Zvyky, které ničí vaše srdce. Čemu byste se měli vyhýbat?

Zvyky, které ničí vaše srdce. Čemu byste se měli vyhýbat?
zdroj: Shutterstock

Ačkoliv existují návyky, které jsou pro srdce a celkové zdraví špatné na první pohled, jsou i takové, které škodí plíživě, aniž byste si to uvědomovali. A právě ty patří k těm nejnebezpečnějším, protože představují nepřítele, který se skrývá a útočí neočekávaně. Jak je odhalit?

Chcete mít silné a zdravé srdce? Chcete snížit riziko výskytu srdečních chorob? I když u některých činností přesně víte, že byste je dělat neměli, abyste srdci nepřitěžovali, všechny případy nejsou tak očividné. Můžete si tak vlastně ubližovat a nevědět o tom. Na co si v tomto směru dávat největší pozor?

1. Dlouhé sezení
Hýbete se pravidelně? Skvělé. Pokud ovšem většinu dne trávíte sezením, může to představovat problém. Tělo by mělo být aktivní po celý den, i když třeba jen minimálně. Proto je důležité nezapomínat na pravidelně přestávky, ideálně každých 45–60 minut, kdy se protáhnete, projdete, dopřejete zádům odpočinek. A co doma u televize? Zvedněte se během reklamy a udělejte pár kliků, umyjte nádobí nebo se jen jednoduše projděte po pokoji.

2. Podceňování situace
Odložení starostí o zdraví srdce (a nejen jeho) je běžným postojem dnešní společnosti. Jinými slovy si myslíme, že jsme moc mladí na to, aby nás srdce mohlo trápit. Zvyky jako je pravidelná fyzická aktivita, dodržování zdravého jídelníčku a sledování krevního tlaku, cholesterolu a cukru v krvi bychom ale měli praktikovat bez ohledu na věk. Jednak díky nim budeme zdravější a odolnější, jednak budeme vypadat lépe.

3. Nadužívání alkoholu
Mnoho lidí nemá problém s umírněnou konzumací alkoholu, což znamená jeden nápoj denně pro ženy a dva pro muže. Pokud však tuto dávku často překračujete, může takový přístup zvýšit hladinu krevních tuků včetně cholesterolu a také krevní tlak, což jsou faktory ohrožující zdraví srdce.

4. Ignorujete velikost pasu
Tuk hromadící se kolem břicha může být pro srdce velmi nebezpečný. Pokud jste v poslední době nezkontrolovali obvod pasu, měli byste to udělat: u mužů by neměl přesáhnout 94 cm, u žen 80. V případě, že uvedená čísla překračujete, byste se měli zamyslet nad změnou režimu – stravovacího i pohybového – a to i tehdy, pokud na sobě zatím žádné obtíže nepociťujete. Nadváha je varovným signálem, který byste neměli podceňovat. A v takovém případě každé kilo navíc může uškodit, stejně jako se každé shozené kilo počítá k dobru.

5. Nepečujete o své duševní zdraví
Když trpíte úzkostí nebo dokonce depresí, může být obtížné soustředit se na věci, které prospívají vašemu zdraví, jako je třeba pravidelný pohyb nebo zdravá strava. Pokud cítíte velký stres a tlak, který vám kazí radost ze života, nebojte se s tím někomu svěřit – buď blízké osobě nebo odborníkovi. Vezměte zodpovědnost za svůj život do vlastních rukou a dovolte si být šťastní. Nikdo jiný to za vás neudělá.

6. Pasivně kouříte
Je to nespravedlivé, ale je to tak. I špatné návyky někoho jiného mohou poškodit vaše srdce, v tomto případě mluvíme o pasivním kouření, tedy o vdechování kouře z cigarety, kterou kouří někdo jiný. Pokud jste s kuřáky v kontaktu často, jejich zlozvyk může poškodit nejen vaše srdce, ale i cévy. Co s tím? Požádejte známé kuřáky, aby nekouřili ve vaší blízkosti, nebo alespoň uvnitř – tedy v domě, v kanceláři, v autě… Třeba jim nakonec pomůžete, aby se zlozvyku zbavili.

Líbil se Vám článek?
Sdílejte ho s přáteli! A přidejte si nás na seznam.cz!

Také by Vás mohlo zajímat

Lékárnička na cestu k moři – co nezapomenout přibalit a co je naopak zbytečné?

Lékárnička na cestu k moři – co nezapomenout přibalit a co je naopak zbytečné?

Dovolená už na sebe nenechá dlouho čekat a vás se už možná trochu zmocňují obavy z překotného, chaotického balení. Jak tentokrát skutečně zůstat u nezbytností a nevláčet se s kufry plnými věcí, které pak...

Čtěte dál
Přírodní repelenty proti hmyzu – bez zbytečné chemie, zato stejně účinné

Přírodní repelenty proti hmyzu – bez zbytečné chemie, zato stejně účinné

Obliba přírodních repelentů roste přímo závratnou rychlostí. Letní tábory, pobyty u vody nebo v kempu si o ně přímo říkají. Stejně...
Strašák těhotných: orální glukózový toleranční test oGTT. Jak jej zvládnout v klidu a v pohodě?

Strašák těhotných: orální glukózový toleranční test oGTT. Jak jej zvládnout v klidu a v pohodě?

Mezi 24. a 28. týdnem těhotenství dostane každá budoucí maminka od svého lékaře žádanku na vyšetření s krkolomným názvem oGTT. Ohledně...
Bolest hlavy – přehled spouštěčů, které vás třeba ještě nenapadly

Bolest hlavy – přehled spouštěčů, které vás třeba ještě nenapadly

Snad každého někdy v životě bolela hlava. Lidé bolest hlavy nejčastěji popisují jako jednu z nejnepříjemnějších bolestí vůbec. Jde...
Základní péče o kolena, aby vás podržela i po padesátce

Základní péče o kolena, aby vás podržela i po padesátce

Kolena nesou velkou váhu a kromě ní také velkou zodpovědnost za to, že se celkově efektivně pohybujete. Proto je dobré jim věnovat...
Vlhké hojení jako moderní metoda hojení ran. Jaké jsou jeho výhody?

Vlhké hojení jako moderní metoda hojení ran. Jaké jsou jeho výhody?

Vlhké hojení ran spočívá v tom, že je rána udržována v optimálně vlhkém prostředí, což má podpořit rychlejší hojení. Výsledky výzkumů...
Online jídelníčky mohou být zrádnou pastí. Můžete zhubnout, ale nezdravě

Online jídelníčky mohou být zrádnou pastí. Můžete zhubnout, ale nezdravě

Na internetu dnes již najdete opravdu cokoliv. Platí to i o nejrůznějších online jídelníčcích. Leckoho láká jednoduchost a rychlost...
Upnuté kostýmky a krátká trička nad pupík. V čem neustálé zatahování bříška škodí zdraví?

Upnuté kostýmky a krátká trička nad pupík. V čem neustálé zatahování bříška škodí zdraví?

Běžně se během focení narovnáváte a zatahujete břicho? V takovém případě budiž, jde přece jen o pár minut. Možná ale, ať už vědomě...
Křeče a tiky: Proč vznikají, jak je řešit a jak jejich výskytu předcházet?

Křeče a tiky: Proč vznikají, jak je řešit a jak jejich výskytu předcházet?

Jsou nepříjemné, mohou být bolestivé a postihují každého bez výjimky. Za výskytem protivných tiků a nepříjemných křečí může stát celá...
Gely na intimní hygienu: v čem může přehnaná péče škodit?

Gely na intimní hygienu: v čem může přehnaná péče škodit?

Mnoho žen má tendenci řešit očistu intimních oblastí podobným způsobem jako hygienu ostatních částí těla. Řada gynekologů však upozorňuje...
Žlutý pyl nepochází jen z řepky, ale ze silnějších alergenů. Jaké pyly jsou ve vzduchu?

Žlutý pyl nepochází jen z řepky, ale ze silnějších alergenů. Jaké pyly jsou ve vzduchu?

Květen je sice čas lásky a procházek pod Petřínem, zároveň je to však doba velkého jarního kvetení. Období alergií na jarní pyly v...
Rady pro začínající běžce: intervaly, tempo, regenerace nebo volba kroků

Rady pro začínající běžce: intervaly, tempo, regenerace nebo volba kroků

Letní počasí každý rok vyláká ven běžce zkušené i ty, kteří s tímto sportem teprve začínají. Protože se jedná o velmi komplexní trénink...
Co jsou homeopatika, na jakém principu fungují a jak souvisí s placebem?

Co jsou homeopatika, na jakém principu fungují a jak souvisí s placebem?

Přírodní léčiva známá jako homeopatika se používají již více než 200 let. Působí jinak než léky na bázi biologicky aktivních látek...