Klára Vojkůvková
07. 12. 2022 | 08:51

Vánoce tradice úzkost

Znáte to, člověk běhá od trouby k balícímu papíru a od balícího papíru k výzdobě, která už vlastně měla být dávno rozvěšená po pokojích, aby ji návštěva mohla obdivovat. Mezitím, co zdobíte, se spálí linecké, a než ho stihnete zachránit z trouby, tak je místo krásného zvonečku uhlíková placička. A přesto všechno si máte užít tu pravou, nefalšovanou vánoční pohodu. Ale jak na to? Jak navodit tu správnou poklidnou vánoční atmosféru ve světě, kde se každý za něčím honí, kde je perfekcionismus novým životním heslem a všichni nám rádi řeknou „Ale takhle se to nedělá!“ Jak na to?

Není nic lepšího než rozvrh. Manageři tomu říkají time management
Věci se kupí a vy vlastně nevíte, kde začít. Rozplánujte si, co a kdy budete dělat, plánujte i pauzy a nebojte si dopřát si tzv. sick day (od každodenního životního shonu). Škola, práce, nákupy, honem uklidit a upéct! A výzdoba! Na nic nezapomenout! Položili jste si někdy otázku a proč by vadilo neudělat to či ono. Tak schválně. Pojďme ty automatické negativní myšlenky, se kterými běžně pracuje kognitivně behaviorální terapie trochu poškádlit. Jaké řetězce se vám v hlavě tvoří? Co by se stalo nejhoršího kdybych… nenaklidila, nenapekla atd. Buďte k sobě naprosto upřímní a nenechte se zastavit tou úžasnou první racionální větou: „Já vím, že se nic nestane, ale …“ Vždy se něco stane, pravděpodobně Vás přepadne nepříjemný pocit nebo vámi přejede vlna nějakého tělesného napětí. Zkuste nepodlehnout nutkání k akci a pátrejte dál, kam až úvahy o perfekcionismu vedou. Objevují se jen v období Vánoc anebo jsou s vámi častěji během celého roku? Je v pořádku říct si o pomoc, nemuset, odpočívat, starat se o sebe. Jen je těžké tomu uvěřit. Zkuste být sami sobě dobrým psychoterapeutem.

Hlavně, ať vám výzdoba spíše nepůsobí nervy
Co je hezčí než se posadit s čajem, cukrovím a sledovat krásnou výzdobu, světýlka a cítit vůni stromečku? Výzdoba je důležitou součástí Vánoc a naladí vás na toho správného svátečního ducha. Není ale Vaše povinnost mít ji dle katalogu a už vůbec není určena k tomu, vám přivodit stresové stavy. A tak nezapomínejte na to, aby výzdoba pro Vás byla radostí a ne starostí. Možná se v mysli ozývá nepříjemný hlas, který vás osočuje, že jste nic nedělala. A je to skutečně tak? Možná jste naslouchala potřebám svého těla, možná jste dávala přednost tomu, na čem opravdu záleží, možná jste se prala s nutkáním stále něco pracovat pro druhé a upřednostnila péči o sebe. To rozhodně není nic.

Dárky, dárky, dárky aneb vykupte sklady
O tom přece Vánoce jsou no ne? Hodně balíčků, za ještě více peněz. Není to tak dávno, kdy obrovské přání bylo setkávat se s blízkými, posedět a pobýt. Koronavirus nám to zatrhl. Naštěstí se vracíme zpět do normálu, se všemi jeho ctnostmi a bohužel i neřestmi. Blízcí nejsou samozřejmostí, pojďme využít času, kdy je nám přáno a věřme, že nejlepší dárek je přítomnost druhých. Zkuste si opět odpovědět, co si z loňských svátků pamatujete nejvíc, co kdo dostal nebo s kým jste byli?

Za kolik je kilo vánoční pohody?
Vánoční pohoda není věc, která se dá zabalit do papíru nebo pověsit na špičku stromku. Jde o čas s rodinou a přáteli, relax na gauči třeba jen se třemi druhy cukroví. Udělejte si Vánoce po svém, ne podle ostatních. Snáze se to řekne, než udělá. Sociální tlaky jsou ohromné, patří k nim tradice i zděděné a naučené „musy“ či „bychy“. Naše asertivita a dovednost říkat ne projde v tomto období zkouškou ohněm. Nevíte-li si rady otočte zpět k přírodě. Čaj z třezalky, levandule, meduňky apod. může představovat důležitý rituál potřebný k navození té správné vánoční pohody.

Překrásné Vánoce se dají prožít i s menší mírou nasazení. Jde o nastavení rozumné míry, která vás nepohltí. Možná pomůže obyčejná matematika, spočítejte si své investice do Vánoc a návratnost. Sedí to, stálo to za to? Pokud ne, držte se základních zásad psychohygieny. Nezapomínejte dostatečně spát, procházet se bezcílně venku, jíst chutně a vyváženě, říkejte si o objetí, o doteky a popovídejte si nezávazně s přáteli. Všechno by se však mělo dělat s mírou. Příliš mnoho práce i když šlechtí, je stresující a to nemáte zapotřebí.

Zdroj: kniha Asertivitou proti stresu, 2. přepracované vydání, Ján Praško, Hana Prašková, Grada

Projděte si další články

← Hledáme nové externí spolupracovníky pro Vitalweb.cz

Bezlepkové pečení cukroví: s jakými druhy mouky se nejlépe pracuje? →

Líbil se Vám článek?
Sdílejte ho s přáteli! A přidejte si nás na seznam.cz!

Také by Vás mohlo zajímat

Jak si užít Velikonoce bez odpírání a bez kil navíc

Během roku se nám naskytne hned několik příležitostí, které nás přímo vybízejí ke zvýšené konzumaci jídla a alkoholu. Patří k nim pochopitelně hlavně svátky, které jsou mimo jiné přehlídkou rodinných návštěv...

Čtěte dál