Jak nejlépe pečovat o oči a dobrý zrak? Naučte se speciální cviky

Jak nejlépe pečovat o oči a dobrý zrak? Naučte se speciální cviky
zdroj: Shutterstock

Moderní doba ve znamení počítačové technologie a času tráveného u počítače si vybírá daň na našem zraku. Oči jsou více namáhané a velice často se lidé potýkají s tzv. syndromem suchého oka. Co našemu zraku dokáže jednoznačně pomoci?

Oči máme jen jedny. Všichni to víme, ale bohužel na to často zapomínáme. Trávením času u počítače jsou oči více zatěžovány. Rovněž i další faktory mají negativní vliv na lidský zrak. Stejně tak je fakt, že s přibývajícím věkem dochází ke zhoršování vidění. To vše však lze výrazně oddálit a negativní procesy zpomalit – pomoci může vhodná strava a speciální oční gymnastika.

Potraviny s blahodárným účinkem na lidský zrak
Vhodnou stravou lze zrak velmi ovlivnit. Kdo nikdy neslyšel o mrkvi jakožto zdroji provitamínu A a jejích prospěšných účincích? Avšak jsou i potraviny, které mají mnohem lepší účinek. Které stojí za to zařadit je do jídelníčku? Prvenství v tomto směru mají borůvky, které jsou bohaté na flavonoidní látky, pomáhají snižovat riziko onemocnění oka a chrání i před šedým zákalem. Významné jsou hlavně antokyany, které ovlivňují ostrost vidění. Dále se můžete spolehnout, že znamenitou službu prokáží i jahody, mandle, listová zelenina, losos, pstruh či tuňák.

V čem tkví podstata oční gymnastiky?
Oční gymnastika přinese úlevu očím a funguje na bázi přirozené masáže očního orgánu. Je vhodná pro všechny. Pro ty, kdo tráví mnoho času u počítače, je takřka nutností. Však to znáte, kdy z počítače máte tzv. vykoukané oči, pálí vás, hůře se soustředíte apod. Toto vyřeší právě toto cvičení. Důležitá je zde pevná vůle, neboť je ideální provádět cviky 3x denně. Doporučuje se také cvičit pravidelně večer před spaním. Výsledkem bude i to, že vaše oči nebudou brzy unavené a oční svaly poté více vydrží. Doporučuje se cvičit bez brýlí.

Konkrétní cviky neboli přesně daná sestava
Mezi cviky vždy na 5 až 10 vteřin oči zavřete a uvolněte. Každý cvik se provádí 10x a zásadně v daném pořadí.

  • Zamrkat.
  • Podívat se směrem nahoru a dolů.
  • Podívat se doprava a doleva.
  • Podívat se do úhlopříčky zprava nahoře a vlevo dolů.
  • Podívat se do opačné úhlopříčky, tj. zleva nahoře a doprava dolů.
  • Zakroužit očima doprava.
  • Zakroužit očima doleva.
  • Zamrkat.

Líbil se Vám článek?
Sdílejte ho s přáteli! A přidejte si nás na seznam.cz!

Také by Vás mohlo zajímat

Psychosomatika – když jsou výsledky v pořádku, ale vy víte, že je něco špatně

Psychosomatika – když jsou výsledky v pořádku, ale vy víte, že je něco špatně

Trápí-li nás nějaký zdravotní problém, prvním řešením bývá návštěva lékaře. Co když ale ani po mnohých vyšetřeních a léčebných procesech stále nedochází ke zlepšení? Nabízí se otázka, kterou bychom si...

Čtěte dál
Spalovače tuků: opravdu pomohou ke štíhlejší postavě, nebo jsou to jen vyhozené peníze?

Spalovače tuků: opravdu pomohou ke štíhlejší postavě, nebo jsou to jen vyhozené peníze?

Spalovače tuků, stálice regálů v obchodech s doplňky stravy, často přitahují pozornost sportovců a těch, kdo chtějí snížit svou tělesnou...
Břišní kýla – příčiny vzniku a základní léčebné přístupy

Břišní kýla – příčiny vzniku a základní léčebné přístupy

Kýla (hernie) je stav, kdy dochází k patologickému vytlačení orgánu, části střev nebo tuku do dutiny břišní skrze oslabená místa či...
Prevence je základ: Nestyďte se a pravidelně choďte na gynekologii

Prevence je základ: Nestyďte se a pravidelně choďte na gynekologii

Pravidelné návštěvy gynekologa jsou základním kamenem péče o zdraví ženy. Tyto preventivní prohlídky nejenže umožňují identifikovat...
Voda v kosmetickém ošetření – pomocník nebo prokletí pleti?

Voda v kosmetickém ošetření – pomocník nebo prokletí pleti?

Voda je životně důležitá pro správné fyziologické fungování pokožky. Zdravá pokožka obsahuje 10 až 20 % veškeré vody v lidském těle....
Kokos a produkty z něj: voda, mouka, cukr, olej či ocet. Čím se liší a jak je použít v kuchyni?

Kokos a produkty z něj: voda, mouka, cukr, olej či ocet. Čím se liší a jak je použít v kuchyni?

Kokos je k dostání v mnoha podobách. Všechny tyto produkty, které z něho pocházejí, jsou důležité pro zdraví organismu i krásu. Převážně...
Jak podpořit běžecké výkony vhodnou stravou

Jak podpořit běžecké výkony vhodnou stravou

Běh není pouze fyzickou aktivitou, je to také klíčový prvek pro zlepšení našeho celkového zdraví a psychické pohody. Vhodně nastavený...
Avokádo je spojencem zdraví i krásné pleti. Jak ho zakomponovat do péče o tělo?

Avokádo je spojencem zdraví i krásné pleti. Jak ho zakomponovat do péče o tělo?

Oblíbené avokádo je skvělé nejen pro vnitřní výživu organismu, ale také oblíbené jako kosmetický prostředek. Extrakt, olej nebo prostě...
Prodělali jste chřipku nebo nachlazení? Tipy, jak se dostat co nejdříve zpět do kondice

Prodělali jste chřipku nebo nachlazení? Tipy, jak se dostat co nejdříve zpět do kondice

Po boji s chřipkou nebo nachlazením následuje důležité období rekonvalescence, na které se často zapomíná, ale je stejně podstatné,...
Cévní mozková příhoda – jaké jsou rizikové faktory a na jaké příznaky si dát pozor?

Cévní mozková příhoda – jaké jsou rizikové faktory a na jaké příznaky si dát pozor?

Vyskytuje se čím dál častěji, je nebezpečná a zákeřná – mrtvice. Podstatné je včasné odhalení a léčba. Objevuje se především ve vyšším...
Krátké antistresové techniky pro všední dny, které vás uvolní během pár minut

Krátké antistresové techniky pro všední dny, které vás uvolní během pár minut

Hodit se do klidu je důležité. Ale co dělat, když prostě nemáte moc času? Zkuste naše tipy na časově nenáročné formy zklidnění, které...
Naučte se naslouchat svým orgánům: orgánové hodiny vám prozradí o zdraví mnoho

Naučte se naslouchat svým orgánům: orgánové hodiny vám prozradí o zdraví mnoho

Už se vám stalo, že jste byli (nebo jste) pravidelně v jistou denní dobu unavení, podáváte menší fyzický výkon nebo se špatně soustředíte?...