Vysoké teploty a zdravotní rizika: pozor dávejte hlavně na léky, které užíváte

Vysoké teploty a zdravotní rizika: pozor dávejte hlavně na léky, které užíváte
zdroj: Shutterstock

Letní období patří obecně mezi nejoblíbenější část roku. S létem máme spojenou zejména dovolenou, koupání, opalování a dlouhé slunečné dny. S létem je ale také spojena řada zdravotních rizik. Každý rok má v této době napilno hlavně záchranná služba, která vyjíždí denně k desítkám kolapsů, nevolnostem, úpalům apod. Pozor na vedra by se měli dát zejména chronicky nemocní, senioři a děti. Velké horko je ale zátěž i pro zdravé jedince. Co nám v horku hrozí za zdravotní potíže a jak se jim co nejlépe bránit?

Horko způsobuje zátěž na srdce
Teplé letní dny jsou sice příjemné, ale nesmí toho horka být moc. Srdce dostává pěkně zabrat, protože při vedrech musí vynaložit mnohem více úsilí, aby tělu zachovalo přiměřený krevní tlak. Tělo navíc na horko reaguje velkým pocením a dochází tak k větší ztrátě vody a hlavně minerálů. Základem je tedy dostatek tekutin. Pomůžete tak srdečně-cévnímu systému a předejdete dehydrataci. Je ale potřeba do těla dostat přibližně dvojnásobnou dávku, než je obvyklý doporučený příjem, tzn. tři až čtyři litry denně.

Pozor na přehřátí a velké pocení
V případě velkého horka dbejte na to, abyste se mu vystavovali co nejkratší dobu. Čím déle se totiž budete pohybovat ve vysokých teplotách, tím více se budete potit, a to způsobí mimo jiné také horší fungování mozku. Více krve totiž proudí do kůže a do mozku jí tak jde méně. Pokud to trvá dlouho, může to mít negativní dopad také na emoce a impulzivnost. Velkým rizikem je pak celkové přehřátí organismu neboli úpal. Ten vás může ohrožovat v případě dlouhého pobytu v teplém prostředí, riziko pak zvyšuje také nevhodné oblečení, málo tekutin nebo i zvýšená funkce štítné žlázy.

Tipy, jak se chránit
Ve velkých vedrech je na prvním místě již zmíněné dostatečné doplňování tekutin. Dobré je také jíst lehce, ale častěji. Přidejte do svého jídelníčku více čerstvé zeleniny a ovoce, doplníte tak další tekutiny, ale také vitamíny a minerály, které pocením ztrácíte. Skvěle zevnitř ochladí například melouny, salátové okurky, hrozny nebo saláty. Tekutiny doplníte také polévkami, vsaďte třeba na vlažné zeleninové krémy nebo výbornou studenou okurkovou polévku.

Pokud vyrážíte kamkoliv mimo domov, je určitě dobré zamyslet se nad vhodným oblečením. Volte lehké šaty či halenky a košile, které jsou z bavlny a ve světlých materiálech. Horkem a sluncem unavené pokožce tak dopřejete volnost a cirkulaci vzduchu. Nezapomínejte ani na pokrývku hlavy, která vás ochrání před úžehem, a na sluneční brýle pro ochranu očí. Vystavená místa na těle pak vždy chraňte vhodným opalovacím krémem s dostatečným ochranným faktorem. Opalovací krémy rozhodně nepatří jen do plážové tašky, použijte je pokaždé, když vyrážíte ven a pálí slunce.

Omezte fyzickou zátěž
V době horka to také určitě nepřehánějte s fyzickou aktivitou. Nejen cvičení, ale i taková práce na zahrádce nebo procházka dokáže způsobit nebezpečné přehřátí a další potíže. Proto jakoukoliv fyzickou zátěž nechte raději na brzké ráno, pozdější denní dobu nebo až na večer.
Ochlazujte se také zvenčí. Dobré jsou rozumně nastavené klimatizace nebo ventilátory. Ve špatné větrané místnosti s nízkou cirkulací vzduchu si koledujete o bolesti hlavy, nesoustředěnost či nevolnost. Vhodné je také oplachovat obličej a krk studenou vodou, případně si dopřejte vlažnou sprchu.

Pozor při užívání léků
Pokud pravidelně užíváte léky, poraďte se u svého lékaře, zda dlouhodobější horké počasí neovlivňuje jejich účinnost, případně zda léky nemají nežádoucí vedlejší účinky ve spojení s vedrem. Například některá psychofarmaka (antidepresiva apod.) mohou ovlivnit tu část mozku, která má na starost regulaci tělesné teploty a pocitu žízně. Pokud takové léky užíváte, může se stát, že nebudete pociťovat potřebu se napít, přestože je vaše tělo dehydrované. Navíc můžete vnímat i větší citlivost na horko a nebude vám v něm dobře.

Trpíte-li cukrovkou, nebo vysokým krevním tlakem, buďte ještě opatrnější. Vysoké teploty mohou inzulin i znehodnotit. Je nutné tak více dbát na jeho užívání a také na pravidelnou stravu, kterou je pro diabetiky v horku těžší dodržovat.
Pokud užíváte léky na odvodnění, doplňujte více minerální látky, vlivem těchto medikamentů a většího pocení je totiž ztrácíte mnohem rychleji. Vhodné jsou zejména neperlivé minerální vody či iontové nápoje. Rovněž některé volně prodejné léky mohou zvyšovat riziko spálení kůže. Proto se ptejte svého lékaře nebo lékárníka na možné nežádoucí vlivy, pokud takové léky potřebujete užívat.

Léto je obdobím plným radovánek a sluníčka. Myslete proto na sebe a své tělo, chraňte se a dodržujte základní zásady pro ochranu vašeho zdraví v horkém počasí. Užijete si tak léto naplno.

Líbil se Vám článek?
Sdílejte ho s přáteli! A přidejte si nás na seznam.cz!

Také by Vás mohlo zajímat

Šetrné praní bez chemie: perte pomocí mýdlových ořechů

Šetrné praní bez chemie: perte pomocí mýdlových ořechů

Mýdlové ořechy si získávají čím dál větší oblibu. A to nejen mezi lidmi, kteří chtějí žít co nejvíce přírodně. Mají mnoho různých využití, které ocení všichni a nejen ti, co rádi zkouší něco nového. Určitě...

Čtěte dál
Nepříjemná zimomřivost: Proč je vám pořád zima a kdy už to může být problém?

Nepříjemná zimomřivost: Proč je vám pořád zima a kdy už to může být problém?

Stala se teplota vašeho pokoje nebo kanceláře předmětem vášnivé debaty? Jste neustále zmateni tím, proč chodí partner doma v kraťasech,...
Základní sestava cviků pro obnovení kondice těla, která vám zabere jen 10 minut

Základní sestava cviků pro obnovení kondice těla, která vám zabere jen 10 minut

O Vánocích jste si popustili řetěz a do nového roku vstupujete o pár kilo těžší. Mysleli jste si, že kila tak nějak opadnou sama a...
Kvasinkové infekce trápí ženy i muže. Jak jim předcházet?

Kvasinkové infekce trápí ženy i muže. Jak jim předcházet?

Kvasinky jsou mikroorganismy, které se u nás přirozeně vyskytují na nejrůznějších sliznicích, například v ústech, v nose a krku, na...
Novoroční bilancování: Staré končí, nové začíná – co nám dal a vzal rok 2020?

Novoroční bilancování: Staré končí, nové začíná – co nám dal a vzal rok 2020?

Jako každoročně touto dobou uzavíráme rok starý a otevíráme nový: nepopsaný list, který můžeme naplnit podle sebe. Takové období se...
Silvestr a alkohol: na čem závisí velikost kocoviny a jak jí můžete předcházet?

Silvestr a alkohol: na čem závisí velikost kocoviny a jak jí můžete předcházet?

Tu pivo k obědu, tu víno k večeři, tu panák na zdraví či dobré trávení – sem tam si alkohol dopřeje většina lidí. Dnes je tu ale Silvestr,...
Přírodní prostředky pro zmírnění kašle, které vám pomohou zbavit se hlenu

Přírodní prostředky pro zmírnění kašle, které vám pomohou zbavit se hlenu

Protivný kašel a zahleněnost patří k jedněm z nejčastějších podzimních a zimních obtíží. V současné době se k nim navíc přidružuje...
Přehled důležitých certifikátů kosmetických produktů a jak se v nich vyznat

Přehled důležitých certifikátů kosmetických produktů a jak se v nich vyznat

S různými certifikáty se setkáváme dnes a denně. Hlavně u jídla a kosmetiky. Jsou vůbec potřeba? Je něco, co nám opravdu stoprocentně...
Zelený, černý, ovocný či bylinný. Jaký „čaj“ je pro vás ten pravý?

Zelený, černý, ovocný či bylinný. Jaký „čaj“ je pro vás ten pravý?

S klesající teplotou a s prvními mrazíky stále častěji saháme po hřejivých nápojích v podobě lahodných čajů. A není se čemu divit,...
Na pohyb byste neměli zapomínat ani o svátcích. Jak se hýbat aniž byste museli sportovat?

Na pohyb byste neměli zapomínat ani o svátcích. Jak se hýbat aniž byste museli sportovat?

Lidské tělo není zvyklé na věčné sezení, bylo naopak stvořeno k pohybu – jakkoliv se to v dnešní „době sedavé“ může zdát neuvěřitelné,...
Rozhovor s virologem Liborem Grubhofferem: Proč nevěřit fake news a nechat se očkovat?

Rozhovor s virologem Liborem Grubhofferem: Proč nevěřit fake news a nechat se očkovat?

Za poslední tři desítky let se výzkum, vývoj a výroba vakcín staly špičkovou disciplínou moderních biotechnologií využívajících vymožeností...
Vánoční úklid jako domácí posilovna: Jaké domácí práce jsou nejúčinnější?

Vánoční úklid jako domácí posilovna: Jaké domácí práce jsou nejúčinnější?

Poslední přípravy na Vánoce jsou v plném proudu a mnoho z nás se snaží na poslední chvíli provést alespoň menší generální úklid. Navíc...
Otužování: Jak organismu prospívá a jak ho praktikovat, aby mělo smysl?

Otužování: Jak organismu prospívá a jak ho praktikovat, aby mělo smysl?

Otužování může být pro tělo i mysl velmi prospěšné, aby ale fungovalo tak, jak má, je třeba dodržovat určitá pravidla. Především je...