Dennodenně vídáme krásné tváře na sociálních sítích, a často se divíme, jak to ti lidé dokážou, jak to že vypadají tak skvěle? Hovoříme o běžných lidech, kteří si mohou připsat několik let navíc, a přesto jejich přirozená krása neztrácí svůj půvab. Jak to, že stárnutí na ně nemá takový vliv? Možná je to filtr, možná to jsou geny, lepší kosmetika a nebo… Face yoga – obličejová jóga.
Mladistvý vzhled může být genetickým darem, ale i ti bez genetické výhody mohou dosáhnout podobných výsledků. Klíčem k tomu je investovat do péče o sebe čas. Peníze nejsou vždy rozhodující. A jednou takovou „věcí zdarma“ je i praxe obličejové jógy.
Co budete potřebovat na obličejovou jógu:
- Svůj obličej a ruce,
- zrcadlo – zejména na začátku než dostanete cvik,
- 10–15 minut volného času denně,
- klidné místo pro pohodlné cvičení (V krajních případech můžete obličejovou jógu praktikovat třeba při ranní hygieně nebo ve výtahu či při obědové pauze).
Postupů a cviků je mnoho. Každý lektor obličejové jógy jde víceméně svým stylem. Zde je alespoň malé nastínění základu, který vám ukáže, v čem obličejová jóga spočívá.
- Zavřete oči a proveďte několik hlubokých nádechů a výdechů, abyste se uvolnili. Uvolněte současně napětí v obličejových svalech, o které nám jde.
- Zahřátí:
- Lehké poklepání prsty po obličeji může pomoci zvýšit průtok krve a připravit svaly na cvičení. Pohybujte čelistí nahoru a dolů, jako byste zívli, abyste procvičili svaly obličejové čelisti.
- Cvičení na oči:
- Zavírejte a otvírejte oči co nejvíce doširoka, abyste posílili svaly kolem nich. Poté je zavřete a zkuste jimi kroužit, nejprve doprava a poté doleva.
- Cvičení na tváře:
- Usmějte se a převalujte svůj úsměv z jedné strany na druhou, jako byste tančili, ale v sedě.
- Posilování čelistních svalů:
- Zakliňte čelist směrem dolů a posunujte ji do stran, tak posílte svaly krku a čelisti. Následně držte čelist v zaklíněné pozici pár vteřin a pak ji uvolněte.
- Masáže prsty:
- Použijte prsty k jemné masáži obličejových svalů. Zvláště se zaměřte na oblasti kolem očí, čela a krku.
- Uvolňující cviky:
- Provádějte pomalé a kontrolované pohyby, například zvedání obočí střídejte s relaxací.
- Závěrečná relaxace:
- Znovu se soustřeďte na hluboké dýchání a jen se v klidu pozorujte.
- Pravidelnost:
- Opakujte tyto cviky pravidelně, ideálně každý den po dobu 10–15 minut.
Očekávané účinky cvičení:
- Omlazená a zářivá pleť: Pravidelné cvičení může zlepšit průtok krve a kyslíku, což přináší mladistvý vzhled pleti.
- Prevence vrásek: Posilování obličejových svalů zabraňuje vzniku vrásek a udržuje obličejové kontury vypnuté.
- Uvolněné svaly a čistá lymfa: Cvičení pomáhá uvolnit napětí a podporuje odtok lymfy, to pocítíte zvláště pokud se potřebujete zbavit otoků v oblasti obličeje.
- Zlepšení barvy obličeje: Lepší prokrvení přináší svěží a zdravý vzhled.
- Prevence druhé brady: Posilování svalů krku může zabránit vzniku druhé brady.
- Odbourání bolestí hlavy: Uvolnění napětí může přispět k prevenci a zmírnění bolestí hlavy.
- Prospěch pro problematickou pleť: Zlepšený průtok krve odstraňuje toxiny, to se zdá jako prospěšné při problémech s akné.
Obličejová jóga není pouze o vzhledu, ale také o péči o zdraví pleti a celkově o příjemný vzhled obličeje. Důslednost a trpělivost jsou klíčovými prvky pro dosažení dlouhodobých výsledků.
Zdroje: blog simyoga.cz, yogastory.cz
Projděte si další články
Také by Vás mohlo zajímat
Cestovní horečka není výmluva, ale opravdový projev těla. Jak s ní bojovat po psychické stránce?
Cestovní horečka je běžný jev, který přichází, jak při plánování dovolené, tak během samotného cestování. Projevuje se nervozitou a úzkostí, a to z různých důvodů. Její kořeny mohou sahat hluboko do obav...
Čtěte dál