Jak navodit poklidnou vánoční atmosféru ve světě, kde se každý za něčím honí

Jak navodit poklidnou vánoční atmosféru ve světě, kde se každý za něčím honí
zdroj: Pixabay

Znáte to, člověk běhá od trouby k balícímu papíru a od balícího papíru k výzdobě, která už vlastně měla být dávno rozvěšená po pokojích, aby ji návštěva mohla obdivovat. Mezitím, co zdobíte, se spálí linecké, a než ho stihnete zachránit z trouby, tak je místo krásného zvonečku uhlíková placička. A přesto všechno si máte užít tu pravou, nefalšovanou vánoční pohodu. Ale jak na to? Jak navodit tu správnou poklidnou vánoční atmosféru ve světě, kde se každý za něčím honí, kde je perfekcionismus novým životním heslem a všichni nám rádi řeknou „Ale takhle se to nedělá!“ Jak na to?

Není nic lepšího než rozvrh. Manageři tomu říkají time management
Věci se kupí a vy vlastně nevíte, kde začít. Rozplánujte si, co a kdy budete dělat, plánujte i pauzy a nebojte si dopřát si tzv. sick day (od každodenního životního shonu). Škola, práce, nákupy, honem uklidit a upéct! A výzdoba! Na nic nezapomenout! Položili jste si někdy otázku a proč by vadilo neudělat to či ono. Tak schválně. Pojďme ty automatické negativní myšlenky, se kterými běžně pracuje kognitivně behaviorální terapie trochu poškádlit. Jaké řetězce se vám v hlavě tvoří? Co by se stalo nejhoršího kdybych… nenaklidila, nenapekla atd. Buďte k sobě naprosto upřímní a nenechte se zastavit tou úžasnou první racionální větou: „Já vím, že se nic nestane, ale …“ Vždy se něco stane, pravděpodobně Vás přepadne nepříjemný pocit nebo vámi přejede vlna nějakého tělesného napětí. Zkuste nepodlehnout nutkání k akci a pátrejte dál, kam až úvahy o perfekcionismu vedou. Objevují se jen v období Vánoc anebo jsou s vámi častěji během celého roku? Je v pořádku říct si o pomoc, nemuset, odpočívat, starat se o sebe. Jen je těžké tomu uvěřit. Zkuste být sami sobě dobrým psychoterapeutem.

Hlavně, ať vám výzdoba spíše nepůsobí nervy
Co je hezčí než se posadit s čajem, cukrovím a sledovat krásnou výzdobu, světýlka a cítit vůni stromečku? Výzdoba je důležitou součástí Vánoc a naladí vás na toho správného svátečního ducha. Není ale Vaše povinnost mít ji dle katalogu a už vůbec není určena k tomu, vám přivodit stresové stavy. A tak nezapomínejte na to, aby výzdoba pro Vás byla radostí a ne starostí. Možná se v mysli ozývá nepříjemný hlas, který vás osočuje, že jste nic nedělala. A je to skutečně tak? Možná jste naslouchala potřebám svého těla, možná jste dávala přednost tomu, na čem opravdu záleží, možná jste se prala s nutkáním stále něco pracovat pro druhé a upřednostnila péči o sebe. To rozhodně není nic.

Dárky, dárky, dárky aneb vykupte sklady
O tom přece Vánoce jsou no ne? Hodně balíčků, za ještě více peněz. Není to tak dávno, kdy obrovské přání bylo setkávat se s blízkými, posedět a pobýt. Koronavirus nám to zatrhl. Naštěstí se vracíme zpět do normálu, se všemi jeho ctnostmi a bohužel i neřestmi. Blízcí nejsou samozřejmostí, pojďme využít času, kdy je nám přáno a věřme, že nejlepší dárek je přítomnost druhých. Zkuste si opět odpovědět, co si z loňských svátků pamatujete nejvíc, co kdo dostal nebo s kým jste byli?

Za kolik je kilo vánoční pohody?
Vánoční pohoda není věc, která se dá zabalit do papíru nebo pověsit na špičku stromku. Jde o čas s rodinou a přáteli, relax na gauči třeba jen se třemi druhy cukroví. Udělejte si Vánoce po svém, ne podle ostatních. Snáze se to řekne, než udělá. Sociální tlaky jsou ohromné, patří k nim tradice i zděděné a naučené „musy“ či „bychy“. Naše asertivita a dovednost říkat ne projde v tomto období zkouškou ohněm. Nevíte-li si rady otočte zpět k přírodě. Čaj z třezalky, levandule, meduňky apod. může představovat důležitý rituál potřebný k navození té správné vánoční pohody.

Překrásné Vánoce se dají prožít i s menší mírou nasazení. Jde o nastavení rozumné míry, která vás nepohltí. Možná pomůže obyčejná matematika, spočítejte si své investice do Vánoc a návratnost. Sedí to, stálo to za to? Pokud ne, držte se základních zásad psychohygieny. Nezapomínejte dostatečně spát, procházet se bezcílně venku, jíst chutně a vyváženě, říkejte si o objetí, o doteky a popovídejte si nezávazně s přáteli. Všechno by se však mělo dělat s mírou. Příliš mnoho práce i když šlechtí, je stresující a to nemáte zapotřebí.

Zdroj: kniha Asertivitou proti stresu, 2. přepracované vydání, Ján Praško, Hana Prašková, Grada

Líbil se Vám článek?
Sdílejte ho s přáteli! A přidejte si nás na seznam.cz!

Také by Vás mohlo zajímat

Pocit plnosti, těžkost v žaludku, zácpa, pálení žáhy – první pomoc na trávicí obtíže

Pocit plnosti, těžkost v žaludku, zácpa, pálení žáhy – první pomoc na trávicí obtíže

Trávicí obtíže se stávají častým důvodem návštěvy lékárny – a okolo svátku teprve. Nepříjemné problémy v oblasti břicha dokážou potrápit, ale pokazit si Vánoce obíháním lékařů se nikomu nechce. Naštěstí...

Čtěte dál
Vzorový jídelníček pro Štědrý den – pochutnejte si bez výčitek!

Vzorový jídelníček pro Štědrý den – pochutnejte si bez výčitek!

V nedávném článku nazvaném Jak si udržet formu přes Vánoce jsme se bavili o tom, jestli a za jakých okolností má cenu řešit jídelníček...
Majonéza – kolik při hubnutí a co s načatou skleničkou po svátcích?

Majonéza – kolik při hubnutí a co s načatou skleničkou po svátcích?

Mezi položky, které si alespoň jednou za rok vložíte do nákupního košíku, patří určitě majonéza. Štědrovečerní večeře bez klasického...
Cukrovka a Vánoce – základní pravidla pro diabetiky

Cukrovka a Vánoce – základní pravidla pro diabetiky

Dietní chyba u svátečního stolu umí poškádlit trávení, ale ve většině případů není život ohrožující. Díky úpravě životního stylu a...
Sušené datle – odkud pochází jejich tradice u nás a jaké mají využití při pečení

Sušené datle – odkud pochází jejich tradice u nás a jaké mají využití při pečení

Chléb pouště nebo koláč chudých – tak se říká datlím. Jde o sladké exotické plody, které u nás najdete zejména v jejich sušené podobě....
Rady a tipy, jak si udržet formu přes Vánoce

Rady a tipy, jak si udržet formu přes Vánoce

Snad Vás hned na úvod nezklamu, nebo neodradím od dalšího čtení, když řeknu, že řešit formu přes Vánoce je tak trochu úsměvné. Proč...
Vánoce a cholesterol v krvi – jak ho ovlivňuje hodování, stres a pohyb?

Vánoce a cholesterol v krvi – jak ho ovlivňuje hodování, stres a pohyb?

Ač je to paradoxní, mnozí z nás během vánočních svátků podléhají jednomu ze smrtelných hříchů, a sice obžerství. Je obtížné si toto...
Bezlepkové pečení cukroví: s jakými druhy mouky se nejlépe pracuje?

Bezlepkové pečení cukroví: s jakými druhy mouky se nejlépe pracuje?

Adventní čas je tu a s ním i doba pečení vánočního cukroví. Každý zná klasické druhy, jako jsou rohlíčky, linecké nebo perníčky. Co...
Aromaterapeutické dárky, které potěší a zároveň pomohou

Aromaterapeutické dárky, které potěší a zároveň pomohou

„Do it yourself“ (DIY) neboli „doma vyrobené“ dárky jsou pod stromečkem vždycky vítané. Pokud navíc obsahují oblíbené esenciální oleje...
Prosincový FIT adventní kalendář – 24 cviků výzvy na každý den!

Prosincový FIT adventní kalendář – 24 cviků výzvy na každý den!

Do Vánoc nám zbývá 24 dnů, a proto jsme se rozhodli, že Vám každý den představíme jeden cvik. Půjde tedy celkem o 24 cviků. Zapojíme...
„TO DO“ list na začátek adventu – uklidit, nakoupit, co připravit a další tipy

„TO DO“ list na začátek adventu – uklidit, nakoupit, co připravit a další tipy

Asi každá dobrá hospodyňka touží svou domácnost provonět cukrovím a oslnit nejen svou rodinu úžasnou atmosférou Vánoc. Ale kde začít?...
Cibule jako základ kuchyně. Jak ji nakrájet bez slzení?

Cibule jako základ kuchyně. Jak ji nakrájet bez slzení?

Cibule je nejběžnější, nejvšestrannější a zdaleka nejpoužívanější plodina v každé kuchyni. Je naprostým základem mnoha jídel typické...
Nepozornost, hyperaktivita a neschopnost se soustředit. Znaky ADHD, která je opravdovou diagnózou

Nepozornost, hyperaktivita a neschopnost se soustředit. Znaky ADHD, která je opravdovou diagnózou

Často se objevují názory, že žádné ADHD neexistuje. Podle starších generací se zjednodušeně jedná o lenost, nevychovanost, anebo výdobytek...