Klára Vojkůvková
01. 09. 2024 | 07:39

V létě je důležité věnovat zvláštní pozornost péči o oči, sezóna totiž přináší specifické výzvy. V tomto období oči trpí různými problémy v závislosti na specifických podmínkách a vlivech, kterým jsou vystaveny. Oči jsou složité orgány, které jsou citlivé na různé environmentální vlivy.

Fyziologie oka
Oko se skládá z několika klíčových částí, včetně rohovky, čočky, sítnice a sklivce. Rohovka a čočka hrají klíčovou roli při zaostřování světla na sítnici, kde se obraz převede na nervové signály, které jsou následně vedeny do mozku. Intenzivní sluneční světlo, suchý vzduch a kontaminace oka např. chlórem ovlivňuje zmiňované části očí a jejich funkci. UV záření může způsobit zánět rohovky a přispět k rozvoji katarakty (zakalení čočky). Rohovka, tedy taková průhledná vrstva pokrývající přední část oka, je hlavní bariérou proti UV záření. Rohovka pohlcuje UV, aby chránila hlubší struktury oka, jako je čočka a sítnice, sama na to v nejslunečnějších měsících však nestačí. Dlouhodobé nebo pravidelné vystavování přímému slunci způsobuje tvorbu volných radikálů a poškozuje DNA v buňkách. To vede k uvolňování mediátorů, které vyvolávají zánětlivou reakci, kdy mnoho bílých krvinek přiteče do postižené oblasti. Zde pak zejména neutrofily a makrofágy bojují a podněcují zánětlivý proces. Ten snadno poznáme podle zarudnutí, bolesti a vznikem otoku. Zánět je sice obranná reakce těla na poškození, ale může rovněž přinést nepohodlí a zhoršit funkci rohovky. Poté se může dostavit i snížená ostrost vidění, zvýšená citlivost na světlo a pocit písku v očích. Takové symptomy obvykle začínají několik hodin po vystavení UV záření a mohou trvat od několika dní do týdne. Dlouhodobé vystavování UV záření nepoškozuje jen kůži, ale zrychluje i proces stárnutí očí a vznik katarakty.

Slzné žlázy
Trpí i slzné žlázy, které jsou zodpovědné za udržování vlhkosti oka. Suchý vzduch, který je běžný v létě díky klimatizaci nebo vysokým teplotám, jednoznačně ovlivňuje produkci slz, které mají ochranné a lubrikační funkce. Pokud povrch oka vysychá, připravme se na pocity pálení a podráždění. Pokud jsou oči suché, pak snadněji dochází k tzv. mikrotraumatům a tedy k prostupu patogenů do organismu. Konjuktivitida na sebe nenechá dlouho čekat.

Alergeny na druhé straně dráždí spojivku, tenkou vrstvu, která pokrývá přední část oka a vnitřní stranu víček. Když jsou oči vystaveny například pylu, prachu apod., imunitním systémem je může vyhodnotit jako potenciálně škodlivé, i když ve skutečnosti zas tak nebezpečné nejsou. Pokud se imunitní systém aktivuje, dojde k uvolnění histaminu z mastocytů (specializované buňky v tkáni), který způsobí rozšíření cév a zvýšený přístup bílých krvinek do spojivky. To poznáme podle zarudlých očí, slzení a rozvoji zánětu.

Ochrana před sluncem

Sluneční brýle: Rohovka a sluneční brýle vytvoří kombo důležitých bariér, ty budou fungovat synergicky, aby poskytly komplexní ochranu očím. Rohovka jako přirozená bariéra chrání vnitřní struktury oka, zatímco sluneční brýle zajistí vnější a dodatečnou ochranu před specifickými riziky, jako jsou UV záření a oslnění, čímž sníží zátěž na rohovku a zvyšují celkové pohodlí a zdraví očí. Společně tak vytvářejí efektivní obranný systém.

Klobouk: Kromě brýlí se bude hodit i klobouk s širokým krempou, ten zastíní oči i obličej. To přispěje k vizuálnímu komfortu a uleví při únavě očí, zejména v jasných nebo slunečných dnech.

Hydratace

Kapky do očí: Pokud vlastní slzy nestačí lékárny nabídnou tzv. umělé slzy neboli zvlhčující oční kapky, aby se předešlo nepříjemné suchosti a všem komplikacím z ní plynoucí. Také dostatečný příjem vody pomáhá udržovat vlhkost očí a dostatečný příjem omega 3- mastných kyselin.

Ochrana před alergeny

Oči a alergie: Pokud trpíte alergiemi, které se zhoršují v létě (např. pylové alergie), neobejdete se bez antihistaminik a antialergických kapek.

Jednoduché "SOS" tipy pro letní péči o oči:

Umělé slzy

Co: Kapky bez konzervantů nebo s nízkým obsahem konzervantů.
Jak: Používejte je několikrát denně, aby se oči udržely vlhké a zmírnily příznaky suchosti a podráždění.

Chladivé obklady

Co: Chladicí gelové masky na oči nebo čisté, vlhké obklady.
Jak: Uložte je na oči po dobu 10-15 minut. Pomůže to zmírnit únavu očí, otoky a pálení.

Sluneční brýle

Co: Brýle s UV filtrem a polarizací.
Jak: Noste je vždy, když jste venku, abyste ochránili oči před UV zářením a oslněním.

Zvlhčovač vzduchu

Co: Ideálně tichý zvlhčovač vzduchu, vhodný i do ložnice.
Jak: Používejte ho v místnostech s klimatizací, aby se zvýšila vlhkost vzduchu a snížila suchost očí.

Voda, hydratace a pitný režim

Co: Čistá voda.
Jak: Pijte pravidelně, aby tělo a oči zůstaly dobře hydratované. Dehydratace může zhoršit problémy se suchýma očima.

Oční jóga

Co: Jednoduchá oční cvičení.
Jak: jde o cvičení, jako je soustředění na různé vzdálenosti a oční pohyby, aby se zmírnilo napětí a únava očí.

Čistění očí

Co: dezinfekční oční kapky, ale i termální voda do kabelky.
Jak: k odstranění nečistot a alergenních částic z okolí očí.

Pozorování počítačové obrazovky

Co: Pauzy od obrazovky.
Jak: Používejte pravidlo 20-20-20: každých 20 minut se podívejte na něco vzdáleného 20 stop (6 metrů) na 20 sekund.

Omega-3 mastné kyseliny

Co: esenciální tuky, které jsou nezbytné pro zdraví našeho těla.
Jak: pomáhají zlepšit funkci slzných žláz, mají protizánětlivé vlastnosti a chrání před degenerativními očními vadami.

V létě oči skutečně potřebují zvláštní pozornost a podporu, protože jsou vystaveny řadě environmentálních stresorů, které mohou ovlivnit jejich zdraví a pohodlí. Přírodní faktory, jako je intenzivní sluneční záření, suchý vzduch a alergeny, mohou zatěžovat oči a vyvolat různé problémy. Pravidelné návštěvy očního lékaře pomohou včas odhalit a řešit jakékoliv problémy. V létě je důležité poskytnout očím dodatečnou péči a ochranu, aby se minimalizovalo riziko problémů a zajistilo pohodlí. Implementací těchto opatření můžete pomoci svým očím zůstat zdravé a chráněné během horkých a slunečných měsíců.

Zdroje: https://www.pharmapoint.cz/clanky/myslete-v-lete-na-svoje-oci-sest-rad-jak-ochranit-svuj-zrak/

https://www.pediatriepropraxi.cz/pdfs/ped/2009/02/09.pdf

https://www.medicinapropraxi.cz/pdfs/med/2009/03/16.pdf

Projděte si další články

← Co se děje s tělem při létání a jakou zátěží jsou pro nás dlouhé lety?

Proč nás horké noci připravují o spánek a jak s nimi bojovat →

Líbil se Vám článek?
Sdílejte ho s přáteli! A přidejte si nás na seznam.cz!

Také by Vás mohlo zajímat

Proč nás horké noci připravují o spánek a jak s nimi bojovat

Letní insomnie, tedy nespavost spojená s letními měsíci, je fenomén, který postihuje mnoho lidí, a to i těch, kteří běžně se spánkem problémy nemají. Tento druh nespavosti je obvykle vyvolán kombinací...

Čtěte dál