Zdravé ochlazení v horku: Jak přežít léto bez klimatizace?

Zdravé ochlazení v horku: Jak přežít léto bez klimatizace?
zdroj: Shutterstock

Léto přináší radostné slunečné dny, ale také může být výzvou pro přehřátý organismus. Otázkou tedy zůstává, jak nebýt neustále upocený a jak si udržet příjemnou teplotu doma, ideálně bez klimatizace. Lze si v létě udržet doslova chladnou hlavu?

Tradiční čínská medicína (TČM) by se k tématu vyjadřovala z hlediska energetického balancu těla a vnějšího prostředí. Podle TČM je důležité udržovat rovnováhu mezi vnitřním teplem těla (zvaným Jin) a vnějším teplem (zvaným Jang). V létě je venku obvykle vyšší Yang, což může vést k nerovnováze. Je důležité vyhnout se nadměrnému přehřátí a udržet si vnitřní chlad (Jin). Jak na to?

Správná strava a hydratace
Tradiční čínská medicína rozlišuje potraviny podle jejich energetických vlastností, které mohou buď ochlazovat nebo zahřívat. V létě, kdy je venku teplo, je ideální volit potraviny s chladivými vlastnostmi, které pomáhají udržovat tělesnou teplotu.                  

Potraviny, které ochlazují tělo:

  • Meloun – má vysoký obsah vody a je skvělým zdrojem hydratace
  • Okurky – jejich chladivé vlastnosti pomáhají snižovat teplo v těle
  • Listová zelenina – jako je špenát, řeřicha, salát nebo šťovík mají také chladivé vlastnosti
  • Máta – čaj z máty nebo přidání máty do jídel může také pomoci
  • Broskve – TČM jim přisuzuje chladivé vlastnosti, a navíc jsou osvěžujícím ovocem charakterizujícím léto.
  • Cukety – mají mírné chladivé vlastnosti a jsou snadno stravitelnou zeleninou.
  • Rebarbora 

Potraviny, které je vhodné v létě omezit:

  • Pepř, chilli a silně kořeněná jídla – tyto přísady mají zahřívací vlastnosti a mohou zvýšit teplo v těle
  • Těžká tučná jídla a červené maso – ke grilování se bohužel TČM staví rezervovaně.
  • Alkohol a kofein – tyto látky mohou dehydratovat tělo a zvyšovat teplo.

Nejen tradiční čínská medicína doporučuje dodržovat dostatečný přísun tekutin, přednostně vody, bylinných čajů nebo ovocných nápojů, konzumovat lehká jídla, spíše menší porce s notnou dávkou čerstvého ovoce a zeleniny.

Ochrana energetických center
V TČM se také věnuje pozornost tzv. meridiánům, které jsou spojeny s různými orgány a funkcemi v těle. Využití chladných obkladů nebo masážních technik na určité body (například na hlavě, krku a zápěstí) může pomoci udržet energetický tok a regulovat teplotu.

Zachování emocionálního klidu
Podle TČM jsou emoce spojeny s tokem energie v těle. Zachování emocionálního klidu a vyhýbání se stresu a vzrušení může pomoci udržet rovnováhu tepla v těle. Praxe jako meditace, jóga nebo qi-gong mohou být užitečné k dosažení tohoto klidu.

Vědomí vnějšího prostředí
Je také důležité být vědomý vnějšího prostředí a přijímat opatření k ochraně před přehřátím, jako je nošení lehkého, volného oblečení, vyhýbání se přímému slunci v odpoledních hodinách a využívání stínů a větrání.

V závěru, podle TČM je možné udržet si chladnou hlavu v létě pomocí harmonizace vnitřních energetických procesů těla, správné stravy, hydratace, ochrany energetických center a zachování emocionálního klidu. Tyto principy mohou přispět k celkovému pohodlí a zdraví i v horkých letních měsících.

Praktická doporučení
Nejen čínská medicína umí zatočit s šíleným vedrem. Existuje mnoho dalších praktických způsobů, jak se v létě ochladit a udržet si příjemnou teplotu bez ohledu na to, zda vycházíme z tradičních léčebných metod nebo moderních technik. 

Využití přírodního stínění
Začněme s přirozeným stíněním našeho domova. Zatahujme závěsy nebo žaluzie i ve dne, aby se zabránilo přímému slunečnímu záření, které nadměrně zahřívá obytné místnosti. Položme teplomilné rostliny před okna, protože ony také mohou absorbovat část tepelné energie a pomoci udržet interiér chladnější.

Správné větrání
Efektivní větrání je klíčové. Dokořán otevřeme okna a dveře hned ráno, kdy je teplota nižší, abychom propustili studený vzduch do domu. V noci můžeme umístit ventilátor k oknu, aby pomáhal cirkulaci vzduchu. Ventilátory jsou obecně skvělí pomocníci. Postavme je nejlépe tak, aby tvořily křížový proud vzduchu, čímž se vytvoří příjemný pocit ochlazení bez přímého studeného proudu.

Lehké a vzdušné oblečení
Nejlepší je sáhnout po oblečení z lehkých a přírodních materiálů, jako je bavlna, které umožňují pokožce dýchat a snadno odvádějí pot.

Přizpůsobení denního režimu
Pokud možno, přizpůsobme fyzické aktivity stupňům na venkovním teploměru. Vhodnější budou klidové aktivity nebo relaxace v příjemných prostorách.

Tyto jednoduché a přirozené tipy nám pomohou přežít horké léto bez potřeby klimatizace a minimalizovat riziko přehřátí nebo nachlazení.

Zdroje: autor, edition.cnn.com

Líbil se Vám článek?
Sdílejte ho s přáteli! A přidejte si nás na seznam.cz!

Také by Vás mohlo zajímat

Jezte chytře i v horku: Letní pokrmy, které nezatěžují, ale nabijí tě energií

Jezte chytře i v horku: Letní pokrmy, které nezatěžují, ale nabijí tě energií

Úporná horka a dusné dny rozhodně nelákají k tomu, abychom trávili příliš dlouhou dobu u plotny. Nelákají nás ani jídla těžká a hutná, a není divu, vždyť i lehká a jednoduchá jídla se dají vykouzlit během...

Čtěte dál
Letní změna režimu: Jak udržet zdravý životní styl i o prázdninách

Letní změna režimu: Jak udržet zdravý životní styl i o prázdninách

Léto je krásným, ale i poměrně náročným obdobím. Prázdniny, nároky dětí na pozornost, horko, ve kterém se vám nechce nic dělat. Potřeba...
Ochrana těla před vedrem: Nejlepší tipy, jak se ochladit i bez klimatizace

Ochrana těla před vedrem: Nejlepší tipy, jak se ochladit i bez klimatizace

Klimatizace, ačkoliv nám umí poskytnout v horkých dnech značnou úlevu, může při nesprávném používání nebo zanedbané údržbě způsobovat...
Posílení energie bez kofeinu: Jak přirozeně bojovat proti únavě a cítit se svěže po celý den

Posílení energie bez kofeinu: Jak přirozeně bojovat proti únavě a cítit se svěže po celý den

Každý z nás občas zažije ten pocit – ospalost, těžká hlava, ztráta motivace a neodolatelná chuť na něco, co nás rychle „nakopne“. V...
Proč nepodceňovat péči o pleť a kontrolu u dermatologa po dovolené?

Proč nepodceňovat péči o pleť a kontrolu u dermatologa po dovolené?

Každý den jsme vystaveni slunečnímu záření, které může mít negativní vliv na naši pokožku. Obzvlášť pak o letní dovolené, kdy vyrážíme...
Proč nás horké noci připravují o spánek a jak s nimi bojovat

Proč nás horké noci připravují o spánek a jak s nimi bojovat

Letní insomnie, tedy nespavost spojená s letními měsíci, je fenomén, který postihuje mnoho lidí, a to i těch, kteří běžně se spánkem...
Péče o oči v létě – jednoduché SOS tipy pro zdravé oči bez suchosti a zarudnutí

Péče o oči v létě – jednoduché SOS tipy pro zdravé oči bez suchosti a zarudnutí

V létě je důležité věnovat zvláštní pozornost péči o oči, sezóna totiž přináší specifické výzvy. V tomto období oči trpí různými problémy...
Co se děje s tělem při létání a jakou zátěží jsou pro nás dlouhé lety?

Co se děje s tělem při létání a jakou zátěží jsou pro nás dlouhé lety?

Létání k létu patří, ale ne každý je dobře snáší. Někdo létání miluje a nedělá mu sebemenší problémy, někomu naopak způsobuje úzkostné...
Zářivá slunečnice: slunečnicová semínka a olej jako booster pro vaši pleť

Zářivá slunečnice: slunečnicová semínka a olej jako booster pro vaši pleť

Slunečnice je jednou z typických letních květin. Její vysoká majestátnost, tyčící se za ploty chalup nebo projasňující krajinu zářivě...
Jak se oholit, aniž by vám vyskákaly pupínky a zčervenala kůže?

Jak se oholit, aniž by vám vyskákaly pupínky a zčervenala kůže?

Léto si žádá bezchybné oholení, minimálně pokud jde o podpaží a nohy. Pokud ale vyrážíte k vodě, bude to chtít ještě alespoň upravit...
Jak se vypořádat s menopauzou během horkých dnů

Jak se vypořádat s menopauzou během horkých dnů

Klimakterium, známé také jako menopauza, je přirozenou fází života ženy, která obvykle nastává okolo 45. a 55. roku života. Tento přechod...