Poslech vážné hudby vám pomůže snížit krevní tlak, zlepšit spánek a nebo vylepšit vztahy, tvrdí vědci

Poslech vážné hudby vám pomůže snížit krevní tlak, zlepšit spánek a nebo vylepšit vztahy, tvrdí vědci
zdroj: Shutterstock

Klasická hudba je více než jen příjemným hlukem na pozadí, podle výsledků četných studií může dokonce významně prospět lidskému zdraví. Jak mohou Mozart, Vivaldi, Beethoven a další podpořit vaši vitalitu a celkovou životní pohodu?

O prospěšnosti poslechu klasické hudby dnes pochybuje jen málokdo. Výsledky vědeckých bádání shodně potvrzují její účinek na široké spektrum různých aspektů lidského prospívání. Neurologové například hovoří o jejím vlivu na uvolňování dopaminu a důsledkem toho snižování stresu a navození pocitů uvolnění a pohody. To vede ke zlepšení nálady a zvýraznění pocitů štěstí. Zajímavé je, že podobné efekty může mít vážná hudba i na plod v těhotenství, kdy se matka věnuje jejímu poslechu. Co všechno už tedy vědci o pozitivních efektech vážné hudby vědí?

1. Snižuje krevní tlak
Ve studii publikované v časopise Deutsches Aerzteblatt International v roce 2016 vědci porovnávali účinek hudby Mozarta a Strausse s hudbou skupiny ABBA na problémy související se zdravím srdce. Tímto způsobem zjistili, posluchači Mozarta a Strausse měli oproti těm druhým výrazně nižší systolický a diastolický krevní tlak a také nižší srdeční frekvenci. Neurologové se domnívají, že je to důsledek uklidňujícího efektu klasické hudby, která se v kombinaci s léčbou předepsanou lékařem může stát skvělou podpůrnou terapií.

2. Pomáhá sdílet emoce
Autoři studie z roku 2001 i výzkumu publikovaného roku 2016 v magazínu PLOS ONE shodně zjistili, že vážná hudba může lidem pomoci s vyjádřením emocí, které jinak sdílí jen velmi neochotně. Neurologové tuto skutečnost potvrzují zkušenostmi při terapeutických sezeních, kdy pacientům pouštějí klasickou hudbu, jež v kombinaci se soustředěným hlubokým dechem napomáhá uvolnění, otevření se a sdílení i bolestných problémů v rámci diskuze.

3. Prohlubuje vztahy
Podle výsledků studie z roku 2014 publikované v Aging & Mental Health působí vážná hudba podobně i na seniory s demencí, u nichž může sloužit dokonce jako nástroj pro spojení s ostatními posluchači, s nimiž mohou následně diskutovat o tom, co slyšeli a co přitom zažili, cítili – a nemusí se to týkat jen jiných seniorů, ale také dalších rodinných příslušníků. Pečujete-li proto o příbuzného s demencí, společný poslech vážné hudby může napomoci ke zlepšení vašeho vztahu, nebo naopak zabránit jeho úpadku (alespoň částečně).

4. Zlepšuje spánek
Výsledky dvou výzkumů (z roku 2008, publikace v Journal of Advanced Nursing; z roku 2015, publikace v Critical Care) potvrdily pozitivní efekty vážné hudby na kvalitu nočního spánku. Na rozdíl od hudby se slovy a svižnějším tempem, jež vyžaduje, aby se mozek koncentroval na více věcí najednou, pročež je pro něj obtížné soustředit se na spánek, vede uklidňující a pomalejší vážná hudba k celkovému zklidnění, k čemuž napomáhá mimo jiné pravidelný rytmus, klidné melodie a nižší tóny.

5. Zmírňuje bolest
Harmonické a středně nízké frekvence s pravidelným rytmem, jimiž se vyznačují například některé Mozartovy nebo Beethovenovy skladby, mají prokazatelný analgetický účinek a to nejen na dospělé (jak informují autoři výzkumu z roku 2012, publikovaném v International Journal of Critical Illness and Injury Science), ale i na kojence (podle výsledků studie zveřejněné v roce 2018 v Early Human Development). U těch poslech takové hudby kromě vnímání bolesti snižuje také srdeční frekvenci, zlepšuje saturaci kyslíkem a vede k lepšímu zvládání stresu.

6. Snižuje úzkost
Podle vědců, kteří jsou autory výzkumu z roku 2018, jenž vyšel v Complementary Therapies in Clinical Practise, snižuje poslech vážné hudby hladinu stresového hormonu kortizolu a tím i míru prožívaného stresu, krevní tlak i srdeční frekvenci.

7. Zlepšuje paměť
Vědci, z jejichž popudu byly v roce 2012 v Learning and Individual Differences publikovány výsledky studie zabývající se vlivem vážné hudby na paměť, jsou přesvědčení o tom, že nejen poslech vážné hudby, ale také její aktivní provozování může přispět k rozvoji neuronové sítě, zlepšení plasticity mozku a tím i ke zdokonalení paměti a schopnosti učit se.

8. Zvyšuje produktivitu
Ve studii publikované v roce 2019 v Journal of Experimental Psychology: Applied vědci naznačili, že poslech vážné hudby pomáhá s výkonem opakujících se úkolů a z toho důvodu jej pro zefektivnění činnosti doporučují praktikovat při domácích pracích nebo při práci obecně.

Zdroj: thehealthy.com

Líbil se Vám článek?
Sdílejte ho s přáteli! A přidejte si nás na seznam.cz!

Také by Vás mohlo zajímat

Bachovy esence a Bachovy pastilky pomohou dostat vaši psychiku pod kontrolu

Bachovy esence a Bachovy pastilky pomohou dostat vaši psychiku pod kontrolu

Bachovy esence jsou pojmenovány po Edwardu Bachovi, britském lékaři. Byl velmi zaujatý homeopatií a v roce 1930 sestavil soubor 38 esencí. Každá esence je zaměřená na odblokování určité patologické situace,...

Čtěte dál
Bojujete s časem? Osvojte si několik pravidel, které vám pomohou si přestat stěžovat

Bojujete s časem? Osvojte si několik pravidel, které vám pomohou si přestat stěžovat

Snad každý si někdy v životě zoufal, že nestíhá, že toho má moc, že by den měl být delší, že den nemá 48 hodin. Překvapivě, problém...
Kratom – zázračná bylina, propagovaná influencery i blogery. V čem tkví její kouzlo?

Kratom – zázračná bylina, propagovaná influencery i blogery. V čem tkví její kouzlo?

Je možné, že jste v poslední době zaznamenali zvýšený zájem o prášek z listů stromu příbuzného kávovníku – kratom. Propagují ho dokonce...
Jednoduché strategie pro zvládání návalů úzkosti

Jednoduché strategie pro zvládání návalů úzkosti

Svíravý pocit na hrudi a sklíčenost, které jsou typické pro pocity úzkosti, přepadnou jednou za čas každého. Pokud nepřerostou do chronické...
Když je pohybu až příliš: Nehrozí syndrom přetrénování i vám?

Když je pohybu až příliš: Nehrozí syndrom přetrénování i vám?

Je skvělé, pokud patříte mezi nadšené sportovce a pravidelně se hýbete. Pokud se ale dostanete do fáze, kdy trénujete stále víc a víc,...
Toxičtí lidé: Jak je rozpoznat a nechat je ze svého života odejít?

Toxičtí lidé: Jak je rozpoznat a nechat je ze svého života odejít?

V životě se nesetkáváme jen s lidmi, kteří jsou nám sympatičtí. Často musíme absolvovat i schůzku s někým, kdo se našemu založení vůbec...
Cesta k nulovému odpadu: Co všechno může udělat každý z nás?

Cesta k nulovému odpadu: Co všechno může udělat každý z nás?

V posledních letech výrazně vzrostlo povědomí o způsobu života, při kterém se snažíme redukovat odpad v domácnostech. Problematika...
Způsoby, jak být více aktivní: Malé kroky, které vás dostanou tam, kam potřebujete

Způsoby, jak být více aktivní: Malé kroky, které vás dostanou tam, kam potřebujete

Možná jste si řekli, že byste chtěli být více aktivní, abyste se lépe cítili i lépe vypadali, jenže nevíte, odkud začít. My lidé si...
Jak zhubnout podle zásad ájurvédy? Tisíce let ověřené postupy vám pomohou získat rovnováhu

Jak zhubnout podle zásad ájurvédy? Tisíce let ověřené postupy vám pomohou získat rovnováhu

Hned v úvodu je potřeba zmínit základní fakt, a to je ten, že slovo dieta v ájurvédě neexistuje. Přesto hubnout podle ájurvédy lze....
Své štěstí máme ve vlastních rukou. Jak se k němu dopracovat?

Své štěstí máme ve vlastních rukou. Jak se k němu dopracovat?

O štěstí se často mluví jako o něčem abstraktním, co prostě přijde nebo nepřijde, co někdo má a někdo nemá. Existují ovšem lidé, kteří...
Teorie nudy: americký psycholog tvrdí, že nuda vás může i zabít

Teorie nudy: americký psycholog tvrdí, že nuda vás může i zabít

Nuda vede k nadužívání alkoholu, drog, k přejídání, k depresím, ke snížené koncentraci, která se v případě, že řídíte nějaký dopravní...
Chcete zlepšit kvalitu spánku a nevíte, jak na to? Těchto sedm základních kroků vám pomůže

Chcete zlepšit kvalitu spánku a nevíte, jak na to? Těchto sedm základních kroků vám pomůže

Máte problémy s usínáním? Těžko se vám ráno vstává? Na vině může být spousta věcí, dobrá zpráva ale je, že řešení existuje a nemusí...
Cítíte se stále unavení? Zde jsou nemoci, které za únavou mohou stát

Cítíte se stále unavení? Zde jsou nemoci, které za únavou mohou stát

Únava je běžnou součástí života a pokud nepřichází moc často nebo nás neomezuje v běžném životě, zpravidla se jí nemusíme přehnaně...