Co dělat, když vám hubnutí naruší úraz nebo náhlá nemoc? Vše má své řešení

Co dělat, když vám hubnutí naruší úraz nebo náhlá nemoc? Vše má své řešení
zdroj: Shutterstock

Většinou se rozhodneme pro hubnutí v době, kdy jsme v plné síle a máme dost energie na nové výzvy. Faktem je, že s redukčními režimy a pravidelným pohybem moc neladí nejrůznější nemoci či úrazy. Hlavní je tedy být fit, aby tělo mělo dostatek síly na tyto změny. Co když nás ale rozhodí chřipka, nachlazení nebo koronavirus? Je dobré v redukčním režimu pokračovat? A při jakých onemocněních je lepší hubnutí neřešit?

Nemáte chuť jíst? Nejezte
Když onemocníme, většinou nemáme chuť dodržovat jakýkoliv režim, natož redukční. Bývá obtížné si vařit a pravidelně jíst, když na jídlo většinou nemáme ani pomyšlení. Nehledě na to, že například při nachlazení nebo chřipce všechno chutná stejně (tedy nijak) a vůně nám nic neříkají. V takových případech je rozhodně lepší nechat tělo kurýrovat a nenutit se do pravidelných porcí předepsaného jídelníčku. Dejte tomu čas a pokud tělo jídlo odmítá, nejezte. Tělo tak dává signál, že potřebuje energii na zotavení. Je tedy v pořádku, když si na nějaký čas dáte pauzu, nebo budete jíst jen to, co snesete. Hlavní je odpočinek. A pokud budete něco málo jíst, zkuste se alespoň zaměřit na lehká jídla, dobře stravitelná. Skvělé jsou vývary, blanšírovaná zelenina, miso polévka, ovocný rozvar nebo zeleninový krém. Až vám bude lépe, můžete přidat třeba i obilné kaše. Vynechte ale mléčné produkty a rovněž cukr, abyste nepodporovali záněty v těle.

Nemoc je výzvou ke klidu
Ať už vás přepadne jakákoliv nemoc, berte ji jako výzvu vašeho těla, že potřebuje zpomalit. Pokud tělo onemocnění, je to vždy signál určité nerovnováhy. Lidé ale bohužel tato varování leckdy neposlouchají a dále pokračují v režimu, jak jsou zvyklí. A platí to někdy také v případě hubnutí. To je ale špatný přístup. Zkuste svému tělu více naslouchat a dejte mu především čas a klid pro vyléčení. Netrapte ho během zotavování dietami nebo snad cvičením. Odpočívejte, hodně spěte a doplňujte tekutiny. Hubnutím se v takové době raději netrapte, jen by vás to stresovalo. A stres už by byl pro tělo přílišnou zátěží. K uzdravení by vám to tedy rozhodně nepomohlo.

Při úrazech je stěžejní správná strava
Jiná otázka nastává v případě různých úrazů. Ze dne na den se nemůžete pořádně hýbat a můžete mít problém i s běžnými denními činnostmi. Fyzická aktivita je tedy na minimu a hubnutí je ohroženo. I úraz je ale jistým signálem k zastavení a k přemýšlení. Proto berte nucený odpočinek spíše jako dar a prostor pro uvědomění si, co vás vyvádí z rovnováhy. A pokud jste zrovna byli v redukčním režimu včetně nastaveného pohybu, držte během této doby své tělo alespoň v nutriční kondici. Dopřejte si dostatek bílkovin, vlákniny a minerálních látek. Podpoříte tak regeneraci svalstva, tkání apod. I v tomto případě vynechte cukr a zaměřte se na zeleninu, zdroje omega-3 (ryby, rostlinné oleje, semínka) a vynechte alkohol. Máte-li možnost, buďte co nejčastěji venku na slunci a věnujte se hlavně odpočinku.

Pokud marodíte nebo jste po úrazu, hodí se v některých případech také sáhnout po určitých doplňcích stravy. Chybět by vám doma neměl kvalitní vitamín C (ideálně v liposomální formě), omega-3 mastné kyseliny nebo hořčík. Smysl má také užívat vlákninu nebo zelené potraviny jako je chlorela nebo ječmen.

Kdy je lepší na hubnutí zapomenout
Existují ale onemocnění, při kterých se nedoporučuje hubnout nebo nějak radikálně měnit svůj stravovací a pohybový režim. A pokud přesto chcete tyto kroky podniknout, pak jedině pod dohledem lékaře a s jeho souhlasem. Řeč je například o závažných kardiologických onemocněních, dále pokud máte vysoký tlak nebo berete velké množství léků. Také je potřeba vše konzultovat s lékařem, pokud trpíte na nějaké neurologické onemocnění, psychické problémy, při metabolických onemocněních a samozřejmě je vždy nutné vše konzultovat při cukrovce. Zde by se neměla nasazovat na vlastní pěst dieta jiná než ta „cukrovková“. Porada s lékařem se hodí také v případě kožních problémů nebo při jaterních onemocněních.

Zdroj: jimejinak.cz, materiály autora

Líbil se Vám článek?
Sdílejte ho s přáteli! A přidejte si nás na seznam.cz!

Také by Vás mohlo zajímat

Psychosomatika – když jsou výsledky v pořádku, ale vy víte, že je něco špatně

Psychosomatika – když jsou výsledky v pořádku, ale vy víte, že je něco špatně

Trápí-li nás nějaký zdravotní problém, prvním řešením bývá návštěva lékaře. Co když ale ani po mnohých vyšetřeních a léčebných procesech stále nedochází ke zlepšení? Nabízí se otázka, kterou bychom si...

Čtěte dál
Spalovače tuků: opravdu pomohou ke štíhlejší postavě, nebo jsou to jen vyhozené peníze?

Spalovače tuků: opravdu pomohou ke štíhlejší postavě, nebo jsou to jen vyhozené peníze?

Spalovače tuků, stálice regálů v obchodech s doplňky stravy, často přitahují pozornost sportovců a těch, kdo chtějí snížit svou tělesnou...
Břišní kýla – příčiny vzniku a základní léčebné přístupy

Břišní kýla – příčiny vzniku a základní léčebné přístupy

Kýla (hernie) je stav, kdy dochází k patologickému vytlačení orgánu, části střev nebo tuku do dutiny břišní skrze oslabená místa či...
Prevence je základ: Nestyďte se a pravidelně choďte na gynekologii

Prevence je základ: Nestyďte se a pravidelně choďte na gynekologii

Pravidelné návštěvy gynekologa jsou základním kamenem péče o zdraví ženy. Tyto preventivní prohlídky nejenže umožňují identifikovat...
Cheat day: vyplatí se dát den volno od dodržování hubnoucího režimu?

Cheat day: vyplatí se dát den volno od dodržování hubnoucího režimu?

Cheat day, den, ve kterém můžete sníst úplně cokoliv a vystoupit tak ze své zajeté rutiny zdravého životního stylu nebo redukční diety....
Zelená káva: ideální pomocník na cestě k vysněné postavě?

Zelená káva: ideální pomocník na cestě k vysněné postavě?

Zdravý životní styl je oblastí, ve které koluje mimořádně velké množství rozporuplných informací. Proměnlivé seznamy doporučených potravin,...
Bojové sporty jako cesta k většímu sebevědomí

Bojové sporty jako cesta k většímu sebevědomí

Možná vás napadne, obzvláště pak ženy, proč kvůli lepší postavě začínat s bojovými sporty. Nechcete přeci odcházet domů s monokly,...
Jak dodržet předsevzetí a vytrvat na cestě k úspěchu? Jednoduchý návod o sedmi krocích

Jak dodržet předsevzetí a vytrvat na cestě k úspěchu? Jednoduchý návod o sedmi krocích

Ledňáčci jsou odhodlaní jedinci, kteří na začátku roku začnou plnit svá předsevzetí s vervou. Bohužel však často po pár měsících ztratí...
Novoroční proslov fitness trenéra: jak začít a jakých chyb se vyvarovat

Novoroční proslov fitness trenéra: jak začít a jakých chyb se vyvarovat

Nadcházející nový rok přináší mnoho příležitostí k tomu, abychom si nastavili nové cíle a splnili si své sny. Mezi nejčastěji zmiňované...
Antibakteriální gely: výhody, nevýhody a rizika

Antibakteriální gely: výhody, nevýhody a rizika

V posledních třech letech jsme je používali více než je zdrávo. Antibakteriální gely mohou být sice dobrými pomocníky, ale také špatnými...
Netradiční adventní výzva na prosinec – týdenní malé výzvy za zdravým životním stylem

Netradiční adventní výzva na prosinec – týdenní malé výzvy za zdravým životním stylem

Advent je pro mnohé z nás obdobím radosti a čekání na Vánoce, pro mnohé jsou naopak adventní týdny spojené se stresem z nákupu dárků,...
Hula hoop – zábavná sportovní pomůcka, se kterou vás posilování bude bavit

Hula hoop – zábavná sportovní pomůcka, se kterou vás posilování bude bavit

Jistě si vzpomínáte na dětství, kdy jste si hráli s kruhem, točili s ním kolem pasu a soutěžili s kamarády, kdo vytrvá déle, aniž by...
Máte stále studené ruce a nohy? Možná trpíte Raynaudovým syndromem

Máte stále studené ruce a nohy? Možná trpíte Raynaudovým syndromem

Syndrom studených končetin je nepříjemné onemocnění, které se projevuje bolestivým zchladnutím a zbělením či zmodráním prstů na rukou...