Udělejte ve svém životě velmi prospěšnou změnu – začněte pít pouze čistou vodu! Proč?

Udělejte ve svém životě velmi prospěšnou změnu – začněte pít pouze čistou vodu! Proč?
zdroj: Shutterstock

Všichni víme, že je důležité udržovat tělo hydratované. Mnohdy ale zapomínáme na přímé důvody, stejně jako na skutečnost, jak moc záleží i na tom, co konkrétně pijeme. K tomu je nejlepší obyčejná voda. Proč ji vyměnit za všechny slazené nápoje?

Bezbarvá kapalina složená z molekul vody, které obsahují atomy vodíku a kyslíku (H2O), je pro nás životně důležitá, i když tělu nedodá žádnou energii. Bez jídla vydržíme týdny, bez vody jen pár dní. To dává smysl, když si uvědomíme, že lidské tělo je vodou tvořeno až z 60 %. Z toho plyne, že dehydratace nás může velmi negativně ovlivnit jak po stránce fyzické, tak i po té psychické. Proč se v příjmu tekutin zaměřit na obyčejnou vodu?

1. Zlepšuje fyzickou i mentální výkonnost
I mírná dehydratace může narušit paměť, zkazit náladu a zhoršit bolesti hlavy či přímo migrénu. Dostatečné zavodnění naopak práci mozku i všech dalších orgánů zefektivňuje, zlepšuje pozornost i koncentraci, osvěžuje mysl společně se všemi pochody, které v organismu probíhají. To se odrazí i na lepších sportovních výsledcích a efektivnějším fyzickém tréninku.

2. Pomáhá udržet zdravou hmotnost
Hladu se často říká „převlečená žízeň“, protože mozek ve skutečnosti hlad a žízeň nedokáže rozeznat: pozná, kdy je tělo vyčerpané a potřebuje doplnit energii, jejímž nejrychlejším zdrojem je cukr – vzpomeňte si na to, až se zase budete potýkat s nutkavou chutí po čemkoliv sladkém a v takové situaci se tedy raději pořádně napijte. Možná budete překvapení, jak rychle kručení v žaludku a touha na jazyku pominou.

Udržování hydratace také pomáhá s udržováním hmotnosti. Je dokázáno, že když se před jídlem napijete sklenice vody, sníte toho méně – hydratace potlačuje  v daný moment chuť k jídlu.

3. Chrání před zácpou
Voda pomáhá udržet zažívání v pohybu, díky čemuž podporuje dobrou střevní peristaltiku a může se pozitivně podepsat na vašem úsilí zbavit se protivné zácpy. Zkuste každé ráno začít tím, že vypijete sklenici vody a poté si alespoň krátce zacvičíte, půjdete se projít nebo si zaběhat. Uvidíte, že snad bezprostředně po ukončení fyzické aktivity se dostaví nutkání na stolici, vy si ulevíte a zpravidelníte tak pohyby střev, díky čemuž dáte zácpě časem sbohem nadobro.

4. Podporuje zdraví močových cest
Špatná hydratace může u některých jedinců zvýšit riziko vzniku nebo opakovaného výskytu ledvinových kamenů. Studie také ukázaly, že pití přiměřeného množství vody může u žen snížit riziko infekcí močového měchýře a infekcí močových cest, včetně cystitidy.

Kolik denně vypít
V rámci dodržování správného pitného režimu byste denně měli vypít alespoň 35 ml vody na kilogram tělesné hmotnosti. Nečekejte na pocit žízně, který není vůbec zdravý, a mějte láhev nebo sklenici s vodou vždy po ruce a nejlépe i přímo na očích, abyste na to, že musíte pít, mysleli a nezapomínali. Ve vysokých teplotách, při pohybové aktivitě, při saunování nebo jakékoliv jiné zatěžkávající aktivitě, vyžadující hydrataci, vždy přijdejte alespoň 0,5 l tekutin navíc.

Proč je nejlepší pít čistou vodu
V zásadě platí, že pro tělo je nejlepší to, co je pro něj evolučně přirozené. Člověk je odjakživa zvyklý pít čistou vodu, která nemá dodat energii ve smyslu kilokalorií, ale sílu ve smyslu paliva pro obhospodařování správného fungování celého organismu. Cokoliv navíc v tomto schématu, s výjimkou některých nutných minerálů v případě minerálních vod, je nadbytečné a spíše škodí než prospívá – společně se sladkými nápoji do sebe dostáváte zbytečné kilokalorie navíc, což zvyšuje riziko nadváhy a obezity. Nadbytek cukru tělu ale neprospívá i z mnoha dalších ohledů, například se po něm více kazí zuby.

Líbil se Vám článek?
Sdílejte ho s přáteli! A přidejte si nás na seznam.cz!

Také by Vás mohlo zajímat

Jak vlhkost vzduchu ovlivňuje naše zdraví? Pozor by si měli dát zejména alergici

Jak vlhkost vzduchu ovlivňuje naše zdraví? Pozor by si měli dát zejména alergici

Nízká vlhkost napomáhá šíření virů a respiračních onemocnění, vysoká může způsobit růst plísní. Proto je důležité udržovat ji ve stabilní normě, aby bylo možné předejít řadě negativních důsledků plynoucích...

Čtěte dál
Na co vsadit v roce 2022: trendy, které vám pomohou zachovat pevné zdraví a štíhlé tělo

Na co vsadit v roce 2022: trendy, které vám pomohou zachovat pevné zdraví a štíhlé tělo

Velké změny začínají drobnými krůčky, které často mohou mít podobu posílení něčeho, čemu se už nějakou dobu věnujeme. Základem je dávat...
Kocovina – co se při ní děje v těle a jak se ji co nejrychleji zbavit?

Kocovina – co se při ní děje v těle a jak se ji co nejrychleji zbavit?

Alkohol k oslavám na konci roku prostě patří, a i když mu jindy neholdujeme, v těchto dnech se můžeme snadno nechat strhnout i k nadměrnému...
Rooibos: nápoj, který se pije jako čaj, ale neobsahuje kofein. Připravte si z něj sváteční nápoj!

Rooibos: nápoj, který se pije jako čaj, ale neobsahuje kofein. Připravte si z něj sváteční nápoj!

Pokud si dáte ve své oblíbené kavárně nebo doma šálek rooibosu, můžete si odškrtnout jeden dobrý skutek pro své zdraví. Rooibos totiž...
První pomoc pro oteklé kotníky. Co vám poskytne rychlou úlevu?

První pomoc pro oteklé kotníky. Co vám poskytne rychlou úlevu?

Už jste se někdy podívali dolů na svá chodidla a skoro jste je neviděli kvůli otoku, který hyzdil vaše kotníky? Na vině může být mnoho...
Vědci už dokáží říct, jak balená voda zatěžuje životní prostředí

Vědci už dokáží říct, jak balená voda zatěžuje životní prostředí

Prestižní britský magazín The Guardian informuje o výzkumu, v němž jako v prvním svého druhu vědci zjišťovali, jak životní prostředí...
Jak eliminovat časté záněty močového měchýře? Zbavte se těchto zlozvyků

Jak eliminovat časté záněty močového měchýře? Zbavte se těchto zlozvyků

Ženy trpí na záněty močového měchýře výrazně častěji než muži. Důvodem je kratší močová trubice a blízkost pochvy a konečníku. Důsledkem...
Každodenní návyky, které vedou k plochému bříšku

Každodenní návyky, které vedou k plochému bříšku

Vstávat s plochým břichem si přeje snad každý. A právě v létě, kdy chodíme v plavkách a obecně odhalujeme mnohem více kůže než kdykoliv...
Černý Petr mezi minerály – máme ho ve stravě až moc a podílí se na vysokém tlaku

Černý Petr mezi minerály – máme ho ve stravě až moc a podílí se na vysokém tlaku

Mezi důležité mikroživiny pro tělo řadíme také sodík – často vnímaný jako nepřítel člověka, a to kvůli jeho nadměrnému příjmu v populaci....
Vědecky podložené způsoby, jak podpořit ztrátu břišního tuku

Vědecky podložené způsoby, jak podpořit ztrátu břišního tuku

Začít můžete třeba tím, že denně budete jen o minutu více věnovat přirozené chůzi. A další opatření jsou podobného ražení – zdá se,...
Síla potu – jaké účinky má na tělo a proč není dobré se mu vyhýbat?

Síla potu – jaké účinky má na tělo a proč není dobré se mu vyhýbat?

Téma pocení se poslední dny jistě skloňuje ve všech pádech. A jinak tomu nejspíš nebude ani během dalších horkých dnů. Může tedy přijít...