Síla potu – jaké účinky má na tělo a proč není dobré se mu vyhýbat?

Síla potu – jaké účinky má na tělo a proč není dobré se mu vyhýbat?
zdroj: Shutterstock

Téma pocení se poslední dny jistě skloňuje ve všech pádech. A jinak tomu nejspíš nebude ani během dalších horkých dnů. Může tedy přijít vhod dozvědět se více o potu samotném včetně nejrůznějších mýtů, které o pocení kolují. Třeba že pot je nepřítelem člověka…

Pocení je velice důležitým přirozeným procesem, který v těle probíhá a je pro náš organismus nezbytný. Potíme se nejen v důsledku horkého počasí, ale také při fyzické aktivitě. Pokud se tedy stydíte chodit na hromadné lekce cvičení kvůli nadměrnému pocení, hoďte tuto starost za hlavu a stékající čůrky potu si užívejte. Je na čase smířit se s těmito tělesnými procesy a považovat je za přítele.

Pot chrání tělo před přehřátím
Pot má v našem těle řadu důležitých funkcí. Jako první je bezesporu nutné uvést jeho funkci chladiče. Kdybychom se při fyzické aktivitě vůbec nepotili, už zhruba po 10 minutách by nám hrozilo přehřátí a s tím spojené zdravotní potíže. Například mdloby, úpal nebo potíže s ledvinami. Pot totiž udržuje tělesnou teplotu v normě. Zejména při odpařování potu pak dochází ke snižování teploty. Pot je z 99 % složený z vody a zbytek jsou různé minerály (sodík, draslík, ...). Při nadměrném pocení tak ztráta minerálů může znamenat vyšší únavu nebo křeče svalů. Je tedy důležité minerály i vodu pravidelně doplňovat, a to buď iontovými nápoji, minerálními vodami a také správnou stravou. Dobrá zpráva je, že pokud pravidelně cvičíte a během něj se hojně potíte, tělo se postupně naučí regulovat složení vylučovaného potu a časem tak dochází k menší minerální ztrátě. Pravidelný pohyb má ale mnoho dalších pozitivních účinků, například lepší nálada nebo podpora zdraví kardiovaskulárního systému.

Spolu s potem se na povrch vylučují i specifické bílkoviny, které se posléze díky bakteriím na povrchu těla rozkládají a vznikají aromatické látky, které se pak specificky projevují jako tělesný zápach. Ten máme každý jiný a liší se i mezi jednotlivými kulturami.

Potíte se brzy během sportu? Jásejte!
Připadáte si hloupě, když se při lekcích cvičení hodně potíte? Trápí vás, že jste během chvilky celí mokří? Pak to můžete s klidem hodit za hlavu. Čím dříve se totiž potíte, tím lepší kondici má vaše tělo. Pokud začnete brzy vylučovat pot, znamená to, že je vaše tělo schopné regulovat svou teplotu dříve, než začne být příliš vysoká. Za vznik potu už při prvních minutách cvičení se tak stydět nemusíte. Pořád vám to přijde málo? Pot má i jiné pozitivní důsledky, například na pleti. Pocení už tedy nemusí být nepřítelem vašeho vzhledu. Lesknoucí se pokožka rovná se zdravě vypadající pleť. Obličej promaštěný trochou potu lépe odolává špatným vlivům počasí (zejména v zimě). Pot funguje jako takový ochranný film, který pleť izoluje od škodlivých bakterií. Dokonce může snížit i riziko vzniku akné.

A jaké známe nejčastější mýty kolem pocení?
Často se tvrdí, že muži se potí více než ženy. To ale není až tak úplně pravda. Množství potu závisí v první řadě na rozměrech těla. Menší postavy bez ohledu na pohlaví se pyšní lepší cirkulací. Jak moc se potíte závisí ale také na genech. Běžně má tělo alespoň 2000 potních žláz. Jsou však i lidé, kteří jich od narození mají více, a tedy se zpotí dříve. Kdo to tak má ale nemusí truchlit. Těm, co mají množství potních žláz nižší, více hrozí přehřátí.

A jak funguje proces pocení, pokud máte po těle tetování? Tento trend se drží na výsluní již dlouhá léta a jeho obliba stále roste. Říká se, že v místech pokrytých tetováním se pot ukazuje méně. A je to pravda. Na potetovaných místech se produkuje zhruba o polovinu méně potu oproti normálu. Barva tetování se totiž nachází ve stejné hloubce jako potní žlázy. Poměrně rozšířeným mýtem je však tvrzení, že pokud jsme dehydrovaní, více se potíme. Tělo nebude odvádět další vodu potem, když je jí v těle nedostatek. Vyšší pocení tedy určitě automaticky neznamená dehydrataci organismu. Pitný režim je ale důležité dodržovat neustále, bez ohledu na míru pocení.

Propocené tričko po cvičení = skvělý pocit z odvedené práce
Pocení má řadu funkcí důležitých pro správné procesy v těle. Nebraňte se mu všelijakými prostředky, nestyďte se za svůj pot při cvičení, ani během horkého léta. Je to přirozený obranný mechanismus a během pohybových aktivit má i řadu pozitivních účinků. Minimálně pokud se snažíte sportem shodit nějaké to kilo, propocené tělo a trikot vám ihned po aktivitě ukáže, že jste makali. Vlastně jde o jasný a v tu chvíli jediný důkaz, že jste si dali pořádně do těla. Oproti tomu shozená kila nebo více svalové hmoty uvidíte na těle až po delší době. Díky potu tak můžete být na sebe hrdí hned po tréninku a mít skvělý pocit z dobře odvedené práce.

Líbil se Vám článek?
Sdílejte ho s přáteli! A přidejte si nás na seznam.cz!

Také by Vás mohlo zajímat

Horké nápoje, které vás prohřejí zvenku i zevnitř

Horké nápoje, které vás prohřejí zvenku i zevnitř

Pravý podzim o sobě dává vědět již skoro každý den a teploty pomalu a jistě klesají. Jen co dorazí pořádné podzimní plískanice, bude čas na lahodné horké nápoje, které nás zahřejí nejen zvenku, ale také...

Čtěte dál
Pitný režim: kolik pít, co pít a co naopak do pitného režimu neřadíme

Pitný režim: kolik pít, co pít a co naopak do pitného režimu neřadíme

Okolo pitného režimu koluje řada mýtů. Někdo na pití zapomíná, jiný to s tekutinami přehání a další se na večer snaží dohnat vzniklý...
Jak se vyhnout zácpě na dovolené? Pomůže rozpohybování střev i denní rituály

Jak se vyhnout zácpě na dovolené? Pomůže rozpohybování střev i denní rituály

Dovolenkový čas je často skloňován v samých superlativech. Ovšem někteří z nás se na něj přesto netěší. Mají k tomu řadu důvodů. Přesto...
Pravidla pro koupání s atopickým ekzémem

Pravidla pro koupání s atopickým ekzémem

Každé roční období s sebou přináší určité výhody a nevýhody. Co se zdraví týče, v létě můžeme očekávat např. pozitivní vliv na psychiku...
Gynekologické záněty trápí v létě nejednu ženu. Jak jim účinně předcházet?

Gynekologické záněty trápí v létě nejednu ženu. Jak jim účinně předcházet?

Pro ženské intimní zdraví je naprosto nepostradatelné správné poševní prostředí. Vaginální ekosystém představuje přirozenou ochranu...
Houbařská sezóna je tu – desatero správného zacházení s houbami

Houbařská sezóna je tu – desatero správného zacházení s houbami

Přestože letošní houbařská sezona začala velmi váhavě, a to díky převládajícímu suchu, konec července přinesl vydatné zlepšení a na...
Šťavnaté letní masky na obličej, které si vyrobíte sami doma

Šťavnaté letní masky na obličej, které si vyrobíte sami doma

Vysoké teploty dají pleti pořádně zabrat. Slunění, koupání, sportování, to vše se může podepsat na kráse vaší pokožky. Pokud jí ale...
Nafouklé břicho, pálení žáhy či žaludeční nevolnost. Jak si poradit s trávicími problémy na dovolené?

Nafouklé břicho, pálení žáhy či žaludeční nevolnost. Jak si poradit s trávicími problémy na dovolené?

Letní radovánky jsou jednoznačně spojené nejen s vodou, sluncem a opalováním, ale také s pojídáním cizokrajné kuchyně, poznáváním nových...
Opalovací krémy: co znamená číslo SPF nebo pojem minerální filtry a jak se správně mazat?

Opalovací krémy: co znamená číslo SPF nebo pojem minerální filtry a jak se správně mazat?

Léto je letos obzvláště slunečné. Někdo trpí, jiný jásá a další přemýšlí, jak k opalování přistupovat zodpovědně. Valí se na nás články,...
Zdravé a nápadité svačiny na letní výletování – pro děti i dospělé

Zdravé a nápadité svačiny na letní výletování – pro děti i dospělé

Léto je v plném proudu a s tím jde ruku v ruce také cestování, výlety, pobyty u vody apod. Ať už plánujete jakoukoliv cestu, jisté...
Alergie na sluníčko – druhy, prevence a samotná účinná řešení

Alergie na sluníčko – druhy, prevence a samotná účinná řešení

Období letních dovolených je v plném proudu. Na každého čeká určitá forma zaslouženého odpočinku. Pokud si ovšem naše vlastní pokožka...
Zánět spojivek hrozí hlavně v létě. Jaké jsou příčiny a jak se léčí?

Zánět spojivek hrozí hlavně v létě. Jaké jsou příčiny a jak se léčí?

Oteklá oční víčka a pocity pálení nebo řezání v očích. Na vině může být zánět spojivek, infekce, která rozhodně dokáže potrápit. Alergické...