Udělejte ve svém životě velmi prospěšnou změnu – začněte pít pouze čistou vodu! Proč?

Udělejte ve svém životě velmi prospěšnou změnu – začněte pít pouze čistou vodu! Proč?
zdroj: Shutterstock

Všichni víme, že je důležité udržovat tělo hydratované. Mnohdy ale zapomínáme na přímé důvody, stejně jako na skutečnost, jak moc záleží i na tom, co konkrétně pijeme. K tomu je nejlepší obyčejná voda. Proč ji vyměnit za všechny slazené nápoje?

Bezbarvá kapalina složená z molekul vody, které obsahují atomy vodíku a kyslíku (H2O), je pro nás životně důležitá, i když tělu nedodá žádnou energii. Bez jídla vydržíme týdny, bez vody jen pár dní. To dává smysl, když si uvědomíme, že lidské tělo je vodou tvořeno až z 60 %. Z toho plyne, že dehydratace nás může velmi negativně ovlivnit jak po stránce fyzické, tak i po té psychické. Proč se v příjmu tekutin zaměřit na obyčejnou vodu?

1. Zlepšuje fyzickou i mentální výkonnost
I mírná dehydratace může narušit paměť, zkazit náladu a zhoršit bolesti hlavy či přímo migrénu. Dostatečné zavodnění naopak práci mozku i všech dalších orgánů zefektivňuje, zlepšuje pozornost i koncentraci, osvěžuje mysl společně se všemi pochody, které v organismu probíhají. To se odrazí i na lepších sportovních výsledcích a efektivnějším fyzickém tréninku.

2. Pomáhá udržet zdravou hmotnost
Hladu se často říká „převlečená žízeň“, protože mozek ve skutečnosti hlad a žízeň nedokáže rozeznat: pozná, kdy je tělo vyčerpané a potřebuje doplnit energii, jejímž nejrychlejším zdrojem je cukr – vzpomeňte si na to, až se zase budete potýkat s nutkavou chutí po čemkoliv sladkém a v takové situaci se tedy raději pořádně napijte. Možná budete překvapení, jak rychle kručení v žaludku a touha na jazyku pominou.

Udržování hydratace také pomáhá s udržováním hmotnosti. Je dokázáno, že když se před jídlem napijete sklenice vody, sníte toho méně – hydratace potlačuje  v daný moment chuť k jídlu.

3. Chrání před zácpou
Voda pomáhá udržet zažívání v pohybu, díky čemuž podporuje dobrou střevní peristaltiku a může se pozitivně podepsat na vašem úsilí zbavit se protivné zácpy. Zkuste každé ráno začít tím, že vypijete sklenici vody a poté si alespoň krátce zacvičíte, půjdete se projít nebo si zaběhat. Uvidíte, že snad bezprostředně po ukončení fyzické aktivity se dostaví nutkání na stolici, vy si ulevíte a zpravidelníte tak pohyby střev, díky čemuž dáte zácpě časem sbohem nadobro.

4. Podporuje zdraví močových cest
Špatná hydratace může u některých jedinců zvýšit riziko vzniku nebo opakovaného výskytu ledvinových kamenů. Studie také ukázaly, že pití přiměřeného množství vody může u žen snížit riziko infekcí močového měchýře a infekcí močových cest, včetně cystitidy.

Kolik denně vypít
V rámci dodržování správného pitného režimu byste denně měli vypít alespoň 35 ml vody na kilogram tělesné hmotnosti. Nečekejte na pocit žízně, který není vůbec zdravý, a mějte láhev nebo sklenici s vodou vždy po ruce a nejlépe i přímo na očích, abyste na to, že musíte pít, mysleli a nezapomínali. Ve vysokých teplotách, při pohybové aktivitě, při saunování nebo jakékoliv jiné zatěžkávající aktivitě, vyžadující hydrataci, vždy přijdejte alespoň 0,5 l tekutin navíc.

Proč je nejlepší pít čistou vodu
V zásadě platí, že pro tělo je nejlepší to, co je pro něj evolučně přirozené. Člověk je odjakživa zvyklý pít čistou vodu, která nemá dodat energii ve smyslu kilokalorií, ale sílu ve smyslu paliva pro obhospodařování správného fungování celého organismu. Cokoliv navíc v tomto schématu, s výjimkou některých nutných minerálů v případě minerálních vod, je nadbytečné a spíše škodí než prospívá – společně se sladkými nápoji do sebe dostáváte zbytečné kilokalorie navíc, což zvyšuje riziko nadváhy a obezity. Nadbytek cukru tělu ale neprospívá i z mnoha dalších ohledů, například se po něm více kazí zuby.

Líbil se Vám článek?
Sdílejte ho s přáteli! A přidejte si nás na seznam.cz!

Také by Vás mohlo zajímat

Zlozvyky v péči o tělo: Co neprospívá vaší pleti, ale běžně to děláte?

Zlozvyky v péči o tělo: Co neprospívá vaší pleti, ale běžně to děláte?

Prostě si na něco zvyknete nebo máte pocit, že praktikováním určitého návyku pro sebe děláte to nejlepší, co můžete. Ale co, když je tomu právě naopak? Od kterých zlozvyků, které běžně provozujete v péči...

Čtěte dál
Iontové nápoje: ideální zdroj pro doplnění tekutin v létě, nebo pouze vyhozené peníze?

Iontové nápoje: ideální zdroj pro doplnění tekutin v létě, nebo pouze vyhozené peníze?

Iontové nápoje jsou především v letním období velmi oblíbené mezi sportovci. Obsahují elektrolyty – minerální látky, které jsou důležité...
Pitný režim podle tradiční čínské medicíny

Pitný režim podle tradiční čínské medicíny

Tradiční čínská medicína (TČM) je starodávný způsob přístupu ke zdraví, který se zaměřuje na udržování rovnováhy mezi tělem, myslí...
Mezinárodní den ledvin – jak účinně posílit činnost ledvin?

Mezinárodní den ledvin – jak účinně posílit činnost ledvin?

S ledvinami je ta potíž, že i v případě jejich nemoci, na sebe dlouho neupozorňují a nijak nebolí, dokud není pozdě. Pozornost na ně,...
Horké nápoje, které vás prohřejí zvenku i zevnitř

Horké nápoje, které vás prohřejí zvenku i zevnitř

Pravý podzim o sobě dává vědět již skoro každý den a teploty pomalu a jistě klesají. Jen co dorazí pořádné podzimní plískanice, bude...
Pitný režim: kolik pít, co pít a co naopak do pitného režimu neřadíme

Pitný režim: kolik pít, co pít a co naopak do pitného režimu neřadíme

Okolo pitného režimu koluje řada mýtů. Někdo na pití zapomíná, jiný to s tekutinami přehání a další se na večer snaží dohnat vzniklý...
Jak se vyhnout zácpě na dovolené? Pomůže rozpohybování střev i denní rituály

Jak se vyhnout zácpě na dovolené? Pomůže rozpohybování střev i denní rituály

Dovolenkový čas je často skloňován v samých superlativech. Ovšem někteří z nás se na něj přesto netěší. Mají k tomu řadu důvodů. Přesto...
Šťavnaté letní masky na obličej, které si vyrobíte sami doma

Šťavnaté letní masky na obličej, které si vyrobíte sami doma

Vysoké teploty dají pleti pořádně zabrat. Slunění, koupání, sportování, to vše se může podepsat na kráse vaší pokožky. Pokud jí ale...
Čeká vás let na dovolenou? Zde jsou tipy, jak ho přežít bez nepříjemných zdravotních následků

Čeká vás let na dovolenou? Zde jsou tipy, jak ho přežít bez nepříjemných zdravotních následků

Každá cesta má své překážky. Po době covidových omezení někteří z nás už i cestovat zapomněli. Vychutnat si letošní nádherné léto se...
Zásady pro sportování během parných letních dnů

Zásady pro sportování během parných letních dnů

Teplo a sluneční paprsky bývají příjemné, ale pokud chcete i během léta sportovat venku, mohou vás pěkně potrápit. Pokud opakovaně...