Workoholismus: Jak poznat, že vám práce začíná přerůstat přes hlavu?

Workoholismus: Jak poznat, že vám práce začíná přerůstat přes hlavu?
zdroj: Shutterstock

Dnešní doba přeje workoholikům. Její zrychlené tempo na nás klade vysoké nároky. Ty nutí k vytyčování extrémních cílů. Důležité je si uvědomit, že práce není všechno. Smutné je, když nám to dojde až tehdy, kdy o to všechno přijdeme. Nenechme dojít zápal pro práci tak daleko a řešme vzniklý problém dříve, než se rozroste do obludných rozměrů a začne otravovat život nám i našemu okolí.

Hranice mezi vysokým pracovním nasazením a workoholismem je velmi tenká. Jak ale poznat, kdy si toho na sebe berete skutečně moc? Jak se naučit čas využívat efektivně a rovnoměrně jej rozložit do práce, odpočinku a zábavy? Zásadní je dbát na to, aby žádná z těchto složek nezůstávala dlouhodobě opomíjená.

Jak poznat, že vám práce začíná přerůstat přes hlavu?
V každém člověku se pravděpodobně skrývá kus workoholika, týká se to zejména těch, kteří mají to štěstí, že jejich práce je současně jejich koníčkem. Jenže stejně jako se říká, že od génia k bláznovi je jen krůček, platí to podobně i v případě, kdy svou práci-svůj koníček milujeme natolik a obětujeme jí tolik, že si ani nevšimneme, že ji vlastně začínáme nenávidět. Přesto se jí nedokážeme vzdát. Co dělat, aby se nám tohle nestalo? Čeho si všímat, aby už nebylo pozdě? Nepřehlížejte zejména tyto indicie:

  • Závisíte na pocitu potřebnosti, který vám práce dodává. Práci nevnímáte jako prostředek obživy, ale jako něco, co vám dává pocítit, jak důležití a nepostradatelní jste. Ten pocit je jako droga, bez níž je život nezajímavý. Jenže když se předávkujete, je vám opravdu špatně a nevíte, jak dál. Ale když se můžete položit do práce a vnímat, jak na vás všechno závisí, jste ve své kůži a nic jiného pro vás neexistuje.
  • Potřeba pracovat se vám vymyká z rukou. Workoholik nedokáže regulovat potřebu pracovat. Je to s ním podobné jako s alkoholikem – alkoholik miluje stav opilosti, workoholik miluje stav, kdy pracuje. Ani jeden si své závislosti není vědom, oběma je v ní dobře (zatím), ani jeden si nevšímá reakcí okolí – závislost je uzavírá do vlastního světa, jehož se nechtějí vzdát, z něhož nechtějí vystoupit.
  • Na kritiku, že moc pracujete, reagujete podrážděně. Vnímáte to tak, že vaše pracovní vytížení je jen dočasné – až doděláte tuhle zakázku, budete mít více času; až dokončíte tento projekt, bude to lepší; až dosáhnete určitého postavení, zvolníte; až vyděláte dost peněz, zařídíte se pro sebe a budete odpočívat. A kdo proti tomu něco má, musí mít nutně něco i proti vám. Jenže je ta až moc „až“, nereálných plánů, k nimž se vlastně nikdy nedopracujete. Dokud se nenaučíte říci práci „dost“.
  • Nestíháte jíst, pijete jen spoustu kávy, případně energy drinků. Jídlo vás zdržuje, den je i tak dost krátký. Potřebujete do sebe dostat jen něco, co vám rychle dodá energii, ale vy budete u tohoto „přijímání“ moci stále pracovat. Nedáte dopustit na kávu a sladké energetické nápoje – na nich můžete přežívat celé dny, k tomu skvěle sedne cigaretka, možná i sklenka něčeho ostřejšího. A z workoholismu můžete velmi lehko sklouznout k alkoholismu.
  • Nebaví vás nic než práce. Nic kromě práce vám nedává smysl, takže ji často používáte i jako výmluvu, abyste se nemuseli setkat s přáteli nebo příbuznými. Sami sebe tak dobrovolně uvrhujete do izolace. Jenže tím, jak pořád a ustavičně jen pracujete, pomalu upadá i vaše výkonnost, což si ale nechcete připustit. A k tomu se přidává únava, jenže nemůžete spát, protože pořád myslíte na práci. Všechno vás bolí, jenže na cvičení nemáte čas. Chtěli byste si odpočinout, ale nevíte jak, protože nic kromě práce vás nebaví. Rádi byste se najedli, ale nemáte k jídlu chuť.

Co s tím?
Stejně jako s každou jinou závislostí, i se závislostí na práci musí pohnout ten, kdo jí trpí. Na začátku je nutné si uvědomit, že mám problém, který je potřeba řešit. Od toho se všechno ostatní odvíjí. To vyžaduje vystoupit ze své ulity a naslouchat slovům těch, kteří o nás mají obavy. Otevřít se jejich starostem, což nám umožní pochopit, že to s námi myslí dobře a díky tomu se na svou situaci podíváme s nadhledem a zjistíme, že jsme poslední měsíce strávili v bublině, která nám znemožňovala dívat se ven, na skutečnost, na realitu. To všechno je první krok k uzdravení. Co se dá dělat potom?

  • Rozlučte se s pracovním stereotypem a adaptujte se na nový režim.
  • Nastolte řád, kde bude čas jasně určený pro práci, pro odpočinek a pro volný čas.
  • Vpusťte do svého života lidi, na nichž vám záleží, a věnujte se jim. Nechte také je, aby se věnovali vám. Sdílejte s nimi svůj život.
  • Vytvořte si jasný systém a konkrétní pravidla. Vstávejte, jezte, pracujte, sportujte ve stejný čas.
  • Po 21 dnech se z nové rutiny stane zvyk a vy budete mít částečně vyhráno.
  • Dokud se váš stav zcela nenormalizuje, dodržujte přesně nastavené každodenní návyky a nevybočujte z nich. Do začátku vám dodají pocit bezpečí a jistoty.

Líbil se Vám článek?
Sdílejte ho s přáteli! A přidejte si nás na seznam.cz!

Také by Vás mohlo zajímat

Už jste slyšeli o spisovatelském mozolu? Trápí nejen studenty, zbavíte se ho celkem snadno

Už jste slyšeli o spisovatelském mozolu? Trápí nejen studenty, zbavíte se ho celkem snadno

Možná jste si všimli, že lidem, kteří hodně píší tužkou, se v horní části prostředníku dominantní ruky objevuje vystouplá tvrdá boulička. Jedná se o „spisovatelský mozol“ a trápí nejen studenty, ale všechny,...

Čtěte dál
Víte, jak správně odpočívat? Před únavou ochrání odpočinek, který je aktivní

Víte, jak správně odpočívat? Před únavou ochrání odpočinek, který je aktivní

Může se zdát, že odpočinek je aktivitou fyzickou a je tedy logické, že si pod tímto pojmem často představíme polehávání a sledování...
Jak ovlivňuje náš život nízké, zdravé či přehnané sebevědomí

Jak ovlivňuje náš život nízké, zdravé či přehnané sebevědomí

V dnešní době, která nás až nezdravým způsobem neustále podněcuje k lepším výsledkům, lepšímu stylu života, lepšímu zajištěné svých...
Jsou pro vás změny počasí utrpením? Možná trpíte meteosenzitivitou

Jsou pro vás změny počasí utrpením? Možná trpíte meteosenzitivitou

Meteosenzivita není mýtus, jedná se o skutečný jev, který podle statistik trápí až třetinu populace a umí život skutečně pořádně znepříjemnit....
Potřebujete jasnou mysl? Než sáhnete po kávě, zkuste zařadit tyto potraviny!

Potřebujete jasnou mysl? Než sáhnete po kávě, zkuste zařadit tyto potraviny!

Když máte mnoho pracovních úkolů, nebo si musíte denně zapamatovat spoustu informací, snadno se dostanete do fáze, kdy se váš mozek...
Cirkulární móda – nový trend v udržitelnosti, který šetří naši planetu

Cirkulární móda – nový trend v udržitelnosti, který šetří naši planetu

Výroba většiny oděvů, které řada z nás uchovává ve skříních, není vůbec ekologická. Zahrnuje totiž těžbu a ukládání neobnovitelných...
Vědci jasně odpovídají na dotaz, jestli zdraví ovlivňují více geny nebo zdravý životní styl

Vědci jasně odpovídají na dotaz, jestli zdraví ovlivňují více geny nebo zdravý životní styl

Máte v rodině dědičnou cukrovku, onemocnění srdce nebo mrtvici? Zdá se vám, že přízrak zděděného onemocnění nad vámi visí jako nějaký...
Jste stydliví a špatně navazujete vztahy? Zde jsou tipy, jak s plachostí pracovat

Jste stydliví a špatně navazujete vztahy? Zde jsou tipy, jak s plachostí pracovat

Pro některé je posezení s partou přátel dobře stráveným časem, jiným se dělají osypky, jen co si to představí. A když potom opravdu...
Pylová sezóna začíná: Jak se alergie na pyl projevuje a kdo by si měl dávat pozor?

Pylová sezóna začíná: Jak se alergie na pyl projevuje a kdo by si měl dávat pozor?

I když to podle počasí zatím tak úplně nevypadá, příroda se po zimě začíná probouzet a s tímto jarním obdobím souvisí i pylové alergie,...
Jak si co nejlépe zorganizovat čas? Zjistěte, v čem chybujete

Jak si co nejlépe zorganizovat čas? Zjistěte, v čem chybujete

Stát se pánem vlastního času nemusí být složité, jedná se o dovednost, kterou se může naučit každý. Stačí vědět, jak na to. Přinášíme...
Jak sport prospívá fungování mozku? Možná budete překvapeni

Jak sport prospívá fungování mozku? Možná budete překvapeni

Mnoho studií potvrdilo (a stále potvrzuje), že pravidelná fyzická aktivita udržuje mozek v dobré kondici stejně jako celý kardiovaskulární...