Klidné rodičovství: Jak získat kontrolu nad svými reakcemi?

Klidné rodičovství: Jak získat kontrolu nad svými reakcemi?
zdroj: Shutterstock

Vztahová koučka s více než pětadvacetiletými zkušenostmi radí, jak se nenechat vyvést z míry zlobením vlastních dětí. Klíčové je nereagovat emocionálně a nedovolovat dětem, aby určovaly, jak se budeme chovat. Mělo by to být naopak.

Kdo má děti, jistě ví, jak těžké je někdy ovládnout hněv, když se nechovají podle představ a očekávání, když vyvedou nějakou lotrovinu, když neposlouchají, zlobí, křičí… Debbie Pincusová, vztahová koučka, autorka mnoha knih o mezilidských vztazích a také tvůrkyně programu Calm Parent AM & PM, tvrdí, že v takových chvílích je zásadní rozpoznat okamžik, kdy se vás hněv začíná zmocňovat, a rozklíčovat, co k tomu vede.

Klid je nakažlivý, jako úzkost
Pokud se vám podaří najít příčinu hněvu a ovládnout ho, pravděpodobně se dříve či později uklidní i vaše děti. Protože, jak zdůrazňuje Pincusová, klid je stejně nakažlivý, jako úzkost nebo vztek. Pokud se nedokážete uklidnit a získat nad situací kontrolu, vytváříte vlastně přesně tu atmosféru, jíž se snažíte vyhnout.

Jak dítě (ne)učit jízdě na kole
Jako příklad Pincusová uvádí situaci, kdy se snažíte dítě naučit jezdit na kole – nejde mu to, proto ho to nebaví, nesoustředí se. Vy se za jeho neúspěch cítíte částečně zodpovědní, což vás frustruje, stejně jako nezodpovědnost vaší ratolesti v tom, že se nesnaží. Proto na dítě křičíte, jste nervózní a podráždění, dítě se snaží, ale tím, že mu to nejde, je frustrované pořád víc a víc. Nakonec se naštvete oba a odmítnete spolupracovat.

Jste zodpovědní za svůj klid
V takové chvíli byste se měli zeptat sami sebe: Co mi pomůže zůstat v klidu, abych mohl dítěti pomoci dostat se tam, kam potřebuje? Připomeňte si, že nejste zodpovědní za to, že dítě přimějete k jízdě na kole, ale za to, abyste zůstali v klidu a poskytli mu oporu a vedení. A z tohoto bodu můžete začít přemýšlet nad nejúčinnějším způsobem, jak dítěti v tomto učení se pomoci. Pokud ale ztratíte kontrolu a rozčílíte se, vytvoříte vlastně selhání, jemuž se snažíte vyhnout. Jak s tím bojovat? Pincusová nabízí několik způsobů:

  • Rozhodněte se, že zůstanete za všech okolností klidní. To není vždy snadné, často je to dokonce velmi obtížné. Pokud se ale rozhodnete, budete se snažit, což začne nést své ovoce. Dělejte zkrátka všechno proto, abyste nevybuchli: nereagujte, jděte ven, párkrát se zhluboka nadechněte.
  • Očekávejte, že dítě vás nebude poslouchat. Jak se říká, štěstí přeje připraveným. Děti mají tendence odmlouvat, dělat to, co si nepřejete, aby dělaly. Když s tím budete dopředu počítat, méně vás to překvapí a méně rozčílí. Nastavte ale dětem od začátku limity, které nesmějí překračovat.
  • Jste zodpovědní za to, že dítěti ukážete, jak problém vyřešit, ale ne za to, že ho vyřešíte za něj. Pokud máte pocit, že jste zodpovědní za řešení problémů svého dítěte, ono nebude mít pocit, že je musí řešit samo. Vy budete stále více rozrušeni a budete se snažit víc a víc. Ale čím více se budete snažit, tím méně se bude snažit vaše dítě. Je to kontraproduktivní.
  • Neobávejte se budoucnosti. Čím více přemýšlíte o budoucnosti svých dětí, tím více roste vaše úzkost, že jako rodiče selháváte. Nezatěžujte se takovými negacemi, místo toho se soustřeďte na to, co můžete udělat nyní, právě teď.
  • Mluvte se svým dítětem. Nepřikazujte, vysvětlujte – proč by se to a to mělo dělat tak a tak, proč by se naopak něco jiného tak a tak dělat nemělo. Mluvte o svých pocitech, proč se zlobíte. Ptejte se dítěte, proč se vzteká, vysvětlete, že k tomu není důvod.

Líbil se Vám článek?
Sdílejte ho s přáteli! A přidejte si nás na seznam.cz!

Také by Vás mohlo zajímat

Olympijské hry: tvrdý svět profesionálních sportovců

Olympijské hry: tvrdý svět profesionálních sportovců

Olympijské hry jsou bezesporu nejslavnější a také nejdůležitější multisportovní událostí, které se pravidelně účastní tisíce sportovců z celého světa. Je to největší mezinárodní sportovní akce, která pro...

Čtěte dál
Cukr dětským játrům nesvědčí. Co může způsobit a proč si na něj dávat pozor?

Cukr dětským játrům nesvědčí. Co může způsobit a proč si na něj dávat pozor?

Nedávná studie naznačuje, že vysoká konzumace jednoduchých cukrů, zejména fruktózy, může u dětí zvýšit pravděpodobnost ztučnění jater....
Olympijské hry ve stínu pandemie koronaviru: bez diváků a s podpisem rizika úmrtí na covid-19

Olympijské hry ve stínu pandemie koronaviru: bez diváků a s podpisem rizika úmrtí na covid-19

Za pár dní začnou letní olympijské hry. Kvůli obnovení nouzového stavu v japonském Tokiu se ale budou konat bez diváků. Vše se odehrává...
Jaké důsledky může mít přehnané přemýšlení? Staňte se pánem své mysli

Jaké důsledky může mít přehnané přemýšlení? Staňte se pánem své mysli

Přílišné přemýšlení může vést ke vzniku vnitřní nerovnováhy a disharmonie, oddaluje nás od reálného života a oslabuje naše sociální...
Zdravá strava nemusí být drahá! S chytrým přístupem budete jíst zdravěji a levněji

Zdravá strava nemusí být drahá! S chytrým přístupem budete jíst zdravěji a levněji

Mnoho lidí věří, že za zdravou stravu nutně musíme utratit spoustu peněz. Opak je však pravdou. Ušetřit se totiž dá už prvním krokem...
Ochrana před sluncem: Nikdy nezapomínejte na těchto 5 základních opatření

Ochrana před sluncem: Nikdy nezapomínejte na těchto 5 základních opatření

I přes chladnější jaro se slunné léto blíží mílovými kroky a společně s ním i čas, kdy budeme chytat bronz na sluníčku a užívat si...
Už jste slyšeli o spisovatelském mozolu? Trápí nejen studenty, zbavíte se ho celkem snadno

Už jste slyšeli o spisovatelském mozolu? Trápí nejen studenty, zbavíte se ho celkem snadno

Možná jste si všimli, že lidem, kteří hodně píší tužkou, se v horní části prostředníku dominantní ruky objevuje vystouplá tvrdá boulička....
Víte, jak správně odpočívat? Před únavou ochrání odpočinek, který je aktivní

Víte, jak správně odpočívat? Před únavou ochrání odpočinek, který je aktivní

Může se zdát, že odpočinek je aktivitou fyzickou a je tedy logické, že si pod tímto pojmem často představíme polehávání a sledování...
Jak ovlivňuje náš život nízké, zdravé či přehnané sebevědomí

Jak ovlivňuje náš život nízké, zdravé či přehnané sebevědomí

V dnešní době, která nás až nezdravým způsobem neustále podněcuje k lepším výsledkům, lepšímu stylu života, lepšímu zajištěné svých...
Cirkulární móda – nový trend v udržitelnosti, který šetří naši planetu

Cirkulární móda – nový trend v udržitelnosti, který šetří naši planetu

Výroba většiny oděvů, které řada z nás uchovává ve skříních, není vůbec ekologická. Zahrnuje totiž těžbu a ukládání neobnovitelných...
Nejčastější mýty o cukru, kterým lidé věří

Nejčastější mýty o cukru, kterým lidé věří

Cukr se podle mnoha zdrojů stal nepřítelem zdravého stravování. Stal se viníkem celosvětového problému s obezitou, ale i příčinou mnoha...