Klidné rodičovství: Jak získat kontrolu nad svými reakcemi?

Klidné rodičovství: Jak získat kontrolu nad svými reakcemi?
zdroj: Shutterstock

Vztahová koučka s více než pětadvacetiletými zkušenostmi radí, jak se nenechat vyvést z míry zlobením vlastních dětí. Klíčové je nereagovat emocionálně a nedovolovat dětem, aby určovaly, jak se budeme chovat. Mělo by to být naopak.

Kdo má děti, jistě ví, jak těžké je někdy ovládnout hněv, když se nechovají podle představ a očekávání, když vyvedou nějakou lotrovinu, když neposlouchají, zlobí, křičí… Debbie Pincusová, vztahová koučka, autorka mnoha knih o mezilidských vztazích a také tvůrkyně programu Calm Parent AM & PM, tvrdí, že v takových chvílích je zásadní rozpoznat okamžik, kdy se vás hněv začíná zmocňovat, a rozklíčovat, co k tomu vede.

Klid je nakažlivý, jako úzkost
Pokud se vám podaří najít příčinu hněvu a ovládnout ho, pravděpodobně se dříve či později uklidní i vaše děti. Protože, jak zdůrazňuje Pincusová, klid je stejně nakažlivý, jako úzkost nebo vztek. Pokud se nedokážete uklidnit a získat nad situací kontrolu, vytváříte vlastně přesně tu atmosféru, jíž se snažíte vyhnout.

Jak dítě (ne)učit jízdě na kole
Jako příklad Pincusová uvádí situaci, kdy se snažíte dítě naučit jezdit na kole – nejde mu to, proto ho to nebaví, nesoustředí se. Vy se za jeho neúspěch cítíte částečně zodpovědní, což vás frustruje, stejně jako nezodpovědnost vaší ratolesti v tom, že se nesnaží. Proto na dítě křičíte, jste nervózní a podráždění, dítě se snaží, ale tím, že mu to nejde, je frustrované pořád víc a víc. Nakonec se naštvete oba a odmítnete spolupracovat.

Jste zodpovědní za svůj klid
V takové chvíli byste se měli zeptat sami sebe: Co mi pomůže zůstat v klidu, abych mohl dítěti pomoci dostat se tam, kam potřebuje? Připomeňte si, že nejste zodpovědní za to, že dítě přimějete k jízdě na kole, ale za to, abyste zůstali v klidu a poskytli mu oporu a vedení. A z tohoto bodu můžete začít přemýšlet nad nejúčinnějším způsobem, jak dítěti v tomto učení se pomoci. Pokud ale ztratíte kontrolu a rozčílíte se, vytvoříte vlastně selhání, jemuž se snažíte vyhnout. Jak s tím bojovat? Pincusová nabízí několik způsobů:

  • Rozhodněte se, že zůstanete za všech okolností klidní. To není vždy snadné, často je to dokonce velmi obtížné. Pokud se ale rozhodnete, budete se snažit, což začne nést své ovoce. Dělejte zkrátka všechno proto, abyste nevybuchli: nereagujte, jděte ven, párkrát se zhluboka nadechněte.
  • Očekávejte, že dítě vás nebude poslouchat. Jak se říká, štěstí přeje připraveným. Děti mají tendence odmlouvat, dělat to, co si nepřejete, aby dělaly. Když s tím budete dopředu počítat, méně vás to překvapí a méně rozčílí. Nastavte ale dětem od začátku limity, které nesmějí překračovat.
  • Jste zodpovědní za to, že dítěti ukážete, jak problém vyřešit, ale ne za to, že ho vyřešíte za něj. Pokud máte pocit, že jste zodpovědní za řešení problémů svého dítěte, ono nebude mít pocit, že je musí řešit samo. Vy budete stále více rozrušeni a budete se snažit víc a víc. Ale čím více se budete snažit, tím méně se bude snažit vaše dítě. Je to kontraproduktivní.
  • Neobávejte se budoucnosti. Čím více přemýšlíte o budoucnosti svých dětí, tím více roste vaše úzkost, že jako rodiče selháváte. Nezatěžujte se takovými negacemi, místo toho se soustřeďte na to, co můžete udělat nyní, právě teď.
  • Mluvte se svým dítětem. Nepřikazujte, vysvětlujte – proč by se to a to mělo dělat tak a tak, proč by se naopak něco jiného tak a tak dělat nemělo. Mluvte o svých pocitech, proč se zlobíte. Ptejte se dítěte, proč se vzteká, vysvětlete, že k tomu není důvod.

Líbil se Vám článek?
Sdílejte ho s přáteli! A přidejte si nás na seznam.cz!

Také by Vás mohlo zajímat

Jak si co nejlépe zorganizovat čas? Zjistěte, v čem chybujete

Jak si co nejlépe zorganizovat čas? Zjistěte, v čem chybujete

Stát se pánem vlastního času nemusí být složité, jedná se o dovednost, kterou se může naučit každý. Stačí vědět, jak na to. Přinášíme několik strategií, které vám to pomohou zvládnout.

Čtěte dál
Jak sport prospívá fungování mozku? Možná budete překvapeni

Jak sport prospívá fungování mozku? Možná budete překvapeni

Mnoho studií potvrdilo (a stále potvrzuje), že pravidelná fyzická aktivita udržuje mozek v dobré kondici stejně jako celý kardiovaskulární...
Jak zvládnout „být single“ během pandemie

Jak zvládnout „být single“ během pandemie

Každý zvládá pandemii jinak, je ale jasné, že o poznání lépe to jde v případě, že máme po boku milujícího partnera, případně celou...
Jak předcházet podráždění kůže: Poradíme, na co byste si měli dávat pozor

Jak předcházet podráždění kůže: Poradíme, na co byste si měli dávat pozor

I když se to tak na první pohled nemusí zdát, pravdou je, že celkový životní styl má na kvalitu a stav pokožky velký vliv. Abyste zabránili...
Meditace pro začátečníky: Co byste měli vědět, než začnete meditovat

Meditace pro začátečníky: Co byste měli vědět, než začnete meditovat

V posledních měsících je na nás kvůli pandemii nového čínského koronaviru okolnostmi kladen velký psychický nátlak. Zároveň ale máme...
Nová studie potvrzuje: zdravá strava v dětství je zásadní pro zdravý mikrobiom v dospělosti

Nová studie potvrzuje: zdravá strava v dětství je zásadní pro zdravý mikrobiom v dospělosti

Kalifornští vědci přišli počátkem února se zajímavým zjištěním. Špatnou stravou v dětství si podle nich můžete nadobro rozhodit složení...
Umami jako pátá chuť. V jakých potravinách ji můžete ochutnat?

Umami jako pátá chuť. V jakých potravinách ji můžete ochutnat?

Známou čtveřici chutí, které běžně vnímáme, nemusíme nijak připomínat, kromě nich je tu však ještě chuť pátá, méně známá, ale přitom...
Naučte se přijmout své emoce a umět je zpracovat. Zde jsou 3 cesty jak

Naučte se přijmout své emoce a umět je zpracovat. Zde jsou 3 cesty jak

Emoce jsou často vnímány jako známka slabosti, jsou považovány za opak racionálního a toto stigma je tím, co lidem vyjádření emocí...
Fenomén DIY – udělej si sám aneb jak ušetřit přírodu i peněženku

Fenomén DIY – udělej si sám aneb jak ušetřit přírodu i peněženku

Zlaté české ručičky si poradí se vším, na co si jenom vzpomenete. Ale nejen Češi se zhlédli v kutilství a domácí výrobě všeho možného....
Zrádná laryngitida: Co může způsobit, jak se projevuje a léčí?

Zrádná laryngitida: Co může způsobit, jak se projevuje a léčí?

Zimní měsíce a přechody do jarního období jsou obdobím, kdy více než kdy jindy podléháme onemocněním horních cest dýchacích. K nim...
Stres má několik fází – v jaké se nacházíte právě vy?

Stres má několik fází – v jaké se nacházíte právě vy?

Ať už se jakkoli lišíme, při stresujících situacích naše těla většinou reagují stejně. V takových chvílích totiž jedou podle určitého...
Čtyři základní návyky šťastných lidí – osvojte si je i vy

Čtyři základní návyky šťastných lidí – osvojte si je i vy

Skutečné štěstí vyžaduje odvahu. Skutečná pohoda leží mimo hranice strachu. Proto mohou tohoto stavu mysli doopravdy dosáhnout pouze...