Modré světlo z televize a telefonu narušuje náš přirozený biorytmus

Modré světlo z televize a telefonu narušuje náš přirozený biorytmus
zdroj: Shutterstock

O biologických hodinách se často hovoří v souvislosti se ženami, kterým tyto hodiny tzv. „tikají“. Tikání hodin však nesouvisí jen s plodností, ale také s celkovým zdravím. Pokud se hodiny „porouchají“, může nás to stát v krajním případě i život.

Hodiny jsou ovlivňovány pravidelným střídáním dne a noci a mají na starost řízení a správné načasování (synchronizaci) tělesných procesů, mezi které patří např. spánek, regenerace, ukládání tuků, růst svalů. Vnitřní hodiny vytvářejí čtyřiadvacetihodinový biorytmus (tzv. cirkadiánní rytmus), jehož správná funkce je pro naše zdraví zásadní.

Modrá je dobrá?
Ve dne převládá modrá složka slunečního spektra (sluneční záření), která vysílá do mozku signál o tom, že je den. Naopak západ slunce se pojí s červenou a oranžovou barvou a naše tělo tak dostává informaci o tom, že je noc. Lidé jsou na světě více než tři miliony let, ale teprve posledních 150 let využívají elektřiny. Led žárovky, LCD obrazovky, mobilní telefony a další zařízení, která vyzařují silné modré světlo, máme k dispozici teprve posledních 10­­–30 let. Lidé v minulosti ve dne pracovali, lovili a v noci spali. Jediným zdrojem světla pro ně byl oheň, který nevyzařuje modrou část světelného spektra. Lidé dnes mohou, a často bohužel i musí, pracovat i v noci a odpočívat přes den. Stejně tak mohou „lovit“ i v noci (lednice, fastfoody). To ale rozhodně neznamená, že je modré světlo špatné. Během dne má pozitivní účinky na naši vitalitu a fyziologické funkce, v noci má naopak účinky negativní.

Proč spíme?
Naše usínání je ovlivněno délkou bdění (dojde k únavě mozku) a cirkadiánními hodinami. Biologické hodiny navozují spánek tím, že zpomaluje fyziologické procesy: tlumí mozkovou aktivitu, snižují tělesnou teplotu až o 1 °C, tepová frekvence klesá na 50 až 60 úderů za minutu a spolu s tím dochází také ke zpomalení dýchání. Kvalitní spánek je pro naše zdraví nezbytný. Během spánku probíhá celá řada opravných procesů a dochází k vyplavování různých hormonů. Velmi důležitý hormon je melatonin, který podporuje nejen spánek, ale pozitivně ovlivňuje naši imunitu a jde také o přirozený antioxidant. Modré světlo v noci výrazně potlačuje vytváření melatoninu a narušuje samotný spánkový proces.   

Modré světlo, covid a rakovina                                                                
Působení modrého světla mimo dobu, na kterou je lidské tělo navyklé, je považováno za jednu z hlavních příčin civilizačních nemocí, jako jsou psychiatrická onemocnění (včetně depresí a spánkových poruch), kardiovaskulární nemoci, obezita, diabetes a zejména celá řada forem karcinomů (rakoviny). Pandemie koronaviru ukázala, že diabetes a obezita jsou, vedle věku, druhým nejrizikovějším faktorem, jenž ovlivňuje průběh onemocnění COVID-19 a je spojen s vyšší úmrtností. To lze mimo jiné vysvětlit nedostatkem melatoninu, silného tělesného antioxidantu. Zkoumá se také souvislost mezi pracovníky v nočních směnách a výskytem určitých nemocí (především cukrovka a nadváha). Právě noční směny a s tím spojené narušení biologických hodin jsou klasifikovány Světovou zdravotnickou organizací jako jedna z možných příčin rakoviny.

Televize přes spaním
Večerní sledování televize představuje rituál, který působí negativně na naše zdraví. Narušení vyplavování melatoninu modrým světlem nebolí, a proto si ho neuvědomujeme. Část lidí je zvyklá usínat u televize, většina z nás používá mobilní telefon v noci. To vše bohužel velmi negativně ovlivňuje spánek a celkově naše zdraví. Je pravda, že lidé sledují televizi ve večerních hodinách již desítky let, ale teprve po roce 2000 se objevují televize a telefony s výraznou modrou světelnou složkou. Jistě si vybavíte černobílé televize a mobilní telefony, které neměly na spánek tak negativní dopady. Vliv modrého světla na naše biologické hodiny a zdraví představuje poměrně novou problematiku, které je třeba věnovat dostatečný výzkum. Před modrým světlem se ale mějte na pozoru již nyní.  

V dalším z článků se podíváme na zásady kvalitního spánku a ochrany našich vnitřních hodin před působením všudypřítomného modrého světla.

Zdroje:

Líbil se Vám článek?
Sdílejte ho s přáteli! A přidejte si nás na seznam.cz!

Také by Vás mohlo zajímat

Co vám pomůže stokrát více než krémy na vrásky? No přece obličejová jóga

Co vám pomůže stokrát více než krémy na vrásky? No přece obličejová jóga

Dennodenně vídáme krásné tváře na sociálních sítích, a často se divíme, jak to ti lidé dokážou, jak to že vypadají tak skvěle? Hovoříme o běžných lidech, kteří si mohou připsat několik let navíc, a přesto...

Čtěte dál
Přežili jste Valentýna bez kupovaných kytek? Pak jste pomohli přírodě

Přežili jste Valentýna bez kupovaných kytek? Pak jste pomohli přírodě

Únor je sice posledním zimním měsícem, ale slibuje potěšení pro různé prodejce v podobě Valentýna. Ať už ho slavíte nebo ne, z jakéhokoli...
Astronomické jaro vs. jaro ve vzduchu: Jak nás ovlivňují venkovní vysoké teploty?

Astronomické jaro vs. jaro ve vzduchu: Jak nás ovlivňují venkovní vysoké teploty?

Astronomicky první jarní den přijde letos 20. března přesně ve 4:07 hodin. Zároveň bude tento den vycházet Slunce přesně na východě...
Krátké antistresové techniky pro všední dny, které vás uvolní během pár minut

Krátké antistresové techniky pro všední dny, které vás uvolní během pár minut

Hodit se do klidu je důležité. Ale co dělat, když prostě nemáte moc času? Zkuste naše tipy na časově nenáročné formy zklidnění, které...
Spánek jako alfa a omega pro regeneraci sportovců

Spánek jako alfa a omega pro regeneraci sportovců

Spánek je v případě sportovců základním pilířem optimálního výkonu a regenerace. I když to může znít překvapivě, čas věnovaný odpočinku...
Akupresura – terapeutická metoda, která pomáhá ulevit od bolesti

Akupresura – terapeutická metoda, která pomáhá ulevit od bolesti

Vyzkoušeli jste již někdy akupresuru, léčebnou techniku, která vychází z tradiční čínské medicíny? Používá se již tisíce let, nicméně...
Jak podpořit tělo během mrazivých dnů a pomoci mu překonat zimní únavu

Jak podpořit tělo během mrazivých dnů a pomoci mu překonat zimní únavu

Zima přináší výzvy spojené s nízkými teplotami a zimní únavou, jež se může zmocnit těla i mysli. Klíčové je porozumět, jak se vyrovnat...
Specifika zimního spánku. Co ho v tomto období může narušit?

Specifika zimního spánku. Co ho v tomto období může narušit?

Právě teď, v zimě, je vhodný čas pro diskusi o kvalitě spánku. V tomto období mnoho lidí může pociťovat změny ve svém spánkovém režimu,...
Maltodextrin ve sportovní výživě – co to vlastně je a jakou má funkci?

Maltodextrin ve sportovní výživě – co to vlastně je a jakou má funkci?

Maltodextrin je látkou široce používanou v potravinářském průmyslu, která si získává stále větší pozornost v oblasti zdravé výživy...
Význam barev – jak na nás barvy působí a proč?

Význam barev – jak na nás barvy působí a proč?

Barvy jsou všude kolem nás a mají velký význam pro náš každodenní život, aniž si to mnohdy uvědomujeme. I malé změny barev na nás mohou...
Jak si vytvořit zdravý návyk na pohyb a sportovní aktivity?

Jak si vytvořit zdravý návyk na pohyb a sportovní aktivity?

Čistíte si dvakrát denně zuby, zavazujete si nejprve levou botu, do školy nebo do práce chodíte stále stejnou cestou, začátek dne si...
Základní podpora imunity na podzim a v zimě

Základní podpora imunity na podzim a v zimě

Podzim a zima nás často přivádějí do kontaktu s chladným počasím a více času trávíme v uzavřených prostorech, což zvyšuje riziko nemocí....