Jak sport prospívá fungování mozku? Možná budete překvapeni

Jak sport prospívá fungování mozku? Možná budete překvapeni
zdroj: Shutterstock

Mnoho studií potvrdilo (a stále potvrzuje), že pravidelná fyzická aktivita udržuje mozek v dobré kondici stejně jako celý kardiovaskulární systém. Jak konkrétně se sport podílí na prospívání mozku?

Pravidelná fyzická aktivita je rozhodujícím faktorem pro pohodu člověka. Je to proto, že cvičení prospívá mozku, což je fakt, který potvrdila řada odborných výzkumů. A dalším faktem je, že dobrá psychická i fyzická kondice do značné míry závisí právě na zdraví mozku. Proto je důležité zůstávat pohybově aktivní, pokud se chcete udržet v celkově dobrém stavu a užívat si kvalitního života do vysokého věku.

Mozek závisí na zdraví kardiovaskulárního systému
Existuje spoustu důkazů potvrzujících, že pravidelné sportování prospívá mozku. Celá řada studií prokázala, že zpomaluje stárnutí a může pomáhat předcházet závažným onemocněním jako je Alzheimerova choroba. Stejně tak má silný pozitivní dopad na naši náladu a kvalitu života celkově. Mozku v zásadě prospívá z jednoho hlavního důvodu – protože mozek silně spoléhá na kardiovaskulární systém, který sportování stimuluje a posiluje.

Sportování chrání před neurodegenerativními onemocněními
Několik studií ukazuje také na vztah časté fyzické aktivity a nižšího rizika neurodegenerativních onemocnění. Výzkumy rovněž zdůrazňují, že fyzická aktivita zlepšuje různé kognitivní (poznávací) funkce a přináší mnoho výhod lidské psychice. Jedním z nich je například studie vědců z univerzit v Sydney a Manchesteru, která vyšla v časopise NeuroImage a podle níž některé oblasti mozku po 40. roce života po každém desetiletí přestávají efektivně fungovat až o 5 %. Když ale lidé pravidelně sportují, toto číslo se může snížit na nulu.

Cvičení podporuje tvorbu nových neuronů
Dalším z důvodů, proč cvičení prospívá mozku, je skutečnost, že podporuje tvorbu nových neuronů. Jedná se o proces známý jako „neurogeneze“, o němž se dříve věřilo, že neexistuje. Dnes jsou ale vědci přesvědčeni o opaku stejně jako o skutečnosti, že na jeho vývoji se významně podílí právě pravidelná fyzická aktivita. Kromě toho pravidelné sportování udržuje šedé buňky mozkové zodpovědné za přenos dat a mentální agilitu (jen vzpomeňte, jak se na ně spoléhal Hercule Poirot), zlepšuje schopnost vykonávat úkoly, řešit složité problémy a přebíhat od jednoho k druhému, zvyšuje také koncentraci a zefektivňuje dlouhodobou paměť, zpomaluje i stárnutí mozku.

Lék na stres, úzkost i depresi
A to pořád mluvíme o výhodách, které pravidelné cvičení přináší poznávacím funkcím mozku. Vedle nich jsou tu ale také benefity psychologické a emocionální. Mnohokrát bylo například dokázáno, že pravidelný pohyb funguje jako prevence nebo řešení deprese, jedná se o přírodní antidepresivum ovlivňující produkci serotoninu, což je neurotransmiter rozhodující pro pocit pohody a celkově dobrou náladu. Je známo, že sportování uvolňuje endorfiny (dopamin a noradrenalin) známé jako hormony štěstí a radosti, díky čemuž snižuje stres, úzkost a podráždění a podporuje emoční stabilitu. A nakonec je nutné říci, že sport zvyšuje sebevědomí a kreativitu, motivaci a úroveň vitality. To všechno nás činí kreativnějšími a proaktivnějšími, díky tomu všemu pravidelný pohyb pomáhá i od abstinenčních příznaků kterékoliv závislosti.

Líbil se Vám článek?
Sdílejte ho s přáteli! A přidejte si nás na seznam.cz!

Také by Vás mohlo zajímat

Cirkulární móda – nový trend v udržitelnosti, který šetří naši planetu

Cirkulární móda – nový trend v udržitelnosti, který šetří naši planetu

Výroba většiny oděvů, které řada z nás uchovává ve skříních, není vůbec ekologická. Zahrnuje totiž těžbu a ukládání neobnovitelných zdrojů do výrobních okruhů, což vytváří oděvy, které vydrží jednu sezónu...

Čtěte dál
Kouzlo strečinku – umíte se správně protahovat před a po cvičení?

Kouzlo strečinku – umíte se správně protahovat před a po cvičení?

V oblasti sportu a fyzioterapie je protahování neboli strečink velmi skloňované téma. Odborníci strečink doporučují nejen jako součást...
Workoholismus: Jak poznat, že vám práce začíná přerůstat přes hlavu?

Workoholismus: Jak poznat, že vám práce začíná přerůstat přes hlavu?

Dnešní doba přeje workoholikům. Její zrychlené tempo na nás klade vysoké nároky. Ty nutí k vytyčování extrémních cílů. Důležité je...
Vědci jasně odpovídají na dotaz, jestli zdraví ovlivňují více geny nebo zdravý životní styl

Vědci jasně odpovídají na dotaz, jestli zdraví ovlivňují více geny nebo zdravý životní styl

Máte v rodině dědičnou cukrovku, onemocnění srdce nebo mrtvici? Zdá se vám, že přízrak zděděného onemocnění nad vámi visí jako nějaký...
Jak si co nejlépe zorganizovat čas? Zjistěte, v čem chybujete

Jak si co nejlépe zorganizovat čas? Zjistěte, v čem chybujete

Stát se pánem vlastního času nemusí být složité, jedná se o dovednost, kterou se může naučit každý. Stačí vědět, jak na to. Přinášíme...
Jak zvládnout „být single“ během pandemie

Jak zvládnout „být single“ během pandemie

Každý zvládá pandemii jinak, je ale jasné, že o poznání lépe to jde v případě, že máme po boku milujícího partnera, případně celou...
Jak předcházet podráždění kůže: Poradíme, na co byste si měli dávat pozor

Jak předcházet podráždění kůže: Poradíme, na co byste si měli dávat pozor

I když se to tak na první pohled nemusí zdát, pravdou je, že celkový životní styl má na kvalitu a stav pokožky velký vliv. Abyste zabránili...
Klidné rodičovství: Jak získat kontrolu nad svými reakcemi?

Klidné rodičovství: Jak získat kontrolu nad svými reakcemi?

Vztahová koučka s více než pětadvacetiletými zkušenostmi radí, jak se nenechat vyvést z míry zlobením vlastních dětí. Klíčové je nereagovat...
Meditace pro začátečníky: Co byste měli vědět, než začnete meditovat

Meditace pro začátečníky: Co byste měli vědět, než začnete meditovat

V posledních měsících je na nás kvůli pandemii nového čínského koronaviru okolnostmi kladen velký psychický nátlak. Zároveň ale máme...
Serotonin je důležitý hormon pro psychickou pohodu. Ověřte si, že ho máte dostatek

Serotonin je důležitý hormon pro psychickou pohodu. Ověřte si, že ho máte dostatek

Kromě problémů s úzkostí a depresí souvisí s nízkou hladinou serotoninu i mnoho dalších příznaků. Čeho byste si měli všímat, co se...
Šťáva z cibule a další babské rady, jak zpomalit nebo zabránit vypadávání vlasů

Šťáva z cibule a další babské rady, jak zpomalit nebo zabránit vypadávání vlasů

Návyky, výživa, hormony i genetika. To vše se může podepsat na tom, že vám vlasy padají více než je zdrávo. Jak vypadávání eliminovat...
Umami jako pátá chuť. V jakých potravinách ji můžete ochutnat?

Umami jako pátá chuť. V jakých potravinách ji můžete ochutnat?

Známou čtveřici chutí, které běžně vnímáme, nemusíme nijak připomínat, kromě nich je tu však ještě chuť pátá, méně známá, ale přitom...
Naučte se přijmout své emoce a umět je zpracovat. Zde jsou 3 cesty jak

Naučte se přijmout své emoce a umět je zpracovat. Zde jsou 3 cesty jak

Emoce jsou často vnímány jako známka slabosti, jsou považovány za opak racionálního a toto stigma je tím, co lidem vyjádření emocí...