Klára Vojkůvková
10. 03. 2024 | 07:24

životní styl jóga

Dennodenně vídáme krásné tváře na sociálních sítích, a často se divíme, jak to ti lidé dokážou, jak to že vypadají tak skvěle? Hovoříme o běžných lidech, kteří si mohou připsat několik let navíc, a přesto jejich přirozená krása neztrácí svůj půvab. Jak to, že stárnutí na ně nemá takový vliv? Možná je to filtr, možná to jsou geny, lepší kosmetika a nebo… Face yoga – obličejová jóga.

Mladistvý vzhled může být genetickým darem, ale i ti bez genetické výhody mohou dosáhnout podobných výsledků. Klíčem k tomu je investovat do péče o sebe čas. Peníze nejsou vždy rozhodující. A jednou takovou „věcí zdarma“ je i praxe obličejové jógy.

Co budete potřebovat na obličejovou jógu:

Svůj obličej a ruce,
zrcadlo – zejména na začátku než dostanete cvik,
10–15 minut volného času denně,
klidné místo pro pohodlné cvičení (V krajních případech můžete obličejovou jógu praktikovat třeba při ranní hygieně nebo ve výtahu či při obědové pauze).

Postupů a cviků je mnoho. Každý lektor obličejové jógy jde víceméně svým stylem. Zde je alespoň malé nastínění základu, který vám ukáže, v čem obličejová jóga spočívá.

Zavřete oči a proveďte několik hlubokých nádechů a výdechů, abyste se uvolnili. Uvolněte současně napětí v obličejových svalech, o které nám jde.
Zahřátí:
- Lehké poklepání prsty po obličeji může pomoci zvýšit průtok krve a připravit svaly na cvičení. Pohybujte čelistí nahoru a dolů, jako byste zívli, abyste procvičili svaly obličejové čelisti.
Cvičení na oči:
- Zavírejte a otvírejte oči co nejvíce doširoka, abyste posílili svaly kolem nich. Poté je zavřete a zkuste jimi kroužit, nejprve doprava a poté doleva.
Cvičení na tváře:
- Usmějte se a převalujte svůj úsměv z jedné strany na druhou, jako byste tančili, ale v sedě.
Posilování čelistních svalů:
- Zakliňte čelist směrem dolů a posunujte ji do stran, tak posílte svaly krku a čelisti. Následně držte čelist v zaklíněné pozici pár vteřin a pak ji uvolněte.
Masáže prsty:
- Použijte prsty k jemné masáži obličejových svalů. Zvláště se zaměřte na oblasti kolem očí, čela a krku.
Uvolňující cviky:
- Provádějte pomalé a kontrolované pohyby, například zvedání obočí střídejte s relaxací.
Závěrečná relaxace:
- Znovu se soustřeďte na hluboké dýchání a jen se v klidu pozorujte.
Pravidelnost:
- Opakujte tyto cviky pravidelně, ideálně každý den po dobu 10–15 minut.

Očekávané účinky cvičení:

Omlazená a zářivá pleť: Pravidelné cvičení může zlepšit průtok krve a kyslíku, což přináší mladistvý vzhled pleti.
Prevence vrásek: Posilování obličejových svalů zabraňuje vzniku vrásek a udržuje obličejové kontury vypnuté.
Uvolněné svaly a čistá lymfa: Cvičení pomáhá uvolnit napětí a podporuje odtok lymfy, to pocítíte zvláště pokud se potřebujete zbavit otoků v oblasti obličeje.
Zlepšení barvy obličeje: Lepší prokrvení přináší svěží a zdravý vzhled.
Prevence druhé brady: Posilování svalů krku může zabránit vzniku druhé brady.
Odbourání bolestí hlavy: Uvolnění napětí může přispět k prevenci a zmírnění bolestí hlavy.
Prospěch pro problematickou pleť: Zlepšený průtok krve odstraňuje toxiny, to se zdá jako prospěšné při problémech s akné.

Obličejová jóga není pouze o vzhledu, ale také o péči o zdraví pleti a celkově o příjemný vzhled obličeje. Důslednost a trpělivost jsou klíčovými prvky pro dosažení dlouhodobých výsledků.

Zdroje: blog simyoga.cz, yogastory.cz

Projděte si další články

← Čekankový sirup – benefity a úskalí populárního sladidla

Byliny a těhotenství: které ano a které raději ne →

Líbil se Vám článek?
Sdílejte ho s přáteli! A přidejte si nás na seznam.cz!

Také by Vás mohlo zajímat

Přežili jste Valentýna bez kupovaných kytek? Pak jste pomohli přírodě

Únor je sice posledním zimním měsícem, ale slibuje potěšení pro různé prodejce v podobě Valentýna. Ať už ho slavíte nebo ne, z jakéhokoli důvodu, patří k němu neodmyslitelně kytice. A s těmi nám vyvstává...

Čtěte dál