Poslech vážné hudby vám pomůže snížit krevní tlak, zlepšit spánek a nebo vylepšit vztahy, tvrdí vědci

Poslech vážné hudby vám pomůže snížit krevní tlak, zlepšit spánek a nebo vylepšit vztahy, tvrdí vědci
zdroj: Shutterstock

Klasická hudba je více než jen příjemným hlukem na pozadí, podle výsledků četných studií může dokonce významně prospět lidskému zdraví. Jak mohou Mozart, Vivaldi, Beethoven a další podpořit vaši vitalitu a celkovou životní pohodu?

O prospěšnosti poslechu klasické hudby dnes pochybuje jen málokdo. Výsledky vědeckých bádání shodně potvrzují její účinek na široké spektrum různých aspektů lidského prospívání. Neurologové například hovoří o jejím vlivu na uvolňování dopaminu a důsledkem toho snižování stresu a navození pocitů uvolnění a pohody. To vede ke zlepšení nálady a zvýraznění pocitů štěstí. Zajímavé je, že podobné efekty může mít vážná hudba i na plod v těhotenství, kdy se matka věnuje jejímu poslechu. Co všechno už tedy vědci o pozitivních efektech vážné hudby vědí?

1. Snižuje krevní tlak
Ve studii publikované v časopise Deutsches Aerzteblatt International v roce 2016 vědci porovnávali účinek hudby Mozarta a Strausse s hudbou skupiny ABBA na problémy související se zdravím srdce. Tímto způsobem zjistili, posluchači Mozarta a Strausse měli oproti těm druhým výrazně nižší systolický a diastolický krevní tlak a také nižší srdeční frekvenci. Neurologové se domnívají, že je to důsledek uklidňujícího efektu klasické hudby, která se v kombinaci s léčbou předepsanou lékařem může stát skvělou podpůrnou terapií.

2. Pomáhá sdílet emoce
Autoři studie z roku 2001 i výzkumu publikovaného roku 2016 v magazínu PLOS ONE shodně zjistili, že vážná hudba může lidem pomoci s vyjádřením emocí, které jinak sdílí jen velmi neochotně. Neurologové tuto skutečnost potvrzují zkušenostmi při terapeutických sezeních, kdy pacientům pouštějí klasickou hudbu, jež v kombinaci se soustředěným hlubokým dechem napomáhá uvolnění, otevření se a sdílení i bolestných problémů v rámci diskuze.

3. Prohlubuje vztahy
Podle výsledků studie z roku 2014 publikované v Aging & Mental Health působí vážná hudba podobně i na seniory s demencí, u nichž může sloužit dokonce jako nástroj pro spojení s ostatními posluchači, s nimiž mohou následně diskutovat o tom, co slyšeli a co přitom zažili, cítili – a nemusí se to týkat jen jiných seniorů, ale také dalších rodinných příslušníků. Pečujete-li proto o příbuzného s demencí, společný poslech vážné hudby může napomoci ke zlepšení vašeho vztahu, nebo naopak zabránit jeho úpadku (alespoň částečně).

4. Zlepšuje spánek
Výsledky dvou výzkumů (z roku 2008, publikace v Journal of Advanced Nursing; z roku 2015, publikace v Critical Care) potvrdily pozitivní efekty vážné hudby na kvalitu nočního spánku. Na rozdíl od hudby se slovy a svižnějším tempem, jež vyžaduje, aby se mozek koncentroval na více věcí najednou, pročež je pro něj obtížné soustředit se na spánek, vede uklidňující a pomalejší vážná hudba k celkovému zklidnění, k čemuž napomáhá mimo jiné pravidelný rytmus, klidné melodie a nižší tóny.

5. Zmírňuje bolest
Harmonické a středně nízké frekvence s pravidelným rytmem, jimiž se vyznačují například některé Mozartovy nebo Beethovenovy skladby, mají prokazatelný analgetický účinek a to nejen na dospělé (jak informují autoři výzkumu z roku 2012, publikovaném v International Journal of Critical Illness and Injury Science), ale i na kojence (podle výsledků studie zveřejněné v roce 2018 v Early Human Development). U těch poslech takové hudby kromě vnímání bolesti snižuje také srdeční frekvenci, zlepšuje saturaci kyslíkem a vede k lepšímu zvládání stresu.

6. Snižuje úzkost
Podle vědců, kteří jsou autory výzkumu z roku 2018, jenž vyšel v Complementary Therapies in Clinical Practise, snižuje poslech vážné hudby hladinu stresového hormonu kortizolu a tím i míru prožívaného stresu, krevní tlak i srdeční frekvenci.

7. Zlepšuje paměť
Vědci, z jejichž popudu byly v roce 2012 v Learning and Individual Differences publikovány výsledky studie zabývající se vlivem vážné hudby na paměť, jsou přesvědčení o tom, že nejen poslech vážné hudby, ale také její aktivní provozování může přispět k rozvoji neuronové sítě, zlepšení plasticity mozku a tím i ke zdokonalení paměti a schopnosti učit se.

8. Zvyšuje produktivitu
Ve studii publikované v roce 2019 v Journal of Experimental Psychology: Applied vědci naznačili, že poslech vážné hudby pomáhá s výkonem opakujících se úkolů a z toho důvodu jej pro zefektivnění činnosti doporučují praktikovat při domácích pracích nebo při práci obecně.

Zdroj: thehealthy.com

Líbil se Vám článek?
Sdílejte ho s přáteli! A přidejte si nás na seznam.cz!

Také by Vás mohlo zajímat

Pole dance – sport, který dostane do formy každý sval v ženském těle

Pole dance – sport, který dostane do formy každý sval v ženském těle

Pole dance, neboli tanec u tyče, se v posledních letech těší čím dál větší oblibě. Dříve jej lidé spojovali především s erotickým a vyzývavým tancem, nicméně dnes je již hrdě na seznamu oblíbených sportů,...

Čtěte dál
Dnes se slaví Světový den dárců krve. Pojďte darovat!

Dnes se slaví Světový den dárců krve. Pojďte darovat!

Dnes, 14. června, slavíme Světový den dárců krve. Cílem je připomenout důležitost dárcovství a napumpovat do žil pár kapek života navíc....
Jak kompenzovat sedavé zaměstnání a účinně pracovat s bolestí krční páteře

Jak kompenzovat sedavé zaměstnání a účinně pracovat s bolestí krční páteře

Nejen pohyb, ale především aktivní způsob života je pro některé z nás samozřejmostí. To, že je s naším pohybovým aparátem něco špatně,...
Modré světlo z televize a telefonu narušuje náš přirozený biorytmus

Modré světlo z televize a telefonu narušuje náš přirozený biorytmus

O biologických hodinách se často hovoří v souvislosti se ženami, kterým tyto hodiny tzv. „tikají“. Tikání hodin však nesouvisí jen...
Běh v zimě – jaká pravidla je potřeba dodržovat, abyste si ho užili?

Běh v zimě – jaká pravidla je potřeba dodržovat, abyste si ho užili?

Ať už jste vášniví běžci, nebo jste se s příchodem dalšího roku rozhodli s běháním začít, je důležité během zimního období dbát na...
Merino – unikátní vlna, díky které budete v zimě opravdu v teple

Merino – unikátní vlna, díky které budete v zimě opravdu v teple

Merino je jemná ovčí vlna, která se stala doslova hitem. Jde o čistě přírodní materiál s vynikajícími termoregulačními vlastnostmi....
Jak nebýt „ledňáčkem“ a udržet si dobrou formu dlouhodobě?

Jak nebýt „ledňáčkem“ a udržet si dobrou formu dlouhodobě?

Velká část lidí si dává každoroční předsevzetí, která ve většině případů nedodrží. Není se bohužel čemu divit. Proto jsme si pro vás...
Jak se dostat v novém roce opět do formy?

Jak se dostat v novém roce opět do formy?

Tato otázka jistě trápí nejednoho z nás. Ještě, než se pustíte do čtení tohoto článku, udělejte si krátkou „pauzu“. Během ní udělejte...
Chcete cvičit jen doma? Pak byste si měli pořídit správné vybavení

Chcete cvičit jen doma? Pak byste si měli pořídit správné vybavení

Ať už se chystáte cvičit doma na denní bázi, nebo se jen občas protáhnout, je určitě fajn mít prostor i odpovídající pomůcky. Zejména...
„TO DO“ list na začátek adventu – uklidit, nakoupit, co připravit a další tipy

„TO DO“ list na začátek adventu – uklidit, nakoupit, co připravit a další tipy

Asi každá dobrá hospodyňka touží svou domácnost provonět cukrovím a oslnit nejen svou rodinu úžasnou atmosférou Vánoc. Ale kde začít?...
Jak začít cvičit, když… máte už věk, nadváhu, stydíte se nebo kvůli dětem nemáte čas

Jak začít cvičit, když… máte už věk, nadváhu, stydíte se nebo kvůli dětem nemáte čas

Někdy je ten nejtěžší úkol s pohybem vůbec začít. Nezáleží v tu chvíli ani na tom, jaký druh pohybu si najdete, důležité je se zvednout...