Zvyky, které ničí vaše srdce. Čemu byste se měli vyhýbat?

Zvyky, které ničí vaše srdce. Čemu byste se měli vyhýbat?
zdroj: Shutterstock

Ačkoliv existují návyky, které jsou pro srdce a celkové zdraví špatné na první pohled, jsou i takové, které škodí plíživě, aniž byste si to uvědomovali. A právě ty patří k těm nejnebezpečnějším, protože představují nepřítele, který se skrývá a útočí neočekávaně. Jak je odhalit?

Chcete mít silné a zdravé srdce? Chcete snížit riziko výskytu srdečních chorob? I když u některých činností přesně víte, že byste je dělat neměli, abyste srdci nepřitěžovali, všechny případy nejsou tak očividné. Můžete si tak vlastně ubližovat a nevědět o tom. Na co si v tomto směru dávat největší pozor?

1. Dlouhé sezení
Hýbete se pravidelně? Skvělé. Pokud ovšem většinu dne trávíte sezením, může to představovat problém. Tělo by mělo být aktivní po celý den, i když třeba jen minimálně. Proto je důležité nezapomínat na pravidelně přestávky, ideálně každých 45–60 minut, kdy se protáhnete, projdete, dopřejete zádům odpočinek. A co doma u televize? Zvedněte se během reklamy a udělejte pár kliků, umyjte nádobí nebo se jen jednoduše projděte po pokoji.

2. Podceňování situace
Odložení starostí o zdraví srdce (a nejen jeho) je běžným postojem dnešní společnosti. Jinými slovy si myslíme, že jsme moc mladí na to, aby nás srdce mohlo trápit. Zvyky jako je pravidelná fyzická aktivita, dodržování zdravého jídelníčku a sledování krevního tlaku, cholesterolu a cukru v krvi bychom ale měli praktikovat bez ohledu na věk. Jednak díky nim budeme zdravější a odolnější, jednak budeme vypadat lépe.

3. Nadužívání alkoholu
Mnoho lidí nemá problém s umírněnou konzumací alkoholu, což znamená jeden nápoj denně pro ženy a dva pro muže. Pokud však tuto dávku často překračujete, může takový přístup zvýšit hladinu krevních tuků včetně cholesterolu a také krevní tlak, což jsou faktory ohrožující zdraví srdce.

4. Ignorujete velikost pasu
Tuk hromadící se kolem břicha může být pro srdce velmi nebezpečný. Pokud jste v poslední době nezkontrolovali obvod pasu, měli byste to udělat: u mužů by neměl přesáhnout 94 cm, u žen 80. V případě, že uvedená čísla překračujete, byste se měli zamyslet nad změnou režimu – stravovacího i pohybového – a to i tehdy, pokud na sobě zatím žádné obtíže nepociťujete. Nadváha je varovným signálem, který byste neměli podceňovat. A v takovém případě každé kilo navíc může uškodit, stejně jako se každé shozené kilo počítá k dobru.

5. Nepečujete o své duševní zdraví
Když trpíte úzkostí nebo dokonce depresí, může být obtížné soustředit se na věci, které prospívají vašemu zdraví, jako je třeba pravidelný pohyb nebo zdravá strava. Pokud cítíte velký stres a tlak, který vám kazí radost ze života, nebojte se s tím někomu svěřit – buď blízké osobě nebo odborníkovi. Vezměte zodpovědnost za svůj život do vlastních rukou a dovolte si být šťastní. Nikdo jiný to za vás neudělá.

6. Pasivně kouříte
Je to nespravedlivé, ale je to tak. I špatné návyky někoho jiného mohou poškodit vaše srdce, v tomto případě mluvíme o pasivním kouření, tedy o vdechování kouře z cigarety, kterou kouří někdo jiný. Pokud jste s kuřáky v kontaktu často, jejich zlozvyk může poškodit nejen vaše srdce, ale i cévy. Co s tím? Požádejte známé kuřáky, aby nekouřili ve vaší blízkosti, nebo alespoň uvnitř – tedy v domě, v kanceláři, v autě… Třeba jim nakonec pomůžete, aby se zlozvyku zbavili.

Líbil se Vám článek?
Sdílejte ho s přáteli! A přidejte si nás na seznam.cz!

Také by Vás mohlo zajímat

První pomoc pro unavené hlasivky aneb co dělat když přijdete při nemoci o hlas

První pomoc pro unavené hlasivky aneb co dělat když přijdete při nemoci o hlas

Vnímáme ho jako samozřejmost, jeho důležitost si mnohdy uvědomíme až ve chvíli, kdy ztratíme možnost ho používat. Nejčastěji vlivem nemoci. Hlas je naší nedílnou součástí, pomáhá nám řešit běžné denní...

Čtěte dál
Chcete snížit riziko nejrůznějších onemocnění? Tak nahraďte nasycené tuky olivovým olejem, tvrdí vědci

Chcete snížit riziko nejrůznějších onemocnění? Tak nahraďte nasycené tuky olivovým olejem, tvrdí vědci

Harvardští vědci zjistili, že užívání olivového oleje místo margarínu, másla nebo jiných zdrojů nasycených tuků může chránit před úmrtím...
Brnění, otoky, křeče. Jak zdraví vašich chodidel ovlivňuje jiné části těla?

Brnění, otoky, křeče. Jak zdraví vašich chodidel ovlivňuje jiné části těla?

Věděli jste, že dobré zdraví chodidel je nezbytné pro aktivní a pohodový život? Chodidla totiž podporují celé tělo, pomáhají s rovnováhou...
Psycholog, psychiatr a psychoterapeut – rozdíly ve specializaci a způsobech terapie

Psycholog, psychiatr a psychoterapeut – rozdíly ve specializaci a způsobech terapie

Termíny psychologie, psychiatrie a psychoterapie se nám občas pletou a máme tendenci spojovat je v jedno. Všechny vycházejí z řeckého...
Kdy se šetřit nevyplácí aneb proč plod s plísní neokrajovat, ale raději hned vyhodit

Kdy se šetřit nevyplácí aneb proč plod s plísní neokrajovat, ale raději hned vyhodit

Konzumace potravin s plísní na povrchu může vést k těžké otravě jídlem. Proto je lepší daný kus raději rovnou vyhodit v případě, že...
Kocovina – co se při ní děje v těle a jak se ji co nejrychleji zbavit?

Kocovina – co se při ní děje v těle a jak se ji co nejrychleji zbavit?

Alkohol k oslavám na konci roku prostě patří, a i když mu jindy neholdujeme, v těchto dnech se můžeme snadno nechat strhnout i k nadměrnému...
Popáleniny: Jak by měla vypadat první pomoc, kdy je ošetřit doma a kdy rovnou vyrazit k lékaři?

Popáleniny: Jak by měla vypadat první pomoc, kdy je ošetřit doma a kdy rovnou vyrazit k lékaři?

Ať už si spálíte ruku o pánev, na které smažíte vajíčka, polijete se vařícím čajem nebo se omylem otřete o žehličku, vždycky je to...
Alkohol jako kalorická bomba: Víte kolik kalorií je v novoročním přípitku?

Alkohol jako kalorická bomba: Víte kolik kalorií je v novoročním přípitku?

Je pevně zakořeněn v životním stylu mnoha Čechů, jeho popíjení je dokonce v jistém slova smyslu s nadsázkou možné označit za národní...
Streptokok: bakteriální infekce, která komplikuje život těhotným a nenarozeným dětem

Streptokok: bakteriální infekce, která komplikuje život těhotným a nenarozeným dětem

Podle britských vědců a expertů ze Světové zdravotnické organizace (WHO) se infekce streptokoky skupiny B významně podceňuje, což má...
Rozhovor s Michaelou Bebovou: Jak přečkat Vánoce ve zdraví a pohodě z pohledu odborníka na výživu?

Rozhovor s Michaelou Bebovou: Jak přečkat Vánoce ve zdraví a pohodě z pohledu odborníka na výživu?

Vánoce jsou mnohými vnímány jako nejkrásnější svátky v roce a tak je jasné, že si je chceme užít se vším všudy. Což pro nás mnohdy...
Chcete posílit imunitu a být plní energie? Vsaďte na tuto úžasnou houbu!

Chcete posílit imunitu a být plní energie? Vsaďte na tuto úžasnou houbu!

Přírodní adaptogen cordyceps zná snad každý vyznavač zdravého životního stylu. Pokud jste ale ještě o něm neslyšeli, pak čtěte dál....
Jsou domácí testy na covid-19 spolehlivé? Jak kdy, tvrdí experti

Jsou domácí testy na covid-19 spolehlivé? Jak kdy, tvrdí experti

Existuje mnoho případů, kdy chcete vědět, zda nemáte covid-19: Když se necítíte úplně fit, vracíte se z dovolené nebo chcete jít navštívit...
Jedno z nejčastějších dětských onemocnění vás může v dospělosti ohrozit

Jedno z nejčastějších dětských onemocnění vás může v dospělosti ohrozit

Neštovice jsou známým, vysoce infekčním onemocněním, které se většinou objevuje v dětském věku, ale může přijít i v dospělosti, kdy...