Veronika Matoušová
27. 01. 2022 | 07:33

hubnutí nemoc

Většinou se rozhodneme pro hubnutí v době, kdy jsme v plné síle a máme dost energie na nové výzvy. Faktem je, že s redukčními režimy a pravidelným pohybem moc neladí nejrůznější nemoci či úrazy. Hlavní je tedy být fit, aby tělo mělo dostatek síly na tyto změny. Co když nás ale rozhodí chřipka, nachlazení nebo koronavirus? Je dobré v redukčním režimu pokračovat? A při jakých onemocněních je lepší hubnutí neřešit?

Nemáte chuť jíst? Nejezte
Když onemocníme, většinou nemáme chuť dodržovat jakýkoliv režim, natož redukční. Bývá obtížné si vařit a pravidelně jíst, když na jídlo většinou nemáme ani pomyšlení. Nehledě na to, že například při nachlazení nebo chřipce všechno chutná stejně (tedy nijak) a vůně nám nic neříkají. V takových případech je rozhodně lepší nechat tělo kurýrovat a nenutit se do pravidelných porcí předepsaného jídelníčku. Dejte tomu čas a pokud tělo jídlo odmítá, nejezte. Tělo tak dává signál, že potřebuje energii na zotavení. Je tedy v pořádku, když si na nějaký čas dáte pauzu, nebo budete jíst jen to, co snesete. Hlavní je odpočinek. A pokud budete něco málo jíst, zkuste se alespoň zaměřit na lehká jídla, dobře stravitelná. Skvělé jsou vývary, blanšírovaná zelenina, miso polévka, ovocný rozvar nebo zeleninový krém. Až vám bude lépe, můžete přidat třeba i obilné kaše. Vynechte ale mléčné produkty a rovněž cukr, abyste nepodporovali záněty v těle.

Nemoc je výzvou ke klidu
Ať už vás přepadne jakákoliv nemoc, berte ji jako výzvu vašeho těla, že potřebuje zpomalit. Pokud tělo onemocnění, je to vždy signál určité nerovnováhy. Lidé ale bohužel tato varování leckdy neposlouchají a dále pokračují v režimu, jak jsou zvyklí. A platí to někdy také v případě hubnutí. To je ale špatný přístup. Zkuste svému tělu více naslouchat a dejte mu především čas a klid pro vyléčení. Netrapte ho během zotavování dietami nebo snad cvičením. Odpočívejte, hodně spěte a doplňujte tekutiny. Hubnutím se v takové době raději netrapte, jen by vás to stresovalo. A stres už by byl pro tělo přílišnou zátěží. K uzdravení by vám to tedy rozhodně nepomohlo.

Při úrazech je stěžejní správná strava
Jiná otázka nastává v případě různých úrazů. Ze dne na den se nemůžete pořádně hýbat a můžete mít problém i s běžnými denními činnostmi. Fyzická aktivita je tedy na minimu a hubnutí je ohroženo. I úraz je ale jistým signálem k zastavení a k přemýšlení. Proto berte nucený odpočinek spíše jako dar a prostor pro uvědomění si, co vás vyvádí z rovnováhy. A pokud jste zrovna byli v redukčním režimu včetně nastaveného pohybu, držte během této doby své tělo alespoň v nutriční kondici. Dopřejte si dostatek bílkovin, vlákniny a minerálních látek. Podpoříte tak regeneraci svalstva, tkání apod. I v tomto případě vynechte cukr a zaměřte se na zeleninu, zdroje omega-3 (ryby, rostlinné oleje, semínka) a vynechte alkohol. Máte-li možnost, buďte co nejčastěji venku na slunci a věnujte se hlavně odpočinku.

Pokud marodíte nebo jste po úrazu, hodí se v některých případech také sáhnout po určitých doplňcích stravy. Chybět by vám doma neměl kvalitní vitamín C (ideálně v liposomální formě), omega-3 mastné kyseliny nebo hořčík. Smysl má také užívat vlákninu nebo zelené potraviny jako je chlorela nebo ječmen.

Kdy je lepší na hubnutí zapomenout
Existují ale onemocnění, při kterých se nedoporučuje hubnout nebo nějak radikálně měnit svůj stravovací a pohybový režim. A pokud přesto chcete tyto kroky podniknout, pak jedině pod dohledem lékaře a s jeho souhlasem. Řeč je například o závažných kardiologických onemocněních, dále pokud máte vysoký tlak nebo berete velké množství léků. Také je potřeba vše konzultovat s lékařem, pokud trpíte na nějaké neurologické onemocnění, psychické problémy, při metabolických onemocněních a samozřejmě je vždy nutné vše konzultovat při cukrovce. Zde by se neměla nasazovat na vlastní pěst dieta jiná než ta „cukrovková“. Porada s lékařem se hodí také v případě kožních problémů nebo při jaterních onemocněních.

Zdroj: jimejinak.cz, materiály autora

Projděte si další články

← Hledáme nové externí spolupracovníky pro Vitalweb.cz

Zelená dohoda pro Evropu – co je jejím cílem a jaká jsou rizika? →

Líbil se Vám článek?
Sdílejte ho s přáteli! A přidejte si nás na seznam.cz!

Také by Vás mohlo zajímat

Pneumokokové infekce – pro koho jsou největším rizikem a jak se před nimi chránit?

Možná i vy uvažujete o tom, jak ochránit své děti, rodiče nebo sebe před nebezpečnými infekcemi způsobenými pneumokokem. Pokud si kladete otázky, jako: „Jak pneumokokové infekce vznikají?“, „Jaké jsou...

Čtěte dál