Během posledních let bývala klasická váha spíše v nemilosti. Dnes se ale pomalu vrací do obliby a většina expertů opět oceňuje její výhody. Jaké to jsou? A co může být špatného na pravidelném vážení? Pro určitou část žen je váha jakýsi zastaralý odkaz minulosti a v posledních desetiletích metoda vážení jakožto ukazatel (ne)hubnutí takřka vymizela. Dnes ale v populaci dominuje epidemie obezity, a díky tomu došlo i k návratu váhy. Máme se tedy pravidelně vážit?
Dříve šlo hlavně o hmotnost a kalorie
Na počátku nového tisíciletí se rozšířily názory zavrhující váhu nebo také BMI jako základního měřítka pro posuzování štíhlosti. Bylo to zejména proto, že tato čísla jsou údajně příliš zjednodušující a v neposlední řadě vám mohou zbytečně pošramotit vaše sebevědomí. Změnil se ale také přístup ke sportovní motivaci. Cvičit byste totiž měli proto, abyste byli ve formě, ne abyste vypotili kousek dortíku, kterým jste zahřešili. Trendem není již ani počítání kalorií, spíše jde o to hlídat si poměr makroživin – tedy sacharidů, bílkovin a tuků. Navíc pro vaše duševní zdraví je mnohem více prospěšné mít dobrý vztah k vlastnímu tělu než denně stoupat na váhu. Diskutabilní efekt častého vážení potvrzuje i řada studií. Lidé posedlí vážením jsou mnohem více náchylní k poruchám příjmu potravy (anorexie, bulimie nebo i ortorexie).
Výhody a nevýhody váhy
Je ale pravdou, že i vřelý vztah k váze může vést také k větší cílevědomosti v rámci dodržování zdravého životního stylu. Může se v určitých případech stát, že zvyk pravidelného vážení bude účinným způsobem připomínat, jak je zdraví důležitou a vzácnou hodnotou. Tento návyk vás může povzbudit v dodržování pravidelného režimu, získáte díky tomu také zpětnou vazbu a můžete si pomocí toho také klást nejrůznější cíle.
Na druhou stranu si můžete častým vážením celkem vážně narušit vaše sebevědomí. Když se totiž váha nebude vyvíjet podle vašich představ, může to vést například k přejídání, psychickým potížím nebo třeba k nechuti dalšího cvičení. Přitom v rámci vážení je potřeba si uvědomit, že drobné výkyvy čísla na displeji mají celou řadu důvodů. Samotný počet kilogramů rozhodně není tou nejdůležitější informací. Podstatné je, z jakého poměru jednotlivých údajů se celková hmotnost skládá. Je tedy otázkou, kolik je za jedním číslem skryto tuků, svalů, co z toho představuje voda nebo také kostní hmota. Ideální je mít na své váze tyto údaje k dispozici, případně je získat od lékaře či odborníka na výživu přes speciální váhu.
Neřešte hmotnost, řešte výživu
Hmotnost jako taková tedy není to hlavní. Stejně jako podobný údaj BMI. I ten, kdo má naprosto ukázkový BMI, může být ohrožen nejrůznějšími chorobami, protože se například stravuje nezdravě a na talíři se mu běžně objevují hromady průmyslově zpracovaných potravin. Mělo by vám tedy spíš jít o správné vyživení těla, ne o dosažení nízké hmotnosti. Pokud si tento přístup osvojíte, vytvoříte si navíc i kladný vztah k samotnému jídlu.
Pro většinu populace může být váha účinným nástrojem, s jehož pomocí je možné ověřit si vliv životního stylu na tělesnou schránku. Pro menší skupinu lidí se sklonem k poruchám příjmu potravy, to naopak může být spouštěč k nezdravému sledování své hmotnosti a následně k přehnaně striktním dietám. Máte-li tedy při vážení negativní pocity a ovlivňuje to vaše každodenní fungování, je na místě vyhledat odbornou pomoc.
Na otázku, jestli váhu používat nebo ne, neexistuje jasná a stejná odpověď pro všechny. Hodně záleží na vaší osobnosti a co vážením sledujete, případně jaký vliv to na vás má. Pokud se pro váhu rozhodnete, uvědomujte si svou vlastní motivaci, své opravdové cíle a zejména fakt, že číslo uvádějící kilogramy má své limity. To, že váš životní styl je správný a funguje, vám ukáže spíš váš osobní dobrý pocit ze sebe – jak fyzicky, tak psychicky. Důkazem mohou být i lépe padnoucí šaty nebo menší velikost. To, jak se cítíte, je totiž mnohem důležitější, než kolik vážíte.
Zdroj: materiály autora
Projděte si další články
Také by Vás mohlo zajímat
Kouzlo předsevzetí a jeho psychologie: Proč si je stále dáváme, i když je nedodržujeme?
Mnozí jsou k vytváření přesvědčení skeptičtí, přesto i někteří z nich je spolu s ostatními koncem starého a počátkem nového roku formulují. A podle nedávných výzkumů pro to existují dobré psychologické...
Čtěte dál
„Výzvy a režimy nás drží v pozoru, dietování v lednu je ale nepřirozené,“ říká odbornice
Novoroční pohybové výzvy mají vždy své kouzlo: Dáte jim letos šanci?
Alkohol jako kalorická bomba: Víte kolik kalorií je v novoročním přípitku?
CO-Wash pro lesklé a hebké vlasy. Co to je a komu může prospět?
Rozhovor s Michaelou Bebovou: Jak přečkat Vánoce ve zdraví a pohodě z pohledu odborníka na výživu?
Jak jednoduše snížit množství cukru v jídelníčku
Základní mýty o přibírání, které vám kazí hezké prožití adventu a Vánoc
Druhý covidový advent klepe na dveře. Jak si ho užít v klidu a pohodě?
Time management aneb jak pracovat s naším časem efektivně. Máme pro vás 5 základních rad
Jak efektivně a rychle posílit nohy a hýždě? Vsaďte na HIIT nebo tabatu
Ruby čokoláda – co stojí za tajemstvím růžové čokolády, která dobyla svět?
