Vyplatí se pravidelně stoupat na váhu? Zde jsou důvody, proč ano i ne. Jak jste na tom vy?

Vyplatí se pravidelně stoupat na váhu? Zde jsou důvody, proč ano i ne. Jak jste na tom vy?
zdroj: Shutterstock

Během posledních let bývala klasická váha spíše v nemilosti. Dnes se ale pomalu vrací do obliby a většina expertů opět oceňuje její výhody. Jaké to jsou? A co může být špatného na pravidelném vážení? Pro určitou část žen je váha jakýsi zastaralý odkaz minulosti a v posledních desetiletích metoda vážení jakožto ukazatel (ne)hubnutí takřka vymizela. Dnes ale v populaci dominuje epidemie obezity, a díky tomu došlo i k návratu váhy. Máme se tedy pravidelně vážit?

Dříve šlo hlavně o hmotnost a kalorie
Na počátku nového tisíciletí se rozšířily názory zavrhující váhu nebo také BMI jako základního měřítka pro posuzování štíhlosti. Bylo to zejména proto, že tato čísla jsou údajně příliš zjednodušující a v neposlední řadě vám mohou zbytečně pošramotit vaše sebevědomí. Změnil se ale také přístup ke sportovní motivaci. Cvičit byste totiž měli proto, abyste byli ve formě, ne abyste vypotili kousek dortíku, kterým jste zahřešili. Trendem není již ani počítání kalorií, spíše jde o to hlídat si poměr makroživin – tedy sacharidů, bílkovin a tuků. Navíc pro vaše duševní zdraví je mnohem více prospěšné mít dobrý vztah k vlastnímu tělu než denně stoupat na váhu. Diskutabilní efekt častého vážení potvrzuje i řada studií. Lidé posedlí vážením jsou mnohem více náchylní k poruchám příjmu potravy (anorexie, bulimie nebo i ortorexie).

Výhody a nevýhody váhy
Je ale pravdou, že i vřelý vztah k váze může vést také k větší cílevědomosti v rámci dodržování zdravého životního stylu. Může se v určitých případech stát, že zvyk pravidelného vážení bude účinným způsobem připomínat, jak je zdraví důležitou a vzácnou hodnotou. Tento návyk vás může povzbudit v dodržování pravidelného režimu, získáte díky tomu také zpětnou vazbu a můžete si pomocí toho také klást nejrůznější cíle.

Na druhou stranu si můžete častým vážením celkem vážně narušit vaše sebevědomí. Když se totiž váha nebude vyvíjet podle vašich představ, může to vést například k přejídání, psychickým potížím nebo třeba k nechuti dalšího cvičení. Přitom v rámci vážení je potřeba si uvědomit, že drobné výkyvy čísla na displeji mají celou řadu důvodů. Samotný počet kilogramů rozhodně není tou nejdůležitější informací. Podstatné je, z jakého poměru jednotlivých údajů se celková hmotnost skládá. Je tedy otázkou, kolik je za jedním číslem skryto tuků, svalů, co z toho představuje voda nebo také kostní hmota. Ideální je mít na své váze tyto údaje k dispozici, případně je získat od lékaře či odborníka na výživu přes speciální váhu.

Neřešte hmotnost, řešte výživu
Hmotnost jako taková tedy není to hlavní. Stejně jako podobný údaj BMI. I ten, kdo má naprosto ukázkový BMI, může být ohrožen nejrůznějšími chorobami, protože se například stravuje nezdravě a na talíři se mu běžně objevují hromady průmyslově zpracovaných potravin. Mělo by vám tedy spíš jít o správné vyživení těla, ne o dosažení nízké hmotnosti. Pokud si tento přístup osvojíte, vytvoříte si navíc i kladný vztah k samotnému jídlu.

Pro většinu populace může být váha účinným nástrojem, s jehož pomocí je možné ověřit si vliv životního stylu na tělesnou schránku. Pro menší skupinu lidí se sklonem k poruchám příjmu potravy, to naopak může být spouštěč k nezdravému sledování své hmotnosti a následně k přehnaně striktním dietám. Máte-li tedy při vážení negativní pocity a ovlivňuje to vaše každodenní fungování, je na místě vyhledat odbornou pomoc.

Na otázku, jestli váhu používat nebo ne, neexistuje jasná a stejná odpověď pro všechny. Hodně záleží na vaší osobnosti a co vážením sledujete, případně jaký vliv to na vás má. Pokud se pro váhu rozhodnete, uvědomujte si svou vlastní motivaci, své opravdové cíle a zejména fakt, že číslo uvádějící kilogramy má své limity. To, že váš životní styl je správný a funguje, vám ukáže spíš váš osobní dobrý pocit ze sebe – jak fyzicky, tak psychicky. Důkazem mohou být i lépe padnoucí šaty nebo menší velikost. To, jak se cítíte, je totiž mnohem důležitější, než kolik vážíte.

Zdroj: materiály autora

Líbil se Vám článek?
Sdílejte ho s přáteli! A přidejte si nás na seznam.cz!

Také by Vás mohlo zajímat

Pilates – cvičení, které posílí celé tělo a je stále velmi v módě

Pilates – cvičení, které posílí celé tělo a je stále velmi v módě

Pilates je druh cvičení, které má stále mnoho příznivců (především mezi ženami) a na žebříčku oblíbenosti se drží už dlouho. Proč vlastně? Je to jednoduché. Pilates nemá tělo týrat a drasticky vyčerpávat,...

Čtěte dál
Ideální tepová frekvence pro spalování tuků: mýtus nebo realita?

Ideální tepová frekvence pro spalování tuků: mýtus nebo realita?

Cardio o nízké až střední intenzitě je považováno za ideální pro spalování tuků. Tím lze vysvětlit, proč tolik lidí věnuje tolik času...
Proč hladové diety nikdy nebudou dlouhodobě fungovat

Proč hladové diety nikdy nebudou dlouhodobě fungovat

Dieta. Slovo, se kterým se setkáváme často a v některých lidech může vyvolávat nepříjemné pocity. Je to dáno tím, že nemalá část lidí...
Jak kompenzovat sedavé zaměstnání a účinně pracovat s bolestí krční páteře

Jak kompenzovat sedavé zaměstnání a účinně pracovat s bolestí krční páteře

Nejen pohyb, ale především aktivní způsob života je pro některé z nás samozřejmostí. To, že je s naším pohybovým aparátem něco špatně,...
Cardio vs. silový trénink aneb co je při hubnutí účinnější – 3. díl

Cardio vs. silový trénink aneb co je při hubnutí účinnější – 3. díl

V posledním díle této série se podíváme na „tradiční“ cardio, které je stále velmi populární u lidí usilujících o přeměnu postavy....
5 příčin večerního hladu, které vám brání zhubnout

5 příčin večerního hladu, které vám brání zhubnout

Dala jste si na Nový rok předsevzetí, že zhubnete? Začala jste sportovat, změnila jídelníček, ale večer či dokonce v noci vás přepadává...
Kroky k vysněné postavě a základní berličky úspěšného hubnutí – 2. díl

Kroky k vysněné postavě a základní berličky úspěšného hubnutí – 2. díl

V prvním díle jsme se podívali na základní doporučení, které představují odrazový bod pro změnu životního stylu. Nyní se pojďme podrobněji...
Modré světlo z televize a telefonu narušuje náš přirozený biorytmus

Modré světlo z televize a telefonu narušuje náš přirozený biorytmus

O biologických hodinách se často hovoří v souvislosti se ženami, kterým tyto hodiny tzv. „tikají“. Tikání hodin však nesouvisí jen...
Ketodieta vs. nízkosacharidové stravování: rozdíly, úskalí a benefity

Ketodieta vs. nízkosacharidové stravování: rozdíly, úskalí a benefity

Pravděpodobně není na světě moc lidí, kteří by alespoň krátkodobě nedrželi nějakou formu diety. Různých diet je bezpočet, v posledních...
Běh v zimě – jaká pravidla je potřeba dodržovat, abyste si ho užili?

Běh v zimě – jaká pravidla je potřeba dodržovat, abyste si ho užili?

Ať už jste vášniví běžci, nebo jste se s příchodem dalšího roku rozhodli s běháním začít, je důležité během zimního období dbát na...
Merino – unikátní vlna, díky které budete v zimě opravdu v teple

Merino – unikátní vlna, díky které budete v zimě opravdu v teple

Merino je jemná ovčí vlna, která se stala doslova hitem. Jde o čistě přírodní materiál s vynikajícími termoregulačními vlastnostmi....
Plný žaludek, pusa by jedla. Naučte se vnímat jídlo, trávení začíná v hlavě

Plný žaludek, pusa by jedla. Naučte se vnímat jídlo, trávení začíná v hlavě

Schválně, odpovězte si na dvě otázky: Co právě teď děláte? Jasně, čtete tento článek. Ale na co při tom myslíte? To už tak jednoznačné...
Jak nebýt „ledňáčkem“ a udržet si dobrou formu dlouhodobě?

Jak nebýt „ledňáčkem“ a udržet si dobrou formu dlouhodobě?

Velká část lidí si dává každoroční předsevzetí, která ve většině případů nedodrží. Není se bohužel čemu divit. Proto jsme si pro vás...