Co dělat, když vám hubnutí naruší úraz nebo náhlá nemoc? Vše má své řešení

Co dělat, když vám hubnutí naruší úraz nebo náhlá nemoc? Vše má své řešení
zdroj: Shutterstock

Většinou se rozhodneme pro hubnutí v době, kdy jsme v plné síle a máme dost energie na nové výzvy. Faktem je, že s redukčními režimy a pravidelným pohybem moc neladí nejrůznější nemoci či úrazy. Hlavní je tedy být fit, aby tělo mělo dostatek síly na tyto změny. Co když nás ale rozhodí chřipka, nachlazení nebo koronavirus? Je dobré v redukčním režimu pokračovat? A při jakých onemocněních je lepší hubnutí neřešit?

Nemáte chuť jíst? Nejezte
Když onemocníme, většinou nemáme chuť dodržovat jakýkoliv režim, natož redukční. Bývá obtížné si vařit a pravidelně jíst, když na jídlo většinou nemáme ani pomyšlení. Nehledě na to, že například při nachlazení nebo chřipce všechno chutná stejně (tedy nijak) a vůně nám nic neříkají. V takových případech je rozhodně lepší nechat tělo kurýrovat a nenutit se do pravidelných porcí předepsaného jídelníčku. Dejte tomu čas a pokud tělo jídlo odmítá, nejezte. Tělo tak dává signál, že potřebuje energii na zotavení. Je tedy v pořádku, když si na nějaký čas dáte pauzu, nebo budete jíst jen to, co snesete. Hlavní je odpočinek. A pokud budete něco málo jíst, zkuste se alespoň zaměřit na lehká jídla, dobře stravitelná. Skvělé jsou vývary, blanšírovaná zelenina, miso polévka, ovocný rozvar nebo zeleninový krém. Až vám bude lépe, můžete přidat třeba i obilné kaše. Vynechte ale mléčné produkty a rovněž cukr, abyste nepodporovali záněty v těle.

Nemoc je výzvou ke klidu
Ať už vás přepadne jakákoliv nemoc, berte ji jako výzvu vašeho těla, že potřebuje zpomalit. Pokud tělo onemocnění, je to vždy signál určité nerovnováhy. Lidé ale bohužel tato varování leckdy neposlouchají a dále pokračují v režimu, jak jsou zvyklí. A platí to někdy také v případě hubnutí. To je ale špatný přístup. Zkuste svému tělu více naslouchat a dejte mu především čas a klid pro vyléčení. Netrapte ho během zotavování dietami nebo snad cvičením. Odpočívejte, hodně spěte a doplňujte tekutiny. Hubnutím se v takové době raději netrapte, jen by vás to stresovalo. A stres už by byl pro tělo přílišnou zátěží. K uzdravení by vám to tedy rozhodně nepomohlo.

Při úrazech je stěžejní správná strava
Jiná otázka nastává v případě různých úrazů. Ze dne na den se nemůžete pořádně hýbat a můžete mít problém i s běžnými denními činnostmi. Fyzická aktivita je tedy na minimu a hubnutí je ohroženo. I úraz je ale jistým signálem k zastavení a k přemýšlení. Proto berte nucený odpočinek spíše jako dar a prostor pro uvědomění si, co vás vyvádí z rovnováhy. A pokud jste zrovna byli v redukčním režimu včetně nastaveného pohybu, držte během této doby své tělo alespoň v nutriční kondici. Dopřejte si dostatek bílkovin, vlákniny a minerálních látek. Podpoříte tak regeneraci svalstva, tkání apod. I v tomto případě vynechte cukr a zaměřte se na zeleninu, zdroje omega-3 (ryby, rostlinné oleje, semínka) a vynechte alkohol. Máte-li možnost, buďte co nejčastěji venku na slunci a věnujte se hlavně odpočinku.

Pokud marodíte nebo jste po úrazu, hodí se v některých případech také sáhnout po určitých doplňcích stravy. Chybět by vám doma neměl kvalitní vitamín C (ideálně v liposomální formě), omega-3 mastné kyseliny nebo hořčík. Smysl má také užívat vlákninu nebo zelené potraviny jako je chlorela nebo ječmen.

Kdy je lepší na hubnutí zapomenout
Existují ale onemocnění, při kterých se nedoporučuje hubnout nebo nějak radikálně měnit svůj stravovací a pohybový režim. A pokud přesto chcete tyto kroky podniknout, pak jedině pod dohledem lékaře a s jeho souhlasem. Řeč je například o závažných kardiologických onemocněních, dále pokud máte vysoký tlak nebo berete velké množství léků. Také je potřeba vše konzultovat s lékařem, pokud trpíte na nějaké neurologické onemocnění, psychické problémy, při metabolických onemocněních a samozřejmě je vždy nutné vše konzultovat při cukrovce. Zde by se neměla nasazovat na vlastní pěst dieta jiná než ta „cukrovková“. Porada s lékařem se hodí také v případě kožních problémů nebo při jaterních onemocněních.

Zdroj: jimejinak.cz, materiály autora

Líbil se Vám článek?
Sdílejte ho s přáteli! A přidejte si nás na seznam.cz!

Také by Vás mohlo zajímat

Chyby chronických dietářek, kterých byste se měly vyvarovat

Chyby chronických dietářek, kterých byste se měly vyvarovat

Pustíte se do hubnutí, kila jdou dolů, ale pak je opět naberete i s úroky? Pokud se vaše hmotnost podobá jojo hračce, nejspíš opakujete stále stejné chyby a motáte se v začarovaném kruhu. Zkuste se řídit...

Čtěte dál
Co jsou homeopatika, na jakém principu fungují a jak souvisí s placebem?

Co jsou homeopatika, na jakém principu fungují a jak souvisí s placebem?

Přírodní léčiva známá jako homeopatika se používají již více než 200 let. Působí jinak než léky na bázi biologicky aktivních látek...
Neznáte svou krevní skupinu? Velká chyba! Dozvíte se z ní mnohé o sobě i o svém zdraví

Neznáte svou krevní skupinu? Velká chyba! Dozvíte se z ní mnohé o sobě i o svém zdraví

Skutečnost, že krevní skupina 0 může dát krev všem, zatímco AB zase může od všech přijmout, asi znáte. Krevní skupiny člověka totiž...
Pár týdnu do léta – dostaňte se do kondice pohodově a efektivně

Pár týdnu do léta – dostaňte se do kondice pohodově a efektivně

Příznivější počasí a stoupající teploty vybízejí k tomu trávit více času venku a věnovat se něčemu, co v zimě možná vědomě opomíjíme,...
Nevolte mezi chutí a zdravím – zde jsou chutné pokrmy, které si můžete dopřát bez výčitek

Nevolte mezi chutí a zdravím – zde jsou chutné pokrmy, které si můžete dopřát bez výčitek

Chcete si na jídle pochutnat, zároveň ale hledíte i na zdraví a linii, a tak míváte občas pocit, že musíte volit mezi tím, co byste...
Krabičkové stravování: úspora času bez nutnosti trávit hodiny u plotny

Krabičkové stravování: úspora času bez nutnosti trávit hodiny u plotny

S přicházejícím jarem stoupá touha po vysněných křivkách, což je, vzhledem k odhazování vrstev zimního oblečení, poměrně logické. Stejně...
Jak zhubnout podle zásad ájurvédy? Tisíce let ověřené postupy vám pomohou získat rovnováhu

Jak zhubnout podle zásad ájurvédy? Tisíce let ověřené postupy vám pomohou získat rovnováhu

Hned v úvodu je potřeba zmínit základní fakt, a to je ten, že slovo dieta v ájurvédě neexistuje. Přesto hubnout podle ájurvédy lze....
Jak si vybrat vhodné jídlo z menu, abyste nenarušili vaši snahu o hubnutí?

Jak si vybrat vhodné jídlo z menu, abyste nenarušili vaši snahu o hubnutí?

Vnímáte výlet do restaurace jako stravovací hřích? Není to nutné. Zajít si na dobré jídlo nemusí vždy znamenat bůhvíjaký úlet. Je v...
Urinoterapie – pavěda nebo účinná terapie?

Urinoterapie – pavěda nebo účinná terapie?

Říká vám něco pojem urinoterapie? Pokud ne, nevadí, v dnešním článku vám ji a její podstatu přiblížíme. Jde o jednu z metod alternativní...
Cítíte se stále unavení? Zde jsou nemoci, které za únavou mohou stát

Cítíte se stále unavení? Zde jsou nemoci, které za únavou mohou stát

Únava je běžnou součástí života a pokud nepřichází moc často nebo nás neomezuje v běžném životě, zpravidla se jí nemusíme přehnaně...
Onemocnění a problémy, které může signalizovat bolest palce u nohy

Onemocnění a problémy, které může signalizovat bolest palce u nohy

Podobně jako u jakéhokoliv jiného bolestivého problému, který můžete mít s kotníky nebo nohami obecně, byste, není-li na první pohled...
Metličkové žilky: proč vznikají a jak se dají zahladit

Metličkové žilky: proč vznikají a jak se dají zahladit

Řada žen s nimi má nějakou zkušenost, mnohým se vytvoří zejména v období těhotenství. Metličky neboli metličkové žilky nevypadají pěkně,...
Chvála pomalosti aneb najděte si 30 minut na jídlo, pohyb i odpočinek

Chvála pomalosti aneb najděte si 30 minut na jídlo, pohyb i odpočinek

Každý má nějaké vysněné cíle. Může jít o hubnutí, vyrýsování postavy, začít relaxovat nebo se celkově více hýbat, případně lépe jíst....