Klára Vojkůvková
14. 07. 2024 | 15:55

pitný režim léto

Léto přináší radostné slunečné dny, ale také může být výzvou pro přehřátý organismus. Otázkou tedy zůstává, jak nebýt neustále upocený a jak si udržet příjemnou teplotu doma, ideálně bez klimatizace. Lze si v létě udržet doslova chladnou hlavu?

Tradiční čínská medicína (TČM) by se k tématu vyjadřovala z hlediska energetického balancu těla a vnějšího prostředí. Podle TČM je důležité udržovat rovnováhu mezi vnitřním teplem těla (zvaným Jin) a vnějším teplem (zvaným Jang). V létě je venku obvykle vyšší Yang, což může vést k nerovnováze. Je důležité vyhnout se nadměrnému přehřátí a udržet si vnitřní chlad (Jin). Jak na to?

Správná strava a hydratace
Tradiční čínská medicína rozlišuje potraviny podle jejich energetických vlastností, které mohou buď ochlazovat nebo zahřívat. V létě, kdy je venku teplo, je ideální volit potraviny s chladivými vlastnostmi, které pomáhají udržovat tělesnou teplotu.

Potraviny, které ochlazují tělo:

Meloun – má vysoký obsah vody a je skvělým zdrojem hydratace
Okurky – jejich chladivé vlastnosti pomáhají snižovat teplo v těle
Listová zelenina – jako je špenát, řeřicha, salát nebo šťovík mají také chladivé vlastnosti
Máta – čaj z máty nebo přidání máty do jídel může také pomoci
Broskve – TČM jim přisuzuje chladivé vlastnosti, a navíc jsou osvěžujícím ovocem charakterizujícím léto.
Cukety – mají mírné chladivé vlastnosti a jsou snadno stravitelnou zeleninou.
Rebarbora

Potraviny, které je vhodné v létě omezit:

Pepř, chilli a silně kořeněná jídla – tyto přísady mají zahřívací vlastnosti a mohou zvýšit teplo v těle
Těžká tučná jídla a červené maso – ke grilování se bohužel TČM staví rezervovaně.
Alkohol a kofein – tyto látky mohou dehydratovat tělo a zvyšovat teplo.

Nejen tradiční čínská medicína doporučuje dodržovat dostatečný přísun tekutin, přednostně vody, bylinných čajů nebo ovocných nápojů, konzumovat lehká jídla, spíše menší porce s notnou dávkou čerstvého ovoce a zeleniny.

Ochrana energetických center
V TČM se také věnuje pozornost tzv. meridiánům, které jsou spojeny s různými orgány a funkcemi v těle. Využití chladných obkladů nebo masážních technik na určité body (například na hlavě, krku a zápěstí) může pomoci udržet energetický tok a regulovat teplotu.

Zachování emocionálního klidu
Podle TČM jsou emoce spojeny s tokem energie v těle. Zachování emocionálního klidu a vyhýbání se stresu a vzrušení může pomoci udržet rovnováhu tepla v těle. Praxe jako meditace, jóga nebo qi-gong mohou být užitečné k dosažení tohoto klidu.

Vědomí vnějšího prostředí
Je také důležité být vědomý vnějšího prostředí a přijímat opatření k ochraně před přehřátím, jako je nošení lehkého, volného oblečení, vyhýbání se přímému slunci v odpoledních hodinách a využívání stínů a větrání.

V závěru, podle TČM je možné udržet si chladnou hlavu v létě pomocí harmonizace vnitřních energetických procesů těla, správné stravy, hydratace, ochrany energetických center a zachování emocionálního klidu. Tyto principy mohou přispět k celkovému pohodlí a zdraví i v horkých letních měsících.

Praktická doporučení
Nejen čínská medicína umí zatočit s šíleným vedrem. Existuje mnoho dalších praktických způsobů, jak se v létě ochladit a udržet si příjemnou teplotu bez ohledu na to, zda vycházíme z tradičních léčebných metod nebo moderních technik.

Využití přírodního stínění
Začněme s přirozeným stíněním našeho domova. Zatahujme závěsy nebo žaluzie i ve dne, aby se zabránilo přímému slunečnímu záření, které nadměrně zahřívá obytné místnosti. Položme teplomilné rostliny před okna, protože ony také mohou absorbovat část tepelné energie a pomoci udržet interiér chladnější.

Správné větrání
Efektivní větrání je klíčové. Dokořán otevřeme okna a dveře hned ráno, kdy je teplota nižší, abychom propustili studený vzduch do domu. V noci můžeme umístit ventilátor k oknu, aby pomáhal cirkulaci vzduchu. Ventilátory jsou obecně skvělí pomocníci. Postavme je nejlépe tak, aby tvořily křížový proud vzduchu, čímž se vytvoří příjemný pocit ochlazení bez přímého studeného proudu.

Lehké a vzdušné oblečení
Nejlepší je sáhnout po oblečení z lehkých a přírodních materiálů, jako je bavlna, které umožňují pokožce dýchat a snadno odvádějí pot.

Přizpůsobení denního režimu
Pokud možno, přizpůsobme fyzické aktivity stupňům na venkovním teploměru. Vhodnější budou klidové aktivity nebo relaxace v příjemných prostorách.

Tyto jednoduché a přirozené tipy nám pomohou přežít horké léto bez potřeby klimatizace a minimalizovat riziko přehřátí nebo nachlazení.

Zdroje: autor, edition.cnn.com

Projděte si další články

← Angrešt – opomíjený poklad našich zahrádek

Křečové žíly a léto – jaká opatření je důležité dodržovat? →

Líbil se Vám článek?
Sdílejte ho s přáteli! A přidejte si nás na seznam.cz!

Také by Vás mohlo zajímat

Proč nás horké noci připravují o spánek a jak s nimi bojovat

Letní insomnie, tedy nespavost spojená s letními měsíci, je fenomén, který postihuje mnoho lidí, a to i těch, kteří běžně se spánkem problémy nemají. Tento druh nespavosti je obvykle vyvolán kombinací...

Čtěte dál