Vánoce a cholesterol v krvi – jak ho ovlivňuje hodování, stres a pohyb?

Vánoce a cholesterol v krvi – jak ho ovlivňuje hodování, stres a pohyb?
zdroj: Shutterstock

Ač je to paradoxní, mnozí z nás během vánočních svátků podléhají jednomu ze smrtelných hříchů, a sice obžerství. Je obtížné si toto období představit bez dobrého jídla, cukroví, bramborového salátu, smažených řízků nebo kapra a jiných laskomin. Volnost si dopřávají jak věční dietáři, tak řada pacientů z ordinace interních lékařů, diabetologů a kardiologů.

Jak může přemíra nezdravého jídla ohrozit hladinu cholesterolu v krvi?
Vánoce bývají výzvou pro žlučníkáře, diabetiky, ale i pro osoby se zvýšenou hladinou cholesterolu, protože co si budeme nalhávat, tradiční česká vánoční klasika nízkocholesterolovou dietu opravdu nesplňuje. Můžeme si jednou v roce, na Vánoce, dopřát? V převážně většině jednorázová dietní chyba naše zdraví pravděpodobně nepodlomí. Výrazněji jsou ovšem během svátků ohroženi pacienti, kteří trpí chronickými chorobami. Pojďme tedy mít na paměti, že přemíra těžkých jídel v kombinaci s alkoholem a stresem může představovat provokační moment pro závažná onemocnění, jako je např. akutní zánět slinivky břišní nebo žlučníku. Ani diabetici nejsou z obliga, Vánoce mohou vést ke dvěma extrémům – k přílišnému poklesu glykémie, pokud pacienti touží vidět zlaté prasátko nebo naopak k vysoké hladině krevního cukru, pokud neznají míru. Zhubnout se nám přes Vánoce pravděpodobně nepodaří, ale přibírat bychom také nemuseli.

Je cholesterol opravdu taková hrozba?
Vyšší hladina cholesterolu je spojována s obezitou, metabolickým syndromem a s nemocemi kardiovaskulárního systému (KVO), jako je např. ischemická choroba srdeční, mozková mrtvice nebo nedokrvování dolních končetin apod. Z toho důvodu nás odborníci varují před nadměrným příjmem nezdravých tuků. Dnes se však objevují nové, optimističtější teorie, beroucí cholesterol tak trochu na milost. Nebo ho alespoň rozdělují na tzv. hodný (HDL) a zlý. Ten hodný, HDL, odvádí přebytečné tuky z krevního oběhu do jater, kde se následně odbourávají a nikomu neškodí. Tak se udržuje důležitá rovnováha. Cholesterol je totiž v organismu nezbytný pro každou buňku našeho těla, včetně těch mozkových, jichž je součástí. Dále je potřebný pro tvorbu hormonů, vitamínu D a žluči, která je užitečná při trávení tuků.

Cholesterol je sám o sobě dlouho nevinný, a to až do okamžiku, kdy se LDL začne usazovat v zánětem poškozených cévách. Zoxidovaný cholesterol je škodlivý, protože se přednostně stává součástí cévních plaků. V takovém případě se snižuje průchodnost cévního řečiště, orgány pak nejsou dostatečně zásobeny kyslíkem a živinami, srdce je nadměrně zatěžováno a nastává problém. Naopak ve zdravých cévách se cholesterolové pláty neusazují a nezpůsobují tak žádné komplikace. Je tedy evidentní, že samotné snižování cholesterolu v potravě, bez zaměření se na zánět v těle, neřeší příčinu potíží.

Zde se tedy nachází, alespoň relativní odpověď na naši otázku, jak je to s cholesterolovým rizikem (nejen) o Vánocích. Přirozená strava bohatá na vitamíny, minerální látky a vlákninu udělá významnou službu. Na pomoc si lze pozvat i omega 3 mastné kyseliny. Důležité je mít pod kontrolou chronická onemocnění způsobující v těle zánět. Pak se nemusíme postit.

Jde bojovat s vysokým cholesterolem jinak než stravou?
Pohyb a cvičení
jsou zázračné metody na snižování hladiny cholesterolu. Není potřeba si představovat hodiny pocení v tělocvičně. Bohatě stačí denní půlhodinová procházka. Zasněžené uličky s blikajícími světýlky k ní mohou přímo lákat. Důležitá je zábava, ať se ke zdraví prohýbete jakkoliv, musí vás to bavit. Máte-li tedy výčitky, že jste si při hodování dopřáli příliš mnoho, vstaňte, oblékněte se a jděte se pokochat zimní přírodou. Jednoduše pokud máte některé dny vyšší příjem energie, zkuste jej vybalancovat vyšším výdejem. Poděkuje vám vaše srdce, cévy, klouby i hlava.

Pokuste se eliminovat dlouhodobý stres. Je pro tělo mnohem škodlivější, než si umíme představit. Mimo jiné přispívá i ke zvýšení hladiny cholesterolu. Naučte se, jak se uvolnit a relaxovat, zkuste si nakládat méně povinností.

Vánoce mohou být významným rizikem pro jiná chronická onemocnění, než je zvýšená hladina cholesterolu. Ovšem, to že se nám cévy zanáší sami bohužel nepoznáme, nebolí to a dlouho se neprojeví ani jiné nepříjemné faktory. Rychlý krevní test napoví, čeho jsme se na svých cévách dopustili. Věřte však, že chyby se sčítají, jedny Vánoce zdravé tělo nerozhází.

Zdroj: healthline.comcpzp.cz

Líbil se Vám článek?
Sdílejte ho s přáteli! A přidejte si nás na seznam.cz!

Také by Vás mohlo zajímat

Pocit plnosti, těžkost v žaludku, zácpa, pálení žáhy – první pomoc na trávicí obtíže

Pocit plnosti, těžkost v žaludku, zácpa, pálení žáhy – první pomoc na trávicí obtíže

Trávicí obtíže se stávají častým důvodem návštěvy lékárny – a okolo svátku teprve. Nepříjemné problémy v oblasti břicha dokážou potrápit, ale pokazit si Vánoce obíháním lékařů se nikomu nechce. Naštěstí...

Čtěte dál
Vzorový jídelníček pro Štědrý den – pochutnejte si bez výčitek!

Vzorový jídelníček pro Štědrý den – pochutnejte si bez výčitek!

V nedávném článku nazvaném Jak si udržet formu přes Vánoce jsme se bavili o tom, jestli a za jakých okolností má cenu řešit jídelníček...
Majonéza – kolik při hubnutí a co s načatou skleničkou po svátcích?

Majonéza – kolik při hubnutí a co s načatou skleničkou po svátcích?

Mezi položky, které si alespoň jednou za rok vložíte do nákupního košíku, patří určitě majonéza. Štědrovečerní večeře bez klasického...
Cukrovka a Vánoce – základní pravidla pro diabetiky

Cukrovka a Vánoce – základní pravidla pro diabetiky

Dietní chyba u svátečního stolu umí poškádlit trávení, ale ve většině případů není život ohrožující. Díky úpravě životního stylu a...
Sušené datle – odkud pochází jejich tradice u nás a jaké mají využití při pečení

Sušené datle – odkud pochází jejich tradice u nás a jaké mají využití při pečení

Chléb pouště nebo koláč chudých – tak se říká datlím. Jde o sladké exotické plody, které u nás najdete zejména v jejich sušené podobě....
Rady a tipy, jak si udržet formu přes Vánoce

Rady a tipy, jak si udržet formu přes Vánoce

Snad Vás hned na úvod nezklamu, nebo neodradím od dalšího čtení, když řeknu, že řešit formu přes Vánoce je tak trochu úsměvné. Proč...
Bezlepkové pečení cukroví: s jakými druhy mouky se nejlépe pracuje?

Bezlepkové pečení cukroví: s jakými druhy mouky se nejlépe pracuje?

Adventní čas je tu a s ním i doba pečení vánočního cukroví. Každý zná klasické druhy, jako jsou rohlíčky, linecké nebo perníčky. Co...
Jak navodit poklidnou vánoční atmosféru ve světě, kde se každý za něčím honí

Jak navodit poklidnou vánoční atmosféru ve světě, kde se každý za něčím honí

Znáte to, člověk běhá od trouby k balícímu papíru a od balícího papíru k výzdobě, která už vlastně měla být dávno rozvěšená po pokojích,...
Aromaterapeutické dárky, které potěší a zároveň pomohou

Aromaterapeutické dárky, které potěší a zároveň pomohou

„Do it yourself“ (DIY) neboli „doma vyrobené“ dárky jsou pod stromečkem vždycky vítané. Pokud navíc obsahují oblíbené esenciální oleje...
Prosincový FIT adventní kalendář – 24 cviků výzvy na každý den!

Prosincový FIT adventní kalendář – 24 cviků výzvy na každý den!

Do Vánoc nám zbývá 24 dnů, a proto jsme se rozhodli, že Vám každý den představíme jeden cvik. Půjde tedy celkem o 24 cviků. Zapojíme...
„TO DO“ list na začátek adventu – uklidit, nakoupit, co připravit a další tipy

„TO DO“ list na začátek adventu – uklidit, nakoupit, co připravit a další tipy

Asi každá dobrá hospodyňka touží svou domácnost provonět cukrovím a oslnit nejen svou rodinu úžasnou atmosférou Vánoc. Ale kde začít?...
Vejce z pohledu výživy – kolik obsahují bílkovin a opravdu se musíme bát cholesterolu?

Vejce z pohledu výživy – kolik obsahují bílkovin a opravdu se musíme bát cholesterolu?

Vajíčka patří mezi tradiční symboly blížících se Velikonoc, a není divu – během těchto svátečních dní vejce různě zdobíme, barvíme...
Nový rok, nové zvyky: Drobnosti, které vám zpříjemní celý život i každodenní fungování

Nový rok, nové zvyky: Drobnosti, které vám zpříjemní celý život i každodenní fungování

Často si dáváme různá předsevzetí, která ovšem mívají spíše materiální charakter a jde v nich tedy především o to, jak bychom chtěli...