Síla potu – jaké účinky má na tělo a proč není dobré se mu vyhýbat?

Síla potu – jaké účinky má na tělo a proč není dobré se mu vyhýbat?
zdroj: Shutterstock

Téma pocení se poslední dny jistě skloňuje ve všech pádech. A jinak tomu nejspíš nebude ani během dalších horkých dnů. Může tedy přijít vhod dozvědět se více o potu samotném včetně nejrůznějších mýtů, které o pocení kolují. Třeba že pot je nepřítelem člověka…

Pocení je velice důležitým přirozeným procesem, který v těle probíhá a je pro náš organismus nezbytný. Potíme se nejen v důsledku horkého počasí, ale také při fyzické aktivitě. Pokud se tedy stydíte chodit na hromadné lekce cvičení kvůli nadměrnému pocení, hoďte tuto starost za hlavu a stékající čůrky potu si užívejte. Je na čase smířit se s těmito tělesnými procesy a považovat je za přítele.

Pot chrání tělo před přehřátím
Pot má v našem těle řadu důležitých funkcí. Jako první je bezesporu nutné uvést jeho funkci chladiče. Kdybychom se při fyzické aktivitě vůbec nepotili, už zhruba po 10 minutách by nám hrozilo přehřátí a s tím spojené zdravotní potíže. Například mdloby, úpal nebo potíže s ledvinami. Pot totiž udržuje tělesnou teplotu v normě. Zejména při odpařování potu pak dochází ke snižování teploty. Pot je z 99 % složený z vody a zbytek jsou různé minerály (sodík, draslík, ...). Při nadměrném pocení tak ztráta minerálů může znamenat vyšší únavu nebo křeče svalů. Je tedy důležité minerály i vodu pravidelně doplňovat, a to buď iontovými nápoji, minerálními vodami a také správnou stravou. Dobrá zpráva je, že pokud pravidelně cvičíte a během něj se hojně potíte, tělo se postupně naučí regulovat složení vylučovaného potu a časem tak dochází k menší minerální ztrátě. Pravidelný pohyb má ale mnoho dalších pozitivních účinků, například lepší nálada nebo podpora zdraví kardiovaskulárního systému.

Spolu s potem se na povrch vylučují i specifické bílkoviny, které se posléze díky bakteriím na povrchu těla rozkládají a vznikají aromatické látky, které se pak specificky projevují jako tělesný zápach. Ten máme každý jiný a liší se i mezi jednotlivými kulturami.

Potíte se brzy během sportu? Jásejte!
Připadáte si hloupě, když se při lekcích cvičení hodně potíte? Trápí vás, že jste během chvilky celí mokří? Pak to můžete s klidem hodit za hlavu. Čím dříve se totiž potíte, tím lepší kondici má vaše tělo. Pokud začnete brzy vylučovat pot, znamená to, že je vaše tělo schopné regulovat svou teplotu dříve, než začne být příliš vysoká. Za vznik potu už při prvních minutách cvičení se tak stydět nemusíte. Pořád vám to přijde málo? Pot má i jiné pozitivní důsledky, například na pleti. Pocení už tedy nemusí být nepřítelem vašeho vzhledu. Lesknoucí se pokožka rovná se zdravě vypadající pleť. Obličej promaštěný trochou potu lépe odolává špatným vlivům počasí (zejména v zimě). Pot funguje jako takový ochranný film, který pleť izoluje od škodlivých bakterií. Dokonce může snížit i riziko vzniku akné.

A jaké známe nejčastější mýty kolem pocení?
Často se tvrdí, že muži se potí více než ženy. To ale není až tak úplně pravda. Množství potu závisí v první řadě na rozměrech těla. Menší postavy bez ohledu na pohlaví se pyšní lepší cirkulací. Jak moc se potíte závisí ale také na genech. Běžně má tělo alespoň 2000 potních žláz. Jsou však i lidé, kteří jich od narození mají více, a tedy se zpotí dříve. Kdo to tak má ale nemusí truchlit. Těm, co mají množství potních žláz nižší, více hrozí přehřátí.

A jak funguje proces pocení, pokud máte po těle tetování? Tento trend se drží na výsluní již dlouhá léta a jeho obliba stále roste. Říká se, že v místech pokrytých tetováním se pot ukazuje méně. A je to pravda. Na potetovaných místech se produkuje zhruba o polovinu méně potu oproti normálu. Barva tetování se totiž nachází ve stejné hloubce jako potní žlázy. Poměrně rozšířeným mýtem je však tvrzení, že pokud jsme dehydrovaní, více se potíme. Tělo nebude odvádět další vodu potem, když je jí v těle nedostatek. Vyšší pocení tedy určitě automaticky neznamená dehydrataci organismu. Pitný režim je ale důležité dodržovat neustále, bez ohledu na míru pocení.

Propocené tričko po cvičení = skvělý pocit z odvedené práce
Pocení má řadu funkcí důležitých pro správné procesy v těle. Nebraňte se mu všelijakými prostředky, nestyďte se za svůj pot při cvičení, ani během horkého léta. Je to přirozený obranný mechanismus a během pohybových aktivit má i řadu pozitivních účinků. Minimálně pokud se snažíte sportem shodit nějaké to kilo, propocené tělo a trikot vám ihned po aktivitě ukáže, že jste makali. Vlastně jde o jasný a v tu chvíli jediný důkaz, že jste si dali pořádně do těla. Oproti tomu shozená kila nebo více svalové hmoty uvidíte na těle až po delší době. Díky potu tak můžete být na sebe hrdí hned po tréninku a mít skvělý pocit z dobře odvedené práce.

Líbil se Vám článek?
Sdílejte ho s přáteli! A přidejte si nás na seznam.cz!

Také by Vás mohlo zajímat

Pár týdnu do léta – dostaňte se do kondice pohodově a efektivně

Pár týdnu do léta – dostaňte se do kondice pohodově a efektivně

Příznivější počasí a stoupající teploty vybízejí k tomu trávit více času venku a věnovat se něčemu, co v zimě možná vědomě opomíjíme, totiž sportu. Jak začlenit pohyb do každého dne a začít se cítit ve...

Čtěte dál
Jak vlhkost vzduchu ovlivňuje naše zdraví? Pozor by si měli dát zejména alergici

Jak vlhkost vzduchu ovlivňuje naše zdraví? Pozor by si měli dát zejména alergici

Nízká vlhkost napomáhá šíření virů a respiračních onemocnění, vysoká může způsobit růst plísní. Proto je důležité udržovat ji ve stabilní...
4 důvody, proč je hořčík v našem těle nepostradatelný

4 důvody, proč je hořčík v našem těle nepostradatelný

Hořčík neboli magnézium je čtvrtým nejhojnějším minerálem v lidském těle a je zapojený do více než 300 enzymatických procesů v našem...
Na co vsadit v roce 2022: trendy, které vám pomohou zachovat pevné zdraví a štíhlé tělo

Na co vsadit v roce 2022: trendy, které vám pomohou zachovat pevné zdraví a štíhlé tělo

Velké změny začínají drobnými krůčky, které často mohou mít podobu posílení něčeho, čemu se už nějakou dobu věnujeme. Základem je dávat...
Blahodárná Epsomská sůl – připravte si z ní lázeň a dopřejte si její účinky

Blahodárná Epsomská sůl – připravte si z ní lázeň a dopřejte si její účinky

Bílé krystaly připomínající potravinářskou sůl jsou vyhledávané pro mnoho zdravotních i kosmetických výhod. Epsomská sůl, nazývaná...
Vnitřnosti jako superpotravina: pravidelná konzumace pomůže doplnit jeden velmi rizikový minerál

Vnitřnosti jako superpotravina: pravidelná konzumace pomůže doplnit jeden velmi rizikový minerál

Vnitřnosti obecně nebývají moc populární, zejména v kruzích těch, co dbají na zdravé stravování. Většinou za to mohou různé názory,...
Kocovina – co se při ní děje v těle a jak se ji co nejrychleji zbavit?

Kocovina – co se při ní děje v těle a jak se ji co nejrychleji zbavit?

Alkohol k oslavám na konci roku prostě patří, a i když mu jindy neholdujeme, v těchto dnech se můžeme snadno nechat strhnout i k nadměrnému...
Rooibos: nápoj, který se pije jako čaj, ale neobsahuje kofein. Připravte si z něj sváteční nápoj!

Rooibos: nápoj, který se pije jako čaj, ale neobsahuje kofein. Připravte si z něj sváteční nápoj!

Pokud si dáte ve své oblíbené kavárně nebo doma šálek rooibosu, můžete si odškrtnout jeden dobrý skutek pro své zdraví. Rooibos totiž...
Vyhněte se nedostatku vápníku. Zde jsou způsoby, jak podpořit jeho vstřebávání z potravin

Vyhněte se nedostatku vápníku. Zde jsou způsoby, jak podpořit jeho vstřebávání z potravin

Nedostatku vápníku se bohužel nevyhneme jenom tím, že jej budeme ve stravě dostatečně přijímat. Je totiž třeba myslet na to, že některé...
První pomoc pro oteklé kotníky. Co vám poskytne rychlou úlevu?

První pomoc pro oteklé kotníky. Co vám poskytne rychlou úlevu?

Už jste se někdy podívali dolů na svá chodidla a skoro jste je neviděli kvůli otoku, který hyzdil vaše kotníky? Na vině může být mnoho...
Máta – bylinka, která uklidní žaludek, osvěží dech a pozvedne náladu

Máta – bylinka, která uklidní žaludek, osvěží dech a pozvedne náladu

Máta je rostlinka s všestranným využitím. Nejvíce ji ale oceníte v kuchyni a při zdravotních potížích. Můžete si ji snadno vypěstovat...
Houby – na jaké houby se zaměřit v létě a pro koho nejsou vhodné?

Houby – na jaké houby se zaměřit v létě a pro koho nejsou vhodné?

Houby mnozí na talíři vůbec nesnesou, buď jim nechutnají, nebo k nim nemají důvěru. Jiní je naopak milují a dovedou z nich připravit...
Píchnutí včelou, vosou, sršněm: Jak vypadá normální reakce a kdy je třeba volat lékaře?

Píchnutí včelou, vosou, sršněm: Jak vypadá normální reakce a kdy je třeba volat lékaře?

Podobně jako voda, slunce a zmrzlina patří k létu i méně příjemné záležitosti, mezi nimiž je jednou z nejobvyklejších bodnutí hmyzem...