Zlozvyky v péči o tělo: Co neprospívá vaší pleti, ale běžně to děláte?

Zlozvyky v péči o tělo: Co neprospívá vaší pleti, ale běžně to děláte?
zdroj: Shutterstock

Prostě si na něco zvyknete nebo máte pocit, že praktikováním určitého návyku pro sebe děláte to nejlepší, co můžete. Ale co, když je tomu právě naopak? Od kterých zlozvyků, které běžně provozujete v péči o tělo byste měli upustit nebo o tom aspoň vážně popřemýšlet?

Co neprospívá vaší pleti, ale běžně to děláte?
S pletí může být celkem potíž. U toho, v jakém ji máte stavu hraje roli dědičnost, výživa, ale také to, jakou používáte kosmetiku. Jestli se líčíte a pak dobře odličujete, zda si denně myjete obličej a čím. Dáváte-li přednost kosmetice s nebo bez alkoholu a lpíte na tom, aby voněla. Prostě všechno toto plus další věci, včetně povětrnostních podmínek a míry znečištění okolí ovlivňuje to, v jak vypadá vaše pokožka.

Co dělat a nedělat v péči o pleť:

  • Denní mytí obličeje, které nebude nahodilé, ale řádné a rytmické. Nepoužívejte příliš agresivní mýdla, ale třeba jemné, netoxické pěny, které mohou být naprosto bez parfemace nebo vonět jemně díky přídavku rostlinných extraktů. Při výběru mycího prostředku respektujte potřeby pokožky (suchá má jiné nároky než mastná nebo stárnoucí).
  • Věnujte péči čištění, a hlavně preciznímu odlíčení pleti. Make-up, který na ní zůstane ucpává póry a brání pokožce v dýchání a efektivní noční regeneraci.
  • Všechny typy pleti potřebují hydrataci, i ta mastná. Akorát tak trochu jinak. Prostě to, že budete dobře udržovat vlhkost pokožku zaručí její odolnost proti předčasnému vzniku vrásek.
  • Obrušujte pravidelně pleť, abyste podpořili mikrocirkulaci a obnovu kožních buněk. Vyberte si dobrý peeling, ale neprovádějte ho příliš často. Jednou až dvakrát týdně bohatě postačí.
  • Pokud se líčíte, starejte se o svoje štětce a houbičky na make-up. Na jejich pravidelné čištění se totiž docela často zapomíná.
  • Mačkání akné je prostě stále rozšířené. Pupínky samozřejmě dokážou zkazit náladu, ale je lepší je nechat na pokoji a raději ošetřit vhodně vybranou kosmetikou. Pro tyto případy můžete mít po ruce malý olejový roll-on s přídavkem esenciálního oleje z tea tree. Prostě si kápnete do 10 ml např. jojobového oleje 3 kapky EO a nosíte ho s sebou.

A co zlozvyky v péči o tělo a zdraví?
Péče o zdraví je téma, které je samozřejmě diskutováno horem, dolem. A po právu. Běžné návyky nebo zapomínání na to, abyste podpořili přirozené funkce organismu pomocí malých, ale účinných kroků je poměrně časté.  Co děláte jako denní rutinu a vůbec si nemusíte uvědomit, že si tím škodíte?

Zde je několik příkladů:

  • Málo pijete. Dobrá hydratace je důležitá nejen pro udržení zdravé a krásné pokožky, ale také třeba pro přirozenou krevní cirkulaci. Všimli jste si, že pokud podceníte pitný režim, máte sklony k migrénám? Vyhýbejte se slazeným nápojům. Dejte přednost filtrované vodě.
  • Konzumace kofeinu a teinu v odpoledních hodinách je další problém. Vede k tomu, že pak zůstáváte vzhůru do pozdních nočních hodin a máte potíže se spánkem. Zkuste pít černý a zelený čaj nebo kávu dopoledne a odpoledne je nahradit rooibosem, který tein neobsahuje.
  • Příliš horké sprchy jsou sice skvělé, ale rozhodně nejsou ideální pro pokožku a podporu krevního oběhu. Je tedy lepší se sprchovat vodou, která je vlažnější a rovněž si jí mýt obličej.
  • Podceňování suplementace vitamínů a minerálů je dalším na seznamu. Saháme po nich převážně v zimě, ale imunitu je potřeba podporovat dlouhodobě. Mají rovněž vliv na stav vaší pleti nebo psychické rozpoložení.
  • Přílišná konzumace vysoce technologicky zpracovaných potravin je běžnou součástí dnešní uspěchané doby. Rychle je ohřejete a nemusíte se starat o přípravu. Jsou však plné skrytých cukrů a přídatných látek, za které vám organismus nepoděkuje. Zaměřte se na přípravu jednoduché stravy, která nezabere hodně času, ale i tak může být chutná a prospěšná.
  • Málo pohybu je bolestí sedavých zaměstnání. Pracujete-li na home-office nebo v kanceláři, dávejte si (je-li to možné) pětiminutové přestávky na protažení a podporu krevního oběhu. Naše tělo totiž není stavěné na to, abyste trávili dlouhou dobu v jedné poloze.
  • Velký vliv na vás má také to, čím svítíte a jak dlouho se díváte do obrazovky. Je jedno, jestli mobilu, počítače nebo televize. Běžné žárovky simulují denní světlo, v kterém převládá to modrofialové, které vychází rovněž z obrazovek. Vystavování tomuto typu světla narušuje přirozené cirkadiánní rytmy (střídání spánku a bdění) a může působit potíže s nespavostí. Proto je dobré při sledování obrazovky nosit brýle, které pohlcují modré světlo, vyměnit žárovky za oranžové a půl hodiny před spaním vypnout jakékoli monitory.

Zdroje: ncbi.nlm.nih.govwww.ncbi.nlm.nih.govhealth.harvard.edu

Líbil se Vám článek?
Sdílejte ho s přáteli! A přidejte si nás na seznam.cz!

Také by Vás mohlo zajímat

Podpora zdraví plic a průdušek přírodní cestou

Podpora zdraví plic a průdušek přírodní cestou

Správné fungování našich průdušek je potřeba k tomu, abychom mohli vést aktivní a dynamický život, bez únavy a dušnosti. Jejich ochrana je důležitá nejen v zimním období. Kromě toho, že můžete přestat...

Čtěte dál
Jak podpořit tělo během mrazivých dnů a pomoci mu překonat zimní únavu

Jak podpořit tělo během mrazivých dnů a pomoci mu překonat zimní únavu

Zima přináší výzvy spojené s nízkými teplotami a zimní únavou, jež se může zmocnit těla i mysli. Klíčové je porozumět, jak se vyrovnat...
Správná obuv nebo vhodná strava. Jaká jsou preventivní opatření pro seniory v zimě?

Správná obuv nebo vhodná strava. Jaká jsou preventivní opatření pro seniory v zimě?

Zimní období přináší kromě zasněžených strání a vánoční atmosféry i rizika spojená s úrazy a pády, zejména u seniorů. Tato skupina...
Otužování jako klíč k lepší imunitě a k vyšší kvalitě života

Otužování jako klíč k lepší imunitě a k vyšší kvalitě života

Zima se blíží a s ní přichází i čas, kteří si mnozí z nás jistě spojují s teplou dekou, čajem a bohužel často také s nachlazením. Proto...
Jak pracovat s imunitou dětí v podzimním období

Jak pracovat s imunitou dětí v podzimním období

Podzim je obdobím, které nám přináší krásně zbarvené listí, ale také častější nachlazení a chřipkové epidemie. Děti, zejména ty nejmladší,...
Olivový olej jako nezdravější tuk do jídelníčku. Umíte ho správně používat?

Olivový olej jako nezdravější tuk do jídelníčku. Umíte ho správně používat?

Olivový olej se získává z olivovníku a jeho historie sahá do oblasti dnešní Sýrie a Iránu před více než 7 000 lety. Je známý především...
Opalování a přírodní oleje – proč vás kokosový olej před sluncem neochrání?

Opalování a přírodní oleje – proč vás kokosový olej před sluncem neochrání?

Chystáte se opalovat a chtěli byste zkusit, jestli nestačí např. olivový olej? Než sáhnete po rostlinných olejích, je potřeba vědět...
Oblíbená letní zelenina, která dodá vodu, antioxidanty a vitamíny

Oblíbená letní zelenina, která dodá vodu, antioxidanty a vitamíny

Péče o pleť v létě má svá úskalí. Vhodně zvolený jídelníček pomůže dodat nekonečnou hydrataci a zásobí pokožku potřebnými vitamíny...
Betakaroten a další karotenoidy, které prospívají vaší pokožce. Kde je najdete a jak vás chrání?

Betakaroten a další karotenoidy, které prospívají vaší pokožce. Kde je najdete a jak vás chrání?

Rostlinné pigmenty karotenoidy jsou mocnými spojenci krásné pokožky i celého vašeho organismu. Nenajdete je jen v mrkvi, ale v celé...
Iontové nápoje: ideální zdroj pro doplnění tekutin v létě, nebo pouze vyhozené peníze?

Iontové nápoje: ideální zdroj pro doplnění tekutin v létě, nebo pouze vyhozené peníze?

Iontové nápoje jsou především v letním období velmi oblíbené mezi sportovci. Obsahují elektrolyty – minerální látky, které jsou důležité...
Pitný režim podle tradiční čínské medicíny

Pitný režim podle tradiční čínské medicíny

Tradiční čínská medicína (TČM) je starodávný způsob přístupu ke zdraví, který se zaměřuje na udržování rovnováhy mezi tělem, myslí...
Základní parametry, které je potřeba sledovat při nákupu opalovacího krému

Základní parametry, které je potřeba sledovat při nákupu opalovacího krému

Opalovací krém se stal základním spojencem při snižování rizika rakoviny kůže a prevenci předčasného stárnutí a obsahuje mnoho složek,...
Sluneční záření a oči – jak vypadá účinná ochrana zvenku i zevnitř?

Sluneční záření a oči – jak vypadá účinná ochrana zvenku i zevnitř?

Sluneční světlo je neodmyslitelnou součástí našeho života, po dlouhé a tmavé zimě je návrat slunce naším nejčastějším přáním, avšak...