Co dělat, když vám hubnutí naruší úraz nebo náhlá nemoc? Vše má své řešení

Co dělat, když vám hubnutí naruší úraz nebo náhlá nemoc? Vše má své řešení
zdroj: Shutterstock

Většinou se rozhodneme pro hubnutí v době, kdy jsme v plné síle a máme dost energie na nové výzvy. Faktem je, že s redukčními režimy a pravidelným pohybem moc neladí nejrůznější nemoci či úrazy. Hlavní je tedy být fit, aby tělo mělo dostatek síly na tyto změny. Co když nás ale rozhodí chřipka, nachlazení nebo koronavirus? Je dobré v redukčním režimu pokračovat? A při jakých onemocněních je lepší hubnutí neřešit?

Nemáte chuť jíst? Nejezte
Když onemocníme, většinou nemáme chuť dodržovat jakýkoliv režim, natož redukční. Bývá obtížné si vařit a pravidelně jíst, když na jídlo většinou nemáme ani pomyšlení. Nehledě na to, že například při nachlazení nebo chřipce všechno chutná stejně (tedy nijak) a vůně nám nic neříkají. V takových případech je rozhodně lepší nechat tělo kurýrovat a nenutit se do pravidelných porcí předepsaného jídelníčku. Dejte tomu čas a pokud tělo jídlo odmítá, nejezte. Tělo tak dává signál, že potřebuje energii na zotavení. Je tedy v pořádku, když si na nějaký čas dáte pauzu, nebo budete jíst jen to, co snesete. Hlavní je odpočinek. A pokud budete něco málo jíst, zkuste se alespoň zaměřit na lehká jídla, dobře stravitelná. Skvělé jsou vývary, blanšírovaná zelenina, miso polévka, ovocný rozvar nebo zeleninový krém. Až vám bude lépe, můžete přidat třeba i obilné kaše. Vynechte ale mléčné produkty a rovněž cukr, abyste nepodporovali záněty v těle.

Nemoc je výzvou ke klidu
Ať už vás přepadne jakákoliv nemoc, berte ji jako výzvu vašeho těla, že potřebuje zpomalit. Pokud tělo onemocnění, je to vždy signál určité nerovnováhy. Lidé ale bohužel tato varování leckdy neposlouchají a dále pokračují v režimu, jak jsou zvyklí. A platí to někdy také v případě hubnutí. To je ale špatný přístup. Zkuste svému tělu více naslouchat a dejte mu především čas a klid pro vyléčení. Netrapte ho během zotavování dietami nebo snad cvičením. Odpočívejte, hodně spěte a doplňujte tekutiny. Hubnutím se v takové době raději netrapte, jen by vás to stresovalo. A stres už by byl pro tělo přílišnou zátěží. K uzdravení by vám to tedy rozhodně nepomohlo.

Při úrazech je stěžejní správná strava
Jiná otázka nastává v případě různých úrazů. Ze dne na den se nemůžete pořádně hýbat a můžete mít problém i s běžnými denními činnostmi. Fyzická aktivita je tedy na minimu a hubnutí je ohroženo. I úraz je ale jistým signálem k zastavení a k přemýšlení. Proto berte nucený odpočinek spíše jako dar a prostor pro uvědomění si, co vás vyvádí z rovnováhy. A pokud jste zrovna byli v redukčním režimu včetně nastaveného pohybu, držte během této doby své tělo alespoň v nutriční kondici. Dopřejte si dostatek bílkovin, vlákniny a minerálních látek. Podpoříte tak regeneraci svalstva, tkání apod. I v tomto případě vynechte cukr a zaměřte se na zeleninu, zdroje omega-3 (ryby, rostlinné oleje, semínka) a vynechte alkohol. Máte-li možnost, buďte co nejčastěji venku na slunci a věnujte se hlavně odpočinku.

Pokud marodíte nebo jste po úrazu, hodí se v některých případech také sáhnout po určitých doplňcích stravy. Chybět by vám doma neměl kvalitní vitamín C (ideálně v liposomální formě), omega-3 mastné kyseliny nebo hořčík. Smysl má také užívat vlákninu nebo zelené potraviny jako je chlorela nebo ječmen.

Kdy je lepší na hubnutí zapomenout
Existují ale onemocnění, při kterých se nedoporučuje hubnout nebo nějak radikálně měnit svůj stravovací a pohybový režim. A pokud přesto chcete tyto kroky podniknout, pak jedině pod dohledem lékaře a s jeho souhlasem. Řeč je například o závažných kardiologických onemocněních, dále pokud máte vysoký tlak nebo berete velké množství léků. Také je potřeba vše konzultovat s lékařem, pokud trpíte na nějaké neurologické onemocnění, psychické problémy, při metabolických onemocněních a samozřejmě je vždy nutné vše konzultovat při cukrovce. Zde by se neměla nasazovat na vlastní pěst dieta jiná než ta „cukrovková“. Porada s lékařem se hodí také v případě kožních problémů nebo při jaterních onemocněních.

Zdroj: jimejinak.cz, materiály autora

Líbil se Vám článek?
Sdílejte ho s přáteli! A přidejte si nás na seznam.cz!

Také by Vás mohlo zajímat

Jak váš kašel vypadá a zní? Rozpoznejte ho a zvolte vhodnou léčbu

Jak váš kašel vypadá a zní? Rozpoznejte ho a zvolte vhodnou léčbu

V září jsme si mohli všimnout, že se slavil celosvětový den lékárníků. Česká lékárnická komora vypustila do povědomí pacientů edukační videa, ve kterých vysvětluje důležitost spolupráce s lékárníkem pro...

Čtěte dál
Co je zdravé, nemusí být dietní a naopak. Najděte balanc!

Co je zdravé, nemusí být dietní a naopak. Najděte balanc!

Je lepší stravovat se dietně s nízkým obsahem kalorií, nebo jíst zdravě a nehlídat tolik množství? Není úplně jednoduché jasně odpovědět....
Snídat nebo nesnídat? Jak snídání ovlivňuje hubnutí

Snídat nebo nesnídat? Jak snídání ovlivňuje hubnutí

Většina odborníků se shoduje na tom, že se bez snídaně nedá úspěšně a zdravě začít den. Faktem ovšem je, že ne všichni snídat nutně...
Činnosti, které děláte denně a škodí vaší páteři

Činnosti, které děláte denně a škodí vaší páteři

Krční páteř je často spojována s bolestmi hlavy, brněním rukou a dalšími potížemi. Jde o nejpohyblivější úsek páteře a zároveň její...
Tepová frekvence – jak ovlivňuje vaše hubnutí a vyplatí se ji sledovat?

Tepová frekvence – jak ovlivňuje vaše hubnutí a vyplatí se ji sledovat?

Hlídat si správnou hodnotu tepové frekvence patří mezi základní pravidla hubnutí. Odborníci se většinou shodují na názoru, že hubnout...
Úspěch diety závisí na tom, jak jste v pohodě. Osvojte si pár základních pravidel!

Úspěch diety závisí na tom, jak jste v pohodě. Osvojte si pár základních pravidel!

Rádi byste třeba zhubli, tak jíte málo nebo vůbec, cvičíte a pořád to nejde? Nejspíš vašemu tělu chybí odpočinek. Během snahy o hubnutí...
Jak si užít dovolenou u moře, i když jste v dietním režimu

Jak si užít dovolenou u moře, i když jste v dietním režimu

Vrcholí čas dovolených, a pokud vás ještě nějaká čeká, nejlépe u moře a s all inclusive, určitě už se nemůžete dočkat volných dnů s...
Prevence a první pomoc při úpalu a úžehu. Buďte připraveni, když přijdou

Prevence a první pomoc při úpalu a úžehu. Buďte připraveni, když přijdou

Každý se o dovolené těší na něco jiného. V letním počasí si plánujeme návštěvu festivalů a koncertů, různé výlety po hradech a zámcích,...
Lékárnička na cestu k moři – co nezapomenout přibalit a co je naopak zbytečné?

Lékárnička na cestu k moři – co nezapomenout přibalit a co je naopak zbytečné?

Dovolená už na sebe nenechá dlouho čekat a vás se už možná trochu zmocňují obavy z překotného, chaotického balení. Jak tentokrát skutečně...
Nejde o obyčejný kartáč! Fenomén suchého kartáčování těla pomůže zatočit s celulitidou

Nejde o obyčejný kartáč! Fenomén suchého kartáčování těla pomůže zatočit s celulitidou

Rituál suchého kartáčování si v poslední době získal větší popularitu než kdy předtím. Ale co od něho můžete očekávat a opravdu to...
Jak zkrotit neustálé chutě na sladké? Základ je správná práce s bílkovinami

Jak zkrotit neustálé chutě na sladké? Základ je správná práce s bílkovinami

Trápí vás, že si nedokážete odepřít sladkost k odpolední kávě? Neumíte si představit oběd bez sladké tečky? Po něčem sladkém většinou...
Online jídelníčky mohou být zrádnou pastí. Můžete zhubnout, ale nezdravě

Online jídelníčky mohou být zrádnou pastí. Můžete zhubnout, ale nezdravě

Na internetu dnes již najdete opravdu cokoliv. Platí to i o nejrůznějších online jídelníčcích. Leckoho láká jednoduchost a rychlost...
Chyby chronických dietářek, kterých byste se měly vyvarovat

Chyby chronických dietářek, kterých byste se měly vyvarovat

Pustíte se do hubnutí, kila jdou dolů, ale pak je opět naberete i s úroky? Pokud se vaše hmotnost podobá jojo hračce, nejspíš opakujete...