Léto přináší radostné slunečné dny, ale také může být výzvou pro přehřátý organismus. Otázkou tedy zůstává, jak nebýt neustále upocený a jak si udržet příjemnou teplotu doma, ideálně bez klimatizace. Lze si v létě udržet doslova chladnou hlavu?
Tradiční čínská medicína (TČM) by se k tématu vyjadřovala z hlediska energetického balancu těla a vnějšího prostředí. Podle TČM je důležité udržovat rovnováhu mezi vnitřním teplem těla (zvaným Jin) a vnějším teplem (zvaným Jang). V létě je venku obvykle vyšší Yang, což může vést k nerovnováze. Je důležité vyhnout se nadměrnému přehřátí a udržet si vnitřní chlad (Jin). Jak na to?
Správná strava a hydratace
Tradiční čínská medicína rozlišuje potraviny podle jejich energetických vlastností, které mohou buď ochlazovat nebo zahřívat. V létě, kdy je venku teplo, je ideální volit potraviny s chladivými vlastnostmi, které pomáhají udržovat tělesnou teplotu.
Potraviny, které ochlazují tělo:
- Meloun – má vysoký obsah vody a je skvělým zdrojem hydratace
- Okurky – jejich chladivé vlastnosti pomáhají snižovat teplo v těle
- Listová zelenina – jako je špenát, řeřicha, salát nebo šťovík mají také chladivé vlastnosti
- Máta – čaj z máty nebo přidání máty do jídel může také pomoci
- Broskve – TČM jim přisuzuje chladivé vlastnosti, a navíc jsou osvěžujícím ovocem charakterizujícím léto.
- Cukety – mají mírné chladivé vlastnosti a jsou snadno stravitelnou zeleninou.
- Rebarbora
Potraviny, které je vhodné v létě omezit:
- Pepř, chilli a silně kořeněná jídla – tyto přísady mají zahřívací vlastnosti a mohou zvýšit teplo v těle
- Těžká tučná jídla a červené maso – ke grilování se bohužel TČM staví rezervovaně.
- Alkohol a kofein – tyto látky mohou dehydratovat tělo a zvyšovat teplo.
Nejen tradiční čínská medicína doporučuje dodržovat dostatečný přísun tekutin, přednostně vody, bylinných čajů nebo ovocných nápojů, konzumovat lehká jídla, spíše menší porce s notnou dávkou čerstvého ovoce a zeleniny.
Ochrana energetických center
V TČM se také věnuje pozornost tzv. meridiánům, které jsou spojeny s různými orgány a funkcemi v těle. Využití chladných obkladů nebo masážních technik na určité body (například na hlavě, krku a zápěstí) může pomoci udržet energetický tok a regulovat teplotu.
Zachování emocionálního klidu
Podle TČM jsou emoce spojeny s tokem energie v těle. Zachování emocionálního klidu a vyhýbání se stresu a vzrušení může pomoci udržet rovnováhu tepla v těle. Praxe jako meditace, jóga nebo qi-gong mohou být užitečné k dosažení tohoto klidu.
Vědomí vnějšího prostředí
Je také důležité být vědomý vnějšího prostředí a přijímat opatření k ochraně před přehřátím, jako je nošení lehkého, volného oblečení, vyhýbání se přímému slunci v odpoledních hodinách a využívání stínů a větrání.
V závěru, podle TČM je možné udržet si chladnou hlavu v létě pomocí harmonizace vnitřních energetických procesů těla, správné stravy, hydratace, ochrany energetických center a zachování emocionálního klidu. Tyto principy mohou přispět k celkovému pohodlí a zdraví i v horkých letních měsících.
Praktická doporučení
Nejen čínská medicína umí zatočit s šíleným vedrem. Existuje mnoho dalších praktických způsobů, jak se v létě ochladit a udržet si příjemnou teplotu bez ohledu na to, zda vycházíme z tradičních léčebných metod nebo moderních technik.
Využití přírodního stínění
Začněme s přirozeným stíněním našeho domova. Zatahujme závěsy nebo žaluzie i ve dne, aby se zabránilo přímému slunečnímu záření, které nadměrně zahřívá obytné místnosti. Položme teplomilné rostliny před okna, protože ony také mohou absorbovat část tepelné energie a pomoci udržet interiér chladnější.
Správné větrání
Efektivní větrání je klíčové. Dokořán otevřeme okna a dveře hned ráno, kdy je teplota nižší, abychom propustili studený vzduch do domu. V noci můžeme umístit ventilátor k oknu, aby pomáhal cirkulaci vzduchu. Ventilátory jsou obecně skvělí pomocníci. Postavme je nejlépe tak, aby tvořily křížový proud vzduchu, čímž se vytvoří příjemný pocit ochlazení bez přímého studeného proudu.
Lehké a vzdušné oblečení
Nejlepší je sáhnout po oblečení z lehkých a přírodních materiálů, jako je bavlna, které umožňují pokožce dýchat a snadno odvádějí pot.
Přizpůsobení denního režimu
Pokud možno, přizpůsobme fyzické aktivity stupňům na venkovním teploměru. Vhodnější budou klidové aktivity nebo relaxace v příjemných prostorách.
Tyto jednoduché a přirozené tipy nám pomohou přežít horké léto bez potřeby klimatizace a minimalizovat riziko přehřátí nebo nachlazení.
Zdroje: autor, edition.cnn.com
Projděte si další články
Také by Vás mohlo zajímat
![Proč nás horké noci připravují o spánek a jak s nimi bojovat](https://vitalweb.cz/media/cache/articles_main_img/uploads/article_images/5913e124c7378f29b3975653ff5ea853.jpeg)
Proč nás horké noci připravují o spánek a jak s nimi bojovat
Letní insomnie, tedy nespavost spojená s letními měsíci, je fenomén, který postihuje mnoho lidí, a to i těch, kteří běžně se spánkem problémy nemají. Tento druh nespavosti je obvykle vyvolán kombinací...
Čtěte dál![Péče o oči v létě – jednoduché SOS tipy pro zdravé oči bez suchosti a zarudnutí](https://vitalweb.cz/media/cache/articles_thumb_img/uploads/article_images/e795a59f6f7851f43468db956deb0fd5.jpeg)
Péče o oči v létě – jednoduché SOS tipy pro zdravé oči bez suchosti a zarudnutí
![Co se děje s tělem při létání a jakou zátěží jsou pro nás dlouhé lety?](https://vitalweb.cz/media/cache/articles_thumb_img/uploads/article_images/b0087940e383049c524652ef83f0912c.jpeg)
Co se děje s tělem při létání a jakou zátěží jsou pro nás dlouhé lety?
![Zářivá slunečnice: slunečnicová semínka a olej jako booster pro vaši pleť](https://vitalweb.cz/media/cache/articles_thumb_img/uploads/article_images/1dc23270994759576bf74d7f8707ef9a.jpeg)
Zářivá slunečnice: slunečnicová semínka a olej jako booster pro vaši pleť
![Jak se oholit, aniž by vám vyskákaly pupínky a zčervenala kůže?](https://vitalweb.cz/media/cache/articles_thumb_img/uploads/article_images/2b256b984cc81e1b075304cf5573338f.jpeg)
Jak se oholit, aniž by vám vyskákaly pupínky a zčervenala kůže?
![Jak se vypořádat s menopauzou během horkých dnů](https://vitalweb.cz/media/cache/articles_thumb_img/uploads/article_images/087e8f47cec69a75f2728bb2ae80f4ee.jpeg)
Jak se vypořádat s menopauzou během horkých dnů
![Péče o vlasy v létě: vhodný šampon a další vychytávky, které vašim vlasům pomohou](https://vitalweb.cz/media/cache/articles_thumb_img/uploads/article_images/5b2b67c60c8a1cea4ac4ed382e70ad7d.jpeg)
Péče o vlasy v létě: vhodný šampon a další vychytávky, které vašim vlasům pomohou
![Horké dny zvyšují riziko zdravotních komplikací, pozor si musí dávat hlavně lidé s chronickými onemocněními](https://vitalweb.cz/media/cache/articles_thumb_img/uploads/article_images/905225c4aab8bb83bfbd5765a151ffb9.jpeg)
Horké dny zvyšují riziko zdravotních komplikací, pozor si musí dávat hlavně lidé s chronickými onemocněními
![Užijte si léto s aromaterapií, ochladí a zažene otravný hmyz](https://vitalweb.cz/media/cache/articles_thumb_img/uploads/article_images/70ea4b15c1946ca158735a06ad987a71.jpeg)
Užijte si léto s aromaterapií, ochladí a zažene otravný hmyz
![Domácí limonády jako hit mezi letními nápoji. Proč jsou tak oblíbené?](https://vitalweb.cz/media/cache/articles_thumb_img/uploads/article_images/9120debbe0b1ad34c376bf6095d7b4f3.jpeg)
Domácí limonády jako hit mezi letními nápoji. Proč jsou tak oblíbené?
![Křečové žíly a léto – jaká opatření je důležité dodržovat?](https://vitalweb.cz/media/cache/articles_thumb_img/uploads/article_images/2e58c64f386fead5f75e474095bbb866.jpeg)