Síla potu – jaké účinky má na tělo a proč není dobré se mu vyhýbat?

Síla potu – jaké účinky má na tělo a proč není dobré se mu vyhýbat?
zdroj: Shutterstock

Téma pocení se poslední dny jistě skloňuje ve všech pádech. A jinak tomu nejspíš nebude ani během dalších horkých dnů. Může tedy přijít vhod dozvědět se více o potu samotném včetně nejrůznějších mýtů, které o pocení kolují. Třeba že pot je nepřítelem člověka…

Pocení je velice důležitým přirozeným procesem, který v těle probíhá a je pro náš organismus nezbytný. Potíme se nejen v důsledku horkého počasí, ale také při fyzické aktivitě. Pokud se tedy stydíte chodit na hromadné lekce cvičení kvůli nadměrnému pocení, hoďte tuto starost za hlavu a stékající čůrky potu si užívejte. Je na čase smířit se s těmito tělesnými procesy a považovat je za přítele.

Pot chrání tělo před přehřátím
Pot má v našem těle řadu důležitých funkcí. Jako první je bezesporu nutné uvést jeho funkci chladiče. Kdybychom se při fyzické aktivitě vůbec nepotili, už zhruba po 10 minutách by nám hrozilo přehřátí a s tím spojené zdravotní potíže. Například mdloby, úpal nebo potíže s ledvinami. Pot totiž udržuje tělesnou teplotu v normě. Zejména při odpařování potu pak dochází ke snižování teploty. Pot je z 99 % složený z vody a zbytek jsou různé minerály (sodík, draslík, ...). Při nadměrném pocení tak ztráta minerálů může znamenat vyšší únavu nebo křeče svalů. Je tedy důležité minerály i vodu pravidelně doplňovat, a to buď iontovými nápoji, minerálními vodami a také správnou stravou. Dobrá zpráva je, že pokud pravidelně cvičíte a během něj se hojně potíte, tělo se postupně naučí regulovat složení vylučovaného potu a časem tak dochází k menší minerální ztrátě. Pravidelný pohyb má ale mnoho dalších pozitivních účinků, například lepší nálada nebo podpora zdraví kardiovaskulárního systému.

Spolu s potem se na povrch vylučují i specifické bílkoviny, které se posléze díky bakteriím na povrchu těla rozkládají a vznikají aromatické látky, které se pak specificky projevují jako tělesný zápach. Ten máme každý jiný a liší se i mezi jednotlivými kulturami.

Potíte se brzy během sportu? Jásejte!
Připadáte si hloupě, když se při lekcích cvičení hodně potíte? Trápí vás, že jste během chvilky celí mokří? Pak to můžete s klidem hodit za hlavu. Čím dříve se totiž potíte, tím lepší kondici má vaše tělo. Pokud začnete brzy vylučovat pot, znamená to, že je vaše tělo schopné regulovat svou teplotu dříve, než začne být příliš vysoká. Za vznik potu už při prvních minutách cvičení se tak stydět nemusíte. Pořád vám to přijde málo? Pot má i jiné pozitivní důsledky, například na pleti. Pocení už tedy nemusí být nepřítelem vašeho vzhledu. Lesknoucí se pokožka rovná se zdravě vypadající pleť. Obličej promaštěný trochou potu lépe odolává špatným vlivům počasí (zejména v zimě). Pot funguje jako takový ochranný film, který pleť izoluje od škodlivých bakterií. Dokonce může snížit i riziko vzniku akné.

A jaké známe nejčastější mýty kolem pocení?
Často se tvrdí, že muži se potí více než ženy. To ale není až tak úplně pravda. Množství potu závisí v první řadě na rozměrech těla. Menší postavy bez ohledu na pohlaví se pyšní lepší cirkulací. Jak moc se potíte závisí ale také na genech. Běžně má tělo alespoň 2000 potních žláz. Jsou však i lidé, kteří jich od narození mají více, a tedy se zpotí dříve. Kdo to tak má ale nemusí truchlit. Těm, co mají množství potních žláz nižší, více hrozí přehřátí.

A jak funguje proces pocení, pokud máte po těle tetování? Tento trend se drží na výsluní již dlouhá léta a jeho obliba stále roste. Říká se, že v místech pokrytých tetováním se pot ukazuje méně. A je to pravda. Na potetovaných místech se produkuje zhruba o polovinu méně potu oproti normálu. Barva tetování se totiž nachází ve stejné hloubce jako potní žlázy. Poměrně rozšířeným mýtem je však tvrzení, že pokud jsme dehydrovaní, více se potíme. Tělo nebude odvádět další vodu potem, když je jí v těle nedostatek. Vyšší pocení tedy určitě automaticky neznamená dehydrataci organismu. Pitný režim je ale důležité dodržovat neustále, bez ohledu na míru pocení.

Propocené tričko po cvičení = skvělý pocit z odvedené práce
Pocení má řadu funkcí důležitých pro správné procesy v těle. Nebraňte se mu všelijakými prostředky, nestyďte se za svůj pot při cvičení, ani během horkého léta. Je to přirozený obranný mechanismus a během pohybových aktivit má i řadu pozitivních účinků. Minimálně pokud se snažíte sportem shodit nějaké to kilo, propocené tělo a trikot vám ihned po aktivitě ukáže, že jste makali. Vlastně jde o jasný a v tu chvíli jediný důkaz, že jste si dali pořádně do těla. Oproti tomu shozená kila nebo více svalové hmoty uvidíte na těle až po delší době. Díky potu tak můžete být na sebe hrdí hned po tréninku a mít skvělý pocit z dobře odvedené práce.

Líbil se Vám článek?
Sdílejte ho s přáteli! A přidejte si nás na seznam.cz!

Také by Vás mohlo zajímat

Trpíte únavou, křečemi nebo tiky v oku? Chybí vám důležitý minerál!

Trpíte únavou, křečemi nebo tiky v oku? Chybí vám důležitý minerál!

Minerály si naše tělo nedokáže samo vytvořit, jsme tedy závislí na jejich příjmu stravou. Jinak tomu není ani v případě hořčíku, který patří mezi nejdůležitější prvky. Tento minerál je potřeba pravidelně...

Čtěte dál
Rybízový koláč s kefírem

Rybízový koláč s kefírem

Rybíz patří mezi naše sezónní bobulovité ovoce, které je bohatým zdrojem vitamínu C. Jeho kyselá chuť však ne každému vyhovuje. Vyzkoušejte...
Babské rady na štípance, spálení i unavené oči od slunce

Babské rady na štípance, spálení i unavené oči od slunce

Aromaterapeutické prostředky jsou skvělou součástí letní lékárničky. Co je dobré mít po ruce, abyste prožili léto v pohodě a jak řešit,...
Kopečková nebo točená? Jak vybírat zmrzlinu a neodpírat si letní požitek

Kopečková nebo točená? Jak vybírat zmrzlinu a neodpírat si letní požitek

Horké léto si každý spojuje nejen s chlazenými nápoji, ale také se zmrzlinami. Jsou velice oblíbené po celém světě a na výběr je dnes...
Jak eliminovat časté záněty močového měchýře? Zbavte se těchto zlozvyků

Jak eliminovat časté záněty močového měchýře? Zbavte se těchto zlozvyků

Ženy trpí na záněty močového měchýře výrazně častěji než muži. Důvodem je kratší močová trubice a blízkost pochvy a konečníku. Důsledkem...
Patří k nejzdravějším druhům ovoce a hrají všemi barvami. Jejich sezóna právě vrcholí!

Patří k nejzdravějším druhům ovoce a hrají všemi barvami. Jejich sezóna právě vrcholí!

Sezona bobulovitého ovoce je v plném proudu. Většina domácností je provoněná ovocnými koláči s rybízem, borůvkami nebo malinami. Vrcholí...
Spaní v přírodě: Na co myslet a co rozhodně nenechávat doma

Spaní v přírodě: Na co myslet a co rozhodně nenechávat doma

Spaní pod širákem k létu neodmyslitelně patří, v sepětí s přírodou můžeme plně vychutnat volné chvíle, zažít dobrodružství a třeba...
Každodenní návyky, které vedou k plochému bříšku

Každodenní návyky, které vedou k plochému bříšku

Vstávat s plochým břichem si přeje snad každý. A právě v létě, kdy chodíme v plavkách a obecně odhalujeme mnohem více kůže než kdykoliv...
Jak na zažívací obtíže při letním cestování: 5 pomocníků, které se vyplatí mít v lékárničce

Jak na zažívací obtíže při letním cestování: 5 pomocníků, které se vyplatí mít v lékárničce

Střevní nebo zažívací obtíže bývají při dovolených (nejen) v zahraničí častými nechtěnými společníky. Když vás něco takového přepadne...
Sezóna grilování je tu. Jak si ji užít bez zbytečných následků na zdraví?

Sezóna grilování je tu. Jak si ji užít bez zbytečných následků na zdraví?

Grilování k létu zkrátka patří, stejně jako posezení s rodinou a přáteli na čerstvém vzduchu a klábosení nad cinkáním sklenek s alkoholickými...
Bolesti, křeče, průjem a nevolnost – jak se v létě vyhnout Salmonele?

Bolesti, křeče, průjem a nevolnost – jak se v létě vyhnout Salmonele?

S létem nesouvisejí jen příjemná potěšení, jako je volno, slunce a koupání, ale i některé obtíže vznikající důsledkem vysokých teplot....
Pozor na přidávání esenciálních olejů do kosmetiky – v létě vám hrozí fototoxicita

Pozor na přidávání esenciálních olejů do kosmetiky – v létě vám hrozí fototoxicita

Esenciální oleje a léto si spolu docela dobře rozumí. Je pravdou, že mohou pomoci proti otravnému hmyzu, krásně provonět vlastnoručně...