Vysoké teploty a zdravotní rizika: pozor dávejte hlavně na léky, které užíváte

Vysoké teploty a zdravotní rizika: pozor dávejte hlavně na léky, které užíváte
zdroj: Shutterstock

Letní období patří obecně mezi nejoblíbenější část roku. S létem máme spojenou zejména dovolenou, koupání, opalování a dlouhé slunečné dny. S létem je ale také spojena řada zdravotních rizik. Každý rok má v této době napilno hlavně záchranná služba, která vyjíždí denně k desítkám kolapsů, nevolnostem, úpalům apod. Pozor na vedra by se měli dát zejména chronicky nemocní, senioři a děti. Velké horko je ale zátěž i pro zdravé jedince. Co nám v horku hrozí za zdravotní potíže a jak se jim co nejlépe bránit?

Horko způsobuje zátěž na srdce
Teplé letní dny jsou sice příjemné, ale nesmí toho horka být moc. Srdce dostává pěkně zabrat, protože při vedrech musí vynaložit mnohem více úsilí, aby tělu zachovalo přiměřený krevní tlak. Tělo navíc na horko reaguje velkým pocením a dochází tak k větší ztrátě vody a hlavně minerálů. Základem je tedy dostatek tekutin. Pomůžete tak srdečně-cévnímu systému a předejdete dehydrataci. Je ale potřeba do těla dostat přibližně dvojnásobnou dávku, než je obvyklý doporučený příjem, tzn. tři až čtyři litry denně.

Pozor na přehřátí a velké pocení
V případě velkého horka dbejte na to, abyste se mu vystavovali co nejkratší dobu. Čím déle se totiž budete pohybovat ve vysokých teplotách, tím více se budete potit, a to způsobí mimo jiné také horší fungování mozku. Více krve totiž proudí do kůže a do mozku jí tak jde méně. Pokud to trvá dlouho, může to mít negativní dopad také na emoce a impulzivnost. Velkým rizikem je pak celkové přehřátí organismu neboli úpal. Ten vás může ohrožovat v případě dlouhého pobytu v teplém prostředí, riziko pak zvyšuje také nevhodné oblečení, málo tekutin nebo i zvýšená funkce štítné žlázy.

Tipy, jak se chránit
Ve velkých vedrech je na prvním místě již zmíněné dostatečné doplňování tekutin. Dobré je také jíst lehce, ale častěji. Přidejte do svého jídelníčku více čerstvé zeleniny a ovoce, doplníte tak další tekutiny, ale také vitamíny a minerály, které pocením ztrácíte. Skvěle zevnitř ochladí například melouny, salátové okurky, hrozny nebo saláty. Tekutiny doplníte také polévkami, vsaďte třeba na vlažné zeleninové krémy nebo výbornou studenou okurkovou polévku.

Pokud vyrážíte kamkoliv mimo domov, je určitě dobré zamyslet se nad vhodným oblečením. Volte lehké šaty či halenky a košile, které jsou z bavlny a ve světlých materiálech. Horkem a sluncem unavené pokožce tak dopřejete volnost a cirkulaci vzduchu. Nezapomínejte ani na pokrývku hlavy, která vás ochrání před úžehem, a na sluneční brýle pro ochranu očí. Vystavená místa na těle pak vždy chraňte vhodným opalovacím krémem s dostatečným ochranným faktorem. Opalovací krémy rozhodně nepatří jen do plážové tašky, použijte je pokaždé, když vyrážíte ven a pálí slunce.

Omezte fyzickou zátěž
V době horka to také určitě nepřehánějte s fyzickou aktivitou. Nejen cvičení, ale i taková práce na zahrádce nebo procházka dokáže způsobit nebezpečné přehřátí a další potíže. Proto jakoukoliv fyzickou zátěž nechte raději na brzké ráno, pozdější denní dobu nebo až na večer.
Ochlazujte se také zvenčí. Dobré jsou rozumně nastavené klimatizace nebo ventilátory. Ve špatné větrané místnosti s nízkou cirkulací vzduchu si koledujete o bolesti hlavy, nesoustředěnost či nevolnost. Vhodné je také oplachovat obličej a krk studenou vodou, případně si dopřejte vlažnou sprchu.

Pozor při užívání léků
Pokud pravidelně užíváte léky, poraďte se u svého lékaře, zda dlouhodobější horké počasí neovlivňuje jejich účinnost, případně zda léky nemají nežádoucí vedlejší účinky ve spojení s vedrem. Například některá psychofarmaka (antidepresiva apod.) mohou ovlivnit tu část mozku, která má na starost regulaci tělesné teploty a pocitu žízně. Pokud takové léky užíváte, může se stát, že nebudete pociťovat potřebu se napít, přestože je vaše tělo dehydrované. Navíc můžete vnímat i větší citlivost na horko a nebude vám v něm dobře.

Trpíte-li cukrovkou, nebo vysokým krevním tlakem, buďte ještě opatrnější. Vysoké teploty mohou inzulin i znehodnotit. Je nutné tak více dbát na jeho užívání a také na pravidelnou stravu, kterou je pro diabetiky v horku těžší dodržovat.
Pokud užíváte léky na odvodnění, doplňujte více minerální látky, vlivem těchto medikamentů a většího pocení je totiž ztrácíte mnohem rychleji. Vhodné jsou zejména neperlivé minerální vody či iontové nápoje. Rovněž některé volně prodejné léky mohou zvyšovat riziko spálení kůže. Proto se ptejte svého lékaře nebo lékárníka na možné nežádoucí vlivy, pokud takové léky potřebujete užívat.

Léto je obdobím plným radovánek a sluníčka. Myslete proto na sebe a své tělo, chraňte se a dodržujte základní zásady pro ochranu vašeho zdraví v horkém počasí. Užijete si tak léto naplno.

Líbil se Vám článek?
Sdílejte ho s přáteli! A přidejte si nás na seznam.cz!

Také by Vás mohlo zajímat

Kosmetika minimalisticky: bez čeho se na dovolené obejdete a jak vše skladně zabalit?

Kosmetika minimalisticky: bez čeho se na dovolené obejdete a jak vše skladně zabalit?

Letní dovolená je příležitost ke koupi kosmetiky, kterou jste chtěli už dávno vyzkoušet. Poskytuje totiž dobrý důvod k tomu, abyste si zabalili menší balení produktů. Získáte tak zároveň prostor a čas...

Čtěte dál
Zatočte s celulitidou – jak si pomoci stravou k hladké kůži?

Zatočte s celulitidou – jak si pomoci stravou k hladké kůži?

Plavková sezona je v plném proudu, a ještě zdaleka nekončí. Pokud Vás trápí nevzhledné ďolíčky na stehnech a hýždích, není úplně pozdě...
Banány: podle čeho vybírat ty správné kusy?

Banány: podle čeho vybírat ty správné kusy?

Ovocný „chléb“, který chutná jen tak samotný nebo jako součást nepečených i pečených dezertů. Ve veganské kuchyni může banán dokonce...
Podléháte negativním myšlenkám? Pozor, vědci spojují chronické negativní myšlení s demencí

Podléháte negativním myšlenkám? Pozor, vědci spojují chronické negativní myšlení s demencí

Demence je souhrnný název pro řadu poruch poškozujících poznávací funkce mozku. Ty se projevují zpomalováním myšlení, rozhodování i...
Srpen jako měsíc úrody: jak probíhaly oslavy dožínek?

Srpen jako měsíc úrody: jak probíhaly oslavy dožínek?

Ačkoliv je srpen druhým prázdninovým měsícem, je obdobím poměrně náročným. I když zároveň krásným. Sklízíme plody dosavadního pěstitelského...
Přišla první letní vedra: Proč nás horko tak vysiluje?

Přišla první letní vedra: Proč nás horko tak vysiluje?

Čas trávený sluněním může být velmi unavující. Proč se vám chce spát a máte pocit, že celkově stagnujete, když vlastně jen ležíte na...
Jak účinně v těhotenství předejít tvorbě strií?

Jak účinně v těhotenství předejít tvorbě strií?

Strie jsou v období těhotenství častou a obvyklou potíží. Trpí na ně většina žen, a i když nevypadají pěkně, zdraví nadcházející maminky...
Paradentóza: nenechte si kazit úsměv! Jak účinně předcházet krvácení dásní?

Paradentóza: nenechte si kazit úsměv! Jak účinně předcházet krvácení dásní?

Vážný zánět dásní způsobený bakteriemi, které se hromadí na zubech a v okolí dásní. To je paradentóza, onemocnění, které nenapadá jen...
Palačinky s pečeným banánem

Palačinky s pečeným banánem

Zpříjemněte si den sladkou snídaní. Palačinky ve spojení s pečeným banánem a kapkou rumu dostanou lehký exotický nádech.
Míváte náhlé bušení srdce? Zde jsou nejčastější příčiny

Míváte náhlé bušení srdce? Zde jsou nejčastější příčiny

Probudit se se srdcem běžícím jako o závod může být matoucí a děsivé. Málokdy se ale jedná o skutečně pádný důvod k obavám. Příčinou...