírodní oleje – proč vás kokosový olej před sluncem neochrání?

Chystáte se opalovat a chtěli byste zkusit, jestli nestačí např. olivový olej? Než sáhnete po rostlinných olejích, je potřeba vědět...
Wakeboarding – vodní sport pro nadšence i amatéry

Wakeboarding – vodní sport pro nadšence i amatéry

Wakeboarding neboli ve zkratce „wake“ je vodní adrenalinový sport, který je jakousi kombinací vodního lyžování, surfování a snowboardingu....
Sezóna českých borůvek je v plném proudu. Jak se lehce a přírodně zbavit fialových rukou?

Sezóna českých borůvek je v plném proudu. Jak se lehce a přírodně zbavit fialových rukou?

Mít v létě celou pusu modrou od borůvek by měla být doslova povinnost. Jde o jedno z nejzdravějších druhů bobulovin v našich lesích,...
Boty pro ploché nohy? Na oblíbenou letní obuv, žabky, rovnou zapomeňte

Boty pro ploché nohy? Na oblíbenou letní obuv, žabky, rovnou zapomeňte

Ploché nohy nejsou ničím výjimečným, postihují dokonce většinu naší populace. Nohy, především chodidla, přitom musí být dostatečně...
Jak by mělo vypadat správné sezónní stravování? Nejenom potraviny, ale i úprava je důležitá

Jak by mělo vypadat správné sezónní stravování? Nejenom potraviny, ale i úprava je důležitá

Zkuste se nyní zamyslet nad tím, nakolik a v čem se liší vaše strava v zimě a v létě. Pokud si položíte otázku, jestli by se měla lišit,...
Betakaroten a další karotenoidy, které prospívají vaší pokožce. Kde je najdete a jak vás chrání?

Betakaroten a další karotenoidy, které prospívají vaší pokožce. Kde je najdete a jak vás chrání?

Rostlinné pigmenty karotenoidy jsou mocnými spojenci krásné pokožky i celého vašeho organismu. Nenajdete je jen v mrkvi, ale v celé...
Nové letní výzvy: zkuste geocaching nebo plážový volejbal!

Nové letní výzvy: zkuste geocaching nebo plážový volejbal!

Léto si každý spojíme s teplem, sluníčkem, koupáním, dovolenou a podobnými věcmi charakteristickými pro toto období. Je to ale také...
Zmrzlina: jaká má nejvíce kalorií a jaká je naopak nejvhodnější pro děti?

Zmrzlina: jaká má nejvíce kalorií a jaká je naopak nejvhodnější pro děti?

Zmrzlina je oblíbeným pokušením, které si lidé rádi dopřávají, a to zejména v horkých letních měsících. Tuto sladkou chladivou pochoutku...
Antibiotika jako prevence na dovolené? Rizikové a nežádoucí. Proč?

Antibiotika jako prevence na dovolené? Rizikové a nežádoucí. Proč?

S blížící se dovolenou rostou obavy nejen o hladký průběh celého programu, ale i o zdraví. Lékaři ve svých ordinacích zaznamenávají...
Iontové nápoje: ideální zdroj pro doplnění tekutin v létě, nebo pouze vyhozené peníze?

Iontové nápoje: ideální zdroj pro doplnění tekutin v létě, nebo pouze vyhozené peníze?

Iontové nápoje jsou především v letním období velmi oblíbené mezi sportovci. Obsahují elektrolyty – minerální látky, které jsou důležité...
Oblíbená typická jídla v zemích letních dovolených. Na co se můžete těšit?

Oblíbená typická jídla v zemích letních dovolených. Na co se můžete těšit?

Léto, prázdniny a hlavně čas, kdy spousta z nás odjíždí na dlouho očekávanou dovolenou. Je to pro nás období odpočinku, poznávání nových...