Jak sport prospívá fungování mozku? Možná budete překvapeni

Jak sport prospívá fungování mozku? Možná budete překvapeni
zdroj: Shutterstock

Mnoho studií potvrdilo (a stále potvrzuje), že pravidelná fyzická aktivita udržuje mozek v dobré kondici stejně jako celý kardiovaskulární systém. Jak konkrétně se sport podílí na prospívání mozku?

Pravidelná fyzická aktivita je rozhodujícím faktorem pro pohodu člověka. Je to proto, že cvičení prospívá mozku, což je fakt, který potvrdila řada odborných výzkumů. A dalším faktem je, že dobrá psychická i fyzická kondice do značné míry závisí právě na zdraví mozku. Proto je důležité zůstávat pohybově aktivní, pokud se chcete udržet v celkově dobrém stavu a užívat si kvalitního života do vysokého věku.

Mozek závisí na zdraví kardiovaskulárního systému
Existuje spoustu důkazů potvrzujících, že pravidelné sportování prospívá mozku. Celá řada studií prokázala, že zpomaluje stárnutí a může pomáhat předcházet závažným onemocněním jako je Alzheimerova choroba. Stejně tak má silný pozitivní dopad na naši náladu a kvalitu života celkově. Mozku v zásadě prospívá z jednoho hlavního důvodu – protože mozek silně spoléhá na kardiovaskulární systém, který sportování stimuluje a posiluje.

Sportování chrání před neurodegenerativními onemocněními
Několik studií ukazuje také na vztah časté fyzické aktivity a nižšího rizika neurodegenerativních onemocnění. Výzkumy rovněž zdůrazňují, že fyzická aktivita zlepšuje různé kognitivní (poznávací) funkce a přináší mnoho výhod lidské psychice. Jedním z nich je například studie vědců z univerzit v Sydney a Manchesteru, která vyšla v časopise NeuroImage a podle níž některé oblasti mozku po 40. roce života po každém desetiletí přestávají efektivně fungovat až o 5 %. Když ale lidé pravidelně sportují, toto číslo se může snížit na nulu.

Cvičení podporuje tvorbu nových neuronů
Dalším z důvodů, proč cvičení prospívá mozku, je skutečnost, že podporuje tvorbu nových neuronů. Jedná se o proces známý jako „neurogeneze“, o němž se dříve věřilo, že neexistuje. Dnes jsou ale vědci přesvědčeni o opaku stejně jako o skutečnosti, že na jeho vývoji se významně podílí právě pravidelná fyzická aktivita. Kromě toho pravidelné sportování udržuje šedé buňky mozkové zodpovědné za přenos dat a mentální agilitu (jen vzpomeňte, jak se na ně spoléhal Hercule Poirot), zlepšuje schopnost vykonávat úkoly, řešit složité problémy a přebíhat od jednoho k druhému, zvyšuje také koncentraci a zefektivňuje dlouhodobou paměť, zpomaluje i stárnutí mozku.

Lék na stres, úzkost i depresi
A to pořád mluvíme o výhodách, které pravidelné cvičení přináší poznávacím funkcím mozku. Vedle nich jsou tu ale také benefity psychologické a emocionální. Mnohokrát bylo například dokázáno, že pravidelný pohyb funguje jako prevence nebo řešení deprese, jedná se o přírodní antidepresivum ovlivňující produkci serotoninu, což je neurotransmiter rozhodující pro pocit pohody a celkově dobrou náladu. Je známo, že sportování uvolňuje endorfiny (dopamin a noradrenalin) známé jako hormony štěstí a radosti, díky čemuž snižuje stres, úzkost a podráždění a podporuje emoční stabilitu. A nakonec je nutné říci, že sport zvyšuje sebevědomí a kreativitu, motivaci a úroveň vitality. To všechno nás činí kreativnějšími a proaktivnějšími, díky tomu všemu pravidelný pohyb pomáhá i od abstinenčních příznaků kterékoliv závislosti.

Líbil se Vám článek?
Sdílejte ho s přáteli! A přidejte si nás na seznam.cz!

Také by Vás mohlo zajímat

Cvičení nalačno – efektivní hubnutí a nebo nesmyslné trápení?

Cvičení nalačno – efektivní hubnutí a nebo nesmyslné trápení?

Rádi byste si zvolili pravidelnou dobu cvičení a přemýšlíte, kdy je nejlepší čas? Pokud uvažujete o ranních hodinách, určitě jste také zaznamenali názor, že cvičit nalačno je pro tělo nejefektivnější....

Čtěte dál
Krása podzimního výběhu aneb jak si užít podzim naplno

Krása podzimního výběhu aneb jak si užít podzim naplno

S příchodem podzimu klesá motivace k pohybu, což je škoda. Ačkoliv oproti létu nenabízí tak atraktivní podmínky, mnozí možná zjistí,...
Jak mozek zpracovává informace vytržené z kontextu

Jak mozek zpracovává informace vytržené z kontextu

Vědci z John Hopkins University objevili mechanismus, který v mozku automaticky spojuje objekty. Když vidíte zubní kartáček, auto,...
Netradiční sportovní aktivity, které stojí za to vyzkoušet

Netradiční sportovní aktivity, které stojí za to vyzkoušet

Možná máte své oblíbené sportovní aktivity, které byste za nic nevyměnili a myslíte si, že si s nimi bohatě vystačíte. Je ale známo,...
Zpestřete si jídlo jedlými květy – v jaké době a kde květy sbírat?

Zpestřete si jídlo jedlými květy – v jaké době a kde květy sbírat?

Říká se, že nejdříve jíme očima. Pro naše smysly a prožitek je tedy dobré si jídlo připravit tak, aby lahodilo i oku. Stejně jako dortu...
Jaká je souvislost mezi obezitou a depresemi?

Jaká je souvislost mezi obezitou a depresemi?

Ačkoliv není pravidlem, že každý obézní člověk musí nutně trpět depresí, existuje mnoho případů, kdy jsou tyto dva faktory přítomny...
Turistika jako ideální letní pohyb na čerstvém vzduchu

Turistika jako ideální letní pohyb na čerstvém vzduchu

Někdo může strávit celé léto na jednom místě, třeba u vody s prutem na ryby, jiní dají přednost turistice. Turistika, to jsou výlety,...
Olympijské hry: tvrdý svět profesionálních sportovců

Olympijské hry: tvrdý svět profesionálních sportovců

Olympijské hry jsou bezesporu nejslavnější a také nejdůležitější multisportovní událostí, které se pravidelně účastní tisíce sportovců...
Spaní v přírodě: Na co myslet a co rozhodně nenechávat doma

Spaní v přírodě: Na co myslet a co rozhodně nenechávat doma

Spaní pod širákem k létu neodmyslitelně patří, v sepětí s přírodou můžeme plně vychutnat volné chvíle, zažít dobrodružství a třeba...
Letní olympiáda v Tokiu – fakta a zajímavosti největší sportovní události roku 2021

Letní olympiáda v Tokiu – fakta a zajímavosti největší sportovní události roku 2021

Nejen sportovce a fanoušky zdravého životního stylu může zajímat, že letošní olympiáda je doslova za dveřmi, což samo o sobě přináší...
Olympijské hry ve stínu pandemie koronaviru: bez diváků a s podpisem rizika úmrtí na covid-19

Olympijské hry ve stínu pandemie koronaviru: bez diváků a s podpisem rizika úmrtí na covid-19

Za pár dní začnou letní olympijské hry. Kvůli obnovení nouzového stavu v japonském Tokiu se ale budou konat bez diváků. Vše se odehrává...