I když od sebe advent, čas pohody, klidu a Vánoc, a začátek nového roku dělí v podstatě jen pár dní, to druhé období je o poznání méně oblíbené než to první. A důvod je jednoduchý. Klade na nás zvýšené nároky a tomu nejsme vždy ochotní čelit. Navíc, ruku na srdce, po bezstarostných svátečních dnech, kdy se věnujeme jen tomu, co děláme rádi a setkáváme se jen s těmi, se kterými chceme, může být začátek nového roku stresovým faktorem, který nás náhle staví před výzvu, kterou jsme odkládali a doufali, že nikdy nenastane.
Jenže ona výzva nastane. Každoročně. Jako každá jiná výzva, jako cokoliv, na co se tak úplně netěšíme. Říká se, že když se člověk dobře baví, čas běží o poznání rychleji. To je určitě pravda, ale patří k tomu ještě další aspekt této pravdy – čas totiž letí jako splašený i v případě, že se něčeho obáváme. Taková očekávaná událost nebo cokoliv jiného potom nastane rychlostí blesku. Pro některé se vedle mnoha jiných může jednat právě i o začátek roku spojený s obnovením povinností a režimu, od nichž si během svátků krásně odpočinuli a vypadli z rytmu.
Proč si dávat pozor na předsevzetí
A vedle opětovného nástupu do pracovní reality je tu samozřejmě i tlak, který na sebe sami klademe prostřednictvím předsevzetí. Ta si každoročně dáváme, abychom je každoročně mohli časem smést pod stůl. Podvědomě potom dopředu víme, že s jejich dodržením budeme mít problém, a to nás dopředu stresuje, takže se dny po Silvestru stávají temnými strašáky, kteří v přednovoročním čase mnohdy nedají spát.
Jak se zbavit sevřenosti
A to se nezmění, dokud si budeme říkat „od pondělí začnu hubnout“, „zítra vstanu a vše budu dělat jinak, správně“ nebo „od nového roku začnu každý den běhat“. Taková předsevzetí jsou totiž velmi demotivační, protože nás nutí vyjít z komfortní zóny způsobem, který se nám příčí. Odstraníme-li tento nepohodlný zvyk, dost možná se zbavíme i pocitů úzkosti a nevole, které v nás nástup nového roku může vyvolávat. Jak tedy na to? Jak vstoupit do nového roku tou správnou nohou a dát sbohem obavám a úzkosti?
1. Nezačínejte „někdy“, začněte hned
Když budeme odkládat něco, k čemu se už dlouho chystáme, může se stát, že to budeme odkládat do nekonečna, a nakonec se k tomu ani nedostaneme. Ale ten fakt, že „to něco“ před sebou tlačíme jako Sysifos svůj kámen, nám na náladě nepřidá a může to způsobovat pocity prohry, méněcennosti a ztráty motivace. Proto si nedávejme termíny, ale začněme hned. Dobrý pocit, který ze sebe budeme mít, si zamilujeme a nebudeme se ho chtít vzdát. To nás posílí v pokračování.
Nízkosacharidová dieta: Jak se projeví na vašem těle a zdraví?
2. Nastavte pravidla podle sebe
Řada předsevzetí ztroskotá proto, že na sebe klademe nadměrné nároky a rozhodneme se k něčemu, co jde proti naší přirozenosti, co je nám proti srdci. Proč bychom například měli začít denně běhat, když se nám běh příčí a vyloženě nás nebaví? Nenuťme se do něčeho, co nám nedělá dobře, místo toho nalezněme něco svého, co nám sedne a co budeme dodržovat přirozeně, lehce a hravě. Místo každodenního běhu to může být procházka, tanec nebo jízda na cyklotrenažeru.
3. Začínejme pomalu, pokračujme postupně
Když něco dlouho odkládáme a konečně se dostaneme k tomu, že se tomu začneme věnovat, chceme to provést se vším všudy a mnohdy přestřelíme jak s volbou, tak s četností. Když zůstaneme u běhu – zvolíme nevhodnou aktivitu, a ještě se budeme nutit ji vykonávat denně. Pokud na něco takového nejsme zvyklí, bude to mít jediný výsledek – budeme vstávat s nechutí, po několika dnech budeme úplně odrovnaní a ztratíme motivaci pokračovat dál. Pokud ale zvolíme vhodnou aktivitu a uzpůsobíme ji svému dennímu režimu, do něhož ji budeme začleňovat postupně, máme zaděláno na to, že se z ní stane zvyk, což je ostatně cíl našeho počínání – začlenit dobrozvyk (opak zlozvyku) do každodenní rutiny. Takže pro příklad – na procházku zpočátku vyrazme alespoň třikrát týdně, potom obden a až následně denně… Dopřejme si luxus si na nové zvyknout a zamilovat si jej. Protože jedině skutečná láska vydrží celý život!
Filosofie FRILUFTSLIV aneb skandinávský recept na štěstí
4. Buďme na sebe hodní
A co je ze všeho nejdůležitější – pěstujme radost, protože když nás to, čemu se věnujeme, netěší, je to předem odsouzeno k nezdaru. Takže za všechno, co se nám povedlo, se každý den pochvalme a ideálně si to někam zapišme, abychom si to zvědomili a umožnili si onu radost prožít v plné hloubce a celistvé plnosti. Do každého dne začleňujme to, co máme rádi, co nás těší a neodbývejme se s tím, že na to „potom bude času více“ – času máme tolik, kolik si jej dáme a čas je velmi vzácný a běží rychle, nemrhejme s ním proto a važme si každé minuty, kterou máme. Využijme ji na maximum!
Také by Vás mohlo zajímat
Jak si co nejlépe zorganizovat čas? Zjistěte, v čem chybujete
Stát se pánem vlastního času nemusí být složité, jedná se o dovednost, kterou se může naučit každý. Stačí vědět, jak na to. Přinášíme několik strategií, které vám to pomohou zvládnout.
Čtěte dál
Vyvracíme mýty: Proč se nebát roušek a respirátorů
Jak sport prospívá fungování mozku? Možná budete překvapeni
Jak zvládnout „být single“ během pandemie
Jak předcházet podráždění kůže: Poradíme, na co byste si měli dávat pozor
Klidné rodičovství: Jak získat kontrolu nad svými reakcemi?
Meditace pro začátečníky: Co byste měli vědět, než začnete meditovat
Serotonin je důležitý hormon pro psychickou pohodu. Ověřte si, že ho máte dostatek
Vyvracíme mýty: Proticovidové vakcíny plodnost neohrožují, vysvětlíme proč.
Umami jako pátá chuť. V jakých potravinách ji můžete ochutnat?
