Kateřina Hájková
27. 04. 2022 | 07:46

životní styl spánek

Klasická hudba je více než jen příjemným hlukem na pozadí, podle výsledků četných studií může dokonce významně prospět lidskému zdraví. Jak mohou Mozart, Vivaldi, Beethoven a další podpořit vaši vitalitu a celkovou životní pohodu?

O prospěšnosti poslechu klasické hudby dnes pochybuje jen málokdo. Výsledky vědeckých bádání shodně potvrzují její účinek na široké spektrum různých aspektů lidského prospívání. Neurologové například hovoří o jejím vlivu na uvolňování dopaminu a důsledkem toho snižování stresu a navození pocitů uvolnění a pohody. To vede ke zlepšení nálady a zvýraznění pocitů štěstí. Zajímavé je, že podobné efekty může mít vážná hudba i na plod v těhotenství, kdy se matka věnuje jejímu poslechu. Co všechno už tedy vědci o pozitivních efektech vážné hudby vědí?

1. Snižuje krevní tlak
Ve studii publikované v časopise Deutsches Aerzteblatt International v roce 2016 vědci porovnávali účinek hudby Mozarta a Strausse s hudbou skupiny ABBA na problémy související se zdravím srdce. Tímto způsobem zjistili, posluchači Mozarta a Strausse měli oproti těm druhým výrazně nižší systolický a diastolický krevní tlak a také nižší srdeční frekvenci. Neurologové se domnívají, že je to důsledek uklidňujícího efektu klasické hudby, která se v kombinaci s léčbou předepsanou lékařem může stát skvělou podpůrnou terapií.

2. Pomáhá sdílet emoce
Autoři studie z roku 2001 i výzkumu publikovaného roku 2016 v magazínu PLOS ONE shodně zjistili, že vážná hudba může lidem pomoci s vyjádřením emocí, které jinak sdílí jen velmi neochotně. Neurologové tuto skutečnost potvrzují zkušenostmi při terapeutických sezeních, kdy pacientům pouštějí klasickou hudbu, jež v kombinaci se soustředěným hlubokým dechem napomáhá uvolnění, otevření se a sdílení i bolestných problémů v rámci diskuze.

3. Prohlubuje vztahy
Podle výsledků studie z roku 2014 publikované v Aging & Mental Health působí vážná hudba podobně i na seniory s demencí, u nichž může sloužit dokonce jako nástroj pro spojení s ostatními posluchači, s nimiž mohou následně diskutovat o tom, co slyšeli a co přitom zažili, cítili – a nemusí se to týkat jen jiných seniorů, ale také dalších rodinných příslušníků. Pečujete-li proto o příbuzného s demencí, společný poslech vážné hudby může napomoci ke zlepšení vašeho vztahu, nebo naopak zabránit jeho úpadku (alespoň částečně).

4. Zlepšuje spánek
Výsledky dvou výzkumů (z roku 2008, publikace v Journal of Advanced Nursing; z roku 2015, publikace v Critical Care) potvrdily pozitivní efekty vážné hudby na kvalitu nočního spánku. Na rozdíl od hudby se slovy a svižnějším tempem, jež vyžaduje, aby se mozek koncentroval na více věcí najednou, pročež je pro něj obtížné soustředit se na spánek, vede uklidňující a pomalejší vážná hudba k celkovému zklidnění, k čemuž napomáhá mimo jiné pravidelný rytmus, klidné melodie a nižší tóny.

5. Zmírňuje bolest
Harmonické a středně nízké frekvence s pravidelným rytmem, jimiž se vyznačují například některé Mozartovy nebo Beethovenovy skladby, mají prokazatelný analgetický účinek a to nejen na dospělé (jak informují autoři výzkumu z roku 2012, publikovaném v International Journal of Critical Illness and Injury Science), ale i na kojence (podle výsledků studie zveřejněné v roce 2018 v Early Human Development). U těch poslech takové hudby kromě vnímání bolesti snižuje také srdeční frekvenci, zlepšuje saturaci kyslíkem a vede k lepšímu zvládání stresu.

6. Snižuje úzkost
Podle vědců, kteří jsou autory výzkumu z roku 2018, jenž vyšel v Complementary Therapies in Clinical Practise, snižuje poslech vážné hudby hladinu stresového hormonu kortizolu a tím i míru prožívaného stresu, krevní tlak i srdeční frekvenci.

7. Zlepšuje paměť
Vědci, z jejichž popudu byly v roce 2012 v Learning and Individual Differences publikovány výsledky studie zabývající se vlivem vážné hudby na paměť, jsou přesvědčení o tom, že nejen poslech vážné hudby, ale také její aktivní provozování může přispět k rozvoji neuronové sítě, zlepšení plasticity mozku a tím i ke zdokonalení paměti a schopnosti učit se.

8. Zvyšuje produktivitu
Ve studii publikované v roce 2019 v Journal of Experimental Psychology: Applied vědci naznačili, že poslech vážné hudby pomáhá s výkonem opakujících se úkolů a z toho důvodu jej pro zefektivnění činnosti doporučují praktikovat při domácích pracích nebo při práci obecně.

Zdroj: thehealthy.com

Projděte si další články

← Hledáme nové externí spolupracovníky pro Vitalweb.cz

Blahodárný okurkový olej ocení zejména ženy se suchou pokožkou →

Líbil se Vám článek?
Sdílejte ho s přáteli! A přidejte si nás na seznam.cz!

Také by Vás mohlo zajímat

Tryptofan: aminokyselina, potřebná pro náš kvalitní spánek a psychickou pohodu

Pokud jste někdy hledali, co by vám mohlo pomoci k lepší náladě a spánku, určitě jste narazili na tuto esenciální aminokyselinu. Na trhu se dnes nabízí ve formě různých doplňků stravy, které mimo tryptofanu...

Čtěte dál