Péče o pleť v létě má svá úskalí. Vhodně zvolený jídelníček pomůže dodat nekonečnou hydrataci a zásobí pokožku potřebnými vitamíny a minerály. Oblíbená letní zelenina navíc obsahuje pigmenty a další látky, důležité pro zachování krásné a zdravé pleti.
Po čem sáhnout pro dodání potřebné hydratace
Hydratace je v horkých dnech důležitá, protože má velký vliv také na vaši pleť. Kromě vhodných nápojů je potřeba zavlažovat i pomocí dobře zvoleného jídla. Po které zelenině kromě notoricky známých okurek je pro tyto účely vhodné sáhnout a co dodá vašemu tělu jako příjemný bonus?
Hlávkový salát má velmi nízký obsah kalorií, je plný antioxidačních látek, které pomohou chránit buňky kůže před ataky volných radikálů, způsobující jejich předčasné stárnutí. Obsahuje vitamín A, vitamín K (důležitý mimo pro optimální srážlivost krve a dobrou mikrocirkulaci pokožky), vitamín B9 (kyselina listová), mangan, vitamín C, nutný k bezchybné tvorbě kožního kolagenu, v níž funguje jako prekurzor a zároveň napomáhá lepšímu využití dále obsaženého železa tělem.
Výborným pomocníkem pro doplnění hydratace do pokožky je rovněž cuketa. Nízkokalorická zelenina s výborným obsahem vlákniny a vitamínů skupiny B. Obsahuje antioxidanty rutin (podporuje krevní oběh v pokožce), lutein a zeaxantin (karotenoidy, podílející se na zdraví vaší pokožky). Dodá tělu fosfor, hořčík a draslík. Podpoří lepší zvládnutí stresových situací. Hořčík je vyhledávaný v kosmetické péči jako dobrý antibakteriální a projasňující prostředek.
Krásně červená rajčata přestavují další klíč k udržení krásy vaší pokožky. Jsou totiž zdrojem vitamínu C par excellence. Obsahují také barevné pigmenty, známé pro schopnost zachovat dobrý stav pleti, běžně používané v kosmetických produktech. Přirozená kyselost rajčat navíc pomáhá regulovat pH pokožky, stahovat póry a předcházet drobným kožním problémům.
Antioxidanty pro boj s předčasným stárnutí
Oxidativní stres vaší pleti prostě nesvědčí. Ať už s ním bojujete pomocí užívání vhodných doplňků stravy, kosmetickými zbraněmi nebo vhodně zvoleným jídelníčkem, můžete nad ním efektivně zvítězit. Dostat volné radikály pod kontrolu je úkolem číslo jedna pro ty, kteří se chtějí těšit z krásné a pevné pokožky. Co dát v létě na talíř pro to, abyste eliminovali účinky oxidativního stresu?
Lilky představují výborný zdroj manganu, který působí jako průvodní faktor metabolických procesů v organismu a je známý pro své skvělé antioxidační schopnosti. Měď, nezbytná pro tvorbu hemoglobinu a kolagenu podporuje zdraví a krásu horkem namáhané pokožky. Vitamíny B1 (thiamin) je prospěšný pro dobrý růst vlasů a efektivní reprodukci kožních buněk. Vitamín B6 pak pomůže lepšímu okysličení pokožky a zachování její přirozené imunity.
Papriky jsou skvělým zdrojem vitamínu C a rostlinných pigmentů. Poskytuje rovněž meď, vitamín E (silný bojovník proti volným radikálům), vitamín K, podporující prokrvení pokožky, a tudíž i její efektivní obnovu a vitamín B2, který snižuje projevy suchosti a podráždění.
Brokolice je pleti prospěšná z důvodu obsahu draslíku a vitamínů B a C. Obsahuje i karotenoidy lutein a zeaxantin, doporučované pro udržení zdraví očí, ale také pokožky.
Mrkev je rovněž spojencem krásné pokožky. Obsahuje vitamíny B6, B1, B2, B3, K a antioxidační bomby vitamín A, C a E. Zdraví pleti podpoří i železo, fosfor a draslík. Fosfor pomáhá udržovat stabilní pH krve tím, že neutralizuje přebytky kyselin nebo zásad. V tomto smyslu je nezbytný pro rovnováhu organismu a zachování dobrého stavu pokožky.
Zdroje: pubmed.ncbi.nlm.nih.gov, healthline.com, stylecraze.com
Projděte si další články
Také by Vás mohlo zajímat
Horko a akné? Zjistěte, jak ochránit pleť před zhoršením!
Léto je pro mnoho z nás oblíbeným ročním obdobím, ale pro ty, kteří mají pleť náchylnou k akné, mů-že být velmi obtížné. Protože horko, vlhkost, slunění a používání opalovacích přípravků mohou akné zhoršit....
Čtěte dál
Houby a dieta: Jíte je správně, nebo děláte častou chybu, která brání hubnutí?
Trápí vás unavená pleť? Zde sou sezónní potraviny, které z ní udělají zázrak bez drahé kosmetiky
Zapomeňte na jahody – teď vládnou švestky, mirabelky a hrozny! Víte, co z nich připravit?
Nadměrné pocení: Kdy je to ještě normální a kdy už jde o nemoc?
Zářivá pleť bez mastnoty: Jak si vybrat správný opalovací krém pro mastnou pleť?
Letní stůl v plné síle: Co vařit, když teploměr stoupá
Přírodní cestou za bronzem: Krásné opálení bez chemie i výčitek
Jezte chytře i v horku: Letní pokrmy, které nezatěžují, ale nabijí tě energií
