Kouzlo předsevzetí a jeho psychologie: Proč si je stále dáváme, i když je nedodržujeme?

Kouzlo předsevzetí a jeho psychologie: Proč si je stále dáváme, i když je nedodržujeme?
zdroj: Shutterstock

Mnozí jsou k vytváření přesvědčení skeptičtí, přesto i někteří z nich je spolu s ostatními koncem starého a počátkem nového roku formulují. A podle nedávných výzkumů pro to existují dobré psychologické důvody. Pokud je pochopíme a uchopíme je za ten správný konec, možná se nám letos konečně podaří uspět. Jak tedy na to?

Podle statistik si minimálně jedno novoroční předsevzetí dává až čtvrtina lidí. Velká část z těchto ušlechtilých úmyslů ovšem většinou končí selháním a následným zklamáním. Mohlo by se proto zdát, že přelom roku není dobrým časem pro snahu o změnu. Opak je ale pravdou, což potvrzují nedávné psychologické výzkumy. Když skutečně pochopíme, proč je zrovna první leden ideálním datem pro nový start, budeme mít minimálně z půli vyhráno.

Jakou roli hraje princip čistoty
Tradice předsevzetí má dlouhé kořeny: Podle Anny Kathariny Schaffnerové, kulturní historičky a autorky knihy The Art of Self-Improvement, se první literární zmínky nacházejí už u starých Číňanů nebo antických stoiků. Praxe vázání cílů na jedno konkrétní datum byla dobře známa už v 60. letech 19. století, kdy se o ní v jednom z dopisů zmiňuje slavný spisovatel Mark Twain. Jak Schaffnerová řekla BBC, tak skutečnost, že mnoho lidí touží po pozitivních změnách právě po hédonickém prázdninovém období, není náhodou. „Už jste si dopřáli a teď je čas se očistit,“ vysvětluje. Proto není pozoruhodné, že řada předsevzetí se zaměřuje na abstinenci – podvědomě se chceme vzdát špatných návyků, abychom očistili jak tělo, tak duši.

Začátek další kapitoly
Princip čistoty ale není jediným důvodem, proč nás zrovna první leden vybízí k tendenci dávat si předsevzetí. Psychologové tvrdí, že další příčina vychází ze způsobu, jímž mozek organizuje vzpomínky. Podle této teorie mají lidé místo toho, aby na život nahlíželi jako na kontinuální proces, sklony vidět ho jako příběh rozdělený do několika samostatných kapitol, které označují jeho různé fáze. „Lidé mají tendence o životě přemýšlet, jako kdyby byli postavami v knize,“ řekla BBC Katy Milkmanová, profesorka psychologie na na The Wharton School of the University of Pennsylvania a autorka knihy How to Change.

Kapitola jako událost
Zmiňované kapitoly mohou charakterizovat velké životní události jako je nástup na univerzitu, do prvního zaměstnání, svatba nebo narození prvního potomka. A tyto velké kapitoly může mysl ještě rozdělit na menší podkapitolky, takže začátek nového roku může znamenat přestávku ve vyprávění. „Pokaždé, když nastane okamžik, který vám připadá jako rozdělení času, vytvoří mysl pocit, že před sebou máte nový začátek,“ objasňuje Milkmanová. To nám pomůže vytvořit psychologický odstup od minulých neúspěchů, kterých se dopustilo naše „staré já“.

Umělé nastavení nového začátku?
Společně s kolegy z Harvardské univerzity, Jasonem Riisem a Hengchenem Dai z UCLA, Anderson School of Management, zkoumala Milkmanová „efekt nového začátku“ detailněji a přišli tak na zajímavé věci. Jednak, že lidé jako milník vnímají také nástup do školy nebo do práce po delším volnu, kdy mají tendence stanovovat si nové cíle podobně jako na nový rok, jednak, že efekt nového začátku lze navodit i uměle. V rámci výzkumu rozeslali psychologové skupince studentů připomínku jejich novoročních předsevzetí 20. března. Ty, kterým den v mailu označili jako „třetí čtvrtek v měsíci“, datum nikterak nemotivovalo. Za to u části, u níž bylo datum označeno jako „první jarní den“, dosáhlo skvělých výsledků a vedlo je k vyšší angažovanosti a snaze dodržet, co si stanovili. Z toho psychologové usoudili, že efekt nového začátku lze navodit i uměle.

Co je klíčem k úspěchu
Per Carlbring, psycholog a psychoterapeut ze Stockholmské univerzity, BBC prozradil, že podle něj úspěch předsevzetí závisí na tom, jak je formulováno. Pokud si řekneme, že se budeme něčemu vyhýbat, třeba alkoholu, sladkému nebo cigaretám, existuje vysoká pravděpodobnost, že selžeme. Ale v případě, že svůj cíl formulujeme pozitivně a řekneme si, že si osvojíme nové a dobré návyky, jako například plavání dvakrát týdně nebo večerní četba knihy, je šance, se uspějeme, až o 25 % vyšší. A podobně mazaně se dá přistoupit i k tomu, co si chceme zakázat. Řekněme si třeba, že místo večerní sklenky vína si dáme šálek dobrého čaje nebo že místo cigarety po jídle se půjdeme na chvilku projít. Důležité také je nebrat neúspěch jako prohru, ale jako lekci, z níž se můžeme poučit a příště zvítězit.

Zdroj: bbc.com

Líbil se Vám článek?
Sdílejte ho s přáteli! A přidejte si nás na seznam.cz!

Také by Vás mohlo zajímat

Vyplatí se pravidelně stoupat na váhu? Zde jsou důvody, proč ano i ne. Jak jste na tom vy?

Vyplatí se pravidelně stoupat na váhu? Zde jsou důvody, proč ano i ne. Jak jste na tom vy?

Během posledních let bývala klasická váha spíše v nemilosti. Dnes se ale pomalu vrací do obliby a většina expertů opět oceňuje její výhody. Jaké to jsou? A co může být špatného na pravidelném vážení? Pro...

Čtěte dál
„Výzvy a režimy nás drží v pozoru, dietování v lednu je ale nepřirozené,“ říká odbornice

„Výzvy a režimy nás drží v pozoru, dietování v lednu je ale nepřirozené,“ říká odbornice

I když míváme volno a sportem se příliš nepředřeme, býváme po vánočním období velmi unavení. Důvodem jsou hody, které se podepisují...
Novoroční pohybové výzvy mají vždy své kouzlo: Dáte jim letos šanci?

Novoroční pohybové výzvy mají vždy své kouzlo: Dáte jim letos šanci?

Konec starého a začátek nového roku v sobě nesou cosi magického. Člověk má pocit, že tento předěl v sobě ukrývá čas, kdy je všechno...
Alkohol jako kalorická bomba: Víte kolik kalorií je v novoročním přípitku?

Alkohol jako kalorická bomba: Víte kolik kalorií je v novoročním přípitku?

Je pevně zakořeněn v životním stylu mnoha Čechů, jeho popíjení je dokonce v jistém slova smyslu s nadsázkou možné označit za národní...
CO-Wash pro lesklé a hebké vlasy. Co to je a komu může prospět?

CO-Wash pro lesklé a hebké vlasy. Co to je a komu může prospět?

Máte kudrnaté, vlnité nebo suché vlasy, nebo trochu od všeho nebo dokonce všechno tak nějak dohromady? Pak byste mohli být nadšení...
Posilte svou imunitu metodou dýchání a otužování podle Wima Hofa

Posilte svou imunitu metodou dýchání a otužování podle Wima Hofa

Chlad je zdrojem klidu a klid je důležitý pro zdraví. Podobným heslem se začíná řídit stále více lidí, kteří objevili muže známého...
Druhý covidový advent klepe na dveře. Jak si ho užít v klidu a pohodě?

Druhý covidový advent klepe na dveře. Jak si ho užít v klidu a pohodě?

Rok se s rokem sešel a advent nám zase pomalu, ale jistě klepe na dveře. A spolu s ním i vůně svařeného vína, perníčků, skořice, vanilky,...
Time management aneb jak pracovat s naším časem efektivně. Máme pro vás 5 základních rad

Time management aneb jak pracovat s naším časem efektivně. Máme pro vás 5 základních rad

Asi každý si občas postěžuje, že by den mohl být delší, aby se dalo stihnout všechno, co má člověk naplánováno. Pokud ale nestíháte...
Ruby čokoláda – co stojí za tajemstvím růžové čokolády, která dobyla svět?

Ruby čokoláda – co stojí za tajemstvím růžové čokolády, která dobyla svět?

Klasické druhy čokolád zná každý moc dobře. Všichni máme své oblíbence z řad hořkých, mléčných nebo bílých čokolád. Ovšem poslední...
Jak mozek zpracovává informace vytržené z kontextu

Jak mozek zpracovává informace vytržené z kontextu

Vědci z John Hopkins University objevili mechanismus, který v mozku automaticky spojuje objekty. Když vidíte zubní kartáček, auto,...
Zpestřete si jídlo jedlými květy – v jaké době a kde květy sbírat?

Zpestřete si jídlo jedlými květy – v jaké době a kde květy sbírat?

Říká se, že nejdříve jíme očima. Pro naše smysly a prožitek je tedy dobré si jídlo připravit tak, aby lahodilo i oku. Stejně jako dortu...
Turistika jako ideální letní pohyb na čerstvém vzduchu

Turistika jako ideální letní pohyb na čerstvém vzduchu

Někdo může strávit celé léto na jednom místě, třeba u vody s prutem na ryby, jiní dají přednost turistice. Turistika, to jsou výlety,...
Olympijské hry: tvrdý svět profesionálních sportovců

Olympijské hry: tvrdý svět profesionálních sportovců

Olympijské hry jsou bezesporu nejslavnější a také nejdůležitější multisportovní událostí, které se pravidelně účastní tisíce sportovců...