Jak sport prospívá fungování mozku? Možná budete překvapeni

Jak sport prospívá fungování mozku? Možná budete překvapeni
zdroj: Shutterstock

Mnoho studií potvrdilo (a stále potvrzuje), že pravidelná fyzická aktivita udržuje mozek v dobré kondici stejně jako celý kardiovaskulární systém. Jak konkrétně se sport podílí na prospívání mozku?

Pravidelná fyzická aktivita je rozhodujícím faktorem pro pohodu člověka. Je to proto, že cvičení prospívá mozku, což je fakt, který potvrdila řada odborných výzkumů. A dalším faktem je, že dobrá psychická i fyzická kondice do značné míry závisí právě na zdraví mozku. Proto je důležité zůstávat pohybově aktivní, pokud se chcete udržet v celkově dobrém stavu a užívat si kvalitního života do vysokého věku.

Mozek závisí na zdraví kardiovaskulárního systému
Existuje spoustu důkazů potvrzujících, že pravidelné sportování prospívá mozku. Celá řada studií prokázala, že zpomaluje stárnutí a může pomáhat předcházet závažným onemocněním jako je Alzheimerova choroba. Stejně tak má silný pozitivní dopad na naši náladu a kvalitu života celkově. Mozku v zásadě prospívá z jednoho hlavního důvodu – protože mozek silně spoléhá na kardiovaskulární systém, který sportování stimuluje a posiluje.

Sportování chrání před neurodegenerativními onemocněními
Několik studií ukazuje také na vztah časté fyzické aktivity a nižšího rizika neurodegenerativních onemocnění. Výzkumy rovněž zdůrazňují, že fyzická aktivita zlepšuje různé kognitivní (poznávací) funkce a přináší mnoho výhod lidské psychice. Jedním z nich je například studie vědců z univerzit v Sydney a Manchesteru, která vyšla v časopise NeuroImage a podle níž některé oblasti mozku po 40. roce života po každém desetiletí přestávají efektivně fungovat až o 5 %. Když ale lidé pravidelně sportují, toto číslo se může snížit na nulu.

Cvičení podporuje tvorbu nových neuronů
Dalším z důvodů, proč cvičení prospívá mozku, je skutečnost, že podporuje tvorbu nových neuronů. Jedná se o proces známý jako „neurogeneze“, o němž se dříve věřilo, že neexistuje. Dnes jsou ale vědci přesvědčeni o opaku stejně jako o skutečnosti, že na jeho vývoji se významně podílí právě pravidelná fyzická aktivita. Kromě toho pravidelné sportování udržuje šedé buňky mozkové zodpovědné za přenos dat a mentální agilitu (jen vzpomeňte, jak se na ně spoléhal Hercule Poirot), zlepšuje schopnost vykonávat úkoly, řešit složité problémy a přebíhat od jednoho k druhému, zvyšuje také koncentraci a zefektivňuje dlouhodobou paměť, zpomaluje i stárnutí mozku.

Lék na stres, úzkost i depresi
A to pořád mluvíme o výhodách, které pravidelné cvičení přináší poznávacím funkcím mozku. Vedle nich jsou tu ale také benefity psychologické a emocionální. Mnohokrát bylo například dokázáno, že pravidelný pohyb funguje jako prevence nebo řešení deprese, jedná se o přírodní antidepresivum ovlivňující produkci serotoninu, což je neurotransmiter rozhodující pro pocit pohody a celkově dobrou náladu. Je známo, že sportování uvolňuje endorfiny (dopamin a noradrenalin) známé jako hormony štěstí a radosti, díky čemuž snižuje stres, úzkost a podráždění a podporuje emoční stabilitu. A nakonec je nutné říci, že sport zvyšuje sebevědomí a kreativitu, motivaci a úroveň vitality. To všechno nás činí kreativnějšími a proaktivnějšími, díky tomu všemu pravidelný pohyb pomáhá i od abstinenčních příznaků kterékoliv závislosti.

Líbil se Vám článek?
Sdílejte ho s přáteli! A přidejte si nás na seznam.cz!

Také by Vás mohlo zajímat

Spaní v přírodě: Na co myslet a co rozhodně nenechávat doma

Spaní v přírodě: Na co myslet a co rozhodně nenechávat doma

Spaní pod širákem k létu neodmyslitelně patří, v sepětí s přírodou můžeme plně vychutnat volné chvíle, zažít dobrodružství a třeba se i něčemu novému přiučit. V horách, v přírodě člověk pročistí hlavu,...

Čtěte dál
Letní olympiáda v Tokiu – fakta a zajímavosti největší sportovní události roku 2021

Letní olympiáda v Tokiu – fakta a zajímavosti největší sportovní události roku 2021

Nejen sportovce a fanoušky zdravého životního stylu může zajímat, že letošní olympiáda je doslova za dveřmi, což samo o sobě přináší...
Olympijské hry ve stínu pandemie koronaviru: bez diváků a s podpisem rizika úmrtí na covid-19

Olympijské hry ve stínu pandemie koronaviru: bez diváků a s podpisem rizika úmrtí na covid-19

Za pár dní začnou letní olympijské hry. Kvůli obnovení nouzového stavu v japonském Tokiu se ale budou konat bez diváků. Vše se odehrává...
Zdravá strava nemusí být drahá! S chytrým přístupem budete jíst zdravěji a levněji

Zdravá strava nemusí být drahá! S chytrým přístupem budete jíst zdravěji a levněji

Mnoho lidí věří, že za zdravou stravu nutně musíme utratit spoustu peněz. Opak je však pravdou. Ušetřit se totiž dá už prvním krokem...
Černý Petr mezi minerály – máme ho ve stravě až moc a podílí se na vysokém tlaku

Černý Petr mezi minerály – máme ho ve stravě až moc a podílí se na vysokém tlaku

Mezi důležité mikroživiny pro tělo řadíme také sodík – často vnímaný jako nepřítel člověka, a to kvůli jeho nadměrnému příjmu v populaci....
KRATOM: léčivá bylina nebo nebezpečná droga?

KRATOM: léčivá bylina nebo nebezpečná droga?

Mnoho lidí trpících úzkostmi nebo závislosti na opioidech vnímá bylinný doplněk kratom jako dar z nebes. Popisují jej jako bezpečný...
Cvičení podle věku – na co se zaměřit ve 20, 30 nebo 40 letech?

Cvičení podle věku – na co se zaměřit ve 20, 30 nebo 40 letech?

Pravidelná fyzická aktivita je jakýmsi elixírem mládí. Společně se zdravou stravou pohyb snižuje riziko obezity, má pozitivní vliv...
Kojení a padání vlasů: Jak spolu souvisí a dá se padání vlasů nějak předejít?

Kojení a padání vlasů: Jak spolu souvisí a dá se padání vlasů nějak předejít?

Vypadávání vlasů během kojení je logicky spojováno s kojením samotným. Skutečným viníkem je ale období šestinedělí, které nastává po...
Zapomeňte na odpor z mládí! Rybí tuk je pro tělo blahodárný hned z několika důvodů

Zapomeňte na odpor z mládí! Rybí tuk je pro tělo blahodárný hned z několika důvodů

Řada z nás má jeho užívání zafixováno z dětství, kdy nás rodiče nutili pravidelně polykat žluté tvrdé a velmi smrduté kapsle naplněné...
Pivo jako láska našeho národa. Jak jeho konzumace ovlivňuje naše tělo?

Pivo jako láska našeho národa. Jak jeho konzumace ovlivňuje naše tělo?

Blížící se léto vybízí ke konzumaci piva a dalších alkoholických drinků. Dá se pěkně sedět venku, znovu se otevírají zahrádky a pro...
Už jste slyšeli o spisovatelském mozolu? Trápí nejen studenty, zbavíte se ho celkem snadno

Už jste slyšeli o spisovatelském mozolu? Trápí nejen studenty, zbavíte se ho celkem snadno

Možná jste si všimli, že lidem, kteří hodně píší tužkou, se v horní části prostředníku dominantní ruky objevuje vystouplá tvrdá boulička....