Zvyky, které ničí vaše srdce. Čemu byste se měli vyhýbat?

Zvyky, které ničí vaše srdce. Čemu byste se měli vyhýbat?
zdroj: Shutterstock

Ačkoliv existují návyky, které jsou pro srdce a celkové zdraví špatné na první pohled, jsou i takové, které škodí plíživě, aniž byste si to uvědomovali. A právě ty patří k těm nejnebezpečnějším, protože představují nepřítele, který se skrývá a útočí neočekávaně. Jak je odhalit?

Chcete mít silné a zdravé srdce? Chcete snížit riziko výskytu srdečních chorob? I když u některých činností přesně víte, že byste je dělat neměli, abyste srdci nepřitěžovali, všechny případy nejsou tak očividné. Můžete si tak vlastně ubližovat a nevědět o tom. Na co si v tomto směru dávat největší pozor?

1. Dlouhé sezení
Hýbete se pravidelně? Skvělé. Pokud ovšem většinu dne trávíte sezením, může to představovat problém. Tělo by mělo být aktivní po celý den, i když třeba jen minimálně. Proto je důležité nezapomínat na pravidelně přestávky, ideálně každých 45–60 minut, kdy se protáhnete, projdete, dopřejete zádům odpočinek. A co doma u televize? Zvedněte se během reklamy a udělejte pár kliků, umyjte nádobí nebo se jen jednoduše projděte po pokoji.

2. Podceňování situace
Odložení starostí o zdraví srdce (a nejen jeho) je běžným postojem dnešní společnosti. Jinými slovy si myslíme, že jsme moc mladí na to, aby nás srdce mohlo trápit. Zvyky jako je pravidelná fyzická aktivita, dodržování zdravého jídelníčku a sledování krevního tlaku, cholesterolu a cukru v krvi bychom ale měli praktikovat bez ohledu na věk. Jednak díky nim budeme zdravější a odolnější, jednak budeme vypadat lépe.

3. Nadužívání alkoholu
Mnoho lidí nemá problém s umírněnou konzumací alkoholu, což znamená jeden nápoj denně pro ženy a dva pro muže. Pokud však tuto dávku často překračujete, může takový přístup zvýšit hladinu krevních tuků včetně cholesterolu a také krevní tlak, což jsou faktory ohrožující zdraví srdce.

4. Ignorujete velikost pasu
Tuk hromadící se kolem břicha může být pro srdce velmi nebezpečný. Pokud jste v poslední době nezkontrolovali obvod pasu, měli byste to udělat: u mužů by neměl přesáhnout 94 cm, u žen 80. V případě, že uvedená čísla překračujete, byste se měli zamyslet nad změnou režimu – stravovacího i pohybového – a to i tehdy, pokud na sobě zatím žádné obtíže nepociťujete. Nadváha je varovným signálem, který byste neměli podceňovat. A v takovém případě každé kilo navíc může uškodit, stejně jako se každé shozené kilo počítá k dobru.

5. Nepečujete o své duševní zdraví
Když trpíte úzkostí nebo dokonce depresí, může být obtížné soustředit se na věci, které prospívají vašemu zdraví, jako je třeba pravidelný pohyb nebo zdravá strava. Pokud cítíte velký stres a tlak, který vám kazí radost ze života, nebojte se s tím někomu svěřit – buď blízké osobě nebo odborníkovi. Vezměte zodpovědnost za svůj život do vlastních rukou a dovolte si být šťastní. Nikdo jiný to za vás neudělá.

6. Pasivně kouříte
Je to nespravedlivé, ale je to tak. I špatné návyky někoho jiného mohou poškodit vaše srdce, v tomto případě mluvíme o pasivním kouření, tedy o vdechování kouře z cigarety, kterou kouří někdo jiný. Pokud jste s kuřáky v kontaktu často, jejich zlozvyk může poškodit nejen vaše srdce, ale i cévy. Co s tím? Požádejte známé kuřáky, aby nekouřili ve vaší blízkosti, nebo alespoň uvnitř – tedy v domě, v kanceláři, v autě… Třeba jim nakonec pomůžete, aby se zlozvyku zbavili.

Líbil se Vám článek?
Sdílejte ho s přáteli! A přidejte si nás na seznam.cz!

Také by Vás mohlo zajímat

Říkáte často “Co?” – může to být zlozvyk, ale i začínající potíže se sluchem

Říkáte často “Co?” – může to být zlozvyk, ale i začínající potíže se sluchem

Sluch se může začít zhoršovat už kolem čtyřicátého roku věku. To není dobrá zpráva. V té době už začínáme hůře slyšet vysoké tóny, vlivem snižování počtu receptorů buněk vnitřního ucha. Jde obvykle o důsledky...

Čtěte dál
Co se děje v těle, když jste nachlazení a jak se co nejrychleji uzdravit?

Co se děje v těle, když jste nachlazení a jak se co nejrychleji uzdravit?

Teče vám z nosu, škrábe vás v krku a lechtá vás v nose, takže nemůžete přestat kýchat. Příznaky nachlazení se dají přehlédnout jen...
Základní dovednosti první pomoci, které by se měl každý naučit

Základní dovednosti první pomoci, které by se měl každý naučit

Každý má povinnost podat první pomoc člověku v nouzi, nebo alespoň zavolat zdravotnickou záchrannou službu (ZZS), která se o nemocného...
Krutá ALS: Nemoc, která vás zbaví schopnosti se hýbat

Krutá ALS: Nemoc, která vás zbaví schopnosti se hýbat

Nedávno prošel médii příběh mladého Čecha, který kvůli amyotrofické laterální skleróze (ALS) počátkem července podstoupil ve Švýcarsku...
Selhání ledvin brání jen včasné odhalení nemoci – lékaři zvou na bezplatné testování

Selhání ledvin brání jen včasné odhalení nemoci – lékaři zvou na bezplatné testování

Lidé vynechávají preventivní prohlídky u praktického lékaře z mnoha důvodů – nemají zdravotní obtíže, z časových důvodů, v poslední...
Molusky – klasické i alternativní způsoby léčby

Molusky – klasické i alternativní způsoby léčby

Molusky jsou kožní výrůstky barvy kůže, které si můžeme snadno splést s malou bradavicí. Mívají hrbolovitý povrch a propadlý důlek...
Péče o zdraví očí: základní doporučení do běžného života

Péče o zdraví očí: základní doporučení do běžného života

Potřebujeme je každý den – abychom vstali z postele, došli si na toaletu, přichystali se a vyrazili do práce; abychom trefili tam,...
Jak po prázdninách naběhnout zpátky do režimu? Zkuste jógu!

Jak po prázdninách naběhnout zpátky do režimu? Zkuste jógu!

Začátek školního roku a pomyslný konec léta neznamená velkou změnu jen pro děti, které po prázdninách vyrážejí do školy. I rodičům...
Zraněný meniskus: kdy stačí fyzioterapie a kdy už je nutná operace?

Zraněný meniskus: kdy stačí fyzioterapie a kdy už je nutná operace?

Koleno hraje v mobilitě člověka důležitou roli a jeho zranění může vést k celé řadě nežádoucích příznaků, včetně otoku a bolesti. Ono...
Kalíšek a kalhotky: výhody a nevýhody těchto nových menstruačních pomůcek

Kalíšek a kalhotky: výhody a nevýhody těchto nových menstruačních pomůcek

V poslední době se hodně mluví o ekologickém řešení ženské periody. Na trhu se objevují produkty, které pomalu vytlačují klasické vložky...
Další světlo v léčbě Alzheimera: Vědci zjistili, jak ho předpovědět několik let dopředu

Další světlo v léčbě Alzheimera: Vědci zjistili, jak ho předpovědět několik let dopředu

Vědci zjistili, že riziko Alzheimera dokáží rozpoznat podle zvýšené hladiny určitých bílkovin v krvi už pět let před prvními příznaky....