Jak sport prospívá fungování mozku? Možná budete překvapeni

Jak sport prospívá fungování mozku? Možná budete překvapeni
zdroj: Shutterstock

Mnoho studií potvrdilo (a stále potvrzuje), že pravidelná fyzická aktivita udržuje mozek v dobré kondici stejně jako celý kardiovaskulární systém. Jak konkrétně se sport podílí na prospívání mozku?

Pravidelná fyzická aktivita je rozhodujícím faktorem pro pohodu člověka. Je to proto, že cvičení prospívá mozku, což je fakt, který potvrdila řada odborných výzkumů. A dalším faktem je, že dobrá psychická i fyzická kondice do značné míry závisí právě na zdraví mozku. Proto je důležité zůstávat pohybově aktivní, pokud se chcete udržet v celkově dobrém stavu a užívat si kvalitního života do vysokého věku.

Mozek závisí na zdraví kardiovaskulárního systému
Existuje spoustu důkazů potvrzujících, že pravidelné sportování prospívá mozku. Celá řada studií prokázala, že zpomaluje stárnutí a může pomáhat předcházet závažným onemocněním jako je Alzheimerova choroba. Stejně tak má silný pozitivní dopad na naši náladu a kvalitu života celkově. Mozku v zásadě prospívá z jednoho hlavního důvodu – protože mozek silně spoléhá na kardiovaskulární systém, který sportování stimuluje a posiluje.

Sportování chrání před neurodegenerativními onemocněními
Několik studií ukazuje také na vztah časté fyzické aktivity a nižšího rizika neurodegenerativních onemocnění. Výzkumy rovněž zdůrazňují, že fyzická aktivita zlepšuje různé kognitivní (poznávací) funkce a přináší mnoho výhod lidské psychice. Jedním z nich je například studie vědců z univerzit v Sydney a Manchesteru, která vyšla v časopise NeuroImage a podle níž některé oblasti mozku po 40. roce života po každém desetiletí přestávají efektivně fungovat až o 5 %. Když ale lidé pravidelně sportují, toto číslo se může snížit na nulu.

Cvičení podporuje tvorbu nových neuronů
Dalším z důvodů, proč cvičení prospívá mozku, je skutečnost, že podporuje tvorbu nových neuronů. Jedná se o proces známý jako „neurogeneze“, o němž se dříve věřilo, že neexistuje. Dnes jsou ale vědci přesvědčeni o opaku stejně jako o skutečnosti, že na jeho vývoji se významně podílí právě pravidelná fyzická aktivita. Kromě toho pravidelné sportování udržuje šedé buňky mozkové zodpovědné za přenos dat a mentální agilitu (jen vzpomeňte, jak se na ně spoléhal Hercule Poirot), zlepšuje schopnost vykonávat úkoly, řešit složité problémy a přebíhat od jednoho k druhému, zvyšuje také koncentraci a zefektivňuje dlouhodobou paměť, zpomaluje i stárnutí mozku.

Lék na stres, úzkost i depresi
A to pořád mluvíme o výhodách, které pravidelné cvičení přináší poznávacím funkcím mozku. Vedle nich jsou tu ale také benefity psychologické a emocionální. Mnohokrát bylo například dokázáno, že pravidelný pohyb funguje jako prevence nebo řešení deprese, jedná se o přírodní antidepresivum ovlivňující produkci serotoninu, což je neurotransmiter rozhodující pro pocit pohody a celkově dobrou náladu. Je známo, že sportování uvolňuje endorfiny (dopamin a noradrenalin) známé jako hormony štěstí a radosti, díky čemuž snižuje stres, úzkost a podráždění a podporuje emoční stabilitu. A nakonec je nutné říci, že sport zvyšuje sebevědomí a kreativitu, motivaci a úroveň vitality. To všechno nás činí kreativnějšími a proaktivnějšími, díky tomu všemu pravidelný pohyb pomáhá i od abstinenčních příznaků kterékoliv závislosti.

Líbil se Vám článek?
Sdílejte ho s přáteli! A přidejte si nás na seznam.cz!

Také by Vás mohlo zajímat

„TO DO“ list na začátek adventu – uklidit, nakoupit, co připravit a další tipy

„TO DO“ list na začátek adventu – uklidit, nakoupit, co připravit a další tipy

Asi každá dobrá hospodyňka touží svou domácnost provonět cukrovím a oslnit nejen svou rodinu úžasnou atmosférou Vánoc. Ale kde začít? Jak připravit kuchyni, uklidit spíž nebo co všechno včas nakoupit?...

Čtěte dál
Nepříjemné otoky nohou – co je jejich nejčastější příčina?

Nepříjemné otoky nohou – co je jejich nejčastější příčina?

Kosmetická vada na kráse nebo vážnější problém? S otoky nohou se za život setkal snad každý dospělý, ovšem až polovinu populace tento...
Co je zdravé, nemusí být dietní a naopak. Najděte balanc!

Co je zdravé, nemusí být dietní a naopak. Najděte balanc!

Je lepší stravovat se dietně s nízkým obsahem kalorií, nebo jíst zdravě a nehlídat tolik množství? Není úplně jednoduché jasně odpovědět....
Jak začít cvičit, když… máte už věk, nadváhu, stydíte se nebo kvůli dětem nemáte čas

Jak začít cvičit, když… máte už věk, nadváhu, stydíte se nebo kvůli dětem nemáte čas

Někdy je ten nejtěžší úkol s pohybem vůbec začít. Nezáleží v tu chvíli ani na tom, jaký druh pohybu si najdete, důležité je se zvednout...
Podzim – ideální čas pro to, věnovat se sami sobě

Podzim – ideální čas pro to, věnovat se sami sobě

Letos jsme si mohli po delší době opět užít léto naplno. Možná jste cestovali, užili jste si mnoho letních akcí, festivalů nebo grilovaček....
Terapie tmou může být duševní očista i cesta k sebepoznání. V čem spočívá?

Terapie tmou může být duševní očista i cesta k sebepoznání. V čem spočívá?

Proč se řada lidí vydává za tímto dobrodružstvím, kdy se nechá na cizím místě zavřít do úplné tmy, a ještě za to platí? Je to jednoduché...
Přichází podzim a s ním spojená melancholie a deprese. Jak se vymanit ze špatné nálady?

Přichází podzim a s ním spojená melancholie a deprese. Jak se vymanit ze špatné nálady?

Sychravým počasím, zkracováním dne a úbytkem světla nás příroda vybízí k určitému zpomalení, zvolnění a k přípravě na zimní odpočinek....
Bachovy esence a Bachovy pastilky pomohou dostat vaši psychiku pod kontrolu

Bachovy esence a Bachovy pastilky pomohou dostat vaši psychiku pod kontrolu

Bachovy esence jsou pojmenovány po Edwardu Bachovi, britském lékaři. Byl velmi zaujatý homeopatií a v roce 1930 sestavil soubor 38...
Tepová frekvence – jak ovlivňuje vaše hubnutí a vyplatí se ji sledovat?

Tepová frekvence – jak ovlivňuje vaše hubnutí a vyplatí se ji sledovat?

Hlídat si správnou hodnotu tepové frekvence patří mezi základní pravidla hubnutí. Odborníci se většinou shodují na názoru, že hubnout...
Nejrůznější výzvy zaplavují internet – skutečně se můžete změnit za 30 dní?

Nejrůznější výzvy zaplavují internet – skutečně se můžete změnit za 30 dní?

Všude se na nás valí jen samé výzvy. Zhubnout, uběhnout půlmaraton, zpevnit břicho (případně rovnou vytvořit six pack) nebo třeba provést...
Bojujete s časem? Osvojte si několik pravidel, které vám pomohou si přestat stěžovat

Bojujete s časem? Osvojte si několik pravidel, které vám pomohou si přestat stěžovat

Snad každý si někdy v životě zoufal, že nestíhá, že toho má moc, že by den měl být delší, že den nemá 48 hodin. Překvapivě, problém...
Přilba, chrániče, hořčík, ale i vhodná mastička – jak na účinnou prevenci zranění při sportu?

Přilba, chrániče, hořčík, ale i vhodná mastička – jak na účinnou prevenci zranění při sportu?

Řada úrazů, které se každoročně stanou lidem při sportování, se vůbec přihodit nemusí a dojde k nim jen proto, že dostatečně nedbají...