Zvyky, které ničí vaše srdce. Čemu byste se měli vyhýbat?

Zvyky, které ničí vaše srdce. Čemu byste se měli vyhýbat?
zdroj: Shutterstock

Ačkoliv existují návyky, které jsou pro srdce a celkové zdraví špatné na první pohled, jsou i takové, které škodí plíživě, aniž byste si to uvědomovali. A právě ty patří k těm nejnebezpečnějším, protože představují nepřítele, který se skrývá a útočí neočekávaně. Jak je odhalit?

Chcete mít silné a zdravé srdce? Chcete snížit riziko výskytu srdečních chorob? I když u některých činností přesně víte, že byste je dělat neměli, abyste srdci nepřitěžovali, všechny případy nejsou tak očividné. Můžete si tak vlastně ubližovat a nevědět o tom. Na co si v tomto směru dávat největší pozor?

1. Dlouhé sezení
Hýbete se pravidelně? Skvělé. Pokud ovšem většinu dne trávíte sezením, může to představovat problém. Tělo by mělo být aktivní po celý den, i když třeba jen minimálně. Proto je důležité nezapomínat na pravidelně přestávky, ideálně každých 45–60 minut, kdy se protáhnete, projdete, dopřejete zádům odpočinek. A co doma u televize? Zvedněte se během reklamy a udělejte pár kliků, umyjte nádobí nebo se jen jednoduše projděte po pokoji.

2. Podceňování situace
Odložení starostí o zdraví srdce (a nejen jeho) je běžným postojem dnešní společnosti. Jinými slovy si myslíme, že jsme moc mladí na to, aby nás srdce mohlo trápit. Zvyky jako je pravidelná fyzická aktivita, dodržování zdravého jídelníčku a sledování krevního tlaku, cholesterolu a cukru v krvi bychom ale měli praktikovat bez ohledu na věk. Jednak díky nim budeme zdravější a odolnější, jednak budeme vypadat lépe.

3. Nadužívání alkoholu
Mnoho lidí nemá problém s umírněnou konzumací alkoholu, což znamená jeden nápoj denně pro ženy a dva pro muže. Pokud však tuto dávku často překračujete, může takový přístup zvýšit hladinu krevních tuků včetně cholesterolu a také krevní tlak, což jsou faktory ohrožující zdraví srdce.

4. Ignorujete velikost pasu
Tuk hromadící se kolem břicha může být pro srdce velmi nebezpečný. Pokud jste v poslední době nezkontrolovali obvod pasu, měli byste to udělat: u mužů by neměl přesáhnout 94 cm, u žen 80. V případě, že uvedená čísla překračujete, byste se měli zamyslet nad změnou režimu – stravovacího i pohybového – a to i tehdy, pokud na sobě zatím žádné obtíže nepociťujete. Nadváha je varovným signálem, který byste neměli podceňovat. A v takovém případě každé kilo navíc může uškodit, stejně jako se každé shozené kilo počítá k dobru.

5. Nepečujete o své duševní zdraví
Když trpíte úzkostí nebo dokonce depresí, může být obtížné soustředit se na věci, které prospívají vašemu zdraví, jako je třeba pravidelný pohyb nebo zdravá strava. Pokud cítíte velký stres a tlak, který vám kazí radost ze života, nebojte se s tím někomu svěřit – buď blízké osobě nebo odborníkovi. Vezměte zodpovědnost za svůj život do vlastních rukou a dovolte si být šťastní. Nikdo jiný to za vás neudělá.

6. Pasivně kouříte
Je to nespravedlivé, ale je to tak. I špatné návyky někoho jiného mohou poškodit vaše srdce, v tomto případě mluvíme o pasivním kouření, tedy o vdechování kouře z cigarety, kterou kouří někdo jiný. Pokud jste s kuřáky v kontaktu často, jejich zlozvyk může poškodit nejen vaše srdce, ale i cévy. Co s tím? Požádejte známé kuřáky, aby nekouřili ve vaší blízkosti, nebo alespoň uvnitř – tedy v domě, v kanceláři, v autě… Třeba jim nakonec pomůžete, aby se zlozvyku zbavili.

Líbil se Vám článek?
Sdílejte ho s přáteli! A přidejte si nás na seznam.cz!

Také by Vás mohlo zajímat

Kokos a produkty z něj: voda, mouka, cukr, olej či ocet. Čím se liší a jak je použít v kuchyni?

Kokos a produkty z něj: voda, mouka, cukr, olej či ocet. Čím se liší a jak je použít v kuchyni?

Kokos je k dostání v mnoha podobách. Všechny tyto produkty, které z něho pocházejí, jsou důležité pro zdraví organismu i krásu. Převážně díky tomu, že je bohatý na vitamíny a minerální látky, které potřebuje...

Čtěte dál
Cévní mozková příhoda – jaké jsou rizikové faktory a na jaké příznaky si dát pozor?

Cévní mozková příhoda – jaké jsou rizikové faktory a na jaké příznaky si dát pozor?

Vyskytuje se čím dál častěji, je nebezpečná a zákeřná – mrtvice. Podstatné je včasné odhalení a léčba. Objevuje se především ve vyšším...
Podpora zdraví plic a průdušek přírodní cestou

Podpora zdraví plic a průdušek přírodní cestou

Správné fungování našich průdušek je potřeba k tomu, abychom mohli vést aktivní a dynamický život, bez únavy a dušnosti. Jejich ochrana...
Zlozvyky v péči o tělo: Co neprospívá vaší pleti, ale běžně to děláte?

Zlozvyky v péči o tělo: Co neprospívá vaší pleti, ale běžně to děláte?

Prostě si na něco zvyknete nebo máte pocit, že praktikováním určitého návyku pro sebe děláte to nejlepší, co můžete. Ale co, když je...
Jak podpořit tělo během mrazivých dnů a pomoci mu překonat zimní únavu

Jak podpořit tělo během mrazivých dnů a pomoci mu překonat zimní únavu

Zima přináší výzvy spojené s nízkými teplotami a zimní únavou, jež se může zmocnit těla i mysli. Klíčové je porozumět, jak se vyrovnat...
Antibakteriální gely: výhody, nevýhody a rizika

Antibakteriální gely: výhody, nevýhody a rizika

V posledních třech letech jsme je používali více než je zdrávo. Antibakteriální gely mohou být sice dobrými pomocníky, ale také špatnými...
Správná obuv nebo vhodná strava. Jaká jsou preventivní opatření pro seniory v zimě?

Správná obuv nebo vhodná strava. Jaká jsou preventivní opatření pro seniory v zimě?

Zimní období přináší kromě zasněžených strání a vánoční atmosféry i rizika spojená s úrazy a pády, zejména u seniorů. Tato skupina...
Otužování jako klíč k lepší imunitě a k vyšší kvalitě života

Otužování jako klíč k lepší imunitě a k vyšší kvalitě života

Zima se blíží a s ní přichází i čas, kteří si mnozí z nás jistě spojují s teplou dekou, čajem a bohužel často také s nachlazením. Proto...
Jak pracovat s imunitou dětí v podzimním období

Jak pracovat s imunitou dětí v podzimním období

Podzim je obdobím, které nám přináší krásně zbarvené listí, ale také častější nachlazení a chřipkové epidemie. Děti, zejména ty nejmladší,...
Máte stále studené ruce a nohy? Možná trpíte Raynaudovým syndromem

Máte stále studené ruce a nohy? Možná trpíte Raynaudovým syndromem

Syndrom studených končetin je nepříjemné onemocnění, které se projevuje bolestivým zchladnutím a zbělením či zmodráním prstů na rukou...
Olivový olej jako nezdravější tuk do jídelníčku. Umíte ho správně používat?

Olivový olej jako nezdravější tuk do jídelníčku. Umíte ho správně používat?

Olivový olej se získává z olivovníku a jeho historie sahá do oblasti dnešní Sýrie a Iránu před více než 7 000 lety. Je známý především...
Vhodná očkování proti tropickým nemocem při cestování

Vhodná očkování proti tropickým nemocem při cestování

Při cestování do tropických oblastí je důležité mít na paměti riziko tropických nemocí. Tyto nástrahy jsou specifické pro určité regiony...